@usmanovateam on Instagram photo October 15
24

Финальная тренировка в #марафонпоп 👉🏼 #done✅?! Жопастики, делитесь своими открытиями и достижениями? Как прошли ваши 3 недели с Катей Усмановой? 🌰👈🏼горел🔥?? А отражение в зеркале как? Радует? . . . Хотим знать ВСЁ! Рассказывайте🤗

 @usmanovateam on Instagram photo October 14
17

"Вода камень точит. Смотрю на то как вода гоняет ракушки вперёд назад , вода перемалывает камни в песок , вода текучая и ласковая , по плотности куда меньше камня стирает скалы в порошок, не силой , а регулярностью .. набежала Волна и откатилась ..... каждый день.. , всё что мы делаем каждый день формирует нас, хотим мы этого или нет , составляет нас, как компьютерная программа состоит из множест

 @usmanovateam on Instagram photo October 13
3

"...Поразительно, что за 13 дней могут сделать с телом тренировки и правильное питание. На 21 день будет полное обновление не только тела, но и целей.. . Фотки до в засекреченом архиве, чтобы никто не увидел не дай бог 🤐😬но какая разница, что было до, если есть после :))" . . . Следующий #МарафонСтройности стартует 22 октября! Регистрация открыта по ссылке в шапке профиля. Догоняй💪🏼

 @usmanovateam on Instagram photo October 12
1

Как избавиться от целлюлита? #вопросответ Во-первых, поздравляем🎉🌸 - вы женщина! Эстрогены создают условия для формирования целлюлита. И он есть у всех женщин! Но в разной степени😉 . . . Наша главная задача - уменьшить проявление целлюлита на теле. Антицеллюлитные процедуры имеют место быть, НО! начинать все же следует с причин, а не следствий! . . . Обратите внимание на количество белка в своем р

 @usmanovateam on Instagram photo October 11
14

Ты когда-нибудь чувствовала настоящий огонь 🔥🔥 в ягодицах?! После этого упражнения🔝 ты узнаешь, что то, что было с тобой раньше - это лишь маленькая искра, по сравнению с пожаром, который разгорится сейчас! . . . Упражнение на среднюю ягодичную🍑. Работа не на объём, а на прорисовку мышц. Следи за Катей и повторяй👆🏼 . . . Не знаешь, как правильно сочетать упражнения между собой в тренировке?! Этому

 @usmanovateam on Instagram photo October 10
71

Цены вырастут уже ЗАВТРА! . . . Не упусти возможность пройти самые востребованные курсы #usmanovateam со скидкой 70%🔥🔥#МарафонПоп и #МарафонСтройности стартуют 22 октября. И до этого момента цена на марафон будет постепенно увеличиваться. . . . Марафоны #usmanovateam - это 👍🏼3 недели ежедневных тренировок (интенсивные тренировки для стройности или акцентированная работа над попой мечты); 👍🏼возможн

 @usmanovateam on Instagram photo October 9
7

По традиции, начинаем новую неделю с #usmanovateamутро - 10 минут, которые могут стать первым шагом к изменениям в теле и добавят энергии в твой понедельник👍🏼 . . . 1️⃣Разминаем суставы (повороты, вращения) 2️⃣Приседания до параллели с полом - 20 раз #сквотUT 3️⃣Диагональные выпады - по 15 на каждую ногу #реверансUT 4️⃣Планка - свой максимум; 5️⃣Скручивания на пресс (локоть тянется у противоположн

 @usmanovateam on Instagram photo October 8
17

Ты никогда не залезешь в чужое тело и не проживёшь чужую жизнь! И в этом вся прелесть человеческого существования🙏🏼 Проживай свой путь, находи лучшее в себе, совершенствуй свой ум, тело и мысли💭 В погоне за чужим успехом ты только попусту тратишь время и энергию! Наслаждайся жизнью! Она у тебя одна!

