ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 18
49

📍Причина частых срывов в питании у девушек.. Разбирая питание девочек в моем классе в онлайн школе, я часто вижу отсутсвие жиров в рационе. Или отсутсвие, или ограниченное количество. Про углеводы вообще молчу, особенно у девчонок, кто готовился к соревнованиям.. Какая-то страшная боязнь к повышению сложных углеводов🤦🏻‍♀️Зато на быстрые (сахара)постоянно срываются. Почему же так происходит? Потому

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 17
8

Для москвичей, которые дорожат своим временем @infernokitchen 🤙 Рацион Light для девушек самый раз👌 А для молодых людей, тренирующихся тяжело - Hardcore💪 Мы заказываем оба рациона. И миксуем, так вкуснее😄😋 #инфернокитчен #москва #доставкаеды #доставкаготовыхблюд

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 16
87

Как выложу фотку где я чуть не в форме (чуть не в форме, это когда нормальная женщина😄☝️), дак сразу пост в топ попадает, куча лайков, спорных комментов (фу, жирная или супер, такая и должна быть женщина)😆 Вопрос?! Зачем сушиться? Пресс качать и🍑? Буду булки лопать, дома лежать на диване и лайки собирать👻 Ну а что? Раз вам больше нравятся «аппетитные» формы😝 Шучу конечно. Вряд ли мне это удастся.

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 16
28

Классный магазин с женской одеждой от российских дизайнеров! Отличное качество и соблазнительные цены☝️ Терапия - Антистресс - Шоппинг😄🛍 Поддержим отечественного производителя! ✊👻 Екатеринбург, Малышева 71, 2 этаж, Универмаг Bolshoy @bolshoy.me

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 15
272

📍Что делать когда устал? Когда руки опускаются, когда нет сил ни на что? Я сейчас о женщинах!☝️ Мужчинам не понять. Хотя.. Может и у мужчин такое бывает, но я встречала редко. Девочки..☺️ Мы часто загоняем себя как лошади.. Да, да! Особенно это касается русских женщин. Это тех, кто коня на скаку и в огнь и тд..🤦🏻‍♀️Зачем? Взваливаем на себя все, что только можно, а потом удивляемся, почему нервы н

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 15
13

Я встала утром. Хожу по кухне и говорю, как бы я сейчас легла спать и как уснула бы, как уснула😂 Всю жизнь завидую людям, которые просыпаются с первыми лучиками солнца и при этом счастливы🙈 Я же соня с рождения. Мама говорит я только ела и спала👶🏻Качок с рождения😝 Доброе утро, вообщем! 👻

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 14
40

📍Давайте разберемся, что же такое мотивация?! 🤔 Мотивация - это причина, по которой вы что-либо делаете. Причем причина должна быть веской и серьезной. Глубинной и настоящей. 😤 Когда, в очередной раз, вы останавливаетесь на полпути и жалуетесь на нехватку мотивации, подумайте, ради чего вы все это затевали. Какую цель вы преследовали? Зачем вам это? 🤨 Скорее всего, ваши желания поверхностны и прод

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 13
48

📍ЗОЖ после 10 лет наркомании? И такое возможно, было бы желание! Давайте-ка встряхнемся и пополним наши мотивационные запасы. . Предлагаю вам серию постов о том, как верить в себя, идти до конца и добиваться поставленных целей! . Была у меня одна ученица Х, которая доказала, что мы можем абсолютно все. Топтаться на месте и сетовать на судьбу - путь в никуда. Но именно отчаяние и трудности - “это т

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 10
10

❓Хочешь узнать, как тренируются профессиональные бодибилдеры❓ ⠀ Приходи на вебинар топового атлета турнира Мистер Олимпия ⠀ 🔥DENNIS WOLF🔥 @dennisbigbadwolf ⠀ 🔥Его титулы займут не одну страницу 🔥Его кубки и медали заполнят не один стеллаж 🔥Его опыт не вместится в одну книгу ⠀ И у тебя будет возможность пообщаться с ним в прямом эфире и задать интересующие тебя вопросы❗️ ⠀ 📌Вебинар состоится 23 ноя

