Всем доброе утро , дня или вечера . На #видео тренировка 5️⃣0️⃣0️⃣ . Тренировочка зажигает 🔥быстро и качественно 👌🏼! Сострит из 5 упражнений , которые делаются по порядку и БЕЗ ОТДЫХА между собой !!!! Мой важный и любимый помощник🥇 @fitness_rezinka 🥇. 1️⃣ присед на 20 повторений (не забывайте зажимать ягодичные в конце подъёма ) вес гантели 13 кг 2️⃣ крабик , многие с ним знакомы и знают какой он

 @100_sv on Instagram photo 11th December 2017

Photos from (@100_sv)

 @100_sv on Instagram photo January 13
114

СКРЫТЫЙ САХАР -калории невидимки 👻Ежедневная норма сахара для женщин составляет 6 чайных ложек ,9 - для мужчин. Примерно столько содержится в небольшом куске торта🍰. ❌Сладкие напитки.В одном стакане (300 мл) сладкой газировки содержится 8−10 чайных ложек сахара - и это уже больше дневной нормы!!! Выпивая литровую бутылку газировки, вы одним махом заглатываете в себя около 30 чайных ложек сахара🙄.

 @100_sv on Instagram photo January 11
115

4 УПРАЖНЕНИЯ для красивой осанки . Выполняем по очереди не спеша ❗️#видео убыстрено 💃🏼 Мне помогали 😀 Лосинки из новой коллекции 🔥 @profit_wear 🔥. Код от меня на скидку 5% 👉🏽100_sv 
Все упражнения по 15 повторений, задерживаемся на счёт 5 в каждом упражнении . Кроме первого упражнения -замочек , там держим ручки вместе сзади и считаем до 10 . ❌Простите , но у меня была сломана правая ключица и сро

 @100_sv on Instagram photo January 11
187

У каждого есть человек на сообщения которого мы можем не ответить. Или ответить потом, когда вспомним. Или делать будет нечего. Мы смотрим в телефон и за долю секунды принимаем решение. "Опять он - По@уй" , "Опять Она ...”и откладываем телефон. 
Есть те, кому мы не ответим никогда. 
Даже есть такие, чьи сообщения мы не откроем❌
Есть люди, на чьи сообщения мы отвечаем, скривив лицо. Не хочется, но

 @100_sv on Instagram photo January 10
393

Добрый день мои милые ❤️Кто внимательный знает ,что меня зовут Света (под аватаркой написано ). А как зовут Вас . Пишите просто своё имя в коментах . Спасибо за отзывчивость 🙏🏽😘. Примерила новые ботиночки от 🎁 @___para_dox___ 🎁ну и как без фото в инсту ☺️🤷‍♀️🙈. Интересно какое имя самое популярное из моих подписчиков . #fashion #motivation #feet #girl #followme #beauty #blonde #магазин#обувь

 @100_sv on Instagram photo January 10
290

Жир и как он уходит(найдёте ответ почему худеешь , а живот есть ) 👇🏽. «Вот бока ,живот ,галифе убрать бы и уххх класс !!😬..Знакомо наверняка ?! Или вот 👉🏽Хочешь убрать жир с живота? Качай пресс, ну давай долби ! Где работает — там и горит! 🤦🏼‍♀️но так ли это 🤔 1️⃣Почему жир скапливается на животе? При наборе веса живот округляется в первую очередь потому что накопления жира идёт не только в подкож

 @100_sv on Instagram photo January 9
97

Милые люди-человеки, очень прошу не отыгрывайтесь Вы на мне 🙏🏽. Вам всё равно не станет легче от этого.Ваши неудачи и проблемы не решатся таким образом . От всей души хочу поблагодарить Анюту 😘😘 @anna_lux_store 😘😘 за такие эмоции , я так давно хотела такой костюм !! Девочки очень-очень советую эту страничку😍😍 @anna_lux_store !!! Костюм идеален во всем. Жду ещё один заказ и с нетерпением !!! Спас