 @usmanovateam on Instagram photo October 7
40

Семена ЧИА - настоящий концентрат полезности, доставшийся нам от древних цивилизаций ацтеков и майя. . . . Чудо-польза этих маленьких семечек заключается... 💥в омега-3 жирных кислотах. В чиа их больше, чем в лососе и семенах льна; 💥в кальции. Этот элемент полноценно усваивается организмом из чиа благодаря наличию в зернах бора, действующего как катализатор процесса; 💥в уникальном свойстве семян вп

 @usmanovateam on Instagram photo October 6
3

Доброе пятничное утро, друзья! Кардио - #done ✅?! . . . #usmanovateam #университетфитнеса #марафонусмановатим #кардио #кардиотренировка #run #бег #домашниетренировки #тренировкивзале #центрвселенной #онлайнтренировки #приседай #прокачаемтвойорех #тренировкинаягодицы #круговыетренировки #усманова #катяусманова #обществоанонимныхжопоголиков

 @usmanovateam on Instagram photo October 5
7

В беговых дистанциях это называется полумарофоном. У нас - это экватор! Сегодня - ровно середина нашего #марафонпоп Как ощущения, девочки? Спасибо, что делитесь своими отзывами и тренировками по тэгам #марафонусмановатим #марафонпоп #марафонusmanovateam 🙏🏼 Не забывайте отмечать нас на своих фото😉 . . . #Repost @aselinalessa ・・・ Итак! Сегодня уже второй день #марафонпоп, моей боевой готовности вмес

 @usmanovateam on Instagram photo October 4
4

Ты приходишь в спортзал за результатами! Отсутствие видимых изменений в теле и в самочувствии демотивирует, и, чаще всего, приводит к тому, что тренировки плавно сводятся на нет. На вопрос: "Как быстро увидеть изменения в фигуре?" любой тренер ответит, что нужно "чистить" питание и регулярно тренироваться. . . . Под чистым питанием мы понимаем сбалансированное по белкам, жирам и углеводам питание

 @usmanovateam on Instagram photo October 3
18

Комментарии к этому самому горячему видео излишни🔥🔥 Но все же☝🏼 Ягодичный🍒мостик - не только одно из самых сексуальных упражнений, это упражнение эффективно шлифует бицепс бедра и его внутреннюю поверхность. Вдох - на опускании таза, выдох - на усиленном движении вверх. . . . И помните, что бы вы ни делали, делайте это с удовольствием🤤 Пожалуй, это главный секрет успеха👌🏼 . . . #ягодичныймостикUT

 @usmanovateam on Instagram photo October 2
5

Отрицание😩... гнев😖... торг🤔... депрессия🤧... принятие🙏🏼... встаём с кровати😘 Это утро будет добрым🌼 Обещаем😉 ▫️▫️▫️ Сделаем зарядку вместе? ▫️▫️▫️ Разминаем суставы (наклоны, повороты, вращения). ▫️▫️▫️ Выполняем 🎈Приседания 20 раз #сквотUT 🎈Отжимания с широкой постановкой рук (колени на коврике) - 15 раз; 🎈"Ножницы" на пресс, сидя на стуле - до сильного жжения; 🎈Ягодичный мостик (лёжа на спине,

 @usmanovateam on Instagram photo October 1
146

Какой сегодня день?! Сегодня День Рождения нашего любимого босса, вашего тренера, мотиватора и вдохновителя🌸 . . . 🎉Катюша @usmanovakate, с днём рождения!🎉 . . . Невероятная девушка с открытой душой и любящим сердцем! Главный мотиватор всея Планета! Человек, который любит то, что делает, и делится тем, что любит! . . . Пусть все твои мечты и планы воплощаются в жизнь и дарят ощущение счастья! Люби

 @usmanovateam on Instagram photo September 30
24

Мы продолжаем дарить СКИДКИ на абонементы #usmanovateam 🔥🔥 Да, ты не ослышался! И глаза тебе не изменяют! Распродажа абонементов в Университет фитнеса продолжается! . . . Завтра у Кати Усмановой день рождения! И она дарит подарки 🎁 в виде мегаскидок на тренировки! . . . Сегодня к распродаже добавлены 3 наших супер-продукта для самостоятельного освоения: 🔻Онлайн курс идеальной попы 1.0 🔻Онлайн курс

 @usmanovateam on Instagram photo September 29
45

В РАСПРОДАЖЕ СЕГОДНЯ участвуют наши МАРАФОНЫ Стройности и Красивой попы! И скидка на них... нет, не 50! А сразу 76%🔥🔥🔥 Старт следующих потоков марафонов 22 октября. НО выгода очевидна - брать нужно сегодня! . . . На фитнес-абонементы, курсы Идеальной попы и идеального пресса 2.0, на Интенсив и План питания - СКИДКА 50%. Во всех классах можно выбрать, где тренироваться, дома или в зале! . . . Успей

