С праздником, все влюбленные❤️ ⠀ Тому, кто влюблен/любит желаю, чтобы это чувство оставалось с вами навсегда! Это прекрасно! Уважайте и цените друг друга! Пусть у вас всегда будет гармония в отношениях😀 ⠀ Тому, кто одинок, желаю обрести свою половинку и быть счастливым😎 не грустите, вариант с 40 кошками все равно беспроигрышный😂шучу! ⠀ А вообще, будьте счастливы и не только в отношениях, а просто

 @ermilova96 on Instagram photo 14th February 2018

Photos from (@ermilova96)

 @ermilova96 on Instagram photo February 21
23

Тренировка на спину+руки. ⠀ 💪🏽подтягивания в гравитроне 4-15-12-10-10 ⠀ 💪🏽тяга широким хватом за голову 12-10-8-10-12 ⠀ 💪🏽тяга горизонтальная широким хватом 2-15,2-12,1-10 ⠀ 💪🏽Пуловер в блоке 2-15,2-12,1-10 ⠀ 💪🏽французский жим 4-15-15-12-12 ⠀ 💪🏽сгибание рук с изогнутой рукоятью 4-20 ⠀ Ну и как обычно, любой смайл 👇🏼👇🏼👇🏼 ⠀

 @ermilova96 on Instagram photo February 20
50

Внешность НЕ решает🙅🏼‍♀️ ⠀ У каждого человека есть критерии, по которым он оценивает человека. Внешность, общение, ум, душа в конце концов. ⠀ При первом знакомстве, естественно мы смотрим на одежду и лицо. Делаем сразу выводы и предполагаем какой это человек. Рисуем картинку. ⠀ А что, если лицо человека «не с обложки»? Изменится ли наше отношение к нему? ⠀ В большинстве случаев, да! Печально. Пото

 @ermilova96 on Instagram photo February 19
8

Очень часто мне пишут с левых аккаунтов в Директ с тупыми вопросами. Естественно я на них не отвечаю и просто отклоняю. ⠀ А помните, как в школе мы просто мечтали, чтобы кто-нибудь анонимно задавал вопросы?Лично я обожала потом еще выгадывать, кто же это мог быть😂 ⠀ Сейчас ASKfm проводит акцию среди школьников: собрав весь свой класс на аске, в течение двух недель, можно выйграть 2000 долларов! 🙆🏼

 @ermilova96 on Instagram photo February 18
35

Сноуборды. ⠀ Года 3 назад, я ездила уже кататься. Учил меня тогда друг и в целом, основные моменты объяснил. Тогда мне очень понравилось, но там не было подъемников. 2 минуты едешь, 20 поднимаешься-дичь! ⠀ Вчера мы поехали в Новинки, там конечно здорово! Огромные горки, классные подъемники и не так много народа, даже в выходной день. ⠀ Встала на борд и поехала сразу. Все вспомнила очень быстро. Же

 @ermilova96 on Instagram photo February 17
6

Лысенькое тело🧐 ⠀ Совсем совсем скоро, у меня начинается сезон соревнований по фитнес-бикини😋 год этого ждала! ⠀ Как всегда у меня подготовка не только в зале с железом, но и в салонах красоты. Я всегда делаю красивый маникюр и педикюр,брови, крашу волосы(слава богу наращивать не надо, своих волос хватает). Кстати, многие судьи, думают, что это не мои волосы🤷🏼‍♀️ ⠀ Самой неотъемлемой частью подгот

 @ermilova96 on Instagram photo February 16
45

Деньги. ⠀ Уже года 1,5-2 я живу на свои доходы.(не беру в расчет еду, кушаю то, что готовит мама). Я имею ввиду именно свои собственные расходы. ⠀ Все началось, когда я устроилась на свою первую работу. Сейчас я нигде не работаю, но у меня есть инстаграмм. Благодаря ему, я могу многое себе позволить. ⠀ Инстаграмм-это тоже для меня труд. Я вкладываю сюда всю себя. Кайфую от процесса. Радуюсь, когда

 @ermilova96 on Instagram photo February 15
60

Тренировка на низ✔️ ⠀ 🏋🏽‍♀️Жим ногами поочерёдный 2-25, 2-20, 1-15(количество на каждую ногу) ⠀ 🏋🏽‍♀️тяга в тренажере Смита 2-20,2-15,1-12 ⠀ 🏋🏽‍♀️присед плие с гантелью 4-20 ⠀ 🏋🏽‍♀️сгибание ног лёжа с задержкой в верхней точке на 3 секунды(считаем до 3) 2-20,2-15,1-12 ⠀ 🏋🏽‍♀️гиперэкстензия с весом 4-25 ⠀ 🏋🏽‍♀️подъем на носки стоя поочерёдно каждой ногой 4-до отказа ⠀ Если сохранили себе и пост пол