 @100_sv on Instagram photo January 8
363

Нет пресса 👉🏽работай в зале , дома и на кухне !!! Если не получается ,ищите ошибки в меню , ошибки в выполнении упражнений на пресс!!!! Здесь 4 упражнения ,спасибо мини резинкам ✅ @fitness_rezinka которые, дают дополнительную нагрузку ,благодаря этому делать тяжелее, а значит результативней 👍🏽. Нет стресса мышцам-прогресса -нет пресса -нет результата 👉🏽запомните ! Все 4 упражнения выполняем по о

 @100_sv on Instagram photo January 8
111

ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ ВАША ТРЕНИРОВКА НЕЭФФЕКТИВНА 👀👀 В stories МОЙ РАЦИОН НА СЕГОДНЯ !!!! 2️⃣Вы не ставите перед собой настоящие трудные задачи.СМОТРИМ СЕГОДНЯШНЕЕ ВИДЕО НА ПРЕСС 💪🏽 Чтобы добиться видимых изменений, нужно заставлять тело постоянно адаптироваться, а это значит — каждый раз ставить себе новые и более трудные задачки.Если вы хотите добиться максимального результата, нужно давать себе жару

 @100_sv on Instagram photo January 7
84

Тренировка на попу-ноги ... 👧🏽👱🏻‍♀️СТАВЬЕ ОПОВЕЩЕНИЯ О МОИХ ПУБЛИКАЦИЯ, чтобы не пропускать полезные посты и спортивные видео ! Чтобы потом меня не спрашивать , я обо всем пишу потихоньку. Если вы не будете себя жалеть, не халтурить , а значит честно выполнять количество подходов и количество повторений , дожимать , зажимать и не ныть : Я больше не могу , я не смогу 😅🤦🏼‍♀️. То после такой трениров

 @100_sv on Instagram photo January 5
136

Фото в моем стиле 😅🤷‍♀️. Комбинезоны 🐰 @staywildrussia 🐰согреют всю Вашу семью !!! Как они мило смотрятся на детках 😇! Комбинезоны сделаны из ФУТЕР с начесом - ткань , которая гладкая с внешней стороны и мягкая , нежная внутри . В него так и хочется запрыгнуть в зимние ❄️месяцы. Для прогулок, активного зимнего отдыха просто незаменимая форма одежды 5 из 5 👍🏽@staywildrussia —————————————————- #beau

 @100_sv on Instagram photo January 5
351

Не могу больше в Директ всем отвечать на одни и те же вопросы . Пишу здесь : ✅1-сыр 🧀ем ,но пару тонких ломтика и пару раз в неделю . Сыр от 9-20% жирности ✅2 -творог ем 5-6 раз в неделю . Ем 0% жирности . Ем ради белка 💪🏽В обезжиренном его больше всего 18гр на 100 гр творога , так например в 5% -16 грамм белка . Да в обезжиренном творогу больше углеводов , но всего на 0.3 грамма 😅я уж потерплю ,

 @100_sv on Instagram photo January 4
139

ПРИЧИНЫ ПОЧЕМУ ВАША ТРЕНИРОВКА НЕЭФФЕКТИВНА. Ставьте , пожалуйста лайки ❤️, ну ленитесь -это так просто . Спасибо 🙏🏽 1️⃣БОЛЬШИНСТВО (не все )планируют тренировки и правильный рацион только на рабочие дни, с понедельника по пятницу. А с наступлением выходных расслабляются и нагоняют упущенное, не съеденное и не выпитое. Если вам надо только ПОДДЕРЖИВАТЬ форму, такой подход не плох. Но кому надо сб

 @100_sv on Instagram photo January 3
128

Пора сбрасывать салатики 🎄🥗,пора включаться и пора продолжать 💪🏽 . Вот вам тренировка для стройных ножек , которая подойдёт для зала и дома с • 💜💚❤️ @fitness_rezinka ❤️💚💜 1️⃣прыжки -не лёгкое и очень энергозатратное занятие , 4 подхода на 10 повторений (считаем только полный прыжок на препятствие ) 2️⃣махи в сторону с подъёмом 4 подхода по 10 подъёмов и 10 махов соответственно 😉каждой ногой . В э

