MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 16
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Ph: @robsig1 Feliz miércoles!! ¿Chicas, no les pasa que cada vez que entrenan sufren pensando en cómo el cabello se les puede ensuciar o maltratar por el sudor? Pero tampoco queremos lavarlo todos los días porque se puede secar y dañar. Por eso hoy les daré unos tips que pueden ayudarlas a cuidar y mantener bien el cabello antes, durante y después de entrenar: . ✅ Evitar el uso de gorras: Sí, pu

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 12
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HIIT: los amo!! High Intensity Interval Training . Protegen la masa muscular, el mejor tipo de cardio. . Intervalos de ALTA intensidad en donde los períodos intensos no duran más de 30-40 Seg (le damos tan fuerte que para el cuerpo es imposible más) . Alternando 30-40seg a full motor y luego 1-2min de movimiento leve... repitiendo esto por 20-30min . Quedamos quemando calorías por más tiempo duran

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 12
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PROHIBIDO SENTIR CULPA! . Por lo compartido, por lo vivido y disfrutado en esta semanita o el día de hoy! . ¿Nos excedimos? No hay problema, tomemos un poco de agua y mañana retomamos nuestra alimentación usual. Preocuparnos no soluciona nada. Nadie nos quita lo vivido y disfrutado! 💃🏼👯 Descansen tranquilos que mañana será un nuevo día! Feliz nochecita! . . . #marcefitness #marcefitnesstips #marc

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 10
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#mbvproject give away!!! . Estaré regalando un #mbvproject membership para que todos tengan oportunidad de participar en el taller 6 semanas para adquirir todas las herramientas para convertirse en su mejor versión MENTE CUERPO Y ALMA! 🙌🏻❤️ . Para participar solamente deben: . 1. Darle like a la página @mbv.project 2. Etiquetar en esta foto a @eatingpsychology.gt @puremag.gt , a una amigo/a y esc

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 10
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Todos en un momento nos estancamos, ¡es parte del proceso! Cuando perdemos peso, la grasa corporal y nos acercamos a nuestra meta, empezamos a estancarnos, (nuestro cuerpo comienza a trabajar en nuestra contra para aferrarse a la poca grasa que le queda.) . Por eso les recomiendo: 1. Delen un respiro al cuerpo: Si venimos haciendo dieta de pérdida de grasa por mucho tiempo, nuestros niveles hormo

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 6
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TRX WORKOUT!! Les dejo las dos partes! Me encanta entrenar con TRX porque trabajo el cuerpo completo y es súper práctico! Lo pueden instalar en cualquier parte de su casa y trabajan todos los músculos!!!! . Yo compré el mío en @fitmarketgt a un muy buen precio! (Y lo instalé solita porque es súper fácil)... 🙌🏻💪🏻 . Con todo! No excuses!! (Hoy les puse la reps escritas en las rutinas pero repitan

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 5
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Hola hola!!! Hoy que es domingo de desayuno rico, hablemos del juguito de naranja! . Muchos piensan que tomar jugo de naranja y comerse una naranja completa es lo mismo pero... ¿será lo mismo? . Una Narnaja de tamaño estándar pesa aprox 200gr y tiene entre 60-70kcal... al momento de hacer jugo natural no se toma toda la fruta (siempre hay residuo) por lo tanto para preparar UN solo vaso de 250ml

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 4
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BREAKFAST LOVER!! Entre semana me gusta comer en casita pero los fines de semana me gusta salir a probar diferentes desayunos🍳 y darme mis gustitos! . Con constancia, logré crear hábitos que me ayudan a llevar un estilo de vida sano por lo tanto comidas fuera de vez en cuando no hacen daño... . Trataremos de crear buenos hábitos y de vivir una vida sana pero que podamos disfrutar sin vivir en rest

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo November 4
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Mind FULL or mindful? . Mente llena o mente consciente y presente?... . Aprendamos a vivir el momento, a desconectarnos y disfrutar con todos los sentidos!!! . Aún cuando el día traiga problemas y estrés, respiremos profundo, sonríamos, veamos todo con ojos positivos 😍, así los problemas serán más sencillos y la vida estará llena de color! 🌈 . Feliz sabadito lleno de AMOR💜! . . . #marcefitness #m

