みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 11
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🍖夜ご飯 . #マグロステーキ 115g もやしとピーマン・ニラ炒め #ベビーほうれん草 豆サラダ . . 今日は、肩も背中も筋肉痛。 おまけに、 一昨日のなりトレでお尻も筋肉痛。 . . 久しぶりに #ごま油 を使って炒めた🤤 . ごま油は、 女性ホルモンの代謝促進させてくれる 良いあぶらの1つだよー( 灬˙▿˙灬 ) . まぁ小さじ1使ってないんだけどね。 #チキン . 明日は飲み会だから、 朝・昼で調整の日♡🤤 . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 . 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #健康 #おうちごはん #低

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 11
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. .🎀 お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . 玄米 c25 焼き鮭 卵焼き ブロッコリー、トマト おからのポテサラ風 ひじきと豆のサラダ . . ふつうのごはんっ、ごはんっ〜( 灬˙▿˙灬 )♡ . #昭和弁当 . そして、私は気付いた。 この弁当箱は、 #レンジでチン ができない。 . . やっぱ、見栄えは悪くても、 タッパーがいんだよ。 . でも、ごはんは冷たい方が 血糖値あげにくいよ(^_^)/ . つまり、脂肪になりにくい♡ あー、今日は肩が筋肉痛(╥ω╥`) . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 . 入会をお考えの方は、DMください✌︎ 紹介特典と、コース5%オフ実施中♡ . お得に入会できます(*^^*)/ 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 10
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. ☀️あさごはん . ◉ささみとピーマンの肉詰め 50g ◉野菜サラダ (トマト、ブロッコリー、キャベツ、かいわれ) ◉豆腐50g の味噌汁 (白菜、もやし、えのき、オクラ) ◉カスピ海ヨーグルト脂肪0 50g (ブルーベリー🍇) ◉ #玄米ごはん ←生姜のせ♡ . . 飲み会のない日は、 糖質のバランスも考えて😉💕 . 朝に50gの糖質をとるつもりだったけど、 チキってご飯の糖質は25g🍚 . でも、他からもとれてるので テキトーに( 灬˙▿˙灬 )❗️ 糖質いれるとなると やたら張り切っちゃう😻🍴 #生姜ご飯 おいしーーー! . . 朝はしっかり食べたい! でも、きっと続かない😂👌 . . 朝は時間ないよー⏰ っていうのは、言い訳で。 . いや、これは #花嫁 修行だと思おう。 トレーニングや、トレーニング。 . 健康的な食生活で、 ウェディングドレスいつでもOK😋笑 . てことで。

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 10
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12/10 のsession . 12月初ライザップ! . そして、わたしが店舗異動。 担当トレーナーさんの交代です🆕 . 三代目トレーナーは右の方。 @toyama.d_rizap_personaltrainer ❗️ ( 以下、パパ👨) . . わたしの描いている #fitnesslife に 一番近付けてサポートしてくれるはず🤤 . ◉楽しみながらバランスのとれた食事 ◉筋肉に変えるトレーニング ◉ポージングや魅せ方 . . パパ👨instagramでみるより めちゃめちゃデカイ😲😧 . これからよろしくお願いします♡ 2018年は、二位越えです❗️👿 . . 【 #人は変われる。】 を何度でも証明する(^_^) . . そして、🐴さんはお休みのところ ドッキリで挨拶しにきてくれた🤤 涙も乾燥しちゃう(´v`)うふ . . トレーナーと写真を撮ると、 いつも #WithB になるよ(

