Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 17
7

#Repost @usmanovakate ・・・ Китайский Новый год, затмение, новолуние, - и все это случилось с нами за последние дни🙏🏼🙏🏼 Как вы? Загадали самые заветные желания? Я готова перейти к исполнению тех, что по моей части💪🏼💪🏼😉, прямо сегодня! ⠀ 2 дня❗17 и 18 февраля❗в @usmanovateam большая распродажа фитнес-абонементов на 1, 3 или 6 месяцев. Это курс, с которого начинался мой Онлайн Университет фитнеса. Про

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 16
26

А вы часто взвешиваетесь? Выбрасывайте весы и обзаведитесь сантиметровой лентой. И места меньше занимает, и пользы больше👌🏼 ⠀ Дело в том, что один и тот же объём жира и мышц имеют разный вес! Вы можете тренироваться, правильно питаться и одновременно прибавлять в весе. Но видеть при этом в зеркале приятные изменения и уменьшения в объемах! Потому что жир уходит, а мышечная масса формирует тело ваш

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 15
71

Чем курс Идеальной попы 3.0 отличается от Марафонов #UsmanovaTeam ?! ⠀ ✔️Курс Идеальной попы предполагает более углубленный процесс проработки ягодиц - 3 месяца. #МарафонUsmanovaTeam длится 21 день. ⠀ ✔️На курсе вы тренируетесь 5 раз в неделю (3 на попу, 1 на пресс, 1 на верх). Тренировка длится около часа. В марафонах - ежедневные тренировки по 20-40 минут. ⠀ ✔️Марафоны - это домашние тренировки

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 14
50

Делай то, что любишь, и люби то, что делаешь❤️ Заботься о своём теле, формулируй мысли, которые сделают твою реальность такой, о которой ты мечтаешь. Не переедай, не переживай, больше двигайся и чаще улыбайся. Все проблемы и ограничения в твоей голове. ⠀ Но чудо заключается в том, что всего одна тренировка может вытряхнуть весь этот "мусор" из головы и заставить поверить в себя! Спорт = любовь! С

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 13
19

Иди за мной... 👉🏼👉🏼 по ссылке в шапке профиля. Там ждут тебя мои тренировки Идеальной попы 3.0, рекомендации по питанию, режиму, спортпиту (он необязателен). Я покажу тебе, как можно аккуратно набирать мышечную массу, а потом грамотно "сушить" тело. Я научу тебя всему, что знаю сама! Старт курса 9 марта. Присоединяйся 😉

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 12
25

Завтра мы снова откроем продажи во второй поток курса Идеальная попа 3.0🔥🔥 Уууух, эта весна подарит пляжному сезону новые аппетитные фигурки🤤🤤 ⠀ ✔️3 месяца тренировок с Катей Усмановой. Программа, по которой Катя тренируется сама, доступна теперь и тебе. ⠀ ✔️Набор мышечной массы, сушка, режим, мотивация, особенности профессионального подхода к тренировкам - все серьёзно в этом курсе☝🏼👌🏼 ⠀ ✔️Группы

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 11
12

- Когда вы поняли , что вы Богиня? - Ну, я молилась, молилась и вдруг поняла , что говорю сама с собой 😃❤️;) ⠀ Богини, сегодня последний день распродажи программы Фитнес-Бикини от Екатерины Усмановой для самостоятельного прохождения. Мы отдаём Программу навсегда. В ваше свободное пользование и для ваших самых крутых результатов. ⠀ Как купить? - Пройти на сайт по ссылке в шапке профиля😉

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 10
83

Любой может быть любым! ⠀ ❗️2 дня, 🔥только эти выходные🔥, - распродажа программы Подготовки к Фитнес-бикини для самостоятельного пользования❗️ ⠀ Вас тоже завораживают эти идеальные женские изгибы на сцене?! Именно с посещения чемпионата по фитнес-бикини в качестве зрителя Катя Усманова решила сделать своё тело таким🔝🔝🔝 И сделала💪🏼 ⠀ На это ушли годы тренировок, было много ошибок и работы над ними.

