MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo January 16
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Hola hola! Muchas veces me preguntan que tipo de ejercicio deben hacer?... a lo que les respondo: el que más se adecúe a su estilo de vida y al cual puedan adherirse para siempre! (Por ejemplo yo encontré que entrenar en mi casa me funcionó mejor por cuestiones de tiempo)... no se trata sacarse el jugo 4-5 horas en el Gym, más vale un entreno corto pero eficiente que hoooras con pausas prolongadas

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo January 15
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GIVEAWAY TIME! Se los debía ya hace mucho tiempo!!!! Estaba pensando qué podía darles pero como ví que arrancamos con toda la gana de vivir de manera sana y estar activos decidí darles un Suspension Kit (estilo TRX) + bandas elásticas (ligas de resistencia) para que puedan entrenar en cualquier lugar y no hayan excusas para no hacerlo! (Además ustedes lo eligieron en la encuesta que hice en mi sto

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo January 8
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Hola hola!!! Por cada taza de café... un vaso de agua!!!! Siempre les digo esto en mis stories pero... ¿Por qué lo repito tanto? . Empecemos conociendo un poco sobre el café... El café estimula el sistema nervioso central, reduce la sensación de cansancio y fatiga, aumentando la memoria y concentración ideal para estudiar o activarse para un buen entrenamiento. Este efecto alcanza su punto máximo

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo January 6
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¿Toca comer fuera? Se fue la dieta al basurero 🗑... NO!!!!! . El comer fuera de casa no significa comer mal! Es cierto, a veces en restaurantes condimentan mucho la comida, usan mucha grasa o los platos vienen llenos de ingredientes cremosos y calóricos peeeeero... no es excusa para salirse de control! 😁 . Cuando coman fuera siempre busquen platos llenos de verdes, platos coloridos y llenos de nu

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo January 4
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Arrancamos año!! Y con este nuevo año la fiebre de querer estar sanos y entrarle a la dieta y al gym con todo!! . Y por esas urgencias y fiebres de querer “recompensar” por todo lo que comimos en diciembre, muchas veces caemos en las locuras de dietas extremas, dieta detox, dieta de la luna, del sol, del vecino, del pulpo, en fin... mil dietas con tantos nombres las cuales llevan todas a lo mismo

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo January 3
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Parte de vivir de manera saludable, llenos de energía y felices es tener apoyo de personas increíbles que nos ayudan a crecer y nos apoyan en todas nuestras locuras!!!! . Cierro otro año agradecida y enamorada de mi persona favorita del mundo mundial! @robsig1 ❤️❤️❤️ gracias por ayudarme a crecer y apoyarme en todo lo que se me mete a la cabeza! (Por ser mi fotógrafo estrella y por tenerme miles

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo January 2
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Este fin de año muchos salimos a pasear y a “lucir nuestros cuerpos” a pesar de las comidas de fin de año... 🙈 . Les soy sincera, vi un montón de fotos (me incluyo en este grupo 🙈) de lugares increíbles, vacaciones, chicas lindas, mujeres con súper cuerpos, enseñando sus mega bronceados y figuras bien cuidadas... lo cual me hizo pensar ... ¿en realidad entendemos que hay detrás de cada una de esas

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo January 1
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2018: A arrancarlo de la mejor manera!!!💪🏻 . Es un momento de pensar que logramos el año pasado y que queremos lograr este año... de pensar como alcanzamos nuestras metas y pensar por qué no pudimos alcanzar otras.... momento de pensar como enfocar nuestra energía en lograr cosas maravillosas, disfrutar el momento y querernos cada día más!!! . Les comparto unas ideas de propósitos para este nuev

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo December 26
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Feliz nochecita! ¿Cómo pasaron su navidad?... espero la hayan pasado muy bien llenos de bendiciones y momentos lindos!!! . ¿Cómo lograr estar sano y no perder la línea en estas épocas de tantos eventos? ... es fácil cuidarnos cuando tenemos motivación pero muchas veces la motivación es incorrecta... muchas veces queremos lograr “ideales de peso y físico” y todo se vuelve un sacrificio... . Cuando