 @ermilova96 on Instagram photo February 14
27

Паста с морепродуктами под томатным соусом😰😍 ⠀ #ящитаю это фото достойно моей ленты! Даже хотя бы потому, что я сама приготовила этот ужин👌🏼 ⠀ Давно хотела устроить сюрприз Жеке и сделать, что-то вкусное. И все времени не было. А тут появился повод🎉 ⠀ Видели бы вы его счастливые глаза😌 А паста получилась и правда очень вкусной! Я рад😋 ⠀ Рецепт хотите? Знаю, что хотите😊 Жарим морепродукты(без масл

 @ermilova96 on Instagram photo February 14
4

С праздником, все влюбленные❤️ ⠀ Тому, кто влюблен/любит желаю, чтобы это чувство оставалось с вами навсегда! Это прекрасно! Уважайте и цените друг друга! Пусть у вас всегда будет гармония в отношениях😀 ⠀ Тому, кто одинок, желаю обрести свою половинку и быть счастливым😎 не грустите, вариант с 40 кошками все равно беспроигрышный😂шучу! ⠀ А вообще, будьте счастливы и не только в отношениях, а просто

 @ermilova96 on Instagram photo February 13
32

С возрастом, смысл понятнее!🎶 ⠀ Бывало у вас такое,что в детстве слыша музыку, которая играла из колонок ваших родителей и вы абсолютно ничего не понимали? ⠀ Сейчас вспомнинаю моменты, когда родители включали магнитофон и могли даже станцевать медленный танец, под какой-нибудь русский хит 80-х годов. ⠀ Лет в 14 подобная музыка казалась мне старой и не интересной. Но с годами меняется мировоззрение

 @ermilova96 on Instagram photo February 12
9

Про ЖЕЛАНИЯ🤫 ⠀ Если вы один раз подумали про свое желание и ждете его исполнения-не ждите. Такого не произойдет! ⠀ То, что не будет записано, не будет исполнено. Желания нужно записывать, придерживаясь того, что я ранее писала. Убрать написанное подальше и отпустить. Чем сильнее ждешь, тем дольше длится это ожидание! ⠀ Еще несколько правил, при формулировке своих желаний✍️ ⠀ -частичку «НЕ», мы не

 @ermilova96 on Instagram photo February 9
1

Ребят, у меня для вас есть новость! Особенно это касается НИЖЕГОРОДЦЕВ😍 ⠀ 18 февраля, будет открытие нового магазина @musclebarru в ТРК «Небо»🎉🎁🎈 ⠀ Приедет специальный гость с семинаром и автограф сессией - мастер-спорта Денис Гусев. Будет розыгрыш за покупки от 3000: Часы Apple Watch Nike+ и наушники Beats!!!! Ну и как обычно! 📌первым 10 покупателям - паста VASCO в подарок 📌дегустация новинок 📌р

 @ermilova96 on Instagram photo February 8
61

Я-ПАЦАН🤭 ⠀ Именно такое прозвище было у меня в школе класса до 8. Я дико бесилась и приходя домой ревела. Я просто ненавидела своих одноклассников, кстати, привет вам, пацаныыыы😎 ⠀ Со временем поняла, почему меня так называли. Я была без сисек и жопы, доска одним словом. А мальчики любили девочек пообъемнее. Да и одевалась я, как маленький репер😫 ⠀ Сейчас я тоже немного пацанка,только уже в плане

 @ermilova96 on Instagram photo February 7
40

ПРОСТИТУЦИЯ🤭 Почему девушки идут на это!? ⠀ На самом деле, все идет из детства. Что посеешь, то и пожнешь, как говориться! ⠀ Мы разговаривали с Жекой на эту тему, и я описала ситуацию, по которой, #ящитаю , девушки становятся проститутками. ⠀ Представим: У нее нормальная семья(казалось бы, но допустим), и тут автокатастрофа, в которой погибают все члены семьи, кроме нее. Ей 18-19 лет, образования

 @ermilova96 on Instagram photo February 6
83

В тихом омуте, ЧЕРТИ ВОДЯТСЯ! ⠀ Наверное все знают эту поговорку. Последнее время, я ее частенько вспоминаю. Всплывает она у меня в голове, когда я узнаю шокирующие для меня факты про людей, на которых я бы и не подумала. ⠀ Пример: была у тебя одноклассница, никогда ни слышно, ни видно. Училась хорошо. Красиво и прилежно одевалась. Ну чудо, а не девочка! ⠀ Проходит время, ты уже учишься в универе,