 @usmanovateam on Instagram photo September 28
27

Всего 2 дня! Сегодня и завтра! Скидка на абонементы в #usmanovateam - 50% 🔥🔥🔥 . . . ▪️Твой личный тренер - Катя Усманова. ▪️Команда поддержки: кураторы, психолог, диетолог и спортивный врач. ▪️Круглосуточное сопровождение. ▪️Тренироваться можно в любом часовом поясе, в удобное время, дома или в спортзале. . . . Есть интернет? Будет идеальная фигура! . . . Выбирай цель 🎯: ▪️похудение; ▪️набор мышеч

 @usmanovateam on Instagram photo September 27
4

Сохраняй в закладки🔝 и напоминай себе время от времени❤️

 @usmanovateam on Instagram photo September 26
30

Ваша главная мотивация к любой цели - это ваше внутреннее самоощущение. Если вы даже не пытаетесь превратить мечту в реальность, значит вам не нужна эта мечта! . . . Попробуйте отпустить? Комфортно? . . . Если цель не уходит из поля зрения, если ваше "хочу" не сводится к безразличию, значит вставайте и делайте! Медленно, быстро, - неважно! Главное - ваши действия должны быть регулярными! Не стойте

 @usmanovateam on Instagram photo September 25
17

Тысячи девочек начали эту неделю по-особенному🙏🏼 Сегодня стартовал наш Марафон по созданию красивой упругой попы! Трудитесь, девчонки💦, внимайте каждому слову Кати Усмановой и чувствуйте каждое своё движение! Классная попа не за горами👌🏼 . . . И даже если ты не в #МарафонПоп, сделай этот понедельник особенным! Начни делать то, о чем давно мечтала! Вот увидишь, осень станет ярче😉 . . . p.s. Если по

 @usmanovateam on Instagram photo September 24
2

Аппетитная, упругая, твоя... попа🍑 . . . Уже ЗАВТРА начнётся 🔥🔥🔥 ОН! Долгожданный #марафонПоп Кати Усмановой. . . . Ты ещё успеваешь принять участие. . . . Ссылка на регистрацию в шапке профиля. Все ответы на твои вопросы - там же, на сайте Usmanovateam.ru, и в предыдущем посте🤗

 @usmanovateam on Instagram photo September 23
34

Девочки, у нас все готово к старту✅ В понедельник, 25 сентября, мы запустим наш #МарафонПоп . . . 21 день акцентированной работы над красивой, упругой попой! . . . КАК ТЫ БУДЕШЬ ЭТО ВИДЕТЬ? 🔸На сайте Usmanovateam.ru участницам будут открыты личные кабинеты, где каждое утро будет появляться видео от Кати Усмановой с тренировкой на #центрвселенной и другие части тела, мотивашкой и полезными разговор

 @usmanovateam on Instagram photo September 22
11

Вот везёт актрисам! Всегда есть оправдание, если вдруг стала поджирать лишнего😁🤦🏽‍♀️ . . А вы какие оправдания себе придумываете?

 @usmanovateam on Instagram photo September 21
22

Чувствуешь, как твои орешки уже подпекает?! Это значит, что до старта #МарафонПоп с Катей Усмановой всего 4 дня! . . В понедельник, 25 сентября, в твоём личном кабинете на Usmanovateam.ru откроется твоя новая параллельная вселенная! Там, ты ежедневно будешь видеть своего тренера - Екатерину Усманову, получать от неё заряд мотивации и энергии, вместе тренироваться и узнавать полезную информацию от

 @usmanovateam on Instagram photo September 20
39

Как вселенная живет своими планетами, так и наш #центрвселенной не может существовать отдельно от красивых подтянутых рук, спортивной спины, округлых плеч, тонкой талии, пресса... продолжать можно бесконечно, но суть ясна - тело должно развиваться гармонично! . . Жим Арнольда - упражнение на дельтовидные мышцы плеч (передний и средний пучки). . . Используй минимальный вес гантелей, чтобы разобрать

 @usmanovateam on Instagram photo September 19
12

5 дней❗️до старта Марафона по созданию красивой и упругой попы🔥🔥🔥 . . Ягодицы - пожалуй, единственная часть тела женщины, которую сложно сделать красивой, не подняв попу с дивана! Чудеса пластической хирургии шагнули так далеко, что можно исправить все промахи природы! Но классную попу можно сделать только правильными упражнениями и питанием! Тчк. . . Марафон создан для того, чтобы объяснить участ

