みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 23
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. . 🎀お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . ローストポーク 100g エリンギ焼き ブロッコリ キャベツの千切り . . 久しぶりの低糖質( 灬˙▿˙灬 ) . 豚肉たべれて幸せ♡♡♡ . なぞのハライタがまた出現して、 お腹すいたよりもお腹いたい。 . #つらみ . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典で、お安く入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #lunch #昼ご飯 #昼食 #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 22
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. ☀️あさごはん . 鯖 エリンギとズッキーニ焼き ブロッコリ 味噌汁 (ほうれん草ととろろ昆布) . . おはようございます😃 . 今日から一旦ぎゅっと引き締めます。 ほんとは糖質を摂りながら じっくり絞りたかったんだけど、 脳も行動も甘えてる! . . 減量中はプロテインはのまないで しっかりお肉か魚で、タンパク質摂取👍 プロテインなんかじゃお腹すくから。 . もちろん、プロテインバーともお別れ。 . うまく付き合えればよかったんだけど。 . わたしは、ありかなしか。 はっきりしてないといやなの٩(´0`)۶ . (ありだと上手くいってないが...) . 結婚式までは、なし! そこからは筋肉ちゃんと要相談ね♡笑 . ないなら、ないって わかってるほうが、気持ちが楽です。 . . もえよ内臓脂肪 #断糖 #ケトジェニック . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 22
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2/22のsession😺 トレ後: プロテイン🍋 . #背中の日 +肩 ベントオーバーロウ デットリフト ラットプルダウン ショルダープレス . . #ボディメイクグランプリ の景品を貰いました✨ . あの日のことがよみがえる〜🤤💕 はい、体脂肪率は20%です。←引きずる . まだ3ヶ月しかたってない。 もう3ヶ月たってる。 . 次のアレがもう迫ってる! 気と脂肪を引き締める!!(笑) . ライザップの入会をお考えの方❣️ ちょこっとお安くできる 私の名刺プレゼント🎁←いらない . わたしに一報💌くださいネ(笑) . . 春の新しい出会いにむけて💕 素敵なカラダにしましょう! . . わたしも自分に負けないっ! 次のステージに立つのは あなたか、わたしです( 灬˙▿˙灬 )← . @rizap_official . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介でお得に入会できます

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 22
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. . お昼ごはん . 鯖1尾 キャベツ ブロッコリー . 今日はトレーニングが夕方なので、 あとでおにぎり食べます( •ω•ฅ)🍙 . . 今日は、地元北海道から 国家試験を終えた親友が上京💕 . 親友『成田につくから!』 . 😑『冗談は国家試験までにしてくれ、羽田でしょ?』 . 🤔『あ、いま海外なのかな?』 . 親友『成田w』 . 🤔『いつから函館は、外国...』 . . 格安航空使っても、 成田から東京までくるんじゃ あんまり変わらない気がする(´-`)☁︎ . . . 安全に飛びますように✈️ . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★ RIZAP BMG2017🥈特典

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 21
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. ☀️あさごはん . #のっけ丼 鶏胸肉100g、焼きピーマン 玄米 c45 味噌汁 (ほうれん草ととろろ昆布) . . おはようございます😃 . 最近また、 アイドル熱がきてます #東池袋52 きてます(遅 . . わたし彼女らより そこらへんにいる自信あります。 . . 可愛い子の集団に混ざりたい、 スーハーしたい🤤💕← . . ゆーきせぞん、 こんなに風冷たいのに 一緒にいられない〜なんて〜 . あ〜雪が〜ふるよ〜 わたしの涙の上に〜〜 . って、え、今 雪降ってる〜〜( 灬˙▿˙灬 ) . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 21
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🍖夜ご飯 . . #サラダチキンスティック スモーク 2本p25 キャベツの千切り 奇跡のおからでマッシュポテト . . サラダチキンのスモーク味 ハマりすぎです( 灬˙▿˙灬 )♡♡ . 焼くとポキッて大きなウィンナー、 #johnsonville みたいなイメージ😻💕 . . まぁjohnsonvilleにはかなわないか❣️笑 #TANPAKUN ほしい...🐣 @tanpakunjp . . 今日はたくさんパンをたべて エネルギー溜め込んだぶん しっかり下半身のトレーニングしたよ😸👍 . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜 紹介特典 あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 .