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 9
13

Пятницаааа💃🏼💃🏼 Самое большое количество срывов в питании и режиме случаются именно в этот день! ⠀ Но срывы - это последствия жёстких ограничений и диет. Когда правильное питание - это стиль жизни, то и срывов никаких быть не может! ⠀ Это твоя жизнь. Ты можешь строить ее из ограничений и чувства вины, а можешь один раз решить, что с этого момента ты заботишься о своём теле и самочувствии, выбирая з

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 8
5

Вопрос в Директ: "У меня плоскостопие. Не могли бы вы дать рекомендации по тренировкам?!" ⠀ Начнём с того, что вам нужно обратиться к врачу, чтобы выявить степень развития плоскостопия. Физические нагрузки запрещены только для 3 и 2й степени заболевания с болевыми синдромами. В остальных случаях нагрузки показаны. Но нагрузки должны быть грамотно составлены. ⠀ При плоскостопии стопы не выполняют с

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 7
22

А знаете, кто победил в битве марафонов?! ⠀ ❗️Марафон Упругой попы (а могло ли быть иначе в #usmanovateam ?!🍑)! И сегодня мы дарим вам целых 2 бесплатных тренировки из Марафона упругой попы и приятный бонус☺️🔜🎁 Один День из Марафона Стройности💪🏼 ⠀ Проходи по ссылке в шапке профиля и прокачивай своё тело вместе с Катей Усмановой😘 Кстати, есть ещё один подарок... но он только для подписчиков нашего

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 6
24

Бесплатная тренировка из #марафонUsmanovaTeam 🔥🔥 🔜 Уже ЗАВТРА на нашем сайте! ⠀ А какой именно марафон сделает ваш завтрашний день, узнаем в результате голосования на нашем канале Telegram📲 (активная ссылка на канал в шапке профиля). Голосуй❗️И тренируйся бесплатно с #usmanovateam 💪🏼💪🏼

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 5
1

Сегодня очень важный день! О нем говорят чаще всего, ему доверяют самые грандиозные планы, с него начинаются новые жизни!)) А он начинается с #usmanovateamутро ! ⠀ Традиционная зарядка от #usmanovateam по понедельникам: ⠀ 🌟Разминка и разогрев (повороты, наклоны, вращения в суставах, прыжки/бег на месте, танцы). ⠀ 🌟Вакуум живота - 3 подхода по 15-20 секунд #вакуумUsmanovateam ⠀ 🌟Приседания чуть ниж

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 4
25

Как мне удаётся быть рельефной круглый год? 1. Я ем всё, что хочу. Каждый день . Но(!) НЕ МНОГО . 👉🏼Поэтому у меня не бывает лютых срывов, зажоров и откатов. 3. Ем быстрые угли с утра ! 👉🏼Поэтому во второй половине дня мне хочется мяса , рыбы и морепродуктов. 4. Мой рельеф- это не сколько «количество», сколько качество тела!! Такая прорисовка добивается просто правильными регулярными тренировкам

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 3
2

Существует миллион разных мнений о марафонах #usmanovateam Единственное, чему нужно верить - отзывы девушек, которые из прошли! А кто-то даже не один😉 . Впервые слышишь о марафонах Кати Усмановой?! - Тогда тебе сюда 👉🏼👉🏼#всеомарафонusmanovateam или по ссылке в шапке профиля! . Там же ты можешь стать участницей марафона стройности, марафона упругой попы или марафона плоского живота, которые стартую

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 2
138

Какое из удовольствий выберешь?!

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo February 1
10

Подробности о #марафонUsmanovateam Читать внимательно и до конца👇🏼👇🏼 ⠀ Мы уже писали подробно о том, что такое #марафонUsmanovateam и как это работает, здесь 👉🏼👉🏼 #гидпоклассамusmanovateam Но у вас остались вопросы, мимо которых мы не пройдём)! ⠀ #МарафонУсмановатим - это 21 день ежедневных домашних онлайн тренировок, правильного питания и космической💫мотивации от Екатерины Усмановой. ⠀ Каждый ден

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 31
46

На самом деле все очень просто: выбери цель и иди к ней! - Это закон жизни. Закон спорта. ⠀ Начни с простейших шагов, действуй последовательно. Твоим первым шагом к большим изменениям может стать привычка заниматься спортом и правильно питаться. #МарафонUsmanovateam создан именно для этого! За 21 день марафона девочки так привыкают ежедневно тренироваться, что продляют участие вновь и вновь. Дости