 @ermilova96 on Instagram photo February 6
9

ПРО МОИ ВОЛОСЫ🐰 ⠀ Очень много вопросов приходит мне в директ, по поводу моих волос и уходу за ними. Какие шампуни, бальзамы, маски и т.д. использую? ⠀ Я уже как-то писала пост, что у меня все банально просто. Шампунь и бальзам сейчас безсульфатные, чтобы кератин как можно дольше держался на моих волосах. ⠀ Маски и масла-не для меня. Мне лень! Но вот витаминки пропить я все-таки решила👌🏼 @bunnygumm

 @ermilova96 on Instagram photo February 5
33

ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ СБУДЕТСЯ!✔️ ⠀ Каждый человек о чем-то мечтает, загадывает желания, ждет их исполнения. Одни желания сбываются, а другие нет, сколько бы их не загадывали... ⠀ ПОЧЕМУ ТАК? Загадывать желания нужно правильно! ⠀ Во-первых, формулировка должна быть в настоящем времени, как будто оно уже исполнилось! ⠀ Во-вторых, желание должно быть экологичным, т.е. не нести никому вреда! ⠀ В-третьих, жела

 @ermilova96 on Instagram photo February 5
6

Спонсор моих красивых селфи @lashstylenn 🖤 ⠀ Не представляю уже себя без красивых ресниц и бровей😻 пыталась как-то отдохнуть от нарощенных ресничек-не очень! ⠀ Люблю проснуться, умыться и красивая😀 тоналку не люблю, пользуюсь очень редко, на какие-то мероприятия. ⠀ #ermilova_beauty

 @ermilova96 on Instagram photo February 4
24

Заболел(а)-НЕ ПОВОД ГРУСТИТЬ🍪🥛 ⠀ Вчера стало плохо, думала, что просто устала. Говорю Жеке, я не спокойно себя чувствую, что-то не то😐 решила на авось померить температуру и точно, 37.3-самая говнястая. Меня знобило и было неприятно дотрагиваться до тела. ⠀ Нужно было покушать, я была прям голодная, но ничего не лезло. Сегодня проснулась с чувством тошноты. Потом еще началась всякая лажа(описывать

 @ermilova96 on Instagram photo February 3
19

Сменила тачку😧 ⠀ Я обожаю ездить на машине, это экономит кучу времени, это удобно и комфортно! Не нужно стоять на морозе 40 минут в ожидании автобуса, и не нужно объяснять таксисту дорогу, как будто ты нанималась к нему вместо карты🤭 ⠀ Та машина на которой я езжу, не моя. Это мамы. Она ее пока не эксплуатирует,а я пользуюсь моментом😋 ⠀ Бывает такое, что мне нужно на учебу, а маме по делам, и тут в

 @ermilova96 on Instagram photo February 2
1

Когда встал, тогда и утро✔️ ВЫХОДНОООЙ🐰 ⠀ А я опять, даже не опять, а снова! делюсь с вами моим маникюром от @bonbon.nn ❤️ Я не изменяю своей любимой студии ногтей! ⠀ Только этот раз, я была у них в Сормово! Находилась в том районе, ну и решила зайти. Я думаю, что они подбирают мастеров долго и усердно, ибо все, как на подбор!👍🏽 ⠀ Мне важно не только качество, но и атмосфера, которая царит в студ

 @ermilova96 on Instagram photo February 1
52

Тренировка на ягодицы🖤 ⠀ ✔️Разгибание ног сидя 4 подхода по 15 повторений. ⠀ ✔️ Поочерёдные выпады на месте со штангой на плечах 2 по 15, 2 по 12. ⠀ ✔️ Присед плие со штангой 2 подхода по 15 ,3 по 12. ⠀ ✔️ Румынская тяга на одной ноге 2 подхода по 15, 2 подхода по 12, 2 подхода по 10 повторений на каждую ногу. ⠀ ✔️ Гиперэкстензия с весом 4 подхода по 15 повторений. ⠀ ✔️ Махи с утяжелителями в упор

 @ermilova96 on Instagram photo February 1
60

Я маленькая девочка и я не хочу ничего решать! ⠀ Именно такие мысли меня часто посещают, но потом я вспоминаю, что мне 21 год и возвращаюсь к делам👌🏼 ⠀ Вот если подумать, люди в этом возрасте выходят замуж и детей рожают(я не говорю про всех!), а я люблю смотреть мультики и плакать, когда ударяюсь🙃 ⠀ С Жекой я часто себя веду, как ребенок. И иногда мне кажется, что его это бесит🤨 но это уже совсем