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 21
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. . お昼ごはん . #ナポリタン 🍝 . 材料 サラダチキンスティック スモークp13 ピーマン #玄米ヌードル c35 ( @fit.naomin が、くれたやつ♡ ) . . ナポリタンは、 ウィンナーがいいよね😻 . サラダチキンスティックは p12 f0.9 c1 の優れものです( 灬˙▿˙灬 )♡ . . このあと糖質工房からパンが届いて ぜんぶたべちゃいましたっと。✏️ 🥐🥐🥐🥐🥐🥐 . あー、もうなにやってんだか。 真剣にやってくれよ自分。 . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 20
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. . . 🎀 #夜勤 🍴#今日のお弁当 . 胸肉100gと白菜炒め オクラのサラダ . . 朝ごはん用 #おにぎり c35 スモークチキンスティック 2本p26 . . また夜勤(´・ω・`) 女子力皆無なお弁当。笑 . . 休憩室のお菓子には 手を触れないようにします . みんなが大好き、 #ハラダのラスク . 今晩も頑張ります。 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #食べて痩せる

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 20
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. . お昼ごはん . 鯖50g 味噌汁 (胸肉50g 椎茸 えのき) 玄米もち c50 #のり巻き . . 玄米もち、醤油ひと塗りして もう一回焼くと、 #ぬれおかき みたいな味で、 弾力あって、めっちゃ美味しい😻 . やっぱりね、 日本人は米だよ、米。 . そうやってもう一枚たべた。笑 これから夜勤だから消費します🔥😹 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 19
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. ☀️あさごはん . 鮭 味噌汁(もやし、椎茸、えのき) ブロッコリー #玄米餅 c25 . . 久しぶりにおもち♡ 今日は活動量がひくいので 糖質は少なめで調整。 . . 美味しいなぁ。…もち。 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダイエット #朝ごはん #morning #糖質オフ #食べて痩せる #おうちごはん #食べる #糖質制限 #低糖質ダイエット #女子力 #プレ花嫁 #和食 #クッキングラム #自

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 19
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🍖夜ご飯 . . #プチっと鍋 キムチ味 鶏むね100g タコ3枚 椎茸と白菜 ブロッコリー . 21時にプロテイン←吸収してなそう。 . . ハライタさんとであって、3日が経過。 . ハライタさんは、食べると暴れ出す。 (それでも刺激的なキムチ鍋) . . 今日は、肩、胸と下半身が筋肉痛なので 大人しくしてます( ‾・ω・‾ ) . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜 紹介特典 あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 19
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. . 🎀お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . #サラダチキンスティック スモークとバジル p26 わかめとオクラのサラダ 玄米c40 . . . 昨日は、 #看護師国家試験 だったね(^^) . #看護学生 のみなさん、 お疲れ様でした( •ω•ฅ)♡ . 私は、昨年の今頃は もう不合格なんや(´・ω・`)と、 人生の崖っぷちに立たされていたよ。 . . 今も、腹痛と戦ってる。 . 人生は戦いですね。笑 . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典で、お安く入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 18
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. ☀️あさごはん . 鮭 茹でもやしほうれん草 ズッキーニ 玄米おにぎり c40 味噌汁は、えのきと長ネギとオクラ . . おはようございます😃 一昨日より、どうもおなかがピーピー騒いでるminorizapです。 . 昨日のペアセッションも 力んだ時にどうなるか不安があり(笑) . 『ベンチプレス 20kgも持てないよぉ☺️うふ』 . と、女子発揮しました。←こら . が、前のトレーナーさんとの記録は 40kgで、やっております。← . . その後のジンギスカンは、 ちゃっかり食べる🐑🍖 ひつじさんは何も悪くないから。 . 今朝の筋肉量は34.8kg 体脂肪率20.1%と 体脂肪率を減らすことができました😂✌️ . ラム肉loveです♡ . でも、朝起きるとまた謎のハラ激痛。 . もう学校に行くと おなか痛くなる小学生でしょうか。 . . それでも、 筋肉痛と、謎のハライタを乗り越えて

