gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo February 18
0

جلوبازو چرخشی بادمبل کتل بل روی میز شیب بالا پشت بازو دیپ روی میز صاف پشت بازو پا جمع روی زمین

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo February 7
0

بابک اکبر نیا عزیز با پنجاه درصد آمادگی💪ماشالله @babak_akbarniya

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo February 6
0

هادی چوپان گرگ ایرانی نفر اول نظرسنجی جنریشن آمریکا💪👏 @hadi_choopan

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo February 5
0

حرکات کلی برای سه قسمت سرشانه موثر برای گرد کردن سرشونه💪 @mousaesmaeilpour

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo February 4
0

🔰انفجار عضلات پشت با این برنامه🔰 1️⃣ بارفیکس 8*2 2️⃣ زیر بغل دمبل اره ای 10*4 3️⃣ زیر بغل سیم کش پشت 10*3 4️⃣ هالتر خم+قایقی 10*4 5️⃣ ددلیفت 8*3 6️⃣ سیم کش تک دست 15*3 #sixpack #backpack #backmuscles #cut

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 30
3

دومین عضلات پشت بینظیریه که دیدم اولیش آبتین شکرابی عزیزه پست بعدی حتما یکی از ویدیوهاشو میزارم @abtin_shekarabi

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 28
7

پیمان رجبی عزیز با آمادگی جسمانی فوق العاده دوستت دارم از صمیم قلب 💙@peymanrajabii

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 24
0

🔰10 کاری که کبد‌تان را نابود میکند🔰 1️⃣ اعتیاد به مصرف الکل 2️⃣ چاقی و اضافه وزن 3️⃣ مصرف بیش از حد نوشابه 4️⃣ مصرف بیش از حد نمک 5️⃣ سیگار و قلیان 6️⃣ مصرف بیش از حد قند 7️⃣ مصرف بیش از حد دارو 8️⃣ حذف صبحانه از وعده‌های غذایی 9️⃣ کم‌خوابی یا شب‌بیداری 🔟 مصرف غذاهای خام و بیش از حد پخته‌شده

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 24
4

یکی از راه های تست مکمل اصل با تقلبی✋💪😁کسی میتونه بدون آب مکمل بخوره ؟؟😉خدایی سخته

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 22
6

#درخواستی مجموعه حرکاتی برای تقویت عضله پشت بازو اون سری از دوستانی که میخوان حجم بازو هاشون زیاد بشه تمرکز بیشتری رو عضلات پشت بازو داشته باشن چون معمولا عضلات جلوبازو رو همه درست و بافشار انجام میدن اما اکثرا از پشت بازو غافلن همین نکته باعث میشه به اون حجم دلخواه تو بازوهاتون نرسید فیت باشید🌹

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 21
7

سرشونه دمبل نشر جانب دقت کنید هنگام اجرا از هرگونه قر دادن پرهیز کنید 😁✋فیت باشید روزخوش🌹 #just_for_fun

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 20
0

حرکات کششی برای افزایش قد هر حرکت کششی را حداقل ۳۰ ثانیه انجام دهید وبهتر است صبح انجام شود

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 20
1

هادی چوپان در یک نظر سنجی از سوی آمریکا با کسب سی و دو درصد آرا بهترین بدنساز سال دوهزاروهفده شناخته شد بازم پرچم ایران بالاست مرسی هادی🌹

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 19
0

نحوه صحیح حرکت سرشانه دمبل جانب💪دقت کنید که کمر باید کاملا صاف و مماس با صندلی باشه درغیر این صورت فشار زیادی روی مهره های کمر وارد میشه🌹

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 18
2

مجموعه حرکات برای تقویت عضله جلوبازو حرکت مورد علاقه شما برای جلو بازو کدومه؟؟💪

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 17
5

چند راهكار روانی و اخلاقی در ورزش #بدنسازی : 🔻هرگز بدن خود را با دیگران مقایسه نكنید و فقط با گذشته بدن خودتان مقایسه كنید 🔻كارشناسی شده، دقیق و بر اساس برنامه‌ای اختصاصی تمرین كنید 🔻بپذیرید که شرايط آناتومیک و ژنتیک هر فردی با دیگری فرق می‌كند 🔻هرگز با پیشرفت سریع‌تر بقیه نسبت به خودتان ناامید و مأیوس نشوید 🔻شما از پشت پرده تغذیه، مكمل‌های مصرفی و داروهای نفر مقابل مطلع نیستید 🔻و در آخر با انرژی

