Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 21
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Checking gains with my bae @goncalo.mosquera.scoop 💖😂 LY ahah . . . . . . "Bunda e perna grossa" depois da @bodypowerexpo UK ele ➡ @paulofernandesfitness diz que vamos começar a secar! Ansiosa para ver o que vai sair daqui desta vez 💪😊🍑 . Outra coisa! Já está no AR novo VÍDEO ➡ Link do Vídeo na minha Bio 😂💣 este tem loiras e carros de rally à mistura! . #scoopbyscoop #scoopbyscoopteam #fitnesspo

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 20
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Nova RECEITA - "Snack Proteico" A Receita Fit desta semana já está no AR 😍🍫 . VÍDEO na Bio. Receita no Site também 👌 www.scoopbyscoop.net

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 19
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Amanhã sai nova Receita Fit 😀 (acho que é a receita mais FÁCIL de sempre) ahah Um Snack Proteico 👌 . Fiquem atentos ao Canal do Youtube e ao Site da @scoopbyscoop 🍫😍 . . . ➡www.youtube.com/scoopbyscoop ➡www.scoopbyscoop.net #scoopbyscoop #scoopbyscoopteam

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 18
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A @shoyce_pt é perfeita para as minhas Receitas Fitness! Sem lactose, sem glúten e baixa em açúcar comparativamente ao leite. Além de ser 100% Portuguesa, devemos apoiar o que é nosso 💛

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 18
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Hoje pode não haver Sol...🌞 Mas há VÍDEO NOVO no meu Canal do Youtube 😁 . Link do Vídeo na minha Bio 📽 É o novo Episódio do meu Diário Fitness. Saibam tudo sobre a minha Dieta Atual! Beijo Gordo, enorme e barulhento para vocês! 😗 #scoopbyscoop #scoopbyscoopteam

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 16
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Novo VÍDEO: Como fazer DIETA - Emagrecer e Controlar a Gula! 💪😋 ➡ Link do vídeo na Bio da @scoopbyscoop Subscrevam o nosso canal do Youtube: www.youtube.com/scoopbyscoop 💗

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 15
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Hoje é dia da minha Refeição Livre. E desta vez foi feita sozinha no sofá 😂 merecida pausa para dar a facadinha da semana na minha dieta. . . . ➡Na minha Taça, a Cheat Meal desta Semana: 2 Scoops whey chocolate + 70g Weetabix + 70g Weetaflakes (cereais) + 50g manteiga amendoim + meia banana + bolinhas proteicas e pepitas chocolate (só para ficar mais bonitinho ahah) 😍 . #scoopbyscoop #scoopbyscoo

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 14
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PASSATEMPO Maltesers 🍫🐇 Porque Páscoa sem chocolatinhos não é a mesma coisa! 😁 E por isso tenho este creme de chocolate com pedacinhos crocantes de Maltesers para vos oferecer! Para barrarem nas vossas panquecas e torradas (é divinal e não há disponível em Portugal) E tenho ainda +3 saquetas de chocolate em pó (também da Maltesers) para fazerem batidos deliciosos ou adicionarem nas vossas papas d

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 13
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MYPROTEIN em modo Páscoa 🐇🍫 TOPO! até 70% SALDOS aqui ➡ bit.ly/2oErbEv (link na minha bio) . Usem o link e o meu código e têm ainda +15% (TATIANA15) 😀💗

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 13
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Quando não sabes o que vestir e pegas em qualquer coisa curta para ir até ao café da praia. Impossível ser feliz longe da praia 🌊🌸

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 12
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Quem não adora vestidos e tecidos únicos e exclusivos? Há uma loja onde podemos escolher os tecidos mais bonitos e exclusivos para serem transformados em vestidos! Exemplo disso é este vestido. Simplesmente adorei! 100% Algodão, fresco e cheio de design. Vi-o e apaixonei-me logo! Para quem não conhece a marca “Oh que lindos” 👒 têm que dar uma espreitadela nas páginas do FB, uma com todos os tecido

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 11
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I hate you sooo. That's why I need to keep myself doing this exercise until I love! . Odeio isto... e por isso é que tenho que continuar a fazer esta combinação de exercícios (é tooop) 😥👊 Para quem já assistiu ao Novo Vídeo já conhece esta carinha ahah e o pior é que hoje vai haver disto no treino. . Corram ao meu canal do Youtube para ver o Episódio #13 do "DIÁRIO FITNESS DE UMA BODYBUILDER" ➡

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 11
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Equipada pela @pfc_store Outfit perfeito digno de uma Diva 😗 Roupa super confortável, fashion e 100% portuguesa. 10% de Desconto em todo o site da PFC, basta usarem o código: tatiana10 . Este desconto é acumulável com as promoções presentes no site da PFC, ao usarem o meu código ficam automaticamente com +10% em cima do valor final. www.pfc-store.com 💪🌸

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 10
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Podem ver os meus suplementos favoritos 😁 no link que deixei na minha Bio. Se usarem o meu código: TATIANA15 têm 15% em todos os produtos da Myprotein no link 💗

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 9
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Esta fotografia foi tirada ontem na praia, em que tive uma merecida "pausa" em família. Hoje parece que está um dia fantástico mas não vou sair de casa. Hoje o dia é 100% dedicado ao meu trabalho na @scoopbyscoop. Sem treino, sem cardio, sem tempo para passear. No entanto desejoso a todos vocês um Domingo fantástico 😊💋 . Aproveitem só até Terça-feira 20% em todas as marcas de cosmética na @lookfa