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 18
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2/18のsession トレ後: プロテイン🍋 . 肩と胸の日 今日は、ペアセッション🚻💚 . #ライザップボディメイクグランプリ 2017の ファイナリストで仲良くしてもらっている さく先生だよ🤤→( @saku_rai_zap ) . #筋肉自炊男子 の細マッチョDr.🚑✨キラッ . ライザップのトレーナーの 遠山さん ( @rizap_daiki_toyama )も すごく身体が大きいけど、 さく先生もすっごく大きいな😂 . . 2人のトレーニングみてるの すごく迫力あって、たのしかった😻 . ペアセッションもたまには良いね👍 久しぶりのネズミTシャツもいいね🐀笑 . ストーリーみてみてね♡笑 . . 今年の目標に向けて、 さく先生、がんばろーね( 灬˙▿˙灬 )❣️ . 夜は、ジンギスカーん🐑💕 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介でお得に入会できます〜 . ▶︎

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 17
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2/16のsession . ワンレッグデッドリフト . . おしりの筋肉、意識する。 . . まあるい、あまーい、桃になーれ🍑 って、じっとり煮詰めるのがコツ🤗 . . 意識すること。 . 気に留めないのは、やってないのと同じ。 やるやる言って、やってないのと同じ。 . きちんと前を向いて、目標を意識すること。 . 数値でも、見た目でも、なんでも。 . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . 《 #minoriトレ 》 . #rizap #ライザップ ♡ #ダイエット #diet #instadiet #ダイエッター #トレーニング #fitness #筋

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 17
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. . 🎀お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . 胸肉100gの肉だんご もやしナムル、ブロッコリー、オクラ 玄米おにぎり c35🍙 梅 . . お、おなかが痛すぎる(╥ω╥`) . 多分、何も吸収できてない(╥ω╥`) . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典で、お安く入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #lunch #昼ご飯 #昼食 #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #自分弁当 #食事

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 16
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. ☀️あさごはん . 鮭60g タコ刺し3きれ 茹でもやし春菊 オクラ 玄米おにぎり 50g と50g←黒米入り 味噌汁は、舞茸とえのきと長ネギ . . おはよ( 灬˙▿˙灬 ) . ねむい...😴 今日は昨日の脚トレで筋肉痛。。 . おにぎりは、一個は朝ごはんで食べて、 もう一個はこれから 出かける前に食べます〜(●^ω^●) お顔ついてる方🍙 . . うーん、あと30分後くらい🍙 . 今日もお仕事がんばります . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディン

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 16
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🍖夜ご飯 . . タコ60gときゅうり ゆでたまご 🌻 もやしと春菊の茹でたやつ (おかわりした) . . トレ後におにぎり🍙食べてるので、 あまりお腹が空かない夜ごはん。 . たまに食べたくなる コリコリのタコの歯ごたえ🐙 高タンパク、低脂質💕 . 味付けは、 #lepiceetepice の、 474番 japanese sea salt ”WASABISHIO” . そう書いている。 #わさび塩 ピリッとわさびが効いて、おいしい。 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜 紹介特典 あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 16
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2/16のsession トレ後: #栗おにぎり プロテイン🍋 . ワイドスクワット スクワット ワンレッグデッドリフト 腹筋 . . 夜勤明けで、10時間以上も 冬眠していた眠り姫です←誰 . . 今日はトレーニングの様子の写真もとったので またあとでpostさせてください(^^) . 今日は華金!!! みんなもトレーニングしにいこう😃 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . 《 #minoriトレ 》 . #rizap #ライザップ ♡ #ダイエット #diet #instadiet #ダイエッター #トレーニング #fitness #筋トレ #筋トレ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 14
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. . . 🎀 #夜勤 🍴#今日のお弁当 . スモークチキン50g 鯖60g ブロッコリー キャベツ . 朝ごはん用 #黒米玄米 c40 プロテイン p20 . 久しぶりの鯖が美味しすぎるー😻💕 . あぁ、休憩室が チョコレート工場や🍫 . わたしは仏になります。🙏 朝におにぎりを食べるのをたのしみに、 今晩も頑張ります。 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #食べて痩せる #糖質制

