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Last night🥂🎄 ロングスリーブでタイトなドレスは @victoriassecret モデル達や、特に @alessandraambrosio が着ているのを一目惚れして💓 やっぱキラキラが好き😌✨✨ そして久々にこんな高いヒール👠履きました😱

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今夜は少し早めのX'mas Party🎄🌙

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先ほど詳細をUPしましたAYAセット。✨ 楽天で販売中 #RAXY 。 こちらのAYAおすすめの使い方やケア方法のMovieは1月に公開予定です😊👍🏻❤️ AYAサンタ🎅🏼から抽選でサイン本のプレゼントも🎁❤️ #12月31日まで予約販売中 #急げぇ〜💨

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楽天にて‼️#RAXY AYA愛用ケアアイテム期間限定発売中‼️ 冬の私の美容に不可欠なアイテム達を取り揃えました🙏🏼✨✨ #1980円送料込み 😱❤️❤️安っw😳 可愛いピンクのAYA Bagに入れてお届け致します💓💓 12月31日まで限定発売中〜😌 欲しい方は急げぇぇ〜🏃‍♀️💨 ーーーー クーポンコードで買うとポイントGET👍🏻 AYA専用クーポンコード : xb3yfy (*初回申込の方のみ有効) ーーーー #抽選で10名様に #サイン本も当たります

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最近の食事🍽✨ #AYAごはん これは全部夕食😊 サラダのベースにしてる野菜はケールとほうれん草。他に使っているのは、紫玉ねぎやアボガド、パプリカ、刻み人参、キヌア…… ナッツ🥜を振りかけて。 お肉は、チョリソーや粒マスタードを添えた豚肉、チキン。 ーーーー 野菜スープはチキンとキャベツ、ニラ、ゴボウ…… スープは塩味😌 ーーーー #4月発売AYA飯レシピ本着々と制作中🙏🏼

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#Saturday このニーハイブーツ、ヘビロテ中。💋

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Love you my friend👭❤️ NYのお友達。 X'masシーズンになると帰ってくる1年に1回の貴重な時間♫

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Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥 Dead Lift #115kg 5回Max PR更新‼️🏆 さぁて金曜日。 皆さんNICEな週末を👋🏻🥂 ーーーー 【 #WarmUp 】 2 rounds of : 1km Row 25 GHD-Sit up 25 Back Extension ( 15kg ) ーーーー 【 #Strength 】 7sets of : 5 Dead Lift 75kg ▶︎90kg ▶︎100kg ▶︎105kg ▶︎110kg ▶︎115kg×2sets🎗 ーーーー 【 #WOD 】≪ 12min AMRAP ≫ 3 Snatch ( 42kg ) 6 Clean & Jerk ( 42kg ) 9 C2B 54 Double Under ーーーー 【 #Gymnastics 】≪ 10min Slow AMRAP ≫ 2 Strict Muscle up

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身体づくり特別企画始動‼️💪🏻💪🏻 訳の分からないコレさえ飲めば痩せますとかいう広告は全部ウソ‼️😤 勝手に私プロデュースのサプリB.B.Bを悪用した広告が出回っているそうですが、関係ありません‼️😡😡 あくまで運動必須が条件でそれをサポートするサプリです。💨 私が「楽して何ちゃら」をものすごく嫌うのは皆さんご存知のハズ… そこでBBBの特別企画でクロスフィットジムの無料モニターを5名無料で募集します😉 サプリだけに頼るんじゃなくて、ちゃんと本格的なトレーニングで身体の変化を感じて頂きたいです。 沢山のご応募お待ち致しております👍🏻 👍🏻 企画の詳細は、@BBB.body.jp のURLよりご確認ください⭐️

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X'mas season is coming🎄🌟 #ワクワクするクリスマスシーズン #1番好きなシーズン #何だか街が浮つく空気が好き