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 30
45

Ну что, девочки, кому классную попу к лету 2018?! ⠀ Продажи во второй поток Курса Идеальная попа 3.0 ‼️ОТКРЫТЫ‼️ ⠀ Подробности о курсе 👉🏼 #гидпоклассамusmanovateam и по ссылке в шапке профиля. ⠀ Такой цены, как СЕГОДНЯ, больше не будет! Только по случаю открытия продаж и особенно для "своих"😉😉 мы решили сделать такой подарок! Принимайте🤗 ⠀ Потихоньку втягивайтесь в режим (уже сегодня откажитесь от

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 29
20

ЗАВТРА мы открываем продажи во второй поток курса Идеальная попа 3.0❗️Старт 9 марта❗️Волшебная возможность пробудить своё тело и позволить ему расцвести🌺 ⠀ Этот курс создан для девушек, мечтающих о фигуре фитоняшки, о жизни фитоняшки, о чудесных преимуществах идеального тела! И эти преимущества не ограничиваются бесчисленными комплиментами от противоположного пола😉😉 ⠀ На курсе тебя ждёт ✔️програм

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 28
11

Если у меня нет настроения тренироваться, я никогда не буду пить ещё одну чашку кофе или ждать лишние полчаса. Я сразу пойду на пробежку. Чем дольше вы откладываете, тем сложнее начать. ⠀ (с) Шейн Калпеппер, американская бегунья на средние дистанции, двукратная олимпийская чемпионка.

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 27
29

На тренировку, как на праздник😁🔝🏋🏼‍♀️ ⠀ Какой должна быть обувь для фитнеса? ⠀ Лёгкой, хорошо проводящей воздух, с амортизацией и фиксацией голеностопа, с плотной подошвой. Кроссовки 👟 👟для фитнеса обычно имеет выступающий "хвостик" сзади на подошве. Кстати, подошва у обуви для тренировок в зале обычно белого цвета! ⠀ Не пытайтесь повторить то, что происходит на видео🙏🏼😁 Это опасно для вашего здо

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 26
15

Рекомендация на СЕГОДНЯ🔝 и НАВСЕГДА! ⠀ Пожалейте свой организм🙏🏼Съедая десерт после плотного обеда, заедая стресс вечерами перед телевизором, вы заставляете работать организм в усиленном режиме, на износ! Он, безусловно, справится! Но надолго ли хватит его энтузиазма?! Когда переедание входит в привычку, у организма не остаётся сил, чтобы работать эффективно на 100%, его усталость отзовётся в тел

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 25
59

Кто успел, тот в мае с красивой попой🍑😉 . . . ⠀ Продажи в первый поток курса "Идеальные ягодицы 3.0" ОТКРЫТЫ❗️Только 10 свободных мест для комфортного, максимально индивидуального подхода. Ссылка на регистрацию в шапке профиля.

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 24
63

Идеальные ягодицы доступны любой девочке👸🏼🍑 Есть проблемы с поясницей? - Заменяй приседания жимом платформы! Жим платформы одной ногой - одна из вариаций упражнения, которая даёт ещё большую🔥🔥 нагрузку на ягодицы. ⠀ В зависимости от постановки стопы на платформе можно перенаправлять нагрузку в разные мышцы (об этом читай в сегодняшнем посте в Telegram 👉🏼👉🏼 t.me/UsmanovaTeam). ⠀ Смотри видео, повто

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 23
19

А можно ли тренироваться с "проблемным" позвоночником?! ⠀ - Тренироваться нужно❗️Вопрос в том, как это делать, чтобы укрепить здоровье?! ⠀ ✔️ Первое и обязательное условие - консультация невролога. Рекомендации врача - основа твоей программы тренировок. ⠀ ❗️Исключай из программы: ⠀ 📍становую тягу; 📍жимы штанги из-за головы; 📍подъем гантелей и гири стоя (сидя с опорой спины на скамью - можно✅); 📍пр

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 22
6

Понедельник. День-выбор🤔: продолжать упорно игнорировать возможности, которые даёт тебе жизнь, или встать с постели, позаботиться о себе, сделав утреннюю зарядку, приготовить правильный здоровый завтрак и сделать что-то такое, что изменит твою жизнь к лучшему! ⠀ Как насчёт бодрой зарядки с #usmanovateamутро? Готовы встряхнуться? ⠀ Делаем разминку (повороты, наклоны, вращения суставов, бег на месте

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 21
30

Сначала, когда ты нарабатываешь форму, ты отдаёшь столько энергии этому, как, кажется, неблагодарному телу, ты тратишь столько сил и времени, но потом оно отдаёт тебе с лихвой .. И дело не в комплиментах, не в Том, сексуально это или нет, нравится это кому-то или нет! А в том, что у тебя появляется источник удовольствия, кайфа-спорт! И красивые линии тела - плод твоего труда и творчества! И пока т

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 20
3

Как раз и навсегда полюбить спорт?! - Заниматься им! Регулярно, качественно и с удовольствием😜 Как это делают ученицы #usmanovateam и участницы #марафонusmanovateam (листай отзывы🔝). ⠀ Следующий старт марафонов 5 февраля! В твоих интересах💰принять решение сегодня 👉🏼 стоимость участия увеличивается по мере заполнения групп!