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 14
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. . お昼ごはん . 鮭 キャベツ、オクラ 舞茸と春菊の味噌汁 . . 今はお腹すいてないから、 あとでライスケーキc30たべます🍙 . . これから夜勤( 灬˙▿˙灬 ) , . がんばります。 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #昼御飯 #lunch #昼ご飯 #昼食 #おうちごはん #糖質制限 #自炊女子 #刺身 #和食

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 14
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. ☀️あさごはん . スモークチキン50g ゆでたまご ブロッコリー 玄米おにぎり 100g . . #happyvalentinesday 💘 . 昨日は、バレンタインに向けて(もう終わるけど) . #プロテインクッキー を作ってました。 卵と粉を混ぜてつくる、 市販のものだったにもかかわらず なんであんなイビツになるのでしょう😒 . 気持ちの問題ですかね。笑 まぁ味は、問題ないけど。(市販ですし) . 全部でp60くらい、500キロカロリーの、 低脂質の #バルクッキー 🦍 . 失敗さくは、自分のです。 500キロカロリーとほほ。 . 夜な夜な味見しちゃったので🍪 朝はクリーンにご飯を食べます。😂 . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 13
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💎✨ . . 看護師になってからもうすぐ1年✨ わたしは気づいた。 . 手、ガッサガサ(´・o・`)✋ . 最近はとくに 脂質を抑えているので 手の肌も髪も、身体は正直で、がしがし。 . トレーニングで手のひらはボコボコ。笑 . . そこで最近は、 内面から脂質をいれられない分、 外側からオイルをとってあげることに🍯💕 . #jhonmastersorganics の ハンドクリームは気づいた時にぬりぬり。 . 右は #アルガンオイル 。 ヘアにも、ボディにも使えるから 朝と夜にぬりぬり。 . #消耗品 だけど、 食事と同じで、毎日のケアが大切かなと。 . . 手のひらの豆は、 トレーニングの証💍だから別にいいけど。 . . 看護師さんの先輩方は、 どんなハンドケアしてるのかな。 . . 早急にケアしたいと思います。笑 軍手してるみたい。😭 . . #rizap #ライザップ . ◉ライザ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 13
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. . 🎀お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . 胸肉115gのピーマンの肉詰め キャベツの千切り、ブロッコリー 玄米おにぎり c40🍙 しそ昆布 . . 今日はおにぎりケース、ティガー🐯 . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典で、お安く入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #lunch #昼ご飯 #昼食 #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #自分弁当 #食事 #低糖質ダイエット #女子力

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 12
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. ☀️あさごはん . 胸肉と #えごまの葉 のハンバーグ 115g 長ネギと春菊の味噌汁 玄米ライスケーキ 2枚 c30 . おはようございます😃 もはや、洋食なんだか和食なんだか わけのわからない朝飯です。 . . 玄米🍙が一個しかなくて それはお昼のぶん。 . きっとライスケーキなんてもってったら、 職場の先輩の目が点になるであろう。 . にしても、ライスケーキは硬くて 2枚食べるのはあごが疲れちゃう😹 . 今日は連休明けだから 忙しくなりそうだけど、 みなさんも1日がんばってください☺️👍 . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 12
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🍖夜ご飯 . . 鶏団子 青ネギ入り 100g 白菜、しめじ、えのき茸、長ネギ♡ . . 夜は、質素に一人鍋。 . 今日はトレーニングもして、 良い食事できて、 看護師の課題もできて、 有意義な休日でした(●^ω^●) . 写真からお膳がキレる。笑 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜 紹介特典 あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #dinner #夜ご飯 #夕食 #夜ごはん #低糖質 #糖質制限 #食べて