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Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥 戻ってすぐに自主トレ。 フォーム改善中のRing Muscle upは降り方を意識、左肘から上がる悪い癖が最近直ってきたBar Muscle upと交互に取り入れてWorkOut‼️向き合ってやり続けて、場数を踏むしかない‼️ ーーーー 【 #WarmUp 】 3 rounds of : 500m Run 12 GHD-Sit up 12 Back Extension 12 OverHead Lunge ( 7kgBar ) 12 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar ) ーーーー 【 #Strength 】 7sets of : 1 Hang Snatch + 1 Squat Snatch ( 〜50kg🎗) ーーーー 【 #WOD 】 10 rounds of : 250m Row 3 Bar Muscle u

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Beauty Award 2017 @ COSME 大賞 『 #ブレイク賞 🏆』 私なんかには勿体無いくらいこんな素晴らしい賞をありがとうございましたm(_ _)m 今年一年の最高の締め括りになりました😌 まだまだやりたい事や目標が山積みなので、来年もAYAらしく駆け抜けていきたいと思います🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️✨

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@ COSME大賞 2017年。 なんと『ブレイク賞』🏆に授賞致しました😱❤️❤️ 驚きのあまり感極まってしまいました…✨ 2018年、もっと頑張れる最高のモチベーションとなりました‼️‼️‼️ #今に満足せずに #上を目指し続けることが #さらなる飛躍をカタチにする

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Good work 太鳳ちゃん💪🏻🔥 年末追い込みプログラム始動‼︎‼︎ 年内まだまだ出来る事はあるっっ💪🏻‼️ #2017年残すところあと少し

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BMW X3 × AYA こちらのコラボ企画はクリスマス🎄に公開です🙏🏼❤️❤️ お楽しみに〜♫ #超COOLなスポーツカー

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LAみたいな場所で撮影。 最高な天気と最高なロケーション👍🏻✨ #LAみたいだけどガチ日本w

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今日はある車メーカーとのコラボ撮影✨🚙 わくわく❤️❤️ #また後ほどお知らせします📢

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Good morning☀️🌈 キャップとパーカーとレギンスは @reebokjp 。 コートにスポーツウエアMixも好き😍❤️

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Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥 苦手のBar Muscle upは左から上がる癖が直っているのを実感😍🙏🏼 やっぱ嫌いにこそ向き合っての練習が身を結ぶ。 ーーーー 【 #WarmUp 】 2km Run 2 rounds of : 20 GHD Sit-up 20 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar ) 20 Pull up ーーーー 【 #Strength 】 3×3 Drop Snatch ( 45kg ) ーーー OverHead Squat 3-3-3-3-3 #52kg 1×3rep / #60kg 1×3rep #65kg 1×3rep / #67kg 2×3rep ーーーー 【 #WOD 】≪ 21-15-9 Complex ≫ 8-7-6 Dead Lift( 55kg ) - Clean( 55kg ) - K.B Swing

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身体の使い方をすぐ覚えるアンちゃん。 出来るコトが増えるとトレーニングの楽しさも倍増っ💪🏻🎉🎉 ーーーー @cocoannne 's #Gymnastics メニュー。 ≪ 12min EMOM ≫ ❶5 Dips ( with Band ) ❷5 Pull up ( Jumping ) ❸5 HandStand Push up ❹5 Ring T2B ーーーー

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#Tuesday 🌈 去年買ったマキシ丈コート。 @gigihadid が着ていて一目惚れで即GETしたお気に入りのコート🙏🏼✨

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ある雑誌の企画で書き初め。🖌 #昔から習字はとても苦手だけど #下手なりに一生懸命想いを込めて書いた

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🏆ウーマン・オブ・ザ・イヤー2017🏆 授賞式&トークショー。🏅 2017年は慌ただしく過ぎ去った1年でした。しかし1人でも多く方々にフィットネスを通して幸せを与えられたかな…😌 来年はもっと運動で「運」を「動」かしていける」1年にしたいな。 #日経ヘルスPresents HEALTH アワード・オブ・ザ・イヤー

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ウーマン・オブ・ザ・イヤーに表彰頂きました🙏🏼🏆❤️ありがとうございました(*´∀`*)✨ #日経ヘルスPresents HEALTH アワード・オブ・ザ・イヤー #健康美容部門 #これは本当に嬉しい #来年も頑張るぞ

