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말라깽깽이시절멸치육수우려내던시절😃 돼지육수로 진화하리라😃😃 차근차근 조금씩 노력해가며 변해가자😊 좋은사람들과 즐거운 마음으로👍 오늘도 쇠질하며💪 #팀맥시멈 #fitnessmotivation #bodybuilding #사직피티 #럽스타 #다이어트 #부산pt #일상 #소통 #motivation #론픽짐 #키오 #복근 #fitness #피노 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #피트니스커플 #피노키오커플

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한창다이어트시절 😊 지금은 운동오래쉬어 쪼굼잇던 근육량마저 많이 떨어진 나다😃 다시야금야금 더더욱 불려보고싶다 ~ 그치만 유독 하체만 잘발달된다😅 하체는 대충하는데.....😤 #팀맥시멈 #fitnessmotivation #bodybuilding #사직피티 #럽스타 #다이어트 #부산pt #일상 #소통 #motivation #론픽짐 #키오 #복근 #fitness #피노 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #피트니스커플 #피노키오커플

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@holiccow 토시살 + 라면😁 오랫만에 먹는 라면에 소고기딱👍 정말 맛이가있네요😋😋😋😋 식단을 하든 안하든 단백질은 3대영양소 입니다~ 항상 다들 잘챙겨드세요😁 주소: http://m.storefarm.naver.com/holiccow #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #소고기 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #다이어트식단 #daily #카우홀릭 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #벌크식든 #피노키오커플

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티이쁘고 따숩고👍 요즘너무바빠서 핸드폰 만질틈도 많이없어 인스타도 잘못했습니다☺ 운동도 거의못했습니다~ 체중은 뚝뚝 떨어지는~ 이제 부산으로 다시 가게됩니다! 운동도 다시하고 😊 다시 열심 모드로 들어가겠습니다!! #맥시멈핏 #maximumfit #fitnessmotivation #bodybuilding #맨투맨 #럽스타 #다이어트 #부산pt #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #피노 #daily #운동패션 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #피트니스커플 #피노키오커플

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사진보며 마음만 여름 😁 조만간 체중늘리기 돌입해야겠다~ 운동좀 안한다고 체중이 쭉쭉 떨어지네😤 거짓체중😤 저때보다 더나아지기위해👊 #팀맥시멈 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #부산pt #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #피노 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #피트니스커플 #피노키오커플

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@holiccow 의 부채살👍 가격대비 질 👍 5분이면 한끼만들어 뚝딱먹는다😋 맛도맛있고 소포장되어있어 한끼에 하나씩 먹기도 너무 좋다👍 문의는 카톡 : holiccow 입니다 혹릭있다고 저희가하는건 아니에요🤣 네이버 스토어에서도 팔고있다고함니다😊 정말 가성비 맛👍👍👍👍 주소: http://m.storefarm.naver.com/holiccow #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #소고기 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #다이어트식단 #daily #카우홀릭 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #벌크식든 #피노키오커플

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오랫만에 운동 요즘 주 1회 운동하는듯😣 몸이 아주 1도없다😣 없던몸 다빠지는중 😣 바쁨 바쁨 안정화잡고 다시 운동 열심히 해야겠다😤 옆에서 까불대는 @pino.holic 나를 발로 차려고 하고있ㄷㅏ ~ 너의도전을 받아주마🙏 #팀맥시멈 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #부산pt #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #피노 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #피트니스커플 #피노키오커플

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2015년 7월 wbc 섬머 생애 첫대회😊 @pino.holic 와 함께 첫대회서부터 많은추억을 쌓았지👍 참 지금보면 많은 발전을 했다 앞으로도 좋은사람들과 좋은경험 좋은추억만들며 더 발전되고 몸뿐만아니라 다른면으로도 나아질수 있는 날들을 보낼거다!!👊 더많은 노력과 꾸준함으로 이겨내야겠지😊 #팀맥시멈 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #부산pt #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #피노 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #피트니스커플 #피노키오커플

