김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 23
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호텔 수영장 그랑프리 시절.. . #부산파라다이스호텔 #몸스타그램

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 22
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ㅡ 바쁘면 간단히 1분안에 먹을수있는 식사 챙기기.✌ ㅡ 회원님들~ 바쁘다고 드실시간 없다는건 핑계입니다. 포기하기전에 답을 찾으세요😂 ㅡ 알려드려도 하지못하는건 환경보단 열정과 노력이 부족한겁니다. . #식이요법 #닭쥬스

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 19
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선물주니 눈빛이다르다..🤦‍♀️ 역시 예똥이도 여자인가보다..... #그렇게좋니예똥아 #신난예똥 #럽스타그램

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 19
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ㅡ 열심히 일해서 소고기 먹고 예나 옷사주고 사진 찍어주고 웃게 해주고 이런게 행복이지 뭐~😙 더큰행복을 위해 담주도 열심히 살자 💪 . 내일 #계란말이 #닭가슴살볶음밥 해줘 그리고 나 낮잠도 잘꺼야~~😙

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 19
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아침을 울끈불끈 시작하고싶은데.. 어제 과음으로 죽을꺼같음 ㅜㅜ (바지오줌아님) . #운동했던남자

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 18
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우리오늘 200일 ❤ @jung_yn0227 . . #럽스타그램 #사랑한다 #예똥이

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 18
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추억의 언더아머 바지사건 😞 . . #삼천포피플

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 17
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. 이제는 몸이망가져도 "이때도 해냈었는데.." 라는생각으로 언제든 몸을만들수 있다는 자신감이 생긴것같다.✌😊 ㅡ 많은분들이 어제하루 식단+운동플랜을 질문주셨고 약속대로 "10명 이상"을 플랜 작성해드렸습니다. ㅡ 진행해보니 시간소요가되는 작업이라 그이상 진행은 제가 하고있는일에 지장이 있을것같고, 그다음날 순차적으로 보내드리기로 하고 계속 신청을 받고있어요~ ㅡ ✔Buy 8주 식단 플랜 + (트레이닝 플랜 free) Kakaotalk > pdang3018

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 16
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식단, 운동에 관한 Dm을 많이 받습니다. 사실. 알려드려도 저의 식단이 모두에게 적용되지는 않습니다(사람들은 모두 활동량,근육량,기초대사량,운동경력등이 다 다르기때문) 그래서 개개인에게 맞는 식사량과 식사패턴을 찾아야합니다. ㅡ 그리고 수많은분들이 질문을주시면 광범위한 답글을 일일히 답해드리기도 쉽지않아 답장을 못드리는경우가 많습니다. ㅡ 저의 노하우를 바탕으로 회원님의 하루스케줄 , 몸상태를 보고 원하시는 목적에 맞게 (이체 확인후 순차적으로 작성) ㅡ "8주간의 식단(+운동프로그램)을 짜드립니다." ㅡ ✔Buy 8주 식단 플랜 + (트레이닝 플랜 free) Kakaotalk > pdang3018 또는 Dm

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 15
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꿀렁꿀렁😅 두달안에 다시 몸짱된다!! . #복근

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 13
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쓰고싶은 오글거리는 말들이 참 많은데 ㅎㅎ 다참고, 무튼 우리 힘내자 😊💪💪 . #럽스타그램 #love

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 12
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이제 어딜가든 연말분위기 난다~🤗 . #럽스타그램

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 12
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머리자르고 발가벗고 다니는기분😂 . #고센

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 10
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문득 보다가 실수한것도 없고 잘못한것도 없는데 날 차단한 사람들은 뭐지.. ㅎㅎ 인스타 버그인가??😂 .

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 10
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모두들 감기조심..🙌 . #겨울

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 9
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오늘부터 자투리시간에 독서✌ @chanyoung_59 형이 추천해준책 ㅎㅎ 완독을 목표로..😅 읽고 지금보다 한계단더 올라가자~~ . #독서 #부자되자

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 9
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악플좀 달지마라 친구들아.. 그리고 밥좀 사라 태훈아

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 9
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존멋 햄식이형👍 . 머리 비슷하게 따라했다가 일본양아치st됨 ㅜ 당분간 다이어트하며 조용히운동모드.. ㅋㅋㅋ

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 8
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. 예나가 머리를 토르형 처럼 짧게 바꿔보라는데.. . 보고 도망가지나마라..😂 . #럽스타그램 #토르 #몸은이겨볼게😅 #정예똥토르홀릭

