مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 20
1

. نحوه ی صحیح اجرای حرکت ددلیفت با نحوه ی غلط اجرای حرکت ددلیفت . . . . تگ و منشن دوستان فراموش نشه . . دوستان گیف های ورزشی کانال رو بهیچ وجه از دست ندید -دانلود ویدیوهای پیج -چالشای ورزشی دست جمعی هرشب یکی میزاریم تا همه انجام بدیم لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 20
2

. روزتون بخیر اگرررر خواب نیستین😂😂 . . سرد کردن بدن رو همونقدری باید جدی بگیرید که تمرین کردن و تغذیه هم جدی گرفتین . . پیشگیری از هرنوع آسیب بخصوص درناحیه پایین تنه و کشاله ها؛ با این حرکات کششی . . هرکدوم رو در1ست10ثانیه ای انجام بدین . . راستی چالش ها و گیف های ورزشی کانال رو از دست ندین تمرینای دسته جمعی تو تایم مشخص میزاریم لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 19
1

. ببینم چالشای تلگرام مارو انجام دادین؟ هرروز چندتا چالش ورزشی میزاریم ببینیم چن چندین باخودتون هی باشگاه میرید دیشب که یه چالش گزاشتیم اشک همه دراومده بود😂😂😂 لینک در بیو بپیوندید . . #درخواستی . نوبتی هم باشه نوبت تمرین در باشگاه بوسیله ی سیمکش و یک عدد باندکشی و تقویت فوق العاده ی عضلات: 🔰ناحیه تحتانی باسن 🔰بغل ران 🔰داخل ران . 2حرکت اول مورد علاقه خودم برای فرم گرفتن ناحیه باسن😎 . . تمام حرکات د

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 18
61

. یکی از معدوووووود دلایلی که پسرا میرن باشگاه😂😂😂 . تگ کنید دوستاتونو . . میزارمش کانال لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 17
4

. اسکات را با این حرکات به منزل بیاوریم . وسیله ی مورد نیاز یک عدد توپ جیم بال (سایز متوسط) . . با این حرکات عضلات: 🔰چهارسرران 🔰همسترینگ 🔰ساق پا 🔰داخل ران رو به چالش دعوت کنید . . هرکدام از حرکات: 3ست10تکراری . . اهنگهای تمرینی✅ گیف های تمرینی شکم✅ ویدیوهای طنز✅ اموزشی✅ لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 16
7

. یوگارو به منزل بیارید . چند تمرین فووووق العاده جهت کشش عضلات بدن و به آرامش رسیدن هرچه بهتر و بیشتر عضلات . . هرکدوم رو حدود30 ثانیه انجام بدین . بخصوص بعد از اومدن از سرکار یا بعد از تمرینات ورزشی جهت سرد کردن بدن . . موفق باشید . . همچنین جهت دانلود ویدیوها چالش های تخصصی شکم درمنزل با گیف و توضیحات عضو کانال تلگرام بشید لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 15
25

. 😂😂😂😂 . . . بیایید کانال تمرین دسته جمعی داریم ساعت22 لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 15
8

. 🔰رول روی توپ جیم ویژه ی گل پسرا و دخترخانمایی که میگن این جنگولک بازیارو کی انجام میده🤔 . عضلات درگیر: ♻️راست شکمی ♻️عضلات مورب خارجی ♻️پشت بازو ♻️زیربغل . ✅5ست15تکراری لعنتی خیلی خوبه👆 . . بزرگترین پیج تمرین درمنزل فالوکنین😎 🆔 @iran_abs . . . دوستان گیف های ورزشی کانال رو بهیچ وجه از دست ندید -دانلود ویدیوهای پیج -چالشای ورزشی دست جمعی هرشب یکی میزاریم تا همه انجام بدیم لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 14
93

. دوستان گیف های ورزشی کانال رو بهیچ وجه از دست ندید -چالشای ورزشی دست جمعی هرشب یکی میزاریم تا همه انجام بدیم لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 14
4

. تمرین در منزل وسیله ی مورد نیاز یک عدد بچه . . اونایی ک بچه رو بهونه میکنن میگن بچه دارم بچم دستوپا گیره نمیزاره تمرین کنم حتما این ویدیو رو ببینن . . . . . . دوستان گیف های ورزشی کانال رو بهیچ وجه از دست ندید -چالشای ورزشی دست جمعی هرشب یکی میزاریم تا همه انجام بدیم لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 13
10