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実はある賞に授賞致しました🏆✨ #授賞式 #わくわく

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やった〜っ💪🏻‼️‼️ Snatch #58kg PR更新🏆🥇 #55kg でSnatch + 2 OverHead Squatが軽々と出来たので、まさかと思って挑戦したら出来た😆‼️ あと2kgで目標の60kg。🙏🏼💨 しかぁ〜し… Unbroken Ring Muscle upに挑戦したが、自己最高記録の9回を超えられない…⤵︎⤵︎あと1回で10回なのに。悔しい。弱いなぁ… この動画を見ると、後半にかけてスイングが弱くなり、キャッチの位置が下がってきてる…… フォーム改善と、あとは…メンタルもあるかもな。 悔しいから100mダッシュを20本😤 ーーーー 【 #WarmUp 】 1km Row 30 GHD-Sit up 30 Back Extension 30 Air Squat 30 Pull up ーーーー 【 #Strength 】 7 sets of : 1 Snatch +

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New Nail💅🏼✨ 久々のミラーネイル✨ Thank you @nails_lavivi 🖤🖤 #やっぱミラーネイル好きだな #つやっつやだぁ〜

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今日も終わり🙏🏼💨 Have a good night🌙💤 #このニーハイヘビロテ中 #ZARAです

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Today's #トレーニング 💪🏻💥💥 久々のK.B OverHead Lunge🎶 今回左右16kgずつでやったけど、次回は20kgずつで挑戦してみようかな💪🏻💨 #毎日のトレーニングで見えてくる #自分の成長と次への目標 #身体を鍛えるだけがトレーニングじゃない ーーーー 【 #WarmUp 】 1mile Row 1mile Bike 2 rounds of : 15 GHD-Sit up 15 Back Extension ( 15kg ) 15 Plate Squat ( 15kg ) ーーーー 【 #Strength 】 7 sets of : 1 Clean + 2 Jerks ( 〜70kg ) ーーーー 【 #WOD 】 21-15-9 Back Squat ( BodyWeight ) K.B OverHead Lunge ( 16kg each ) Pull up

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最近の夕食🍴✨ ーーーー 左上 : 海鮮サラダ🥗 右上 : ほうれん草のじゃこサラダと厚切りベーコンステーキ 左下 : ブロッコリーとケールのチキンサラダとうな玉。 右下 : 左下と同じサラダにトマトと卵を追加。 ーーーー #来年4月あたりにAYA飯レシピ本出版決定 #簡単ヘルシーなメニュー盛り沢山 #楽しみだなぁ

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Today's #トレーニング 💪🏻💥💥 今日はトレーニング時間が1時間しか取れず…そういう時はコレしかない‼️ 42分間動き続けWorkOut💨 時間が無くても短時間でいくらでも追い込める💪🏻 #時間が無いを言い訳にしたくない #時間は自分でつくるもの ーーーー 【 42min AMRAP 】 ❶400m Run / Row ❷10 C2B ❸7 Deficit HandStand Push up ❹10 Weighted Pistols ( 10kg each ) ❺7 Muscle up ❻10 Thruster ( 42kg )

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最高に楽し過ぎた収録でした😱❤️ ずっと爆笑していた気がする😂ww そして本当に会いたかった渡辺直美さん。 ‘HAPPYオーラ’満開😆大好き❤ #オンエア情報はまたお知らせします🤗🎶

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もう2017年も残りわずか🙏🏼 今年抱いた目標にはチャレンジ出来ましたか❓ 年末忙しいことを言い訳に「来年から...」とカラダ改革も先延ばしにしていませんか⁉️ 大丈夫。年内最後のプログラムに今ならまだ間に合います。👍🏻 年内最後のオンラインAYA's BootCampは12月4日開始です。 #90日後気持ちもカラダも変貌を遂げたあなたへ😊 #AyasBootCampで検索を👆🏻