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 10
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. . ☀️あさごはん . 豚ヒレのロースト 60g 豆腐ともやしの味噌汁 カスピ海ヨーグルト脂肪0 50g ( #caramelsyrup ←糖質0⋆✩) . . . 今日の朝は低糖質♡ まぁ、あとで食べるよ(^_^)🍌 . タンパク質も、 今まではチキンばかりだったけど、 動物性のタンパク質ばかりじゃ、 腸にもあまり良くないから 豆とか乳製品とか、いろんな食材から 少しずつ食べて行きたいです。 . (サラダチキンとか楽なんだけどネ🤤) . . 神経質にならないように(^_^)♡ . この寝かせまくった豚うますぎる。 ・・・天才🐖 . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 9
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■ 突然ですが・・・ 〜悲しいお知らせです。〜 . #安心してください 水着ですよ。← . . 約2年間一緒にトレーニングをして 光を照らし続けてくれた🌟 私の #パーソナルトレーナー の"🐴さん" . このたび、 スキルアップの修行に出ます。 #探しません (こら) . . 🐴さんは、 #ライザップボディメイクグランプリ の 少し前に『異動する』と教えてくれて 『この大会が集大成だね』と 2人で真剣に取り組んできました。 . . "異動"だし、また戻ってくるんだろうと ぶっちゃけ、すんとも悲しくありませんでした。 . でも、大会が終わったあとの 🐴さんからのお手紙を読んで 異動ではないことを知りました。 . 『えー、ショーゲキ〜!笑』 . と、アホな子みたいに 悲しくないふりをしたけれど ほんとは悲しいし、寂しいです😞 . . 心がちょいと乱れて、 プロテインクッキーとベーグルを 食べ尽

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 9
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. . 12/9の session . 本日ハ、 #なりトレ 也。 . BMGの報告と、来年度に向けて😻 おしり強化Day❣️ . お尻の神様、なりさん( @narinari0605 ) 今日は、ありがとうございました😋 . おしり大爆発🍑 . オフとはいえ、トレーニングに終わりなし。 まだまだ2017年は終わらない。 . . #お尻は世界を救う ! . 🏠#渋谷 《#sharez 》 . . トレーナーさんには報告済み♡ . ✴︎ライザップ紹介アンバサダー✴︎ 入会に悩まれてる方、ご相談のります。 ダイレクトメールくださいね。 《 #minoriトレ 》 . #rizap #ライザップ ♡ . #ダイエット #diet #instadiet #ダイエッター #トレーニング #fitness #筋トレ #プロテイン #筋トレ女子 #糖質制限 #筋肉 #パーソナルトレーナー #腹筋女子 #ボ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 9
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. . . お昼ごはん . . ◉ラム肉の甘辛炒め ◉サラダビュッフェ おかわり1回 . . お昼はラム肉♡ . ラム肉で、 ガールズトークに花が咲きます🌸 . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ #ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #糖質制限 #脂肪燃焼 #salada #デリスタグラム

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 8
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🍖夜ご飯 . #中華料理 🇨🇳🐼🇨🇳 . . 前菜 #海老チリ #イカとブロッコリー炒め #揚げ物 盛り合わせ(芋と海老) #豚バラ と饅頭 #小籠包 #炒飯 #杏仁豆腐 . . #紹興酒 ルービー (注がれたぶんだけ) 基本)ウーロン茶 . . 昨日は、 #忘年会 【第1弾】😳 . . 中華かぁ(´-`).。oO と、ちょっと億劫でしたが ストレスフリーに食べて、トレーニング! . . を、念頭に。 . 『春巻き食べたい🤤』と、 トレーナーさんに、相談💌← . . トレーナーさんからは、 『楽しんで、春巻き食べておいで。』 『でもたらふく食べない』 . . と、お言葉をいただき。 . 少しずつ♡♡ 小籠包・・・激ウマやん❣️ . . 春巻きは、出なかったや。笑 . 体重も落ちはしないけど、 増えもしなかったー( 灬˙▿˙灬 )ヤホーイ . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 . 入会をお

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 8
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. . . 🎀 お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . サラダチキン 梅しそ 海藻サラダ . . 今日は夜に、忘年会だから ご飯抜きだよ〜( 灬˙▿˙灬 ) . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #自分弁当 #糖質オフ #ケトジェニックダイエット

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 7
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🍖夜ご飯 . #朝のスープ . 牛モモ100g 白菜、人参、しいたけ、長ネギ もやし、えのき、生姜 . . お腹がぽっこりなるまで食べると、 身体に負担がかかるよ。 . 余ったぶんは、脂肪( ‾ω‾ ) だから腹6〜8ブンメ。 . . 九州で買ってきた #かやのや の #あご出汁 ♡ 鷹の爪と生姜で、 辛くてポカポカ〜〜♡ . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 . 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #晩御飯 #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #健康 #おうちごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて痩せる #脂肪燃焼 #鍋

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo December 7
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. . . 🎀 お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . #穴子わさび巻 c33 蒸し鶏 p22 わかめのサラダ . . 今日は、 #コンビニ で! やばい!白米うまーい( 灬˙▿˙灬 )♡ . めちゃめちゃ元気!! バランスの良い食事♡ . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #自分弁当 #糖質オフ #ケトジェニックダイエット