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 9
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Novo Vídeo - "CHEAT MEAL" 😋 . Vejam a opinião do @goncalo.mosquera.scoop e do @paulofernandesfitness no vídeo na bio da @scoopbyscoop e se gostarem deixem aquele "like" 👍 (no final do vídeo vão ter o prazer de conhecer a @mariapinto_bikinifitness e ver a nossa Cheat Meal eheh) . Subscrevam ao nosso canal do Youtube para não perderem um único vídeo. Deixem os vossos comentários e ideias nos comen

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 8
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Flexing for a great weekend 💪😁 Está calor e eu estou com níveis altos de boa disposição após uma cheat meal supeeer gostosa 😋 agora vou até à praia sorrir mais um pouco. Quem está nessa? 🌊🌞

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 7
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Porque muitas vezes não temos facilidade ou forma de adquirir claras de ovo, ou até mesmo para aqueles que não são fãs, eis boas opções para fazer umas panquecas, omeletes e receitas saudáveis 🍳 . . . . 💥 Gema: http://bit.ly/2p4jNzp 💥 Ovo: http://bit.ly/2oGG0a6 💥 Claras em pó: http://bit.ly/2nGGSH9 . Links disponíveis no meu Facebook 😀 . #scoopbyscoop #scoopbyscoopteam #omelette #omelete #eggs #

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 7
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A @lookfantastic_pt é onde encontro os melhores preços dos meus produtos de beleza favoritos, para tratar do meu cabelo, me maquilhar e cuidar da minha pele 😗 . Tenho 20% Desconto em TODO O SITE para vocês: 🌸 Link: http://bit.ly/2mcJmAj 🌸 Código: LFTATIANA Link direto no meu Facebook e na minha bio. Este desconto é válido até terça-feira (11 Abril) Por isso aproveitem para se mimarem ou mimarem

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 6
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Devem estar fartos de ouvir isto, mas é preciso beber muita água. A água tem imensos benefícios, e se bebermos pelos menos 2 litros por dia vamos melhorar também a qualidade da nossa pele e cabelo, além de ser essencial para perdermos gordura e reduzirmos o apetite. Para que beber a quantidade de água que necessitamos não seja mais um sacrifício! . Esta é a nova garrafa infusora de fruta da Mypr

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 6
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A Receita deste Bolo na Caneca que fiz para o meu Babyboy está disponível na @scoopbyscoop 😋🍵 Porque a vida com bolinhos é mais bonita ahah principalmente se estes forem feitos com alimentos selecionados por nós e que não atrapalhem o regime alimentar que estamos a seguir. Entretanto já viram o Novo Episódio no meu canal do Youtube? "Tenho Dieta Nova" 💗 (link do meu video na bio da @scoopbyscoop)

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 5
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Hoje houve solario no @solariosolemio para meter a cor em dia (estou mesmo a precisar) . Corpão em modo construção 💪😥 Para chegar onde queremos temos que traçar um plano primeiro, sermos fiéis ao mesmo e acreditar até ao fim! FOCO no objetivo com os meus preparadores @goncalo.mosquera.scoop e @paulofernandesfitness 📽 . Amanhã sai novo episódio do "Diário de uma Bodybuilder" fiquem atentos ao can

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 4
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Sweet Potatoooo 🍠 180g de batata doce cortada fininha (com o meu super cortador) para ficar bem crocante depois de sair do forno (12-15min a 200°) É por isso que como os hidratos à parte, são a minha sobremesa 😂😋 ahah . PS. Já está no ar novo VÍDEO no canal do Youtube " Novos Acessórios para a minha Cozinha" 📽🍳 link do vídeo disponível na bio da @scoopbyscoop . www.youtube.com/scoopbyscoop . #s

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 4
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Myprotein 💙 no link que deixei na minha bio podem ver os meus suplementos favoritos e ter 15% em todos os produtos da lista com o meu código: TATIANA15 . Todo o site está com promoções até 30% 😀

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 3
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Bolachas Saudáveis 🍪 Já está no ar a nova Receita Fit, disponível no meu Blog e canal do Youtube 💪😀 (link do video na bio da @scoopbyscoop) . www.scoopbyscoop.net www.youtube.com/scoopbyscoop

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo April 1
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Cheesecake Proteico de Manteiga de Amendoim e Batata Doce 😀💛 . Novas produções muito em breve na @scoopbyscoop com a participação da minha amiga e Atleta Fitness @mariapinto_bikinifitness 💪

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo March 30
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No link que deixei na minha bio podem ver os meus suplementos favoritos e usando o meu código: TATIANA15 têm 15% em todos esses produtos 😀💗

Tatiana Costa @tatiana.costa.scoop on Instagram photo March 30
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Passei só para vos deixar um beijinho e dizer que já está online o meu Novo Episódio "DIÁRIO DE UMA BODYBUILDER" 💗 (link do video na bio da @scoopbyscoop ) . Subscrevam ao meu canal do Youtube para saberem sempre que há novo vídeo 😀 . Youtube.com/scoopbyscoop 💥

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Dije @duniajilbab on Instagram photo December 11
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