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@holiccow 부채살 😋 슬라이스되어잇어 5분도 안되 다구운다👍 비시즌에 먹기좋은 부채살😋😋 가격도 싸고 맛도 질도 좋다👍 그릇에 밥 깔고 고기구워 올려 야채도올려 소스뿌려 슥슥 비벼먹기😋 맛있다😁👍 문의는 카톡 : holiccow 입니다 혹릭있다고 저희가하는건 아니에요🤣 정말 가성비 맛👍👍👍👍 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #소고기 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #다이어트식단 #daily #카우홀릭 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #벌크식든 #피노키오커플

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광양만 가면 꼭 먹는 육회👍 소고기도 매일 그날 잡은 신선한거로 가격도 착하며 맛도 정말 좋다👍 광양만가면 먹고 포장까지해온다😋 육회가 무슨 2인분이 4인분정도 되게 주신다👍 광양 필수코스🕺 #fitnessmotivation #bodybuilding #한우 #럽스타 #다이어트 #광양맛집 #일상 #소통 #motivation #먹방 #키오 #복근 #fitness #먹스타 #daily #육회 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #푸드파이터 #소고기

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냠냠쩝쩝😋 @holiccow 의 홍두깨살😋 그릇에 밥깔고 야채볶음좀 올리고 홍두깨살 구워 올리고 반숙 후라이 올리고 간장좀 넣어 비벼먹음👍 꿀맛😁 가격도 싸고 맛도 질도 좋다👍 문의는 카톡 : holiccow 입니다 혹릭있다고 저희가하는건 아니에요🤣 정말 가성비 맛👍👍👍👍 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #소고기 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #다이어트식단 #daily #카우홀릭 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #벌크식든 #피노키오커플

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살찌면 살찌는 이유가 있는것이고. 못빼면 못빼는 이유가 있는것이다. 핑계 따위 집어치우고 자기합리화도 집어치워라👊 노력한만큼 얻는게 이운동의 매력아닌가😊 그러므로 난 더욱더더더욱 분발하야겠다😂 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #피트니스스타 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #홍삼 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #피노키오커플

 @kio.holic on Instagram photo October 30
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오랫만에 회😋 @pino.holic 랑 @daom_ing 누나랑 정환이랑🕺 매번 광양가야 어머니가 사주신회먹다가😊 오랫만에 횟집서 뭇다 ㅎㅎ😋 회킬러지만 맛있었지만 너무먹어 많이먹지못함☺ 먹다보니 광양서 어무니가사주신 회생각이😁 담엔 많이먹어야지😋 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #산낙지 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #모듬회 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #해산물 #피노키오커플

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우리착한 동생 @david_gym.u 명절에 보내준 홍삼빨며 😆 고마워 ~ @pino.holic 랑 잘먹을께 ~ 형들잘챙겨주는 착한동생👍 늦은인증샷은 미안😅 돼지되어서 인증찍기 어려웠으😁 항상 노력하는모습👍 앞으로도 더욱잘되고 좋은일만가득해!!😉 내맘알쥐???😉 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #피트니스스타 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #홍삼 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #피노키오커플

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최고다👍 맛👍 포장👍 가격👍 요즘 판매하는 소고기중 최고인듯👍 남성들을위해 200g 식 포장 여성들을위해 100g 식 포장 가격도 싸고 부채살 , 토시살 , 홍두깨 골라서 비시즌 시즌에 맞춰먹을수도 있고😋 오늘도 스테이크 덮밥이느 해먹어야겟다😋 문의는 카톡 : holiccow 입니다 혹릭있다고 저희가하는건 아니에요🤣 정말 가성비 맛👍👍👍👍 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #소고기 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #다이어트식단 #daily #카우홀릭 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #벌크식든 #피노키오커플

 @kio.holic on Instagram photo October 27
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피스코리안리그때 너무쪼그라들엇다😆 로딩실패인가😆 하던대로 안해서 그런거같다.. 다양하게 시도해 보다 실패!!! 역시 시합사진은 @ilprobody 작가님과😊 얼굴때메 몸도 작아보이지만 확실히 몸이 작다!!!😆 더크고싶고 더좋아지고 싶다~ 사람의 욕심은 끝이 없는거 같다😊 더힘내서 노력해야지💪 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #피트니스스타 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #이썹닷컴 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #피노키오커플