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 19
66

А вы бегаете по утрам? Или предпочитаете вечернее кардио?

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 18
18

Половина пути текущих #марафонUsmanovateam пройдена!!! Кто молодцы?! - Вы молодцы👏🏼👏🏼👏🏼 ⠀ Девочки, как вы там? Сложно? Успеваете совмещать с домашними делами и личной жизнью? А результаты? Результаты уже видите? ⠀ Нам интересно все! Делитесь впечатлениями🤗😘

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 17
30

Мы обещали вам показать, как правильно делать вакуум живота! Ловите 🤗 #вакуумUsmanovateam ⠀ Вакуум тренирует поперечную мышцу пресса! Она находится глубоко, под внутренней косой, и на обычных скручиваниях и наклонах не включается. Слабость поперечной мышцы приводит к лишним сантиметрам на талии даже при незначительном проценте жировой массы. Дело в том, что она – наш естественный корсет, который п

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 16
30

Для одних спорт - это профессия, для других - хобби, для третьих - это просто такой канал в телевизоре... ⠀ А что такое СПОРТ для тебя?!

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 15
26

Пока мы с вами праздновали, половина зимы уже позади! Через 6 понедельников наступит весна😌🌺 ⠀ Ждёте? Готовитесь? ⠀ Давайте вместе? С #usmanovateamутро 💪🏼 ⠀ ❄️Делай разминку, разогревай суставы (повороты, вращения, бег на месте). ☀️Прыжки на месте "ноги вместе - ноги врозь" - 30 секунд. 💦Приседания с подтягиванием ноги перед собой - 20 раз #приседсмахомut 🌱Выпады "вперёд-назад" - по 15 на каждую н

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 14
16

Друзья, и снова с Новым годом 🎄 . . . Repost from @usmanovakate . . . Некоторые считают , ( и я с этим согласна) что настоящий Новый год наступает сегодня, и на энергетическом уровне именно эта (13-14) ночь переходная , и именно она принесёт нам новую порцию энергии на весь следующий год! Поэтому если вам кажется что с наступившим Новым годом (социальным празником, 1 янв ) что-то ничего не поменял

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 13
8

Они🔝уже с нами (листай)💪🏼💪🏼 В марафонах, интенсивах, специальных курсах и по фитнес-абонементу. А ты все ещё ждёшь подходящего момента? ⠀ 2 веские причины стать ученицей #usmanovateam сегодня: ⠀ ✔️самая низкая цена на #марафонusmanovateam 🔥Старт 5 февраля. ⠀ ✔️старт курса ИНТЕНСИВ в понедельник, 15 января🔥🔥Готовимся к весне💕🌸 ⠀ Регистрация на все курсы и подробности по ссылке в шапке профиля.

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 12
10

Есть один секрет... как похудеть быстро, улучшить здоровье и получить мощный заряд энергии и мотивации! Но на то он и секрет... чтобы быть доступным только избранным🤗 ⠀ Мы раскроем его в понедельник, 15 января, на курсе ИНТЕНСИВ #usmanovateam ⠀ Это курс для тех, кто мечтает похудеть быстро (1 - 2 месяца)! Для тех, кто готов отдать своё тело в руководство Екатерине Усмановой для достижения максимал

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 11
44

И попу прокачать, и пресс проработать☝🏼 - уметь надо😄 С Катей возможно все! Даже если ты пока думаешь, что невозможно🙄 ⠀ Техника выполнения упражнения 🔝 в видео. Повторяй, делай три подхода и готовься к старту марафона по созданию упругой попы. Уже скоро 🔜 5 февраля. Самая низкая цена СЕГОДНЯ по ссылке в шапке профиля.