. بچه ها چالشها و گیف های تناسب درمنزل کانال تلگرام رو ازدست ندین لینک در بیو بپیوندید . 5 حرکت 2دلی❤️ دیگه برای یک روز تمرینی پر نشاط با این تمرین ها تمام نواحی : 🔰عضلات میانی شکم(راست شکمی) 🔰عضلات مورب خارجی و داخلی 🔰داخل ران 🔰همسترینگ 🔰چهارسرران رو مورد عنایت قرار بدین . . نامهای حرکات به ترتیب: ✅اسکات پرش کوتاه،پا باز 4ست15تکرار . ✅لانگز اسکات به بغل 4ست12تکراری زوج شمارش . ✅کرانچ ایستاده زا

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 13
27

. همش ویدیو تمرینی نمیشه که😂😅🏃 مکان عکس یجاستا نورشو عوض کردن 😅 . . . پایه تمرین بودین بگید یه ویدیو ورزشی استقامتی_هوازی امروز بزارم . اگرم همین الان پایه اید بیاید کانال اونجا یه حرکت تمرینی میزارم مطلب اخرم درمورد فواید کامل تخم مرغ حتما بخونید لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 12
75

. کیا این داستانو دارن؟ تگشون کنید😂😂😂😂 . . . . بچه ها چالشهای شبانه هرشب ساعت22 و گیف های تناسب درمنزل کانال تلگرام رو ازدست ندین گیف های تمرین با توضیح لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 12
0

. بچه ها چالشها و گیف های تناسب درمنزل کانال تلگرام رو ازدست ندین لینک در بیو بپیوندید . . 5 حرکت 2دلی❤️ فووووق العاده و مورد علاقه ی بنده برای یک روز تمرینی پر نشاط شکمی . . با این تمرین ها تمام نواحی شکم از جمله: 🔰عضلات میانی شکم(راست شکمی) 🔰عضلات مورب خارجی و داخلی 🔰دنده ها 🔰زیرشکم 🔰پهلوها 🔰دل😂 🔰روده😂 🔰جیگر😂 ♻️رو مورد عذاب ورزشی قرار بدید . . نامهای حرکات به ترتیب: ✅زیرشکم معکوس زانوجمع+پاصاف

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 11
184

. . غیر اینه؟؟؟ . . . بچه ها چالشها و گیف های تناسب درمنزل کانال تلگرام رو ازدست ندین لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 10
79

. چجوری اخه؟😱😱😱😱 حجمش فووووق العادست . . کانال تلگرامو از دست ندین چالشای شبانه تمرینی درمنزل موزیک پس زمینه های HD لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 10
1

⚡️⚡️ @iran_abs ⚡️⚡️ . . اگه پایه ی تمرین دسته جمعی هستن چالشای تلگرام (گیف تخصصی)مارو از دست ندین هرشب ساعت22 لینک در بیو بپیوندید --همچنین اگر ویدیوها اینجا براتون بازنمیشه، باکمی تاخیر میزاریمش کانال . . عضله سازی و افزایش استقامت با این ۶حرکت برای روز تعطیل . حرکت اول:چربی سوز عضلات همسترینگ و ران پا ۳ست۱۲_۱۰_۸تکرار از زیاد به کم . حرکت دوم: عضلات مورب خارجی ۳ست۱۰تکرار هرطرف . حرکت سوم(حرفه ای

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 9
8

. روزبخیر اگه پایه ی تمرین دسته جمعی هستن چالشای تلگرام مارو از دست ندین هرشب ساعت22 لینک در بیو بپیوندید --همچنین اگر ویدیوها اینجا براتون بازنمیشه، باکمی تاخیر میزاریمش کانال . . بریم تمرین امرررروز: . . 4سر ران و باسن خود را بدون هییییچ وسیله ای در باشگاه و منزل به چالش عضله سازی بکشید . تقویت عضلات: 🔰چهارسرران 🔰همسترینگ 🔰سرینی باسن . . . حرکت اول: 🔰اسکات پرشی: 4ست16-14-12-10 تکرار . حرکت دوم:

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 8
14

. من همش استرس اینو داشتم بچه بیفته😂😂 . . . اگه پایه ی تمرین دسته جمعی هستن چالشای تلگرام مارو از دست ندین هرشب ساعت22 لینک در بیو بپیوندید --همچنین اگر ویدیوها اینجا براتون بازنمیشه، باکمی تاخیر میزاریمش کانال