 @100_sv on Instagram photo December 31
254

Поздравляю 🎉🎉 всех с наступающим Новым годом 🎄. Пусть он будет лучше, слаще, продуктивней, счастливей , максимально радостней , чем уходящий . Год 2017 у меня и вообще у многих был тяжелым , но не смотря ни на что надо уметь радоваться жизни, каждому дню,любить и всегда хранить надежду на лучшее🙌🏼. А Ваше хорошее настроение, доброжелательное отношение к окружающим и гармония в себе, а значит и в э

 @100_sv on Instagram photo December 29
331

1️⃣Какие тренировки вам наснимать в новом году ?Пишите в коментах 😘👇🏽 2️⃣Какого числа у вас будет последняя тренировка 💪🏽или была 🤷‍♀️? Спасибо за активность , обратную связь и лайки ❤️❤️. ************************************************************ #мотивация#селфи#попка #девушка#послетренировки #качаемпопу #боди#тело#фитнесмама #motivation #body #beauty #selfies #selfie #ass#girl#followme

 @100_sv on Instagram photo December 28
41

Мои знакомые ребята запустили новую линейку стильных костюмов для ДЕВУШЕК и ПАРНЕЙ 😻I'm in love . Листай фото и какое лучше 1-2-3 ??? 💜💜@markbasiscollection_official 💜💜. Наши тоже могут !!! Ребят , РЕКОМЕНДУЮ от души ! Качественно , стильно , тепло и уютно @markbasiscollection_official 💜💜 Будте на одной волне стиля ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••#fashion #samara#body#

 @100_sv on Instagram photo December 28
164

Позитивного Вам ☀️. Когда не хочешь фоткаться , а тебя вообще снимают 😉😅. Тема САЛАТОВ актуальна -читаем 👇🏽. Все привыкли считать ,что #салатик это лёгкая ,диетическая пища от которой никогда не поправишься 
1️⃣ Из чего. Свежие капуста, огурцы, зелень, помидорка 🍅- все это можно в неограниченном количестве🥒 🤗.
Вареная морковь 🥕 , вареная свёкла ,картофель 🥔,сладкая кукуруза 🌽 - их уже поменьше.
Сы

 @100_sv on Instagram photo December 27
336

Нет времени на 💪🏽, маленький ребёнок -это всё давно не работает и не оправдывает вашу лень 🤷‍♀️! ВНИМАНИЕ ТУТ КОНКУРС 👇🏽👇🏽👇🏽Кто хочет , тот делает ! В фитнес рюкзаке 🎒🎒@fitbox.pro 🎒🎒есть всё для вашего фитнес результата . Ииии.... "поехали ” :неизменная классика 👉🏽присед -его делаем 5 подходов на 20 повторений . Девочки , наполненный рюкзак 🎒 @fitbox.pro прилично весит 👌🏼! Разбираем 🎒и продолжаем

 @100_sv on Instagram photo December 27
151

#Перекус 2️⃣– это неполноценный прием пищи , объём одна-две горсти, 100–150 калорий не больше! Перекусов в течение дня два: примерно в 12:00 (в качестве второго лёгкого завтрака) и в 17:00 (как полдник). Можно делать перекус после ужина, хотя лучше ими не увлекаться, если сбрасываете вес или есть склонность к полноте 👉🏽после плотного обеда вы вдруг начинаете испытывать голод – не верьте этому о

 @100_sv on Instagram photo December 26
61

Побалуйте себя 💕 Просто посмотри видео 👉🏽👉🏽 @mur_shop 😉💍💎 и всё поймёте 😍 Как красиво ...какие часики 🙈, украшения ...есть всё -всё . —————————————————#video #украшения#девушка#уход#браслеты #часы #магазин#волгоград #лицо #губы #мотивация#video #moda#beauty #followme #girl#face #lips #pretty #фитнесмама

 @100_sv on Instagram photo December 26
26

Всем доброго 🌞. Девочки просили тренировку на заднюю дельту , пожалуйста😘. Спортивные штанишки 🔥и топ 😍 @profit_wear . ВНИМАНИЕ 🎁скидки до конца года 18% на все +5% от меня КОД 👉🏽100_sv !!! 😍 @profit_wear И так тренировка на заднюю дельту : все упражнения делаются по очереди , каждое 4 подхода 12-15 повторений !!! Во 2️⃣упражнении не выпрямляем полностью руки, а делаем как бы короткие «рывки» оч