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo December 24
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La Navidad y las fiestas no tienen por qué ser un símbolo de desastre y abandono, al contrario, esta es una época para disfrutar y celebrar. . El problema está en que muchos nos agarramos todo diciembre para dar rienda suelta a la dieta y complacer cualquier antojo que se nos cruce... . ¿Qué podemos hacer para que tanto evento no nos afecte? Para poder cumplir con nuestra meta de no perder el co

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo December 13
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Hola hola buenos días! En estas fechas usualmente tenemos muchos eventos y convivios... . Más que sufrir por tratar de “mantener la línea” aprendamos a disfrutar del momento! Podemos seguir viviendo de manera sana y pasándola bien! . Les dejo una consejitos que pueden ayudarlos! Recordemos que a fin de cuentas todo es balance! Y como siempre les digo: vivir de manera sana es saber disfrutar del mo

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo December 12
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Hola hola! Feliz nochecita!!! Les quiero compartir un poco de una experiencia súper alegre y linda!!!! Dos de mis mejores amigas se casan entonces decidimos hacer una despedida con un día activo de canopy y relax de spa!!! Comimos Delis y pasamos momentos increíbles en @hotelcasasantodomingo . . Estuvimos súper activas haciendo canopy (caminando miles y subiendo gradas gradas)... y dormimos en un

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo December 5
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Buenos días a todos!!!!! ¿Cómo amanecieron? Feliz martes!!!! . Les tengo un GIVEAWAY pendiente por agradecimiento a todo su cariño y amor!!! Gracias por todos sus mensajitos y palabras tan lindas siempre!!!!! . . En este giveaway estaré regalando una PROTEÍNA #saschafitness !!! Es lo máximo ya que es hidrolizada, 0 lactosa, 0 azúcar, 25gr proteína, con enzimas digestivas, sabe deliciosísima y es i

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo December 4
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Siguiendo con el tema de las leches... Les contaré un poco de la de soya: parece inofensiva pero no lo es,  el 90% de soya en el mercado está genéticamente modificada (GMO) y tiene antinutrientes. . LOS PEORES ANTINUTRIENTES EN LA SOYA son: – Lectinas: Alteran sensibilidad a la leptina, (hormona que controla el apetito) – Goitrogenos: sustancia que inhibe la capacidad que tiene la tiroides de util

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo December 3
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Les comparto un poco de mi viajecito! Gracias a mi fotógrafo favorito que me tiene paciencia al 1000! @robsig1 😍 . Muchas veces me preguntan que hago cuando me voy de vacaciones... ¿Sigo comiendo sano? ¿Como lo que se me antoja? ¿Sigo entrenando o “descanso”? ¿Como en cualquier lugar?... . Si, si, si y siiii! Jajajaa... parte de adoptar un estilo de vida saludable (y no sólo hacer dietas restrict

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo December 2
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Los humanos comenzamos a consumir la leche en nuestra primera etapa de vida ya que es una buena fuente de nutrientes que favorece nuestro crecimiento. Pero en teoría no deberíamos seguirla consumiendo (y menos de animal) cuando ya somos grandes . La leche proveniente de los animales contiene principalmente lactosa, un azúcar simple que eleva la insulina. Aún cuando la leche es alta en calcio, la

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 29
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Buenos días! Feliz miércoles! Hoy les contaré un poco sobre uno de mis alimentos favoritos del mundo... AVENA (muy poca diferencia entre la integral y normal pero cuiden que no venga endulzada)! . La avena es un alimento que nunca falta en mi alimentación y trato de comerlo varios días a la semana por los siguientes beneficios: ✅ Es muy rica y puede ser preparada de muchísimas formas (panqueques,

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 29
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Close your eyes and imagine the best version of you possible. That’s who you really are, let go of any part of you that doesn’t believe it. C. Assaad . Cerremos los ojos e imaginemos ser nuestra mejor versión, esa persona es quien realmente somos... dejemos ir cualquier parte de nuestra mente y cuerpo que no lo crea posible... . . . #marcefitness #marcefitnesstips #marcefitnesscoach #practiceever