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 7
45

. . 🔰اعتیاد به ورزش . . ✅یادمه چندوقت پیشا✅ یه داستانی شده بود تاچندروز نمیتونستم برم باشگاه.. . حالم خیلی بد بود خیلی... دلیلشم👇 در صورت تمرینات منظم ، بدن مخدری به نام بتااندروفین ازاد میکنه که باعث سرخوشی فرد بعد از تمرین میشه ... . وابستگی به این مخدر به قدری زیاده که اگه فرد به مدت سه روز تمرین نکنه باعث خستگی مزمن ، بی حوصلگی و پرخاشگری در فرد میشه... البته این حالت بستگی به سابقه و سطح ت

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 7
1

👆 @iran_abs 👆 . اگه پایه ی تمرین دسته جمعی هستن چالشای تلگرام مارو از دست ندین هرشب ساعت22 لینک در بیو بپیوندید --همچنین اگر ویدیوها اینجا براتون بازنمیشه، باکمی تاخیر میزاریمش کانال . 6حرکت=آتش کشیدن عضلات شکم درمنزل و در باشگاه درمحل کار پارک و ... . . تقویت عضلات شکم درنواحی مختلف: 🔰زیرشکم 🔰عضلات میانی(راست شکمی) 🔰عضلات مورب خارجی 🔰دنده ها 🔰هرآنچه برای عضلات وی لاین معروف نیازه . . نام های حرک

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 6
56

. از این رفقا داری تگش کن😂😂😂 . روز جمعس حس و حال تمرین داشتین بگین ویدیو تمرینی بزارم . . ✅در کانال تلگرام✅ با چالشهای روزانه اندام خود را به چالش بکشید هرشب ساعت22 همراه با ویدیوهای پیج جهت دانلود موزیک پس زمینه هاHD لینک در بیو بپیندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 5
6

. برای هر دست انجامشون بدین عضلات درگیر: 🔰مچ 🔰ساعد 🔰سینه 🔰سرشانه 🔰کتف . قبل تمرین،حین تمرین و بعد تمرین از این حرکات بیشترین بهره رو ببرید . . هر دست 15ثانیه1 ست کافیه . . ♻️♻فعالیت بیشتر️♻️♻️ در ✅کانال تلگرام✅ همراه با گیف های تخصصی شکم چالش های روزانه هرشب ساعت22 . ویدیوها جهت دانلود موزیک نکات تغذیه ای و.. لینک دربیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 4
23

. 😂😂😂😂 . . . ✅در کانال تلگرام✅ با چالشهای روزانه اندام خود را به چالش بکشید هرشب ساعت22 همراه با ویدیوهای پیج جهت دانلود موزیک پس زمینه هاHD لینک در بیو بپیندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 3
9

. تقویت و کشش داخل ران و ساق رو با این حرکات به بدن تزریق کنید . 🔰داخل ران 🔰ساق 🔰همسترینگ 🔰چهارسرران رو میتونید با این حرکات به چالش بکشید . . درابتدا و یا انتهای تمرین انجامشون بدین ✅3ست 15تکراری حرکات تک پا یا طرفین رو برای هرپا انجام بدین . . ✅در کانال تلگرام✅ با چالشهای روزانه اندام خود را به چالش بکشید هرشب ساعت22 همراه با ویدیوهای پیج جهت دانلود لینک در بیو بپیندید .

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 3
31

. شت :| . . . ✅در کانال تلگرام✅ با چالشهای روزانه اندام خود را به چالش بکشید هرشب ساعت22 همراه با ویدیوهای پیج جهت دانلود لینک در بیو بپیندید .

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 2
9

. 🔰عوامل حواس پرتی را محدود کنید ؛🔰 باشگاه جایی برای رفتارهای اجتماعی نیست . 🔑اگر ذهنتان... متوجه شغل یا مسائل خانوادگیتان باشد، نمی توانید عضلات خود را به شکل مؤثر تحریک کنید. من ذهن خود را از هر چیزی پاکسازی میکنم . 🔹به طوری که هیچ چیز به غیر از🔹 ♻️خودم، وزنه،حس عضلات و هدفم♻️ 💯وجود ندارد💯 . . ✅متوجه شده ام که 🔈موزیک🔈 راه خوبی برای بلوک کردن عوامل حواس پرتی است 🆔 @iran_abs . . ✅در کانال تلگرام

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 2
3

. ✅در کانال تلگرام✅ با چالشهای روزانه اندام خود را به چالش بکشید هرشب ساعت22 همراه با ویدیوهای پیج جهت دانلود . لینک در بیو بپیندید . یکسری تمرینات استقامتی هستن👆 که بعنوان بهترین جایگزین حرکات هوازی(تردمیل و دوچرخه و...) میشه استفادشون کرد . . . ببینید اجرا کنید بدنتون رو قوی کنید . نگید سخته نمیشه نمیتونم، . درروز یه تایمی رو اختصاص به تمرینای استقامتی پرفشار بزارید تا عمل چربی سوزی و حتی کاهش و