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 8
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68kg > 90kg 까지. . 레슨 7시,9시 각각 1명씩 추가모집 합니다. . ✔개인레슨 / 온라인pt 상담 카톡 👉 pdang3018 . #헬스타그램 #벌크업

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 8
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완전 똑같이 그려주셨다 ㅎㅎ 감사해요 ^^ @t.hoon94 . #운동하는남자

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 7
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7시간 공복후 먹는식사는 푸짐하게~~! 밥200 소고기400 치킨1조각😆 . 저지방고단백 소고기는 @mcow_ . #저지방소고기 #고단백 #식이요법 #다이어트

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 7
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오후 수업마치고 #토르 #이디야랩

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 7
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많은분들이 식단질문을 주셔서 기본적으로 제가 몸만들때의 운동스케줄과 식단을 올려봅니다~ . 하루총량 탄수화물 - 밥800그램(고구마는 잘먹지않습니다) 단백질 - 닭800그램 , 보충제1번 지방 - 노른자3개 or 매끼아몬드 종합비타민 -1,3식사때 두타임 섭취 . Tip.위식단은 기준이 되며 다이어트를 진행하면서 몸상태나 컨디션에 따라서 탄수화물을 올렸다 내리는 타이밍이 중요합니다~ (온라인pt시 많이 신경쓰는부분입니다) . 현체중 97kg.. 어깨도 많이 회복됬고 미뤄뒀던 몸관리 다시 시작💪💪 . #식이요법

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 6
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한주도 화이팅하자 친구들아💪 . #나바 #추억

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 5
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. 올한해 동안 내자신은 얼마나 성장했는지 뒤돌아보게 되는 요즘.. . 밤이 길어지니 생각이 길어지는구나 결론은 좀더 "성숙한 사람이 되자 !" . #goodluck

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 4
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관리모드💪 내평생 벌크업은 없을듯 슬림몸짱으로👊 . #셀카

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 4
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즐거웠던 금요일😊 2시간반자고 다시 일모드 ㅜ . 역시 울예나는 디스타를 와야 해맑아지는구나😆 흥부자 정예똥 아침에 화내서 미안~~ . 형 동생들 덕분에 즐거운시간 고마워요👍

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 3
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찬영이형 덕분에 즐거운시간 😊 . . #불금?

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 3
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기다리던 소고기가 집앞에 똭!! 저지방 고단백 제품으로 100그램당 단백질이 21g (보시면 알겠지만 지방이 진짜적어요) Haccp 마크로 더 안심하고 먹을수 있으니 오늘부터 비시즌은 소고기 열심히 먹고 운동하겠습니다 😊💪💪 너무맛있어서 당분간 닭고기는 👋👋 . 저지방고단백 소고기는 @mcow_ . #저지방소고기 #고단백 #식이요법 #다이어트

김용규 @fdang3018 on Instagram photo November 1
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오랜만에 음주 기분좋다아~~~ . #살은언제빼지🐷

김용규 @fdang3018 on Instagram photo October 31
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이제 몸만들기에 있어서 소화 흡수를위해 유산균도 필수! . #유산균 #건강한오늘 #혼합유산균 #IHCKOREA #프로바이오틱스 #하루한포유산균

김용규 @fdang3018 on Instagram photo October 31
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내년엔 몸을 더잘만들수 있을꺼같다💪 그전에 어깨부터 회복하고..😂 . #운동하는남자 #헬스타그램 #셀카

김용규 @fdang3018 on Instagram photo October 29
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지금은 돈까스클럽😙 #가평 #럽스타그램

김용규 @fdang3018 on Instagram photo October 28
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아침먹고 운동가자~ 시합땐 주7회이상 하던운동 요샌 주5일도 채우기 힘드네 😫 . #운동하는남자 #달걀10개

김용규 @fdang3018 on Instagram photo October 27
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가로수길 "louis club" 에서 멋진분들과 함께한 #furbo 런칭행사. 신사적이고 젠틀한 느낌의 남성가방 너무 잘보고왔어요😊👍 . #가로수길 #루이스클럽 #furbo

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답답하구만😧💪👊 . #운동하는남자

김용규 @fdang3018 on Instagram photo October 24
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정예똥이 손들엇!! 😤 평소 안꾸며도 이쁜 울예나는 꾸미는순간 여신이 된다.. 진짜 레알이다❤ . #럽스타그램

김용규 @fdang3018 on Instagram photo October 24
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올해 마지막 예비군을 받으러 가봅시다 😂👊 내년엔꼭 주소지 이전해야지!! 가끔이나마 고향내려가려고 일부러 안했는데 수업도 운동도 며칠못하고 군산까지 너무힘드러 ... .

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