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 10
39

Если вы ещё не купили абонемент в фитнес-клуб, не торопитесь! Попробуйте домашние тренировки в марафонах #usmanovateam ⠀ Это удобно, это экономит ваше время и деньги, это даёт очень крутой результат👉🏼👉🏼 #usmanovateamотзыв ⠀ Сегодня мы открыли продажи в новый поток марафонов #UsmanovaTeam, которые стартуют 5 февраля! И, по традиции, в день старта самая низкая цена 👉🏼 1500 ₽ 🔥 за 3 недели ежедневных

Онлайн Университет Фитнеса @usmanovateam on Instagram photo January 9
9

Анонс ближайших стартов #usmanovateam ⠀ 15 января - избавляемся от лишних кг на курсе ИНТЕНСИВ (1 или 2 месяца интенсивных тренировок, дома или в зале, 5 раз в неделю, рекомендации диетолога по питанию, отчёты, дисциплина, работа на 100% результат👊🏼); ⠀ 1 февраля - грандиозный запуск курса Идеальная попа 3.0 🔥🔥🔥Ждёте?! Пока можно записаться в приоритетный список участниц😉 Вы будете первыми, кто уз

Popular Now

Comp Lyfe 💀 @complyfe_tcl on Instagram photo February 18
+ Board

Repost from @geodajedi ...because one size does not fit all... Comp Lyfe has the perfect fit for you 🚭⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️🚭 @complyfe_tcl @platinumvapebar_tcl @bizzlejuice_tcl @jlaw_thesuicidalbunny_tcl @harper_tcl @queencomplyfe_tcl @hometownvapor @stixeliquidmfg @strawmonhead @riot_eliquids @moderndistribution @modernvaporcompany @ivgeliquids @ivgeliquids @ivg.usa @ohm_coatings @cottonbacon #i

เสื้อผ้าอัพเดตทุกวัน ถูกสุดดด @tmayoshop on Instagram photo February 18
+ Board

💙Set บราถัก+กางเกงลายดอก 300฿💙

Ridwan Kamil @ridwankamil on Instagram photo February 18
+ Board

2500 kepala menjadi ganteng keren. 300 tukang cukur ikhlas mendukung pasangan Rindu. Semua berpadu karena #Rindu. Bersaudara demi Jabar Juara. Hidup mulia adalah membawa manfaat. Hatur Nuhun kepada @pprgindonesia @brocode_barber @bromadeindonesia

Sole Academy @soleacademy on Instagram photo February 18
+ Board

Taking off from the all time success of the Huarache franchise, @NikeSportswear takes it up yet again with the introduction of its latest modular silhouette, the Nike Air Huarache Drift Premium (PRM). Shop the collection now across all Sole Academy branches + SA Online. Php 7,195 in a US9 - US11 size range. #BESTINCLASS

Official Acc of Aimantinoners @aimantinoners on Instagram photo February 18
+ Board

#repost @atfpenangzone • • • Konsert Gala Sentuhan Kaseh OKU OKB Tarikh: 3 Mei 2018 Masa: 8:00 malam -10:00 malam Tempat: Dewan Agung Tuanku Canselor Dewan Agong Tuanku Canselor (DATC), UiTM Shah Alam Peta: https://goo.gl/maps/fDAy7kDQ15Q2 Ayuh gegarkan malam Konsert Gala Sentuhan Kaseh OKU OKB, Malam penuh emosi ! 😍 FACEBOOK : https://goo.gl/WbpP9T . INSTAGRAM: https://goo.gl/Kg6n8h Dan

Apartment 8 Clothing @apartment8official on Instagram photo February 18
+ Board

Traveling soon? Get your ootds! We welcome year of the dog with a grateful heart!!! @apartment8clothing EXTENSION ALERT ( February 17,18,19)!!! KUNG HEI FAT CHOI, MY LOVE! We’d like to celebrate with you guys a beginning of yet another beautiful Chinese year! And here’s our gift for you! Come to our shop wearing RED OR PINK, or BUY AN ITEM IN RED or PINK and we’ll give you 10% DISCOUNT on all pu

Natalia Klevaia @nataliaklevaia on Instagram photo February 18
+ Board

by  Jan Matěják @matejak78 Still life - cropped Oil on canvas 50 x 60 cm . #artcurator #paintingart#artaddict#iloveart #finearts#jj_daily#designbrasileiro #artistry#beautifulpic#oiloncanvas #artlove#moderno#pinturas#loveus #nycart#laart#예술#艺术#アート #галерея#выставка#рисунок #картина#картинамаслом#арт #художник#рисование#живопись #холст#inside1911