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 1
5

. ✅در کانال تلگرام✅ با چالشهای روزانه اندام خود را به چالش بکشید هرشب ساعت22 همراه با ویدیوهای پیج جهت دانلود . لینک در بیو بپیندید . چگونه دستگیره های عشق رو نیست و نابود کنیم؟ . اجرای چند نمونه حرکات پهلو جهت تقویت و تفکیک و عضله سازی نواحی: 🔰عضلات مورب داخلی 🔰عضلات مورب خارجی 🔰عضلات بین دنده ای 🔰کپل ها هرآنچه که برای تفکیک این نواحی نیازه هست دراین ویدیو موجود میباشد . نامهای حرکات به ترتیب: ✅

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo January 1
16

. ✅ یه زن موفق... کسیه که میتونه ی بنای خوب از آجرهایی ک دیگران به سمتش پرت میکنن بسازه... هیچ چیز نمیتونه تورو متوقف کنه اگه هدفهات بزرگتر و محکمتر از موانعت هستن هر روزخودتو بازسازی کن و از شگفت انگیز بودن دست برندار تغییر خوبه؛ خیلی آزادکنندست. هیچ چیز قوی تراز زنی ک هدفه برخواستن داره؛نیست، و تو بهش خواهی رسید وحتی به بیش از اون خواهی رسید. هرچیزی ک داری الان میگذرونی، درآغوش بگیرش و تورو به

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 31
7

. کیا پایه ی تمرینای هوازین؟ . این چندروزه تردمیل و .. بزارید کنار و بچسبید به این نوع تمرینات . نمیدونم چرا تمرینای هوازی تو فصل زمستون به من خیلی بیشتر میچسبه . انجام دوره های پرشدت و کوتاه تمرینات هوازی می تونه متابولیسم بدن را شوک بزرگی بده و این بواسطه فعالسازی عضلات بیشتر اتفاق می افته . به عنوان فرآیند یک واکنش عصبی و هورمونی بدن به شکل موثرتری؛ عضله را حفظ کرده و چربی می سوزونه ، در نتیجه

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 30
18

. من👆👆👆 بعد از هر وعده ی غذا😂😂😂 . . . تگ و منشن دوستا فراموش نشه . . کانال تلگرام همراه با گیف های ورزشی چالش های ورزشی روزانه موزیک و پس زمینه هایHD لینک در بیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 30
15

. حس تمرین نیست همه تالنگ ظهر خوااااااب یسریاهم همین الان دارن با چشم نصفه نیمه پست رو لایک میکنن . هیچی دیگه لنگ ظهر بخیر . . . اخرین مبحث تلگرام: چگونه درباشگاه #بافرهنگ باشیم موزیک و ویدیوی قدرتی برای تقویت بدن لینک در بیو بپیوندید .

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 29
6

. تقویت و افزایش استقامت عضلات بدن با این ویدیو . 🔰سینه 🔰دستها 🔰زیرشکم 🔰عضلات میانی شکم 🔰باسن 🔰کتف رو با حرکات بالا به چالش بکشیم . اجرای حرکات در 4ست 12تکراری برای یک روز تمرینی درمنزل . . ♻️♻فعالیت بیشتر️♻️♻️ در ✅کانال تلگرام✅ همراه با گیف های تخصصی شکم چالش های روزانه هرشب ساعت10 . ویدیوها جهت دانلود موزیک نکات تغذیه ای و.. لینک دربیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 28
62

. وقتی میگن شکم فقط تو آشپزخونه ساخته میشه😂😂😂😂 . کدوم دوستات اینطورین تگ بنمایید . . . ✅کانال تلگرام✅ همراه با گیف های تخصصی شکم چالش های روزانه هرشب ساعت10 . ویدیوها جهت دانلود موزیک نکات تغذیه ای و.. لینک دربیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 27
9

. 3حرکت ویژه جهت سرد گردن پاها بعد از یکروز تمرینی وحشتناک پا . . کشش آرامش رفع خستگی رو با این تمرین درانتهای جلسه ی تمرینی روز پا به بدن تزریق کنید . . 3ست20ثانیه هرکدوم از حرکات . . . ✅کانال تلگرام✅ همراه با گیف های تخصصی شکم چالش های روزانه هرشب ساعت10 . ویدیوها جهت دانلود موزیک نکات تغذیه ای و.. لینک دربیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 26
105