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 28
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Hola hola! Feliz sabadito!!! 🙌🏻 PH: @robsig1 (el fotógrafo más lindo 😍) . Hoy quiero platicarles un poco de la VITAMINA D! . Dato curioso: La piel produce vitamina D al exponerse directamente a la luz del sol. La mayoría de las personas cumplimos parte de nuestro req. de vitamina D de esta forma. Los días nublados, la sombra y la piel de color oscuro reduce la cantidad de vitamina D que produce la

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 28
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Este post va dedicado a todos mis seguidores/as vegetarianos! Seguimos hablando de PROTEINA :)… . Si basamos nuestra dieta en verduras, frutas y granos, podríamos creer que nos costará llenar los requerimientos diarios de proteína ya que estos alimentos no contienen “tanta” proteína como los alimentos de origen animal. Pero hoy en día, eso es un MITO! . Hay un sin fin de alimentos y mezclas VEGE

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 26
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Rutina de pierna y 🍑 . Pueden hacerla en cualquier lugar! . Yo use pesa de 35lbs squats y 15lbs cada lado para las lunges... (siempre rétense pero con el peso que aguanten sin lesionarse y que logren 12-15 reps) . 1. 15 reps 2. 15 reps 3. 8 reps de cada lado 4. 15 reps de Cada lado 5. 15 reps de cada lado 6. 15 reps en total . 3-4 veces circuito con todo!!! . . . . #marcefitness #marcefitnessc

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 24
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NUESTRO PESO IDEAL ES AQUEL QUE ALCANZAMOS CUANDO VIVIMOS EL ESTILO DE VIDA MÁS SANO QUE PODEMOS AL MISMO TIEMPO QUE LO DISFRUTAMOS.... . Ok, claro que podemos bajar muchas libras (a expensas de agua y músculo) comiendo poco y entrenando muchísimo peeeero... ¿quiénes logran vivir más de un par de meses así? Y más importante, ¿Quiénes realmente disfrutan vivir de esta manera? ... y la vida se debe

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 23
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Tómame una Foto pero que salga bien... . “Tómame 10 y escojo 1, la que más me guste donde me vea súper delgada y esa subiré a ig”... . ¿Quiénes pensamos así, quiénes tomamos 1000 fotos y escogemos una sola para compartir?... y lo más importante, ¿quiénes pensamos que todas las imágenes de “mujeres perfectas” que vemos en Redes son reales?... . Esa no es la realidad, detrás de una buena foto hay: b

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 22
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Importa el peso? ✏️Sabían que el PESO es una de las MEDIDAS menos RELEVANTES? 📌No es el mejor indicador de progreso, ya que el PESO NO DIFERENCIA entre MASA MAGRA (músculo) y MASA ADIPOSA (grasa), no dice como es nuestra COMPOSICIÓN CORPORAL. ✏️Dos personas pueden pesar lo mismo, ej: alguien que pese 130lb con 40% de grasa se va a ver muy diferente a una persona de igual peso pero con 19% de grasa

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 22
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Hola hola!!! Finde largo.... Muchos me preguntan si cuando salgo de vacaciones no prefiero descansar del ejercicio, pero saben... el entrenar y acelerar mi corazón aunque sea un ratito me relaja y me hace sentir mejor!!!! 💪🏻😂🙌🏻 . Me encanta sentir que estoy haciendo algo con mi cuerpo y ver como me lleno de energía! Aún cuando solo sean 15-20min de brincar o 15 min de estirar y hacer yoga me sient

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 8
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Como hablamos sobre las reglas de cardio en ayunas y vimos que si entrenamos fuerte debemos comer antes, les dejo unas ideas de que pueden comer si entrenan tempranito... (porque temprano cuesta un poco comer un buen desayuno) . Estos snacks son fáciles de llevar, de preparar y combinándolos, brindan suficiente energía para no usar a nuestros músculos como energía 💪🏻 . . Pd. Recordemos que el café

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 7
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Hola hola!!! Porque uds son los mejores les voy a regalar una mascarilla de @kiehlsguatemala !!! Solamente deben: . 1. Buscar @kiehlsguatemala y darle Like a mi foto y seguirlos 2. Etiquetar en esta foto a alguien con quien les gustaría tener un día de SPA y listo! . El miércoles 11 estaré haciendo el sorteo de la mascarilla entre todos los que comenten acá! 😊 . A cuidar nuestra salud y nuestra pi