 @ermilova96 on Instagram photo January 31
9

Рецепт моих любимых вафелек🤤 ⠀ -1 яйцо -50г пшеничной муки -80г молока -разрыхлитель, соль, сахзам ⠀ С появлением мультипекаря, моя жизнь стала проще и вкуснее! Мы с Жекой постоянно что-то готовим на нем👌🏼 получается всегда очень вкусно и быстро😀 ⠀ Заказывала на официальном аккаунте магазина Redmond @redmond_multicookers ❤️ Если у вас еще нет такого агрегата, я вам советую приобрести! ⠀ Сохраняйте

 @ermilova96 on Instagram photo January 30
24

Добрый денёчек💜 ⠀ Утром пришло оповещение, что посылка пришла на почту🎉 это были мои новые валеши❤️ я их конечно же сразу надела!😜 ⠀ Они ручной работы, что делает их еще теплее☺️ помпончик на булавочке-это очень удобно😎 ⠀ В общем, это классная альтернатива уггам! #ящитаю что они очень стильные и красивые😻 @valeshi_co 😻😻😻

 @ermilova96 on Instagram photo January 29
11

От чего я улыбаюсь?😜 ⠀ Я достаточно веселый и улыбчивый человек, но не так давно у меня был период в жизни, когда меня не радовало НИ-ЧЕ-ГО🤭 ⠀ Что бы не происходило, мое выражение лица не менялось. Ни подарки, ни комплименты, ни сюрпризы, улыбку не вызывали. ⠀ Вы подумаете, что я “зажралась” и мне всего было мало. Я сначала тоже так думала и было стыдно это признавать. Но прошло немного времени, я

 @ermilova96 on Instagram photo January 26
41

Тренировка на красивый орешек😻🌰 ⠀ 🌰 Жим ногами с широкой постановкой ног. (Ноги на ширине плеч, выполняем 5 подходов (1 подход по 20, 2 по 15, 1 по 12 и 10 повторений). ⠀ 🌰 Выпады без шага в тренажере Смита. Выполняем 4 подхода на каждую ногу (2 подхода по 15, 2 подхода по 12 повторений). ⠀ 🌰 Тяга на одной ноге с гантелями. Выполняем 4 подхода (2 подход по 15, 2 по 12 повторений). ⠀ 🌰 Сгибание ног

 @ermilova96 on Instagram photo January 25
74

Парень отказал в сексе😧 ⠀ К теме поста об отказе девушки, кто-то просил написать, с другой стороны мое мнение😀 ⠀ Что, если ПАРЕНЬ отказал в сексе?🤨 Такое явление, конечно, бывает не часто, но к сожалению случается! ⠀ И все же если это с вами случилось, то стоит серьезно об этом задуматься. Процентов 500 что он ебет другую шлюху! Конец поста 😂 #ermilova_отношения

 @ermilova96 on Instagram photo January 24
63

❌Убил и изнасиловал❌ ⠀ И опять адская история! Парень убил свою бывшую девушку от неразделенной любви, изнасиловав ее, до и после смерти. ⠀ Я узнала об этой истории, когда в диалог моей группы, кто-то скинул статью. Прочитав, я была просто шокирована. Первые мысли были: «а что же будет дальше». ⠀ Они снимали квартиру на двоих, в ту ночь он ждал ее дома. Все было спланировано! Сначала он ее избил и

 @ermilova96 on Instagram photo January 23
9

Москва, до скорых встреч❤️ ⠀ 4 дня пролетели, хочется продолжения, но меня ждут дома, и я очень соскучилась😘 ⠀ Погуляли по Красной площади, но не покатались на катке🖕🏼два раза сходили на квесты, я была на позировании у Кати, ездила на примерку нового купальника, очень много смеялись😀короче, выходные прошли очень круто! Я рада😎

 @ermilova96 on Instagram photo January 22
62

Отказала в сексе! ⠀ Часто, мужчин задевает внезапный отказ в интиме. Вот уже дело доходит до самого интересного и вдруг — «я так устала, давай не сегодня…» или «у меня болит голова…». Вспомним тупые сериалы, «счастливы вместе», «воронины» и т.д, ведь там так всё и было🤷🏼‍♀️ ⠀ Нельзя возбужденного мужчину предоставлять самому себе, вы задеваете его за живое в прямом и переносном смысле😒 ⠀ Неправиль