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 24
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Hola hola! ¿qué pienso sobre el INTERMITTENT FASTING (ayuno intermitente)... . ¿Qué es? es un modelo de alimentación que va por ciclos, alternando largos períodos de ayuno con periodos permitidos para comer: pasar 16 horas en ayuno y comer solo en 8 horas, 2 Comidas al día en mayor cantidad... ej. dejar de comer 9pm y Arrancar comiendo a la 1pm de nuevo (pasar toda la mañana sin comer)... . ¿Por

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 23
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Las temidas frutas en la noche!!!! Platiquemos un poquito sobre el tema... . Para el que no quiere leer todo, en resumen: fruta en la noche no engorda, todo depende de la persona y estilo de vida. Pero realmente las frutas y en general los carbs no engordan en la noche, no hacen que acumulemos grasa, siempre que sean consumidos en medidas y tiempos recomendados... . Empiezo por el 1er razonamient

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 21
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“Most people have no idea how good their body is designed to feel” . Nuestro cuerpo es una máquina a full motor!!! Es Tan increíble que es capaz de adaptarse a TODO! Y aún cuando no lo tratemos bien, logra adaptarse y sigue funcionando... y el hecho que sea tan capaz de adaptarse a cualquier ambiente hace que ni nos demos cuenta que puede mejorar.... . Pero cuando le damos lo que necesita y sentim

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 20
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Post dedicado especialmente a mis #MBVmembers!!! @mbv.project . Love starts from within... el amor empieza desde nuestro interior y si nos amamos y cuidamos podemos lograr cualquier cosa que nos propongamos! . Comenten 1 (o 15❤️💪🏻) cosas que amen de sus cuerpos!!! Es increíble todo lo que nuestro cuerpo es capaz de lograr!! 💪🏻 . . . #marcefitness #marcefitnesscoach #marcefitnesstips #mbvproject #

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 18
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¿Quién tiene un amor platónico y eterno con el aguacate como yo?.... y no es por gusto ya que es una fuente de grasa buenísima, no sólo es delicioso, super cremoso sino que es muy saludable! . El Aguacate es una fuente importantísima de fibra y potasio (nos ayuda a evitar calambres), ayuda a contrarrestar la retención de líquidos, controla el apetito y ayuda a disminuir notablemente niveles de ins

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Okuyan Anneler @okuyananneler on Instagram photo January 19
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Güzel bir paylaşım da sevgili @fulyatuncer den. Kitap çok yeni, okumuş olanlar varsa aramızda yorumları bekleriz 🎈

Feruza Fattohova @fattohhoncom on Instagram photo January 19
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7- 8 mart Istiqlol san’at saroyida O’zbekiston xalq artisti @zulayhoboyxonova ning yakkaxon konsert dasturi 🎼🎤 Omad tilaymiz 👍🏻

Kira Gagarina 🚀 @kira.gagarina on Instagram photo January 19
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У меня почти вообще не появилось фотографий за те полтора дня приезда ребят (но надо сказать, их очень много на фотике 🙃, обязательно будет блог, когда до него дойдут руки), но это лишь повод ПОРАДОВАТЬСЯ! Так редко случаются дни, когда не хочется вообще брать в руки телефон, обновлять соцсети - это дни настоящей жизни! Полного отрыва! Полного отрыва от интернета и соединения с реальностью! Ребята

РЫБАЛКА-ЭТО ЖИЗНЬ! 🎣 @21_second on Instagram photo January 19
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Вот такой Окушок сегодня клевал на мормышку. Ветер - жуткий! Леска 0.08.. Рыбалка трудовая..По материалам @remarka_baits 🎣 - #21_second #рыбалка #рыба #рыбаки #perch #окунь #зимняярыбалка

Yasmin Diáz @yasmindiazx on Instagram photo January 19
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NEW VLOG- went @wagamama_uk to try out their new vegan recipes 🤷🏻‍♀️🤗 (Link in Bio)