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 12
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. . お昼ごはん . #鯨の刺身定食 🐟 ごはん 半膳🍚 . なりトレでトレーニング🍑してきた後の しっかりお昼ごはん💓 . . クジラ屋さん🐳 鯨の赤身肉は、高タンパク低脂質! ビタミンB6も含まれてて、 トレーニング後には最高のごはん〜😻 . なんなら、 ツヤツヤの白米が久しぶりすぎる。 日本人って幸せだね。🤤 生姜でポカポカo( *´ω`* )o脂肪も燃やして。 . つ、漬物2本・・・😢 . 大戸屋と迷ったけど、 こっちきてよかった( 灬˙▿˙灬 )💕 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 11
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. ☀️あさごはん . #flapjacked #プロテインパンケーキ シナモンアップル味 (p20 f3 c19 fiber5) . #ライスケーキ 玄米 (p1 f0.3 c14) . . おはようございます😃💓 お仕事がお休みの今日は、 朝からゆったりコーヒー入れて、 プロテインパンケーキ🥞☕️😋 . . 最近は、肉炒めやら、丼物やらで 男飯ばかりをpostしてたもんで😭😨 . #女子力向上委員会 的な朝ごはん💄←? . . シロップは、 以前 @puniko1130 さんから頂いた カロリーoffのパンケーキシロップ🍯 . パンケーキだけだと糖質少なめだから、 #セクシーゴリラ でTVで話題の @mana.amanda さんが、食べていた ライスケーキを1枚追加しました。 ぬってあるのは、 プロテインのピーナツバター味🥜💕 を、少しの水で溶いたもの。 これがまたうまい😋ししし(

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 11
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🍖夜ご飯 . . #ちゃんちゃん焼き 風 #鮭のホイル焼き . 鮭60g えびイカ 70g 白菜、春菊、えのき茸♡ . . . 仕事早く終わった٩(´0`)۶♡ . ご飯も早く食べた(^_^)✨ これからジム行ってきます( `◡´✩) . . 『減量(ダイエット)、辞めたいな。』 って思う時ないかな? . 好きなもの食べたいし お酒も好きだし(´-`) . お腹いっぱい食べたいねん。(ぼやき . ふと、それを言った時に 『 辞めていんだよ(^_^) 』 . って優しさかなんかで言われると、 . わたしには目標があるから #ここで諦めたら試合終了 みたいな あのおっちゃんみたいな気持ちになる(誰 #安西先生 . 辞めたら、やらなかったら、 なにも変わらない。 . だからやる。 . 自分が一番変わりたいんでしょ? . ボディメイクが好きになっちゃったから 好きな事には我慢も必要なのだ。 今は、

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 11
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. . 🎀お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . 胸肉110gのとろとろ煮 (白菜、えのき茸) ブロッコリー 玄米おにぎり c35🍙 塩 . . 映えない弁当だぜ( •ω•ฅ) . 記録。 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典で、お安く入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #lunch #昼ご飯 #昼食 #食べて痩せる #糖質制限 #お弁当 #弁当 #ダイエット弁当 #自分弁当 #食事 #低糖質ダイエット #女子力 #プ

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 10
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🍖夜ご飯 . . 鶏団子 青ネギ入り 100g 白菜、舞茸、えのき茸♡ . . 仕事終わりに、 プロテインバー(200カロリー) . 今日トータル1000こえてないと思う。 しっかり食べないとな( ‾ω‾ ) . . 今日お仕事中のお昼すぎかな? 患者さんのおへやでCMが流れた . 時が止まった( 灬˙▿˙灬 )ちーん 笑 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜 紹介特典 あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 10
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. . 🎀お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . 胸肉110gの炒め物 (ほうれん草、舞茸、玉ねぎ) ブロッコリー 梅とわかめの玄米おにぎり c35🍙 . . 減量入るとだんだん、 男のお弁当みたいになってくる。 . #男の弁当 のタグよりも 男くさい٩(´0`)۶ . #女子力 あげてかないと。笑 まぁ食べるの私だからいんだけど。 . . 朝は寝るのを優先して、 朝ごはんはプロテインとおにぎり。 . お腹コポコポいってるの聞こえる( ‾ω‾ ) . . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典で、お安く入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #die