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Today's #トレーニング 💪🏻💥💥 今日は収録と収録の間に自主トレ💨 久々のペグボードで前腕がクタクタだぁ〜⤵︎ ーーーー 【 #WarmUp 】 2km Row 50 Sit up 40 Air Squat 30 Lunge 20 Push up ーーーー 【 #Strength 】 Front Squat 5×5 ( 〜72kg ) ーーーー 【 #Gymnastics 】 5 rounds of : Every 1:30 ❶3 Strict Muscle up ❷5 Parallettes HandStand Push up ーーーー 【 #WOD 】 21-15-9 One-Hand OverHead Squat ( 22.5kg ) T2B *Every Sets : 1Lap Peg board. ーーーー

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余裕じゃないくせにぃ〜😏w

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オードリー春日さん💪🏻💥 彼のなす事一個一個に爆笑🤣w もぉー😕シゴきたいのに調子狂う😅w

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昨夜OA『オーマイ神様❗️』 バットマントレーニングも普段から実践中〜💪🏻💥 スーパーマンは宇宙人だから無敵だし強いけど、バットマンは金持ちだという武器があるが、それでも人間だからトレーニングで自らが努力して強くならないと戦えない。 #努力が強さという魔法に変えてくれる

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PINARŞEMS_GAZİANTEP @pinarsems_gaziantep on Instagram photo December 11
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Petualang Indonesia @id.petualang on Instagram photo December 11
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Рыбалка в Краснодарском крае @fishing_kuban on Instagram photo December 11
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Тараний улов от @vadyrich Выселковский район, станица Новогражданская, наживка опарыш, 09.12.2017г #рыбалка93региона #рыбалканакубани #рыбалкаудалась #рыбалка #кубань #краснодар #краснодарскийкрай #fish #fishing #fishingkuban #carp #carpfishing #pike #pikefishing #тарань #выселковскийрайон #выселки #fishвыселки

Futbol Tumblr @futbol.tumblr on Instagram photo December 11
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María Laura Espil @marialauraespil on Instagram photo December 11
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Cuando no tienes NADA que hacer a las 12 media noche de un Domingo y vas al cuarto de tu hermana, aprietas grabar y sale esto😂😂 @susanaespil

🇰 🇺 🇩 🇦 🇾 🇧 🇪 🇷 🇬 🇪 🇳 @tamada_muzikant on Instagram photo December 11
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Бауыржан ағам дұрыс айтады. Кейбір «жұлдыз ауруынан» айыға алмаған асабалар той иесін, той қонақтарын менсінбей мұрындарын шүйіріп, «өзім білемге» басып жатады. Сондай-ақ өздерін танымал әрі сұранысқа ие санайтын асабаларда ізденіс азайған секілді, ешқандай жаңалық жоқ. Қайта 15.000 доллар емес, 500 долларды қанағат етіп, той басқарып жүрген қарапайым асабалардың ізденісі, кішіпейілдігі жақсырақ п

NewsArema @newsarema on Instagram photo December 11
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SUNARTO KEMBALI . . Striker yang sebelumnya dipinjamkan ke Persiba Balikpapan, Sunarto akhirnya terlihat kembali berlatih bersama Arema FC dalam sesi latihan fitnes di Pusat kebugaran Universitas Brawijaya, Malang pada Senin (11/12/2017). Musim lalu Sunarto jarang mendapatkan kesempatan bermain bersama Arema FC, hal itu yang membuatnya dipinjamkan ke Persiba Balikpapan. Pelatih Arema FC, Joko Sus

선이 @seon_x on Instagram photo December 11
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_ 조금 천천히 시작하더라도 마음에 쏙 들고 싶은 연말☃️ . . . _

لبـيع وشراء ﴿ مـواتـر البـدو ﴾ @lb_boz on Instagram photo December 11
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Tony Baker @tonybakercomedy on Instagram photo December 11
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This girl got me mad soft and buttery out here. 🙄❤️. Now im Off The Market Mcghee in these streets. 😍😐😑. You aint sh*t @_sabrinatheplug

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