 @usmanovateam on Instagram photo September 18
9

Доброе утро, чемпионы! Как насчёт булочек на завтрак?! Горячих🔥булочек! . . Сползай с кровати на коврик, разминай суставы (повороты, наклоны, вращения) и начинаем #usmanovateamутро . . 👉🏼Сквот-приседания - 25 раз; 👉🏼Выпады в движении - 30 раз (суммарно на обе ноги); 👉🏼Подъем таза, лёжа на полу, со сведением коленей в верхней точке - 50 раз; 👉🏼Подъем согнутой под 90 градусов ноги, стоя на четверень

 @usmanovateam on Instagram photo September 17
6

@usmanovakate: Кристиан Диор в дизайне своих платьев считал важным делать акцент именно на ВИД СЗАДИ, потому что Мужчина имеет гораздо больше возможности и времени любоваться женщиной со спины, нежели разглядывать Ее спереди🐾))) я с ним абсолютно согласна )))) и знаете ли это работает 😉 . . До старта нашего #МарафонПоп всего неделя. И если ты ещё не вписалась в самое классное приключение на свою п

 @usmanovateam on Instagram photo September 16
101

Вопросы, которые всех уже достали🙈: - "Зачем тебе в зал? Ты и так худая!" - "А перерывы у тебя бывают? Мы вообще-то в отпуске!" - "Ты везде с этими контейнерами ходишь?" - "Говорят, это вредно для женского здоровья!" - "Скорее бы закончилась эта твоя диета, и ты снова стала прежней!" - "И на сколько ты уже похудела?" - "Зачем тебе это? Поехали лучше с нами в бар!" . . Есть что дополнить? Рубрика "

 @usmanovateam on Instagram photo September 15
13

Вспоминай! Как давно ты впервые задумалась о классной фигуре? О том, что неплохо было бы подкачать попу, чтобы она была упругой, подтянутой и аппетитной🤤? . . Давно! Правда? . . А что ты сделала для достижения цели?🤷🏼‍♀️ . . Марафон по созданию Классной и упругой попы как раз о том, как ставить правильные цели и достигать их максимально быстро и эффективно! О том, как не растрачивать энергию на не

 @usmanovateam on Instagram photo September 14
46

#ГудМонинг - лучшее начало дня! Для настроения😉 и упругих ягодиц🍑

 @usmanovateam on Instagram photo September 13
7

Если у тебя нет Классной попы, это не значит, что нужно обижаться на природу или задавать вопросы маме, как героиня известного всем клипа))) . . Красивую попу можно сделать самой! Дома или в зале, в любое время, в любой точке планеты, в режиме ОнЛайн сопровождения Кати Усмановой. . . Стартуем 25 сентября. . . Марафон по созданию Классной Упругой попы - это ▪️21 день тренировок на попу с Катей в ре

 @usmanovateam on Instagram photo September 12
9

Кто себя узнал?!😂 . . Для того, чтобы привести себя в идеальную форму раз и навсегда, нужен комплексный подход: - грамотно составленная программа тренировок; - сбалансированное питание; - мотивация; - поддержка. Все это 🔝, и много чего ещё, есть в нашем Онлайн Университете Фитнеса. . . ▪️Класс на похудение; ▪️Класс на набор качественной мышечной массы; ▪️Класс, направленный на создание рельефа; ▪️

 @usmanovateam on Instagram photo September 11
9

Любишь покривляться👸🏼 перед зеркалом? Психологи говорят, что это полезно. И мы согласны на 100% . . Так рождается любовь к своему телу. К каждому сантиметру. Каждой складочке и родинке. А как только появляется любовь, тебе хочется заботиться о предмете своего обожания🍑 Ты хочешь, чтобы твоё любимое тело было здоровым и выглядело на все 💯 . . Через 2 недели поговорим об этом подробно! #МарафонПоп -

 @usmanovateam on Instagram photo September 10
14

Тёплый плед, какао☕️, вкусняшки🍰🍩🍿, мысли о вечном🤔 и обнимашки... Это осень, -скажешь ты 🍂 . . Ты серьёзно?! . . Серьезно планируешь провести осень в унынии??? . . Из вышеперечисленного оставляем только обнимашки! А согреваться будем горячими тренировками🏋🏼‍♀️💪🏼, радоваться своему отражению в зеркале, активности и отличному самочувствию! Только так❤️ Согласны?