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 21
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🍖夜ご飯 . むね肉 80g アボカド1/2、ブロッコリー . おから+魔法の粉( ザバス 笑 ) . あぁぁあー3日勤、最終日。 残務・・・( ´⍪ω⍪`) . . 鼻水とまらない。 ステージで、箱ティッシュ持ってるの . それ、私です(╥ω╥`) . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #晩御飯 #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #健康 #おうちごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて痩せる #脂肪燃焼

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 20
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. . . ☀️あさごはん . さば 130g f20 アボカド30g ブロッコリー、アスパラ おからポテトサラダ←picなし . . 明日はリハーサル( 灬˙▿˙灬 ) . 今日もお仕事だし、 特に、カーボローディングもしないし . 今日もサバだし。 いたって何も変わらない😭 #ふざけたい ← . . しいていうなら、 今日は朝の味噌汁はお預け😭💓さみぃ . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 20
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. . . ☀️あさごはん . さば 90g アボカド30g ブロッコリーアスパラ ほうれん草のサラダ おから←picなし . すうぷ🍵 もずく、春菊、オクラ . . 今日も、お仕事😪 . . 大会直前のみなさんが、 美容室行ったり、ネイル行ったり、 良いなぁ〜(´・ω・`)💅 . . リハ前日までお仕事だから、 何にもできない・・・(╥ω╥`) . 計画たてとけばよかった〜😿 . 1日1日乗り越えるので 精一杯や(╥ω╥`) . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 19
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🎥💕 #形から入るタイプ . #ライザップボディメイクグランプリ 直前。 めちゃめちゃ大活躍のこの子❣️ . 【 @promixx.japan 】の電動シェーカー🌪⚡️ . \ #プロミックス / . ライザップの #チョコレート 味のプロテインは トレ後の #リカバリー のための 時間差吸収型「回復系」プロテイン。 . #片栗粉 のような #グルタミン 入り。 だからチョコ味だけ、 溶けにくいし、ダマになりやすいよね😭 . . でも❣️ この #シェーカー だと、ダマならない! 問題も、一件落着です💓 . . 寝る前に飲んで、 足りない #タンパク質 補給⤴︎ グルタミンで、明日も元気〜☺️♬ . . 電化製品は、 #正規品 を☝︎ 並行輸入品には注意してくださいネ(^_^) . #rizap #ライザップ . #トレーニング #fitness #筋トレ #プロテイン #protein

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 19
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. . . ☀️あさごはん . さば 130g f20 アボカド30g ブロッコリー おからポテトサラダ . お吸い物 舞茸、もずく、春菊 . . 今日は、お仕事〜〜😪 . . がんばろっと\( ˆoˆ )/ . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 18
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🍖夜ご飯 . スープ むねにく 100g 春菊、もずく . 温野菜 ブロッコリー、アスパラ おからと紫キャベツの #ポテトサラダ . . 今日、寒いね。( ´⍪ω⍪`) . 春菊がすっごくおいしくて、 太い国産アスパラは食べ応えあって、 ポテトサラダはシャキシャキ美味しくて😹 . もー、しあわへ(๑´ڡ`๑) . . おからに、すこーし 塩ふるだけで、ポテチの味する😹幸 . 多分ポテチの味忘れた。 . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #晩御飯 #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #健康 #おうちごはん #低糖質 #糖質制限

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 17
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🍖夜ご飯 . #軍鶏 ささみ刺し5切れ 烏龍茶3杯 胸肉とミョウガのお通し 砂肝1個 . . なんと5日を前に 飲み会に誘われてしまった( 灬˙▿˙灬 ) . 『お茶でよければ・・・』 と言って、本当にその場にいた😂 . 軍鶏鍋や、皮付きの焼き鳥、 ユッケの黄卵🍳 唐揚げ、銀杏、チョリソー . 本当に美味しそうだった😂 . minoriちゃん、大会終わったら 食べに行こうね(^_^)✨✨ だからがんばってね👍 . と、親子丼を食べてる目上の方から 嬉しい言葉をもらったので 行ってよかった〜〜🙈💕 . . この会の1時間前には ライザップのセッションだったので、 🐴TRさんには、行って来ていいの?😻 . と、伝え済み( 灬˙▿˙灬 ) . あと5日、 がんばれちゃう🐥ぐへへ . #軍鶏 . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 17
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. . . お昼ごはん . 鯖60g アボカド 45g わかめとオクラのサラダ . おから 10g . 帰って来たら11時過ぎてた(╥ω╥`) . ちょっとお昼寝したいから、 少なめに・・・(∗´o ` )おやすみ . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ #ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #糖質制限 #脂肪燃焼