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 15
1

تو حرکات پشت بازو این اشتباهات زیاد دیده میشه..دقت کنید که بازو ثابت و حرکت فقط از قسمت آرنج باید انجام بشه 💪🌹

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 15
0

🔰کات کردن عضلات🔰 1️⃣ کاهش مصرف سدیم مثل نمک 2️⃣ تمرینات سوپرست یا تری ست 3️⃣ افزایش مصرف پروتئین 4️⃣ عدم مصرف الکل 5️⃣ خوابیدن کاف 6️⃣ تلفیق تمرین هوازی با تمرینات وزنه

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 14
0

‌ 🔰توصیه های مهم برای رشد عضلات🔰 1️⃣ استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم 2️⃣ تاحد ناتوانی تمرین کنید 3️⃣ استفاده از تکرارهای اضافی 4️⃣ استفاده از تکرارهای نیمه 5️⃣ تغذیه با پروتئین و کربوهیدرات 6️⃣ کشش مداوم روی عضله 7️⃣ استفاده بیشتر از هالتر 8️⃣ تکرارهای آرام و با تمرکز 9️⃣ استراحت و خواب کافی 🔟 کششی آخر تمرین

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 12
5

🔻هلموت استربل خشک‌ترین بدن رو در جهان داره و در واقع یک مدل آناتومی زنده است! 🔹درصد چربی این بدنساز در ۴۷ سالگی معمولا زیر ۴% است!

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 11
6

نمیدونم چی بگم حق مطلب ادا بشه دمش گرم خدایی آفرین بچه هامونو از کوچیکی به سمت این ورزش سوق بدیم تنهاچیزیه ک تو تمام دوره های سنی به دردشون میخوره نکته بعدی اینکه اصلا نگران رشد قد بچه ها تو این رشته نباشید تمام دکترا این قضیه رو رد کردن بدنسازی هیچ ربطی به قد نداره تنها نکته ای ک باید تو پرورش اندام برای سنین پایین رعایت بشه اینه که حرکات باعث آسیب دیدگی نشه و وزنه ها باید به اندازه ای سنگین باش

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 9
19

تغییرش بعد از یکسال چطور بود.؟؟ بنظر شما با تغذیه و مکمل مناسب میشه تو این مدت به این اندازه تغییر کرد؟؟

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 6
0

🔰رفع درد عضلات با این مواد غذایی🔰 1️⃣آجیل 2️⃣آلبالو 3️⃣عسل 4️⃣کاکائو 5️⃣اسفناج 6️⃣زردچوبه 7️⃣چای سبز 8️⃣پنیرمحلی 9️⃣ماهی سالمون 🔟سیب زمینی شیرین

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo January 2
4

✅فرایند گرم کردن در حرکت اسکوات در تمرینات قدرتی 🔰اگر هدف شما رسیدن به صد و پنجاه کیلو گرم در حرکت اسکوات می‌باشد برای جلسه بعدی خود به شکل زیر خود را گرم کنید. 🔰احتمالا این برنامه شبیه آن چیزی نمی‌باشد که شما برای گرم کردن خود در تمرینات بدن سازی استفاده میکردید : * سه ‌ست با شیش تکرار با وزنه بیست کیلو گرم * دو ‌ست با پنج تکرار با وزنه شصت کیلو گرم * سه تکرار با وزنه هشتادوپنج کیلو گرم * دو تکر

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo December 30
0

زنده یادت بیت الله عباسپور اسطوره پرورش اندام ایران🙏💪روحش قرین رحمت

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo December 28
2

گرگ ایران هادی چوپان عشق همه بدنسازی کشور🌹پرچمش بالاست چون پرچمدار ایرانه💪

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo December 24
5

🔰50 فایده حجامت که از آن بی خبریم 1- سردردهای عصبی و میگرن 2- جوش ها و لکه های صورت 3- تقویت بینایی چشم 4- فشار خون و رفع غلظت خون 5- چربی، قند و اوره خون 6- ترک اعتیاد و ترک سیگار 7- بیماری های پوستی و خارش بدن 8- سکته مغزی و قلبی 9- ریزش مو و شوره سر 10- آرتروز و رماتیسم 11- خواب رفتگی دست و پا 12- کوتاهی قد اطفال و نوجوانان 13- آسم و سرفه و تنگی نفس 14- آلرژی و حساسیت 15- سرماخوردگی مزمن و آن