 @100_sv on Instagram photo December 25
143

Напишу коротко :за красотой 💜@helen_gold . Sugar-salt Scrub diamon их новинка . Очень простое и ровное нанесение, невероятное увлажнение и уход за кожей❤
▫Скроет дефекты кожи;
▫Великолепно очищает и увлажняет;
▫Только натуральные компоненты;
▫Уникальные светоотражающие частицы✨. ❗️❗️❗️ Вообще скрабы это мое всё, считаю что надо заставлять кожу работать самой !!! Т к основа красоты кожи — это стаб

 @100_sv on Instagram photo December 25
151

#Перекусы вообще необходимы для того, чтобы организм не запасал жир впрок. НЕБОЛЬШОЙ ❗️-прием пищи между основными приемами 🍽, он дает сигнал, что организм будет регулярно получать питательные вещества на протяжении дня, поэтому ничего запасать не надо. А можно и будет перерабатывать в энергию для жизни . Варианты:•яблоко•апельсин•2 мандарина•киви•банан (полезны спортсменам и беременным, они дейст

 @100_sv on Instagram photo December 24
557

Happy birthday to me🎁! Своему дню рождения радуешься до определенного возраста. А потом… Потом — это становится всё сложнее и сложнее , девочки поймут ...Ну, а я… Я не исключение 🤷‍♀️и пока в "борьбе ” за стройность с оружием под названием фитнес, спорт, баночки -выручалочки 😅, витаминки... Вообще день рождения всегда не любила . Я одна такая ?🙋🏽‍♀️🤦🏼‍♀️И чем взрослее становлюсь, тем больше эта

 @100_sv on Instagram photo December 23
166

•Работая на результат , а главное всего -то 1-2 месяца , ещё и разглядывая себя в зеркало каждый день по нескольку раз.... Конечно не замечая изменений, огорчаются и идут за печенькой🍪. Глядя на фото , видео -мотивашки Тани, Лены Оли ....знайте - девочки работали над собой не один месяц и не два !!! У них дисциплина как в питании , так и в спорте . Ну вы же ни один -два месяца наращивали животи

 @100_sv on Instagram photo December 21
51

Начало одной из моих тренировок на попу-ноги , в нежных суперских лосинах 💎 @sports.point 💎 Сохраняйте, ставьте любой смайлик , мотивируйте меня на новые спортивные видео для вас 🙏🏽😘!!! 1️⃣разминка : полуприсед ( глубоко садимся , но встаём не до конца )с самой жёсткой резинкой, делаем 3 похода на 40 повторений . Больно и очень больно 😖, терпим и делаем . Вы сила 💪🏽 😘! Это интересней чем 10 мин на

 @100_sv on Instagram photo December 20
60

Отпускайте негатив из своей жизни. Каждая жизнь — это картина. Мою картинку на данном фото украшает костюм 🖤❤️ @odd.code ❤️🖤. Все равно спросите 🙈😘 Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим! Помните о зебре: полоса белая, полоса черная. Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной пол

 @100_sv on Instagram photo December 20
187

ЧАСТЬ 3 ПМС 👉🏽Исследуйте себя Во время ПМС все чувства обостряются😍😈😇. Даже пустячок может довести до истерики, обид и слез. Их конечно потом хочется заесть чем-нибудь экстра-калорийным🤫. Вообщем ну и времечко 🤦🏼‍♀️. Но его можно использовать с пользой. Дайте себе установку – быть внимательной к себе. Изучить – что конкретно выводит из себя или доводит до слез. Какие ситуации вводят в депрессию .