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 16
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. . . 🎀 #夜勤 🍴#今日のお弁当 . 右)夜用 ムネ肉100g ブロッコリー、ほうれん草、舞茸 . . 左)朝用 胸肉100g アボカド、ほうれん草、キャベツ . . トレ後にお決まりの夜勤❤️ . 右のサプリメントは、 #iherb の11%安くなるやつで、 買ったやつ( 灬˙▿˙灬 ) #グルタミン #MCTオイル . . あと 1) #thinkthin の、ホワイトチョコと 2) #organicprotein の、ピーナツバター . 2のほうは、タンパク質が10g💕 . まぁ、あと1週間はお預けです。 . さて、夜勤がんばるぞー💓 . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 16
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11/16のsession . . #ベンチプレス #ラットプルダウン #ベントオーバーローイング #腹筋 . . プロテインは、 グルタミン入りのチョコ🍫💕 . "燃えやすい"まで、あとひとマス❣️ . BMG本番に、 火炎放射しちゃうから( 灬˙▿˙灬 )🔥 . . 燃え尽きないようにしないと( ‾ω‾ ) . ◎ライザップ紹介アンバサダーです。 . 入会をお考えの方は、DMください✌︎ 入会特典があるので、 お得に入会できますよ〜✴︎(*^^*) . 《 #minoriトレ 》 #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエッター #fitness #筋トレ #プロテイン #筋トレ女子 #糖質制限 #gym #パーソナルトレーナー #腹筋女子 #ボディメイク #booty #尻トレ #プリケツ #体脂肪率 #トレーニング #脂肪 #fit

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 15
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. . . ☀️あさごはん . さば 85g アボカド35g ブロッコリー、ほうれん草と卵白焼き 味噌汁(まいたけ、ほうれん草、もずく) . . おから 10g MCT f4 . 鯖が小さいので、 卵白で、タンパク質追加❤️ . 卵白焼きは、レンチンだよ(●^ω^●) . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 15
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🍖夜ご飯 . #セキセイインコ の 生まれたてのタマゴ。#無精卵 . 脂質1 タンパク質2ってとこかな . . うそうそ、 夜ご飯は2枚目。 . むね肉 100g キャベツ、ブロッコリー、胡瓜 . . . 今日かえったら20:30 遅い夕食になってしまった。 . ムネちゃん(キミドリ♀)🐦が、 今朝から、巣箱にこもってて 帰宅したら、たまごうんでた🤤❤️ . おつかれさま:*:・o( *´ω`* )o・:*: . もも(グレー♂)と、 まーいにち、ラブラブで😑😑😑 . . いいよなぁ。← わたしも欲しい。← . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 4
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. . . 🎀 お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . ムネ肉 110g オクラ、ピーマン ブロッコリー、ほうれん草、レタス くるみアーモンド . 玄米餅 c23 . . そして今日も同じ #チョップドサラダ ( 灬˙▿˙灬 ) . . お餅4〜5個たべたいな😶 . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #自分弁当 #糖質オフ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 3
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. . . ☀️あさごはん . 鯖 85g 干し海老、アボカド60g レタス、ブロッコリー 味噌汁+ココナッツオイル小1 (もずく、えのき、ほうれん草) . . 糖質はおっひる〜( 灬˙▿˙灬 )/ . . 昨日の夜、 行きつけのマッサージ屋さんいって 時間ないから30分ってお願いしたのに、 がっつり寝ちゃって、 チャイニーズのオバちゃん"優しさ"で、 寝かせてくれてたんだけど 気づいたら24:30😭😂🌙 . . マッサージされたところもわからない。 ・・・時間も遅い。 . . 『なんで起こしてくれなかったのぉおおお!』 . って、怒っちゃった😂 22時に終わる予定だったのに(笑) . なのに、オバちゃん 『気持チ良カッタラ、ネルトイイ!』 『ミカン、食ベル?🍊』 . (´-`)・・・。 . 食べないよ!!!!っていって、 帰って来ちゃった(´・ω・`)笑 . ・・・反省( ‾ω‾ )🍵