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 9
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🍖夜ご飯 . . 胸肉90gとエビのキムチ炒め もやし、ピーマン、玉ねぎ . 寝坊しちゃったー( 灬˙▿˙灬 ) . これは昨日の夜ご飯❣️ #豚キムチ の鶏肉バージョン。エビ付き。 . 野菜高すぎるので、 キムチに助けてもらいました( ‾ω‾ ) . 生理さまが 私をベッドから 起き上がらせてくれない . . #言い訳無用 . いってきます.... . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜 紹介特典 あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエット日記 #ダイエット記録 #instadiet #ダイエット仲間募集 #

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 9
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. . 🎀お昼ごはん🍴#今日のお弁当 . ゆで胸肉120g ブロッコリー、オクラ、もやし、インゲン 梅おにぎり c35🍙 . . おにぎりおいしい♡ぐふふ . 今日は、お腹いたいと思ってたら 女の子dayなっちゃったよーう😭 . うれしいけど、痛い(´・ω・`) . あと、お尻も筋肉痛で痛い。😭 . がんばろ(´・ω・`) . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典で、お安く入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #diet #ダイエット日記 #instadiet #ダイエット仲間募集 #ダイエッター #公開ダイエット #昼ごはん #lunc

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo February 1
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. ☀️あさごはん . #ネギトロ丼 玄米 c35 ねぎとろ 100g キャベツ ほうれん草の味噌汁 . . ね、ネギトロおいひ〜〜😹💓 . おはようございます😃 . なにかで送られてきた まぐろネギトロセット15袋がなかなか減りません。 . 今日もしっかり食べて、 身体をつくるもとになりますように💓 . みなさんは、華金ですね! 今日はどこのトレーニングにする?( •ω•ฅ) . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #レコーディングダイエット #ダイエッター #公開ダ

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2/1のsession #なりトレ トレ後: #こはぎ プロテイン おnewの @bombshellsportswear のウェアで💓 . なりさん!( @narinari0605 ) 今日は80kgのヒップスラスト🍑 . 渋谷駅の雨で濡れた階段で大胆にコケる27歳。 . 注目浴びるの大好きみたいだ。 ・・・最高の尻トレでした。 いつも最高の刺激をありがとうございます💓 #お尻は世界を救う . . 2枚目) #おはぎ じゃなくて、こ!は!ぎ! 小さいおはぎで、👌このくらいのサイズ♡ . 北海道では、有名な #サザエ食品 の。 . おーはぎ♩おにぎり、おべんとにおすしっ♪ おーこわ♩だいふく、だんごにおやきっ♡ . . これを聞いて育ったようなもの。 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセ

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. . お昼ごはん . #ガパオ 風 . 胸肉100g と野菜(c15) キャベツ . 野菜は、玉ねぎ、人参、ほうれん草💓 カレー味で #カレーの壺 スパイシー で味付け。 . キャベツにしたけど、 普通に玄米で食べても良かったかも(^^) . 昨日はカレーライスのあと ジムに行って、肩٩(´0`)۶💓 . たまらん筋肉痛。 今日は胃袋を休める日♡ . 朝はプロテイン飲んで、 移動しながら玄米おにぎり。 . そろそろ食事もしっかり 減量モードにしたいと思います😽 . 3月の親友の結婚式に タイトなドレスをきるの😻 何色にしようかな💓 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo January 31
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. . お昼ごはん . ハーフきのこカレー ほうれん草 えびあさり たっぷりあさり 8辛 . . ハーフカレーのお米は、150g❣️ . 待ちに待っていた今日この日! . #CoCo壱 の#カレーライス を たべにやってきた( 灬˙▿˙灬 ) . , ま、満足度高い❣️ 今回は、揚げ物は食べずに、 タンパク質だけは低脂質にしてみた😻 . 辛くしすぎてドーロドロ💓 カレー大好き٩(´0`)۶💓 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典でお得に入会できます〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . 入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできます★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ #ダイエット #diet #ダイエット日記 #レコーディングダイエット