. 1که احمقانست ولی بین 2 و 3 کدوم حالت رو برای پرس انتخاب میکنید؟ . . کدومش بهتره؟ من خودم3 . . . ✅کانال تلگرام✅ همراه با گیف های تخصصی شکم چالش های روزانه هرشب ساعت10 . ویدیوها جهت دانلود موزیک نکات تغذیه ای و.. لینک دربیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 26
8

. تمرین درمنزل با خوش فرم کردن ♻️باسن و سفت و تقویت کردن ♻پشت ران️ همراه با کتل بال . . . . اگر به این وزنه دسترسی نداشتین بدون وزنه حرکات رو انجام بدین و تاثیرات مثبت این حرکات رو ببینید . . اجرای حرکات در4ست12تکراری . . . موفق باشید . . ✅کانال تلگرام✅ همراه با گیف های تخصصی شکم چالش های روزانه هرشب ساعت10 . ویدیوها جهت دانلود موزیک نکات تغذیه ای و.. لینک دربیو بپیوندید

مرجع آموزشی تناسب اندام درمنزل @iran_abs on Instagram photo December 25
29

. 😂😂😂😂😂 . . . کانال تلگرام https://telegram.me/joinchat/A9UDhTwoTYv-3Pk5gy3Cfw مرجع آموزشی و دسترسی آسانتر به ویدیوها گیف های شکم ویدیوهای آموزشی بیشتر دوران بارداری موزیک و.. . لینک دربیو بپیوندید . همچنین مشاوره و دریافت برنامه تمرینی درمنزل و باشگاه باشماره09374139754 در تلگرام درارتباط باشید

Popular Now

Billionaire Lifestyle Official @billionaire.lifestyles on Instagram photo January 20
+ Board

💥LINK IN BIO💥 Have you ever wanted your own customized video for your brand, to drive in leads, or to grow your social media page? 🚀 Most influencers are using videos to grow their pages engagement and followers! 📽 They are running over 50% off of all products for the next 24 hours for their launch! 😱🔥

Andrea Reed | Victoria, BC @girlgreybeauty on Instagram photo January 20
+ Board

🌑✨ Base lipstick is @nyxcosmetics_canada Liquid Suede in the shade 'Foul Mouth' with @glitterglamcosmetics loose pigment in 'Goldy' mixed with @mehronmakeup mixing medium.

Lwabagoi @rwiza_lwabagoi on Instagram photo January 20
+ Board

Follow @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva Follow @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva

🌺 Cris  Nikolaus 🌺 @crisnikolaus on Instagram photo January 20
+ Board

Hauahauhaua eu amei isso! Minha versão Manga 😍❤️ aproveitando para dizer que hoje tem LIVE de Gameplay as 2 horas da madrugadaaaaa! Jogo surpresa veeeeem ✔️ www.youtube.com/CrisNikolausVlog se inscreva! 🎮✔️❤️ Com: @medievalcamisetas e #nexuspub 🎮

captain @ra7al_37 on Instagram photo January 20
+ Board

شوز شانيل السعر السابق ٢٨٠ ريال الأن ب ١٥٠ ريال يوجد ذهبي وأسود ورمادي اربع اللوان

Estefania Borge @estefiborge on Instagram photo January 20
+ Board

Y con 4 series de 20 rematé la rutina de #upperbody Con ejercicio de #core y #lumbar Después 30 mints de elíptica 💥💥💥💥 #Estefit @reebokcolombia #fitnesslifestyle #focus Haciéndolo es de la única forma que empiezas a ver cambios ❤ este mensaje va para todos los que me escriben y dicen que no saben cómo arrancar... Aquí se los digo : ARRANCANDO!!!! 👊🏼

SILKE VELTKAMP|the Netherlands @silkeveltkamp on Instagram photo January 20
+ Board

We have a winner 🤓 lipstick is ginger by @kyliecosmetics glasses are by H&M! New post tomorrow babes ❤️(btw I have been playing stardew valley on ps4 for like 3 days in a row im fk addicted ok its a problem pls send help)

Lwabagoi @rwiza_lwabagoi on Instagram photo January 20
+ Board

Follow @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva Follow @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva @queen_oliva

Православие☦ @pravoslavnayobitel on Instagram photo January 20
+ Board

Общие правила поведения в храме Одежда должна быть чистой и опрятной. Женщинам следует надеть юбку или платье, при этом рукава должны быть хотя бы до локтя, а полы юбки – до колена или ниже. В России принято, что все девушки и женщины покрывают голову – причем не важно, платком, шляпой, шапочкой или беретом. Воздержитесь от глубоких вырезов и прозрачных тканей. Использование косметики не возбраня