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 6
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El huevo es un alimento totalmente saludable, ¡con yema y todo! 1 huevo sólo tiene 1.5gr de grasa saturada y nuestro cuerpo necesita algo de grasa saturada al día para sintetizar hormonas como la testosterona. . La yema del huevo aporta grasas que nos ayudan a controlar el apetito. Estas grasas también mejoran sensibilidad a la insulina y controlan glucosa en sangre y ayuda a que las vitaminas li

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 4
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Porque la vida está hecha para disfrutar, para compartir y vivir momentos alegres con nuestros seres queridos! . Parte de una vida balanceada cuidarnos pero también darnos nuestros gustitos (hasta de pastelito de Nutella😂🙋🏼) de vez en cuando, disfrutar cantar en medio del tráfico, es trabajar toda la noche pero también aprender a relajarnos y disfrutar al día siguiente... . Es saber desconectarn

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo October 2
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Para los/las que me pidieron rutina en casa que pudieran hacer como cardio en ayunas les dejo este video!! Espero les sirva!! Abrazos y feliz dominguito! . Hice 4 veces el circuito! 1. 20 reps / 2. 12 reps de cada lado / 3. 12 reps cada pierna / 4. 12 reps cada pierna / 5. 12 reps cada pierna / 6. 10 taps de cada lado ... con todo!!! 💪🏻 . . #marcefitness #marcefitnesscoach #marcefitnesstips #marce

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo September 30
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Me encanta arrancar mis días con CARDIO EN AYUNAS!!!! Siempre hay controversia en ese tema, por ello les explicaré un poco! Pero ojo que si lo hacemos mal podemos usar al músculo como energía y lograr el efecto contrario al que buscamos...🙈😩 . Las reglas para hacer CARDIO en ayunas son: ✅ Estar en ayunas ✅ No subir ritmo cardíaco por encima de 60-70% (para mí es mantener entre 115-130 pulsacione

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo September 29
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Listos para ganarse la entrada al matcha workshop de mañana? Más vale tarde que nunca! . Matcha workshop @matchaholicgt mañana a las 10:30am en @plantifulcuisine zona 14! Aprenderemos juntos sobre cómo llevar un estilo de vida saludable y como preparar deliciosas recetas con matcha! 💚 . Para ganar la entrada (1 persona) solamente deben: 1. Comentar en esta foto que saben de matcha 2. Etiquetar e

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo September 28
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If life pushes you down, use your arms to get up stronger!!! . Porque aunque estemos cansados y pensemos que no podemos, si nuestra mente es fuerte, el cuerpo obedece y NADA NOS DETIENE!!! . Seamos agradecidos y logremos todo lo que nos propongamos!!! #quenadatedetenga @bykotex . Rutina creativa de hoy!!! Solo necesitan dos bancas pequeñas o pueden modificar con sillas o muebles de la casa! . Hi

MARCE FITNESS @marcefitness on Instagram photo September 27
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AUTISM SPEAKS... en Guatemala hay más de 180,000 personas diagnosticadas con Autismo. 1 de cada 88 niños en Guatemala es diagnosticado con Autismo. . Ayudemos a crear consciencia sobre esta condición que afecta la vida de muchos chiquitos... No se trata solamente de diagnosticar, se trata de intervenir y ayudar a que mejoren en cada ámbito de su vida... Aprendamos más sobre esta condición para pod

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مداد للنشر والتوزيع @medadpublishing on Instagram photo November 17
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#Repost @hend_almashhoor (@get_repost) ・・・ ' رواية قلب وروح وجسد رواية تحمل من الواقع الكثير من القضايا الاجتماعية ومن الشخصيات التي لابد لنا أن نجد مثلها في من هم حولنا ،ومن العاطفة و الرومانسية ما تجعل القارئ يطير إلى السماء ، ومن دقة الوصف لوادي النعيم الذي وصفته وكأنه حقيقة يقع في سوريا وخاصة بالقرب من نهر الفرات بأشجار الصنوبر والياسمين التي فيه ، ومن دقة أرجاء باريس التي وصفتها وكأنني رزتها

محل الأحمدي @ahmade1437 on Instagram photo November 17
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جديدنا من اي هيرب دقيق عضوي خالي من الجلوتين للكيك والمعجنات والبيتزا السعر ٢٠ ريال الحجم ٤٨٢ جرام خليط براوني كيك عضوي خالي من الجلوتين السعر ٢٥ ريال الحجم ٤٥٤ جرام