 @100_sv on Instagram photo December 19
137

С удовольствием делюсь с вами ссылкой ,где можно купить утеплённый комбинезон @nordicway_kombezy . Он влюбил меня и это я пишу от всех души !!! Незаменимая вещь , унисекс и есть варианты для ваших деток . Одеваются быстро , становится тепло и уютно .. правда -правда 😍😍😍😍😍. Мне аж вот жарко 😅😜. Я в восторге и ещё море позитивных слов хочется написать вам ❤️ @nordicway_kombezy !!! Хочу ещё серень

 @100_sv on Instagram photo December 19
78

Новые упражнения с фитнес мини резинками . Знаю что многие их уже оценили 😍💪🏽 @fitness_rezinka . 1️⃣и 2️⃣упражнения грузят попку за счёт статики , работает и спина 👌🏼 делаем 4 подхода по 20 раз , следите чтоб ноги с 🌰не расслаблялись и не соединялись , как бы резинка этого не старалась сделать 😅-сопротивляйтесь , больновато , но вы же умнички 😘! 3️⃣ Очень энергозатратное , ну очень 😅, поэтому 4

 @100_sv on Instagram photo December 18
151

ЧАСТЬ 2 ПМС Даже зная что и как нужно делать: что есть и что не есть, каким спортом заниматься и сколько нужно спать – у многих все равно не получается держаться . Потому что что-то внутри – какая-то сила толкает к еде и заставляет переедать. ПОМИМО вашей воли перед ПМС. 1️⃣ШАГ Боремся с перееданием при ПМС Самое первое что нужно сделать – это успокоиться и подготовиться морально. Потому что част

 @100_sv on Instagram photo December 16
147

Иногда так хочется на выходные уйти в зимнюю спячку . Укутаться в мягкий плед💙 @samoylovaalexa 💙 @samoylovaalexa 💙и проваляться , смотря сериал, отвлекаться на вкусную еду и нежные объятия ... Вот так создаются такие тёплые ☀️пледы , рекомендую посмотреть 👉🏽, интересно #рукиспицысамойловой . ❗️❗️❗️❗️Внимание : Саша ,хочет сделать подарок 🎁 Просто так 👐🏼
Хотя нет, не просто так 🤭
Вы должны сделать

 @100_sv on Instagram photo December 15
161

❗️Как научится подтягиваться : Я прибавила и сейчас подтягиваюсь 11 раз ✊🏼. Сегодня спортивное #видео в моднючем костюме 💪🏽💪🏽 @profit_wear 💪🏽💪🏽. Не первый и не последний мой заказ однозначно . Советую и ещё раз советую 💕@profit_wear 💕 ❗️Очень часто людей, которые не могут ни разу подтянуться отпугивает чужое мнение ,т.е. люди переживают , что о них подумают, когда увидят их “турниковую профнеприго

 @100_sv on Instagram photo December 14
194

Много новеньких за последнее время . Поэтому всем привет 👋🏽Меня зовут Света (имя написано под аватаркой , а то часто спрашивают 🤷‍♀️🤦🏼‍♀️). На мне теплый-тёплый свитер 😍 @my_karelia . Уютный до невозможности 🤗. Они у них все такие !!! Рост 170 вес 48-49 кг Козерог ;день рождения 24 декабря ✅По #100svпит найдёте посты о моем рационе и вообще посты о питании ✅По #100svспорт видео тренировок какое

 @100_sv on Instagram photo December 13
198

Ровно 13 лет назад я стала мамой . Просто будь счастливым ,мой Сынок 😇❤️!!!! Это простое и самое главное желание любого родителя . И какое день рождение без торта 🤷‍♀️🎂?! Доверила такую ответственную и вкусную работу Оксане 😘🙏🏽@oksana_zarina . Её работы неописуемой красоты 😍. Спасибо !!! А вы любите #тортики и какие ? 🤗#girl#followme #мотивация#вкусности#торт#самара#samara#тортназаказ #деньрождени

 @100_sv on Instagram photo December 13
154

Часть 1 жор перед КД . Этот ужасный жор наступает не перед месячными, а после овуляции — именно она провоцирует дальнейшие процессы в организме. После овуляции замедляется метаболизм, еда медленнее переваривается и больше откладывается в жировых тканях. Увеличивается и количество жидкости в организме-отеки 🤢. В основ это и будут те самые килограммы(1-2 кг ) ,которые заставляют нервничать . Отвечая