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 3
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🍖夜ご飯 . 胸肉 110g レタス、ブロッコリー、もずく . 仕事がはやくおわって、 夕方に鶏肉と野菜をかぶりつき . ゲームセンターへ ←高校生か . . 同期がビッグバンのファンで、 ストーリーにあげた、 クッションを取ってあげたよ🤗 . . わたし、#UFOキャッチャー 得意なの( 灬˙▿˙灬 ) . ちなみに、 今年になってからのビッグバンの 商品は全部Getしているのです( 灬˙▿˙灬 ) . 金魚すくいとかも、 すくうだけやりたい。 #キャッチアンドリリース . UFOキャッチャーも Getするまでやりたい #商品はいらない . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエッ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 3
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. . . 🎀 お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . ムネ肉 110g オクラ、もずく ブロッコリー、ほうれん草 くるみアーモンド . 玄米餅 c23 . . 全然あきない、 #チョップドサラダ ( 灬˙▿˙灬 ) . 糖質は、持ち運びに便利な #玄米餅 を、レンジでチン❣️ . . 久しぶりのお餅、 最高だー😭最高すきるー😭幸せー😭 . 世間は #3連休 でも、 私は3日勤初日です(´-`).。oO . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 2
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. . . ☀️あさごはん . 鯖 85g ほうれん草、オクラ、ブロッコリー アボカド60g、マッシュルーム . . 糖質はお昼に( 灬˙▿˙灬 )/ . . なんだか燃焼モード(・︡ω・︠)🔥 . 体調も数値もすこぶる良好です❣️ 今日も、元気にいきましょう♫ . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック

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🍖夜ご飯 . 馬刺し 80g レタス、ほうれん草、マッシュルーム . 【🐴TRお悩み相談室】 . -----P.N minomontaさん 20代 女----- . 大会前なので、 極力自炊をして減量したいです。 . 最近、男の人からご飯に 誘われることがあるのですが 『大会前だし・・・』 『お酒はチョットなぁ😓』 『次の日日勤だから』 と、やんわりお断りをしていました。(笑) . すると、 『ご飯だけでも行こうか?』 . . 😹💢ごはんはとーもーかーく、 . "行こうか?"って . 誰が行きたいって言ったんじゃ! . . ----- . 🐴『あなたが返信をするからです。』 . 🐴『興味ないならシュッ』 . 😺しゅ? . 🐴『切りましょう。』 . 🐴ていうか、それ。 あなたがちゃんと断るところで断らないから、 じゃあどうするって選択肢与えてるだけで、 あんまり勘違いしないほうがいいと思いま

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11/1のsession . ラットプルダウン シーテッドロー デッドリフト 腹筋3種類も😭 . 🐴『おなかに脂肪のったら、 なお腹筋やらないんだから 今のうちにやっときなさい。』と。 . 🐴さん、わたしのこと よくわかってる〜〜。ヒューゥ。笑 . いや、脂肪をつけないように 調整していくよ(´-`).。oO( 努力はする ) . . 今月の Infinity 📖 ( ライザップで発行されてる冊子 ) . #インスタ映え する パーティレシピ特集⋆。˚✩ . ほうほう🤔♥️ . 来月は、 #低糖質 #パーティレシピ こんなのが食べれるんだろうな🤤💕 . あーん、今からたのしみ! . . ◎ライザップ紹介アンバサダーです。 . 入会をお考えの方は、DMください✌︎ 入会特典があるので、 お得に入会できますよ〜✴︎(*^^*) . 《 #minoriトレ 》 #rizap #ライザップ . #

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo November 2
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. . . お昼ごはん . #ウィズグリーン カスタムM みんな大好き #ポークジンジャー もやしナムル 豆腐 長ネギ 玄米60g . . ◎左の親友のは、 #きんぴらごぼうと蒸し鶏のサラダ ポークジンジャー追加 . . 博多から親友が( 灬˙▿˙灬 )♡ #サラダ専門店 は 付き合ってもらっちゃった❣️ . サラダ用の玄米って、 こんなパラパラなの?🤔 . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ #ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #糖質制限 #脂肪燃焼 #salada