 @kio.holic on Instagram photo October 26
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그러고보니 등도작은데😆 어깨도 작네😆😆😆 머리숱이많아서 머리가 더커보이는거겠지?🤔 그렇다고 믿고싶다😂😂😂😂😂 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #이썹닷컴 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #피노키오커플

 @kio.holic on Instagram photo October 21
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보충제 부자😃 @pino.holic 덕에 나두 냠냠😆 얼마전 배불뚜기에서 쫌 뺏다😆 그치만 아직 저질인건 어쩔수없다😁 이틀에 한번꼴로 치킨먹는중..... 보충제부자의 힘으로 쫌만 빼야겠다💪 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #이썹닷컴 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #피노키오커플

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곱슬 과 숱이 많은 머리를 차분하게 만들어주셨다😆 고딩된 기분이다😆😆 손질어려운 머리 기분좋게 잘만져주셔서 감사합니다🙏 부시시한 머리가 차분해지고 찰랑거림💇‍♂️ 오늘도 기분좋게 화이팅 해야지😊 #대구 #대구미용실 #칼진블리스 #경산 #경산미용실 #염색 #볼륨매직 #머리잘하는곳 #대구머리잘하는곳 #운동하는남자 #운동하는커플 #muscle #fitness #diet #bodybuilding #abs #body #헬스타그램 #다이어트 #동성로미용실 #다이어트

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올해는시즌을빨리접었지만😊 난이제 향후 시합계획이 몇년간 없을꺼같다😊 이사진보며 매해 나름 @pino.holic 와 열심히 해왔다고 자신한다😊 누구나 다 열심히 하겠지만 매해 발전있고 나은모습으로 해왔다고 생각한다~ 언젠간 다시 볼지 모르는 몸이지만 당분간 안녕👋 난 단팥빵과 사랑에빠져서 너와 헤어지련다😋 베이커리나 배워야하나 😋 누구 나에게 단팥빵만드는법좀 알려주세유~🤣 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구

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그래도 이때까지만 해도 사람얼굴에 사람몸이였는데 🐷꿀꿀 사골우려먹기 시작하며 옛사진을 보며 반성은 커녕 단팥빵을 먹는다🐷🐷꿀꿀 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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추억놀이😊 이제 오랫동안 못볼나의몸🐷 사진많이찍어두길 잘했군😃 그나저나 난 심각한 고민에 빠졌다🤔 단팥빵을 먹었는데 또먹을까 말까🤔 🐷어터닌깐 먹고보자🐷🐷 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