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 9
76

📍Завтра старт первого потока в классе подготовки к соревнованиям!👻 Если вы хотите сделать форму, как у девочек фитнес-бикини, выступить на соревнованиях, побороться за медаль.. Или вы хотите сделать форму для ответственного мероприятия, попробовать и ощутить все испытания соревновательной подготовки.. Укрепить свою силу воли, закалить характер.. Добро пожаловать к нам в онлайн школу и в класс дист

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 8
54

Большое спасибо всем, кто был сегодня в прямом эфире! Спасибо за ваши комплименты и добрые слова - мне очень приятно!! Жаль, я не поняла как сохранить этот эфир😔Мне казалось я нажала на все кнопочки с надписью Сохранить.. В итоге в телефоне он сохранился, а в инсте нет😒Что не так я сделала? Кто в курсе? Напишите🙏 Я поняла, что мне надо чаще выходить в эфиры, так как вопросов накопилось очень много

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 7
47

❗️Старт класса по подготовке к соревнованиям в школе Optimum Fitness❗️ ❗️Первый поток 10 ноября❗️ Как же много сообщений с просьбой помочь с подготовкой к соревнованиям в этом году! 🙈 И вот мы готовы принять всех желающих в свои ряды! ✊ Если вы хотите: ▶️Достойно выступить на соревнованиях весной 2018 ▶️Сделать форму как у атлетов к ответственному событию в жизни или к пляжному сезону ▶️Сохранить

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 7
16

Привет, друзья ✋🏻 Хотите прямой эфир? 😌 ⠀ Ну раз хотите, получите 🙌🏻😁 ⠀ 📌8 ноября (завтра) в 14:00 по мск. всех жду в моем профиле ☝🏻 ⠀ Отвечу на все ваши вопросы, поделюсь самыми интересными новостями, а ещё расскажу о нашем новом онлайн классе по подготовке к соревнованиям🔥 ⠀ Приходите и не опаздывайте! Отлично проведём время 💪🏻 ⠀ P.S. Вопросы готовьте заранее 😉

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 6
87

О еде и детстве..🙋🏻‍♀️ Ресторан «Экспедиция» г.Москва Ну да, конечно Москва, потому что таких цен как в Москве наверно больше нигде быть не может😮🤯 Ну да ладно.. Иногда можно себе позволить😄 Кухня! Да, здесь без претензий. Все - ну очень вкусно👌Подача на уровне. Суп официант вынес одетый в камуфляж с ружьем. Предложил папироску Беломор, чтоб прочувствовать охотничью атмосферу. Сидишь такой в лесу

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 3
58

📍Требуется специалист с опытом создания продающих одностраничных сайтов (Лендинг Пейдж) . Описание задачи: - создание лендингов "под ключ" на Tilda - дизайн, создание посадочной страницы категории товара/услуги сайта в стиле лендинг пейдж, увеличивающей конверсию. Требования к специалисту: -быстрое выполнение задачи -инициативность -творческий подход -хороший вкус 😁 Пишите в Директ! Примеры работ

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 2
47

Объявляем победителей 🏆🏆🏆 Это было сложно❗️Нет❗️Это было оооочень сложно Но мы сделали это 💪🏻Победители определены ☝🏻 Но прежде мне бы хотелось отметить всех участников конкурса ✊🏻 Ребята, у нас нет слов, чтобы выразить все эмоции, которые мы испытывали, перечитывая ваши анкеты. Вы все большие молодцы и обязательно добьетесь больших успехов 👍🏻 Мы с Димой, непременно лично всем ответим и дамим свои

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 1
34

📍264 анкеты прислали на конкурс на бесплатную подготовку к соревнованиям!!🙈🤭 Пошла смотреть, отбирать девочек! А Дима принимается за выбор счастливчиков среди парней. Друзья, даже если вы не попадёте в число выигравших, вы все равно конечно же можете готовиться к соревнованиям в нашем классе. Просто это будет платно. Но, у вас в этом месяце есть скидка 15%!☝️ Класс начинает работу 10 ноября. Старт

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 1
129

🕺Ё! Когда ты заставил поднять задницу с дивана и пойти в зал после 2-х месячного перерыва!! 🤘😂 А виноват во всем Amino Energy😁 Music: Моральный Кодекс «До свидания мама» Исполняет неудавшийся танцор и певец🤣 .. Так просто, для поднятия настроения! ❤️