みのり(27)@東京 ダイエット @minorizap on Instagram photo January 31
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. . ライザップのCM( instaカット編 ) . . 東京でも流れてるCMがこちら💁 ゲスト全員集合ver.❣️ . みんな、これなら見れてるかな?( •ω•ฅ) . ロングver.は、プロフィールのurlから youtubeにとべるので、 見てみてください(∗˘ᴗ˘∗)*.。♡♡♡ . @rizap_official . . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜紹介特典あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP BMG2017🥈特典あり😉 . #rizap #ライザップ . #ダイエット #diet #ダイエッター #美意識 #女子力 #fitness #筋トレ #痩せる #糖質制限 #gym #デブ #ボディ

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🍖きのうの夜ご飯 . . プチっと鍋のもと キムチ味 白菜とエリンギ、胸肉100g キャベツの千切り トマト、おからのポテトサラダ . . 今日は夜勤なので、今起きた😴 . 朝は一旦トイレに起きた時に プロテインを飲んでみた。(p20) . 今までは、 プロテインを粉で食べるのが好きで 食べていたんだけど美味しすぎて タンパク質量を爆発させていた😹 . でも聞いて! 水350mlくらいで溶かして飲んだら すごいお腹にたまる😻👍←ノーマルの飲み方 . . なんだ、これだけで お腹いっぱいやないか〜❣️笑 . さて、もうひと眠り。 . ◉ライザップ公認の紹介アンバサダーです。 〜 紹介特典 あります〜 . ▶︎全国どの店舗でもOK 2weekコースもあります(^_^)/ . ▶︎入会やカウンセリングをお考えの方、 ご質問なども、DM✉️ください。 . ★トレーニング見学もできるよ★ RIZAP

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Noa Tishby @noatishby on Instagram photo February 23
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Oh what a week.... #lifebynoatishby #עלהסטעםנועהתשבי איזה שבוע כייפי מופרע ומהמם. תודה לכולם אין עליכם @reuvencohen @shirleyweiner @adirjacob @goodlife_channel @diesel

 @irfanhakim75 on Instagram photo February 23
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nge-bakso kuy....! di jl Cipete V no 2F jakarta Selatan ... yamin nya, bakso rawit nya, kuwah nya, es teler nya... euh....! nikmat banget.. ☺️😍😍😍 @kedaibakso_irfanhakim

スタイルナンダ公式アカウント|STYLENANDA,3CE @stylenanda_japan on Instagram photo February 23
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うるおい、足りてる?💧✨  優しくうるおう 3CE MILK SKIN PROJECT  ツヤ肌をつくるお助けアイテム🥛♥️ 今なら30%OFFでゲットできちゃう!!  お買いものはプロフィールのリンクから♪ @stylenanda_japan  #stylenanda #stylenandajapan #3ce #スタイルナンダ #今日のコスメ #ウユクリーム #韓国コスメ #韓国通販 #通販

КАТЯ ВАРНАВА @kativarnava on Instagram photo February 23
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Я, как дочка полковника, хочу поздравить всех защитников с праздником. Спасибо! За все спасибо😘

💋곰도리양 @maylaena on Instagram photo February 23
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역시 한식이 최고! ... 그나저나 이 사진 좀 항공샷으로 인스타삘로 찍은거 같으다. (오늘 사진 아니고 아파서 사진보며 침 흘리고 있어요 ㅋㅋㅋ) 하이키즈100 오픈 했구요.. 자세한 보충 설명 가져올게요♡ #소문 #한식당 #광화문맛집 #맛집 #배고파

Karla Jean Davis 📽🎬 @mintkarla on Instagram photo February 23
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First time, no training wheels. 😭 🚴 ps- I'll make her wear a helmet once she gets going, don't worry. 😉

Православие☦ @pravoslavnayobitel on Instagram photo February 23
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#Repost @nebesniy_arhistratig with @get_repost ・・・ СБОР НА ЧАШУ ДЛЯ СВЯТЫХ ЧАСТИЦ. Здравствуйте, Братья и сестры! Прошу Вас обратить внимание на НУЖДЫ НАШЕГО ХРАМА. Сейчас в Церковном магазине есть предмет, которого давно не хватало в алтаре: ЧАША ДЛЯ СВЯТЫХ ЧАСТИЦ. Открываем СБОР 4,780 руб. для ее приобретения. Каждый может принести в дар Богу свою лепту и таким образом помочь храму приобрести