 @ermilova96 on Instagram photo January 20
37

Приехали Настюхи сегодня утром, разбудили меня, сучки😏 ⠀ Мы успели сгонять на позирование к Катюше, ну я на позинг, а они за компанию😀 едем на красную площадь гулять! ⠀ За красивое фото, с вас лайк❤️ ⠀ Посоветуйте крутые страшные квесты в Москве🙏🏽 ⠀ P.S. Куртка Золотой, я не знаю откуда она😂

 @ermilova96 on Instagram photo January 19
47

РУКИ БАЗУКИ💪🏽🤦🏼‍♀️ ⠀ Нашумевшая скандальная тема с Криллом Терешиным, обсуждалась сегодня в эфире. ⠀ Простой парень из Пятигорска, рос в нормальной семье, да, у него не было отца, но есть заботливая и любящая мама! ⠀ Был нормальным ребенком, ходил даже в армию. Но потом что-то пошло не так.. Кирилл утверждает, что он делает все это для себя. ПИЗД%Т! Ему захотелось денег и славы, но так как получит

 @ermilova96 on Instagram photo January 18
5

Любите пожрать?😏я тоже, но последнее время что-то не лезет совсем😭 Это я в универе купила сосиску в тесте и плюшку, поела с удовольтсвием😇 ⠀ Сегодня уезжаю в Москву! Ура😎 Еду на примерку нового купальника, на позирование к @krasavina_ifbb и на телепередачу😃 ⠀ Расскажу все завтра, по факту👌🏼а пока собираю чемодан, 4 полных дня буду в столице. В субботу приедут мои кошечки Настюхи😻 ⠀ Собираемся мно

 @ermilova96 on Instagram photo January 18
22

Унижение при всех🤦🏼‍♀️ ⠀ Выставлять мужчину в качестве образца каких-то общих знакомых, друзей, родственников и, что еще хуже, – бывшего возлюбленного-не правильно! Любому мужчине это будет как ножом в сердце. ⠀ Не нужно унижать подобным способом своего мужа/парня. Особенно прилюдно – в компании незнакомых людей, либо в кругу друзей. Мужчины не воспринимают критику или публичное обсуждение своих н

Popular Now

บ้านส้มขนมสวย สาขานวลจันทร์ @baansom_nuanjan on Instagram photo February 23
+ Board

สวัสดียามเช้าวันสุขใจค่ะ เช้าอันชุ่มฉ่ำจากสายฝน🌧☔ บอกเลยว่า.. วันนี้ มะยงชิดหน้าร้านแน่นมากๆๆ คิวจัดส่งรัวๆตลอดช่วงเช้าและยาวถึงบ่ายเลยค่าาา . . ✳️จัดส่งทั่วประเทศไทยนะคะ สำหรับเมนูมะยงชิดทั้ง 5 รูปแบบ!! . . . 1. ข้าวเหนียวดงมะยงชิด ข้าวเหนียวมูนนุ่มๆ สอดใส้ในมะยงชิดขนาดใหญ่พิเศษ เนื้อมะยงชิดแน่นๆ ข้าวเหนียวหอมรสกลมกล่อม ราดกะทิอบควันเทียนหอมๆ  อร่อยที่สุดค่ะ 2. มะยงชิดลอยแก้ว มะยงชิดลูกอวบ..เนื้

TeamJT/나바코리아/비키니/바디체크/여름 @fit_yuri_h on Instagram photo February 23
+ Board

#여성스포츠모델포징 #정규교육세미나 . . 안녕하세요!! 포징코치홍유리 입니다. 이번에 제가 부산에서 2일간에 걸친 정규 워킹포징세미나를 가지려고 합니다. . 여러대회들을 심사하고 무대위 선수들을 보면서 정확하게 확립되지 않은 여성스포츠모델의 무대워킹과 스포츠모델의 특성을 잘 살린 포징에 대한 연구와 공부를 꾸준히 해왔습니다. 그래서 이번에 그동안의 결과를 가지고 스포츠모델 여성선수들을 위한 커리큘럼과 내용으로 교육을 진행하게 되었습니다. . 인원수는 단, 5명으로 진행되며 기존 1일 1~2시간의 세미나에서 끝나는 것이 아닌 5시간씩 이틀동안 10시간의 교육입니다. . . 초보선수, 경력선수 모두 상관없이 홍유리선수의 레슨을 원하시는 선수분들의 많은 관심과 참여 부탁드립니다. . . 🏆홍유리의 Sta