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 31
55

Начало месяца - самое подходящее время для того, чтобы изменить свою жизнь!💪 ⠀ В любом начинании очень важна поддержка. Когда вас окружают единомышленники, вы можете гораздо больше. А когда вы находитесь под руководством грамотного наставника, успех гарантирован! ⠀ Девчонки, 1 ноября стартует 13-ый поток в моем классе онлайн школы Optimum Fitness! Времени на покупку абонемента почти не осталось. ⠀

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 30
83

💥БЕСПЛАТНАЯ ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ по фитнесу/бодибилдингу💥 ❗️Сегодня - последний день приема анкет❗️ Напоминаем, что в нашей школе Optimum Fitness стартует новый класс по дистанционной подготовке к соревнованиям 💪🏻 📌Старт класса - 10 ноября. Ты еще можешь запрыгнуть в последний вагон и принять участие в конкурсе👌🏻 Что на кону❓ Место в классе и бесплатная подготовка к соревнованиям под чутким

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 30
24

Друзья, это было круто!! Два дня фитнес любви!❤️😄 @snproexpo ✌️ Столько объятий, тепла, добрых слов и пожеланий!! Спасибо большое вам всем! @optimumnutrition_ru 🙌

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 28
25

Первый день @snproexpo завершён!! Сотни, тысячи людей.. Огромное количество фотографий! Бесчисленное количество тёплых слов от вас и невероятная энергетика!!!🙏 Завтра ждём вас всех вновь на стенде Optimum Nutrition! ❤️ Москва, ВДНХ, павильон 75, стенд ON (номер В14) #снпро #снпро2017 #вднх #snpro #яидунаsnpro #snproexpo #bodybuilding #fitness #optimumnutrition #optimumfitness_ru #mariakuzmina #мар

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 26
17

📍Объявляем конкурс #фитнесмайдепил с 26 октября по 5 ноября! 💃 Девочки, я уже несколько раз писала о салоне лазерной эпиляции @my.depil Очень довольна результатом и советую всем своим знакомым. Хотите, чтобы ножки были гладкими всегда? Участвуйте в конкурсе! ⬇️ 📍Условия 1. Стать подписчиком @my.depil. 2. Разместить у себя в Инстаграм свое фото с тематикой "фитнес" и с текстом: . «Участвую в конк

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 26
28

Так что.. поспешитееее!🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 @optimumfitness.ru 😜 @dmitryyashankin @yulia_ushakova @mariakuzmina_ifbb @lindoverstas @zolotarev1980 @mikhailgamanyuk @dietolog_super 🤘 Монтаж роликов для Школы @ilonaprytkova_edit

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 24
15

📍Онлайн фитнес школа «Optimum Fitness» объявляет конкурс на БЕСПЛАТНУЮ ПОДГОТОВКУ К СОРЕВНОВАНИЯМ по фитнесу/бодибилдингу. . Наконец-то мы можем сообщить, что в нашей онлайн школе Optimum Fitness стартует новый класс по дистанционной подготовке к соревнованиям . Старт первого потока- 10 ноября. И набор новой группы 10-го числа каждого месяца . Тренеры класса: -Мария Кузьмина (женский класс) и -Дми

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 24
26

Правильно питаться всегда везде легко - @infernokitchen ✌️ Давно не ем в самолетах, беру свою еду с собой. А как это экономит мое время!!!🙏Больше не стою у плиты и не ломаю голову «что же сегодня приготовить?!🤔😰» Нет, это не говорит о том, что я плохая хозяйка☝️😄Просто я живу в Москве и пытаюсь успеть за один день сделать тысячу дел и успеть до пробок объехать всю столицу😝 (москвичи меня поймут🙈)

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 23
68

Подготовка к соревнованиям - сложный, но увлекательный процесс. Многие хотят, но что-то их постоянно останавливает.. Дорогие девочки, от вас постоянно приходит очень много сообщений с вопросами о подготовке к соревнованиям под моим руководством. И вот, наконец-то, рада вам сообщить, что мы открываем класс по дистанционной подготовке к соревнованиям в онлайн фитнес школе «Optimum Fitness”! Завтра м