 @usmanovateam on Instagram photo September 9
10

25 сентября стартует беспрецедентный курс по созданию Классной попы от Екатерины Усмановой. Ты не можешь пропустить наш трёхнедельный Марафон , если: . . 🍑 мечтаешь об упругих крепких, как орех, ягодицах; . . 🍑ты не знаешь, с чего начать; . . 🍑твоя программа тренировок больше не даёт прогресса; . . 🍑 тебе нужна мотивация и поддержка на пути к цели; . . 🍑 ты фитнес-тренер и хочешь взять в свой арсе

 @usmanovateam on Instagram photo September 8
15

Хей, качата✌🏼 Чтобы сегодня в зале было так же🔝🔝🔝

 @usmanovateam on Instagram photo September 7
18

Если лето уже прошло мимо, сделай так, чтобы осень принесла свои плоды! Посвяти это время тому, чтобы сделать себя прекраснее❤️ . . 25 сентября у тебя будет возможность серьёзно взяться за себя и как следует поджарить свои булочки🔥🔥🔥 . . Марафон по созданию Классной Упругой попы - это 3 недели ▪️ежедневных тренировок с Катей Усмановой в режиме онлайн; ▪️это качественная проработка самых проблемных

 @usmanovateam on Instagram photo September 7
17

Сброшенные килограммы! Почему они возвращаются вновь у 95-97% людей, да ещё и с подкреплением🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️?! . . Первая, самая очевидная причина - возвращение к прежнему рациону. 3 месяца она высчитывала калории, "мучалась" на жесткой безуглеводке и грезила кусочком торта. Что произошло после 3 месяцев диеты?! - Конечно, в ход пошла вся еда, которая попадалась на её голодном пути! . Вывод: никаких же

Popular Now

B E R R Y  MALINOWSKA ✨🌿🌙🌴🐬 @berrymalinowska on Instagram photo October 17
+ Board

Some of you might remember me mentioning that I'm currently working with my friends on their let's be honest amazing brand @ormous.watches ✨ The support has been AMAZING, so as a thank you, we will be anouncing a few exclusive thing, only available to you (really soon) 💕 EXCITING STUFF basically!!!

#NasserCarvajal🇰🇼🇧🇪 @rmdfc on Instagram photo October 17
+ Board

- ‏كريستيانو مع ريال مدريد سجل 6 اهداف ضد الفرق الانجليزية في دوري ابطال اوروبا .. - مان يونايتد 2 - مان سيتي 1 - توتنهام 2 - ليفربول 1 . . . #دكتور_مدريد

Vanessa Seward @vanessaseward on Instagram photo October 17
+ Board

Bertrand Burgalat live, Thursday, October 19th, with Barbara Carlotti, Catastrophe and Dani, for the MaMA festival, at the lycée Jacques Decour, 75009 Paris. Bertrand Burgalat "Les choses qu'on ne peut dire à personne" Lyrics : Laurent Chalumeau / Music : Bertrand Burgalat. Vidéo directed by Benoît Forgeard. @tricatel_istgr @barbaracarlotti @catastrophez #MaMA17 #BertrandBurgalat

Salinlacloset2 @salinlacloset2 on Instagram photo October 17
+ Board

❄️Ready for Winter❄️ ราคา 620 พร้อมส่ง สินค้าขายดี มีคุณภาพ ใส่สวยจริง ช่วยเก็บทรง พลางหุ่น ใส่แล้วดูดีได้อีก งานดีไซน์เดินขอบผ้าสีสลับทูโทน ดูมีลูกเล่นไม่เรียบเกิน ผ้าทวีตลายนี้ขายดีสุด ไม่หนาเกินไป 🏷อก39" บ่า30" วงแขน20" แขนยาว21" ตัวเสื้อยาว31" 🛍 มี 2 สี : ขาว/ดำ

ملابس اطفال /رومانسيات/لانجري @fofowaad on Instagram photo October 17
+ Board

لمشاهدة اكثر من ١٠٠٠ موديل زوروا موقعنا  www.fofowaad.com وللتواصل واتس اب .. ام وليد ٠٥٠٨٢١٦٤٦٠ #جده #بنات_جده #شاطئ #الرياض #تجمع_بنات_الرياض #فوفووعد #خليج_سلمان #الخليج_العربى #نافورة_جده #مدينة_بريدة #بنات_مدينة_بريدة #الثامرة  #ازياء_خليجية #منتجات_سعودية #مخمريات #بيجامات #لانجرى #fofowaad #هلا_فبراير  #حكاوى_الرياض #سوالف_الرياض #اهل_الرياض #شباب_الرياض #فوفووعد #تابع #تابعه #وناسه #ديواني

Troll Football @wetrollfootball on Instagram photo October 17
+ Board

Tonight 😍 ... 🔺WATCH ALL GAMES LIVE -> DOWNLOAD THE FREE STREAMING APP LINKED IN OUR BIO!!!