 @kio.holic on Instagram photo June 19
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올해도 다짐 하나지켰지요😊 매해 발전된 모습으로 바디프로필 찍기👊 @always_dream_choi 가 선물해준 수영복입고🙌 찰칵 발전은 되엇는지 모르겠지만요😃😃 얼마전인거같은데 지금은 얼굴몸팅팅이🐷 나의목표 🐷🐷 되기~ 나와같이 🐷 될분👋👋👋 모집합니다😉 #fitnessmotivation #bodybuilding #바디프로필 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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일주일전 나의모습😃 매주 불러나는 나의 배😃😃 하루에 만칼로리기본인듯 빵 4개도기본인듯😋 복근일도없는 배로변함 저사람은 누구인가😁😁 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #광양 #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #순천 #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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시합후 엄청난 먹방으로 하루 만칼로리 기본인듯😊 몸은 점점 동골동곡 얼굴은 팅팅~ 저건 그저 시합용 복근이였을뿐😊 시합준비로 오랜기간 먹고싶은거 못먹은거 폭풍흡입! 몸은없어지지만 입이즐겁네😋😋 #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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매해 멋진사진 감사드립니다🙏 대회준비 프로필 준비로 힘든걸 잘아시는 작가님👍 아시기에 빠르게 이쁘게 잘찍어주신다👍 피노랑 이쁘게 담아주셔서 감사합니다😊 매해 발전하는 모습을 남기고 싶어서~ 찍게된 바디프로필😁 올해도 변화힜나모르겠네~ #fitnessmotivation #bodybuilding #바다프로필 #럽스타 #다이어트 #wildbody #lay #소통 #motivation #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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시합사진은 일프로작가님👍 @ilprobody 나는 저때 날아오르고싶었나보다😊 원래 시합뒤 몇일이면 몸없어지는거 아닌가?😊 난오늘도 빵과함께 하루를 보낸다😋 마늘바게트를 😋😋😋 내얼굴과 몸은 빵떡임 배는 텔레토비임🐷🐷 #fitnessmotivation #bodybuilding #바다프로필 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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몇일전 까지만 해도있던 턱선 몸이 없어짐😁😁😁😁😁😁 팅팅해짐 부종과 싸우지않고 부종과 사이좋게 지내고있음🙌 내친구 부종🙌🙌 얼굴 빵떡이 따로없음🐷 사랑한다 빵떡아🐷🐷 빵먹어야지~ #fitnessmotivation #bodybuilding #해운대 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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@pino.holic 김준호 클래식 바디피트니스 체급1등 했습니다유😊 많은선수가 출전한건 아니지만 포징도 좋았고 포징 연계도 좋고👍 몸이야 머 말할건없구 참 피노는 포즈를 잡았을때 허리에서부터 광배떨어지는 라인이 참 이쁜거같아유 바디 비율도 좋고😊👍 올해참 고생했네요 이제 먹방스타트 유지어터 필요 없답😁😁 벌써 어제 9시부터 11시까지~ 비프카레라이스,크림카레스파게티,쉑쉑버거,수박빙수,단팥빵,일본식라면,프라페 흡입😋😋😋😋😋😋😋 오늘도 내일도 쭈욱 먹방 예정😃😃😃😃 저희는 오늘도 먹으러 달립니다🕺 #fitnessmotivation #bodybuilding #김준호클래식 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #피노 #복근 #fitness #서울역 #daily #몸짱 #workou

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피노덕에 나도유지어터했다😊 같이먹방하려고😊 시합끝나고 막먹어제껴 체중 8~10kg 부는데.. 이번엔 선방했네 4kg 불엇네😃 오늘저녁부터 10kg예약👊 단팥빵 10개먹기😋😋😋 #fitnessmotivation #bodybuilding #Hstudio #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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이제 한동난 생활체육인으로😊 저런몸 없애고 내얼굴 다시 없애고🤣 처묵처묵 간간히 운동하는 동네 형아로🕺 나에게 휴식을🕺🕺 재밌었다 정말😊 @pino.holic 랑 매해 많은 추억들을 남기며 3년 열심히 해왔다😁 많은일들이 있었으니~ 안좋은기억 좋은기억 다추억이며 경험인걸로👋 그러므로 난 오늘도 내가좋아하는 빵과함께 냠냠 #fitnessmotivation #bodybuilding #피트니스스타 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

 @kio.holic on Instagram photo June 6
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너무말렸어😃😃 매번 대회사진 이쁘게 찍어주시는 @ilprobody 작가님👍👍 사진도 이쁘게 잘찍어주신다는👍👍😊 지방에 살아서 자주 뵙지못하는게 죄송스럽고 미안한마음이 크네요😃 작가님 매번감사드립니다🙏 펌핑도 너무 일찍넣어 힘빠지고 다죽고😁 이제 저런몸도 👋 동네아저씨 먹스타 하는 아저씨로😉 #fitnessmotivation #bodybuilding #피트니스스타 #럽스타 #다이어트 #강남역 #일상 #소통 #motivation #키오 #복근 #fitness #서울역 #daily #몸짱 #workout #muscle #abs #diet #exercise #fit #body #운동하는커플 #kio #운동하는남자 #대구 #동성로

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