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. . . ☀️あさごはん . 鯖 85g レタス 味噌汁 (もずくえのき、オクラ小松菜) . . 寝ても寝ても眠い。 今日はお昼に友達とランチなので 糖質はお昼に( 灬˙▿˙灬 ) . . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック

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🍖夜ご飯 . 胸肉 115g ブロッコリー、オクラ レタス、ほうれん草、マッシュルーム . ちょっとナッツ🥜 . . #かやのや のペペロンチーノソルト なんだか中毒性ある🤤 . 久しぶりのムネ肉おいしいな♡ お肉はスライスより、大きいのが食べたい派♡ . . みんなはどうですか? . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #晩御飯 #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #健康 #おうちごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて痩せる #脂肪燃焼

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. . . ☀️あさごはん . 鯖 85g レタス、ブロッコリー、オクラ アボカド40g . . . 朝ごはんと昼ごはん。 . . ね、眠い。。。 . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo October 31
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◎#ootd . みなさん、 🎃#happy #halloween 🎃 . . 素敵な夜をお過ごしください♡ . #ドナルド いいや #wonderwoman . . そのための #尻トレ ♡ . 10/31もライザップセッションでした♫ . . ↓2015/3 くらいから記録してます♡ ◼︎ #minorizap ◼︎ #minoribody . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #ライザップ #rizap #ダイエット #diet #痩せる #rizap #ダイエット日記 #ダイエット記録 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエッター #公開ダイエット#糖質制限 #ボディメイク #outfit #仮装 #booty #hip #ハロウィン #ファッション #コスプレ #ワンダーウーマ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo October 30
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🍖夜ご飯 . サラダチキン 123g ブロッコリー、オクラ レタス、小松菜、ピーマン . ちょっとナッツ🥜 . . 奇跡的に早く終わったお仕事( 灬˙▿˙灬 ) ノー残業💕🌈🏝❣️ . 食欲湧いちゃう日は、 お肉をかぶりつく!!! . . いつも、かぶりつくと 下唇も噛んでる😂 . 出血。 . #お大事にどーぞ♡ . さーて、 これからトレーニング( 灬˙▿˙灬 ) . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #晩御飯 #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #健康 #おうちごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて痩せる #脂肪燃焼

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo October 30
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. . . 🎀 お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . ささみ 100g オクラ、もずく、レタス ブロッコリー、小松菜 くるみアーモンド . 玄米 c25 . . ほんとうにチョップした #チョップドサラダ ( 灬˙▿˙灬 ) . いつもと同じ量の野菜なのに、 量多く見える!! . ら、ラッキー(^_^)v . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #自分弁当 #糖質オフ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo October 29
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. . . ☀️あさごはん . 鯖 100g 味噌汁(えのきとオクラもずく) レタス、ブロッコリー . 玄米 c25 . . 寒すぎるみそしる。 . ごはんはしっかりたべて 身体燃やしていきます。 . あとストレッチも♡ . 月曜日だからお仕事長そうだな(´-`) . ◉ライザップ紹介アンバサダーです。 入会をお考えの方は、DMください✌︎ お得な紹介特典あります✴︎(*^^*) . . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #朝御飯 #朝ご飯 #糖質オフ #朝食 #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #食事 #低糖質ダイエット #ケトジェニック

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo October 29
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. . なんだか、寒くて熱っぽいな。 . と、思って熱をはかりましたが、 35.6℃だったカナシミ(´-`) . #むしろ低体温 . 可愛いカップデザインのコーヒー屋さんで #コーヒーブレイク . ☕️#tameals . そして、ダニエルウェリントンのご紹介。 キャンペーンをやってます🤤 . 15%OFFクーポンコード:【dwdw2】 全商品使用可です(^_^)/少しお安くなります . コードの有効期限は 2017年11月30日までです。 . こちらのホームページで、購入できます😻💕 気になる方は、みてみてください。 💻➡︎https://www.danielwellington.com/jp . #danielwellington #時計 #プレゼント #アクセサリー #watch #バングル #coffee #カフェ巡り #tokyocafe #駅ナカ

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Sometimes you will never know the true value of a moment until it becomes a memory. Black @circulrco mesh watch 👌🏾 #WristTakers

Sorria, isso basta! 😆 @statusfrases on Instagram photo December 11
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Patrizia Casarini @patzhunter on Instagram photo December 11
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“Never stop LOOCKING-UP” .....unless you are wearing red boots 😍!!!

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