🇳🇪(272kماليك بؤ هه مووان)🇳🇪 @nuqllakanm on Instagram photo November 17
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💰Yumor.azerbaijan💰 @yumor.azerbaijan on Instagram photo November 17
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@nevroloq_gunel_suleymanli BEYNİMİZ ÜÇÜN  BƏSLƏNMƏ: ➖ZƏRƏRLİDİLƏR 🍺🍩🍤 ➕FAYDALIDIRLAR🍇🌾🍄 ƏLBƏTDƏ Kİ,İDMANI🎾🏃🏊,KİTAB  OXUMAĞI📰📚VƏ NORMAL  YUXU  REJIMİNİ  UNUTMAMALIYIQ🕙🌙. BUNLARA  DÜZGÜN  ƏMƏL  ETSƏK,BİZİM  YADDAŞIMIZLA  BAĞLI  ŞİKAYƏTLƏRİMİZ  OLMAYACAQ☝👏 Sizi o zaman @nevroloq_gunel_suleymanli ilə taniş edim. Problemlərinizi ona danişin. Qisa zamanda sizə çarə tapsin @nevroloq_gunel_suleymanli @nev

Fanola Professional USA @fanola_usa on Instagram photo November 17
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@alex_instylehair is back at it again with this beautiful transformation 💜 Follow his page to see more of his work! @instylehairaustralia . Have fun and create videos using Fanola products for a chance to be featured! 💜 . .

www.balapmotor.net @balapmotor on Instagram photo November 17
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Ban IRC Fasti Memang Terbukti Handal di Sirkuit Gelora Bung Tomo . . Simak ulasannya di BalapMotor.Net

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀👑DON👑  V - IV @stefflondon on Instagram photo November 17
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‪Tune in at 7pm EST 2 hear to hear my interview with @oldmanebro on @Beats1 n play my new track #DingALing ft @skeptagram in the US for the first time.👅💅🏽😘❤️💃🏽‬

💥ИРИНА ГРЕГОРЖЕВСКАЯ О СЕБЕ @irina_gregorjevskaya on Instagram photo November 17
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Пока ждём гостей... Сестрёнка подарила клевый тортик🎂 Сама сделала) Фоточки потом💯 #грегоржевская_личное #иринагрегоржевская

أنداري يزم !! 🎠 @andari.yzm on Instagram photo November 17
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#شموسه ليه بتضحكي😂😂😂😂 @andari.yzm 彡сỏммêит + liЌe 💬💃彡‏↴ 💬👍 . 🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 ↴ • Follow 👉 FOLLOW 👉 @andari.yzm Follow 👉 ADMIN 👉 @luainat Follow 👉 ADMIN 👉 @luainat #من_الاردن_الي_كل_الوطن_العربي 🇯🇴 ⬅⬅🌍 #بدعمكم_نستمر_للأفضل_منشن_للأصدقاء_👑💠🌼🍃 . #الاردن #فلسطين #المغرب #سوريا #لبنان #العراق #السعودية #البحرين #مصر #الكويت #قطر #الجزائر

محل الأحمدي @ahmade1437 on Instagram photo November 17
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جديدنا من اي هيرب مكرونة الكينوا العضويه ٣ انواع اسباغيتي بيني ماكرونيا سعر العلبه ٢٠ ريال

Elite Archery @elitearchery on Instagram photo November 17
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Karl Guntow has been busy in Maryland this year - this is his second Elite harvest this season, and has been shooting Elite for six years. Congrats, Karl!

Galina Lytvak @galina_lytvak on Instagram photo November 17
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Результат нашої фотосесії мене чесно кажучи приголомшив, бо вона просто афігєнна🙄 Ми зробили те, що ніхто не робив, а тепер ми вас будемо тішити завжди шаленими ідеями 💭 Сказати, що я люблю свою команду це нічого не сказати❤️, а ще я дуже люблю свою @marianakogut , це той момент коли зустрілись дві творчі душі і получилась бомба💣

Голос Дагестана 📢 @golos.dagestana on Instagram photo November 17
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Лечение наркомании , алкоголизма и игромании . Анонимно🙏Эффективно🙏Доступно🙏@reabilitacia_shag @reabilitacia_shag @reabilitacia_shag @reabilitacia_shag