 @100_sv on Instagram photo December 12
56

Здоровый и надежный способ похудения и держания себя в форме- это только смена образа жизни!!! Не временно, а навсегда. Не временная диета, а новые пищевые привычки. Записывая в Фитнес дневник 📓@fit_every_day_ru 📓 свой рацион Вы увидите все свои ошибки : размер порции, недочёты в виде упс 🙊 🍬🍫🍦, а главное ИЗЛИШКИ ЕДЫ ,которые и не замечали ранее . Вроде на #пп , а ни чего не выходит 🤷‍♀️🤷‍♀️! Выд

 @100_sv on Instagram photo December 12
235

#Фото и пост о картофеле 🥔🥔-повод покоментить 😅👍🏽! ✅Картофелю быть в меню и я рада это написать 👏🏼, т к сама его люблю . Было время я исключала полностью . Сейчас ем с удовольствием раз в неделю 😋! Да она относится к быстрым углеводам , т к употребление 🥔приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Но если кушать с клетчаткой(в салате с овощами ) или белком , то такого резкого скачка не б

 @100_sv on Instagram photo December 11
21

Всем доброе утро , дня или вечера . На #видео тренировка 5️⃣0️⃣0️⃣ . Тренировочка зажигает 🔥быстро и качественно 👌🏼! Сострит из 5 упражнений , которые делаются по порядку и БЕЗ ОТДЫХА между собой !!!! Мой важный и любимый помощник🥇 @fitness_rezinka 🥇. 1️⃣ присед на 20 повторений (не забывайте зажимать ягодичные в конце подъёма ) вес гантели 13 кг 2️⃣ крабик , многие с ним знакомы и знают какой он

 @100_sv on Instagram photo December 8
78

Кто пользовалась израильской косметикой ? Делитесь 👇🏽, буду рада почитать 🙏🏽. Вчера была в отделе 🌹 @saltyshop.ru 🌹. Выбор огромный , хочется все . Я очень люблю баночки 😍и наверняка я не одинока . Ухаживаю за собой дома сама и вчера испробовала пилинг для лица (фото смотрите в Stories). Используя 3 раза в неделю и затем наношу мамочку для глубокого увлажнения или питания . Стимулируем кожу работа

Popular Now

احذيه @s_r_kwt on Instagram photo January 16
+ Board

Bottega Venetta - - مقاسات متوفره - - فقط 30 دينار كويتي - ٣٧٥ ريال سعودي - ٣٦٥ درهم اماراتي - ٣٦٢ ريال قطري- ٣٩ ريال عماني- ٣٨ دينار بحريني- - - للتواصل من داخل الكويت واتساب فقط رقم 65577324 - - للتواصل من خارج الكويت واتساب فقط رقم 0096565577324 - - #رجالي#رجال#شباب#اولاد#احذيه#جواتي#جوتي#حذاء#احذيه#فلات#ماركات#رياضي#رياضه#نايك#قوتشي#فيرزاتشي#تودز#دولشي_قابانا#برادا#لويس_فيتون#كشخه#عرس

Нелли Ермолаева @ermolaevanelly on Instagram photo January 16
+ Board

Частый вопрос , про средства для волос 🍊 Вы уже знаете , что я не изменяю @delight_triumfo Вы сможете подобрать для своих волос абсолютно любую серию🙌🏻Сейчас речь пойдёт про отдых 🌴☀️Солнце, океан ... Нужна определённая серия для волос !!! БИО " Жизненная сила " 🍊🍊🍊 Это моя палочка-выручалочка !) После солнца, океана - необходимо использовать средства с маслом Арганы и мёда ! Волосы потом такие кр

Angelika Barinova [MISHKA 4IO] @mishkachio on Instagram photo January 16
+ Board

Напугаешь ли художника голой жопой? Ребята, те кто пытается мне предъявить за фото в купальнике (в трусах) - вот ловите фото "без". В молодости я подрабатывала натурщицей на набросках и часто стояла голой перед огромной аудиторией набитой рисующими людьми. И самое сложное,это конечно, не раздеться трезвой публично, а простоять даже 15 минут в одной позе (кто пробовал тот знает). Я и сама училась