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo December 23
0

قابل توجه دوستان عزیز به دلیل آسیب دیدگی های متعدد و حتی مرگ و میر و از همه مهمتر ضایع شدن این حرکت روی استیج ممنوع شد✋😂

gym,fitness,style,bodybuilding @bodybuilding_fitness_hero on Instagram photo December 22
2

🔰اگر کبدتان چرب است بخوانید🔰 👌مواد غذایی که کبدتان را از شر چربی ها نجات می دهد👇 🔹ميوه و سبزيجات : 👌آب هويج، آب سيب، آب ليموترش، آب جعفري و اسفناج 🔹مواد غذايي سرشار از گوگرد: 👌سير، پياز، كلم، كلم بروكلي و گل كلم 🔹 ادويه ها: 👌دارچين ، هل 🔹عسل: 👌هر روز چند قاشق چايخوري 🔹 آب ليمو ترش تازه در آب داغ : 👌توليد صفرا را تحريك كرده، معده و روده را پاك مي كند 🔹 ميوه هاي غني از آنتي اكسيدان: 👌آلو، كشمش، زغال

Popular Now

Kate Grace @fastkate on Instagram photo February 21
+ Board

Sometimes you just need a mantra to hold on to, ya know? ⠀ ⠀ This quote jumped out at me from “You are a Badass,” and I’ve been repeating it to myself since last week. It’s no magic spell, but I say it’s helped with maintaining a positive outlook. Thanks, @jensincero

PAID PROMOTE 10rb 🔵 @bintangolstore on Instagram photo February 21
+ Board

Yuk kak di cek satu satu baju brand import china. Harga mulai 15.000 lho. Jangan lupa di order ohya akan ada diskon untuk pengambilan grosir atau minimal 12pcs kak. Cek semua koleksinya di @dikashopjogja jangan lupa di follow kak . . #PAIDPROMOTE

PAID PROMOTE 10rb 🔵 @bintangolstore on Instagram photo February 21
+ Board

Koleksi hijab terlengkap dan termurah hanya di @dms_hijab. Semua fotonya real pict karena hasil jepretan owner sendiri so jgn kuwatir soal warna bahan dijamin 99% sama😁 Segera follow yaa mumpung sekarang lagi ada give away lo.. 😍 . . #PAIDPROMOTE

Юристы г. Йошкар-Ола т.200-101 @urist_yoshkarola on Instagram photo February 21
+ Board

Какие места в Йошкар-Оле будут благоустроены в 2018 году? В Йошкар-Оле проходят общественные обсуждения территорий, которые, по мнению населения, должны быть благоустроены в 2018 году. Об этом сообщает пресс-служба администрации города.В МБОУ «Лицей № 28 города Йошкар-Олы» состоялись общественные обсуждения территорий, которые, по мнению населения, должны быть благоустроены в 2018 году.Начальник

CFX SEATS® @cfx_seats on Instagram photo February 21
+ Board

Enough Said  LHGUTU Going Global Cfx seats  Orders at info@covaflex.co.nz

Succtache Mountain @fu_wrestling on Instagram photo February 21
+ Board

Wanted Corbin to win but AJ has lost a lot lately so it's cool. SD was decent tonight the matches were good but it wasn't much of anything that special. SD really needa that spark back. Big Dad BC standing tall at the end was lit tho. Time for MMC and 205 bois

💑Дари Поступок Хабаровск @dari_postupok_khv on Instagram photo February 21
+ Board

Шары к 23 февраля у @ezzhik_balloon 🎈🎈🎈 ☎️89990884608 Больше примеров работ на нашей странице @ezzhik_balloon 🎈🎈🎈 Подписывайтесь на наши профили •шоу трансформеров @mega_robots_khv •Воздушные шары @ezzhik_balloon •заказать Поступок @dari_postupok_khv ☎️89098240643

jouetie official @jouetie_official on Instagram photo February 21
+ Board

. 【NEW ARRIVAL】 . ▼outer HOODIE Gジャン ¥10,800(tax in) BLK/BLU/ICE . 発売中 @jouetie_official TOPページURLより✔️ . #jouetie

Fatin Shidqia Lubis @fatin30 on Instagram photo February 21
+ Board

Memamerkan pacar-pacarku kepada netijen yang mulia. Eh, btw! ADA YANG BARU NIHH DI AKHIR MINGGU INIII! Tebak dong! 😚😚😚😚

Streetwear Official @streetwear.official on Instagram photo February 21
+ Board

Back in stock🔥🔥🔥🔥🔥 Bart Lean Crewneck available online and in-store❗️❗️❗️❗️ Shop OFFICIAL✔️✔️