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 17
25

Кто идёт на SN Pro?! @snproexpo Я иду😄 Приходите пообщаться на стенд Optimum Nutrition -В14 @optimumnutrition_ru 📍28-29 октября 2017 года (Москва, ВДНХ, 75 павильон) 😘 #яидунаsnpro #яготовлюськsnpro #всенаsnpro #ялюблюsnpro #яхочунаsnpro #snpro #snproisthebest #snproteam #snproshow #snproexpo #snproexpoforum #snproexpo2017 #snpro2017 #чемпионыSNPro

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 16
32

Мастер класс и открытая тренировка! в Москве! 💪 Рельефные ноги, спина, руки, упругие и красивые ягодицы - в списке желаний и достижений у многих парней и девчонок. Но подкачанная попа, несомненно, цель N1! . 27 октября в 17.00 я приглашаю вас на мой мастер класс "Эффективная тренировка ягодиц, спины и плеч в тренажёрном зале и домашних условиях!" Что будет на мастер классе:↘️ 🏋самые эффективные уп

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 16
45

Красота моя😍😘 Как вам такой бодибилдинг? @margarita_shcherbina на Чемпионате Москвы. 4 место. Достойное выступление и форма. Идём на России и работаем дальше💪 Упорство и труд все перетрут! 🏆 Большое спасибо @getbigtv за прямую трансляцию и @alex_chepurnyak за великолепные фотографии! 👍

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 13
212

Кто отгадает место, год и парня рядом со мной? 😄

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 13
30

Девочки, отвечаю на самый популярный вопрос.. (Директ опять переполнен🙈) «Хочу вашу программу! Хочу попасть к вам на курс, как? Хочу с вами тренироваться, где и когда, сколько стоит?» В силу своей занятости (руковожу онлайн Школой @optimumfitness.ru и веду свой класс в этой Школе), я сейчас не тренирую персонально в зале. Давно практикую онлайн тренинг! Есть два варианта работы со мной: 📍В онлайн

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 11
9

Знаете, какая самая популярная фраза среди девушек? Правильно! «Хочу похудеть!» 😄 Знакомьтесь девчата! Юлия Ушакова @yulia_ushakova - заслуженный мастер спорта по бодифитнесу и новый ведущий тренер онлайн школы Optimum Fitness @optimumfitness.ru 📍13 октября в 19.00 по мск Юля проведет вебинар «Худеем за месяц на 5 кг по системе цикличных тренировок». Это не просто вебинар, это ликвидатор лишних ки

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 10
111

Челябинск. Отель. Проверка формы после самолёта. День до Чемпионата Урала 2016 год (год назад). Выход в фитнес-бикини. Я тогда очень обрадовалась выиграв свою категорию в мастерах. Потом ещё сильнее обрадовалась и удивилась, когда выиграла ещё и по женщинам😳А потом совсем была ошеломлена, выиграв ещё и Абсолютку😯 Мой мозг тогда ещё не смирился с моим бикини-телом. Поэтому и было так увлекательно и

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 10
27

Привет моим любимым подписчикам! Девчата, вы просите чаще выкладывать видео тренировок и объяснять технику упражнений. Не всегда, к сожалению, есть такая возможность. Обычно это так - прибежала в зал, побыстрому что-то сделала и убежала😄 Подробные видео-инструкции к каждому упражнению я записываю к своему онлайн курсу, с микрофоном и на проф.камеру☝️👍 У меня уже огромная коллекция упражнений и тре

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 9
95

Дубль два✊️ Нашла фото без теней, титек, имплантов и прочего😂 О чем хочу рассказать?! В Директ пишут много вопросов о сценическом макияже, о ресницах, об объёме нарощенных ресниц и накладных, какие лучше для сцены..? Я начала выступать на соревнованиях весной 2007 года. Тогда мы ничего не знали о специальном макияже. Красились как могли и почему-то многие (в том числе и я на первых турнирах) были

ФИТНЕС ТРЕНЕР, Мария Кузьмина @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 7
180

Не устаю удивляться тому, какие у нас «добрые» люди!✊️ Копаюсь я значит в телефоне.. Натыкаюсь на свою фотку, с широкой улыбкой и красивыми ресничками, которые делаю регулярно у Жени. Выставляю. И тут мне начинают писать «силикон поплыл», «это оно?» ну и тд.. 😂Я понять не могу, в чем дело. Давай рассматривать эту фотку со всех сторон. В упор ничего не вижу. Потом заметила эту тень👀О Боже, подумала

Popular Now

Majelis Tausiyah Cinta 💌 @tausiyahcinta_ on Instagram photo November 19
+ Board

Assalamualaikum ukhti .. lagi cari daily hijab ?? cek ig @rifanyhijab yukk ,, banyak pilihan hijab nya .. dan yg di pake ka midah cuma 25.000 an aja .. semua nyaa kita real picture yaa ,, insya allah tidak akan mengecewakan 😇🙏 . Kita juga lagi adain promo all produk diskon 5% untuk pemesanan via shopee Id shopee : rifanyhijab

 @lilysshoesshop on Instagram photo November 19
+ Board

😍😍GiGi -Rose 😍😍 NOW AVAILABLE FOR PRE-ORDER!!! TRUE TO SIZE 🚫THERE WILL ONLY BE 1 OF EACH SIZE AVAILABLE. NO RESTOCK🚫 TAG SOMEONE THAT WOULD ROCK THESE 👢 OR TAG YOUR BOO 💑 AND DROP A HINT. 😉

Majelis Tausiyah Cinta 💌 @tausiyahcinta_ on Instagram photo November 19
+ Board

Konon katanya pacaran itu penjajakan pra nikah supaya kita bisa mengenal lebih dalam pasangan kita? Mungkin dengan alasan seperti itu wajar jika akhirnya data yang dicatat oleh KPAI tahun 2010 menyatakan 32% remaja pernah melakukan hubungan seks pra nikah. Nggak ada yang bisa ngasih jaminan, ketika sepasang anak muda melakukan hubungan seks pra nikah, nantinya akan benar-benar menjadi pasangan p

Majelis Tausiyah Cinta 💌 @tausiyahcinta_ on Instagram photo November 19
+ Board

Baru-baru ini, dunia maya diramaikan oleh seleb memutuskan untuk melepas kerudung setelah kurang lebih setahun mengenakannya. Ini adalah pilihan dan keputusan yang menggemparkan. Ya bertahan dalam ketaatan itu tak mudah. Maka, bertahan dan bersabar dalam kebenaran adalah barang yang amat mahal. Tidak ada di swalayan, outlet atau pun di segala tempat berjualan di bumi ini. Semua ada risikonya. Bert

OLIVE ROSE COOKE. @olivecooke on Instagram photo November 19
+ Board

YOU GOTTA BE IN IT TO WIN IT 💃🏽🌿☀️🌸✈️ And this is your chance to win a Tropical Holiday worth $9000 for you and your BFF ✈️🙌🏼💕 To enter: a) Follow @Glassons on instagram & b) Tag a friend you’d take on the @glassons competition post & this instagram post. (You get an entry for each tagged post) ✨🌿GOODLUCK ✈️☀️

Mimbar Digital @mimbardigital on Instagram photo November 19
+ Board

▼ @mimbardigital .. Pertarungan ideologi sedang berlangsung di hadapan kita. Bahkan secara tidak disadari kita terlibat di dalamnya. Ada 3 ideologi yang besar di negeri ini :Ideologi Islam, Kapitalisme, Sosialisme. .. antara ideologi saling berebut pengaruh melalu melalui televisi, Media Sosial, dunia maya, dunia pendidikan bahkan di perpolitikan. .. Pertarungan Ideologi itu dilancarkan secara ha

Rivanildo Feitosa @rivanildofeitosa on Instagram photo November 19
+ Board

Eles arrasam na peça @avisitadavelhasenhoraoficial, em cartaz no Sesi! Denise Fraga e Tuca Andrada e elenco perfeito nesse grande clássico de Friedrich Dürrenmatt.

Assessoria em Casamentos @clarissacunha on Instagram photo November 19
+ Board

@cassiapereirabolos que encanto de bolo é esse? 😱❤️ Monograma igual ao do convite 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Arrasou! Fotografia de hoje @pierrebomfimfotografia e filmagem @angulo_filmes

Passion Planet @passionplanet on Instagram photo November 19
+ Board

In light of the virtue of the week, Forgiveness, our family put together this collaborative work of art. Do you agree? Type Love & Light if so! More Content; http://www.PassionPlanet.org/content.html