X'mas season is coming🎄🌟 #ワクワクするクリスマスシーズン #1番好きなシーズン #何だか街が浮つく空気が好き

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo 7th December 2017

Photos from Aya_Official (@aya_fitness)

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 17
0

昨夜『 #炎の体育会TV 』 身体のパフォーマンスに必要なピラミッドの根底の部分。 そう栄養・食事。🍽 春日さんの食生活を徹底管理。💪🏻💨 #食事もトレーニングも #両方の相性がバッチリ合った瞬間から #身体が変わり出します #彼の努力に大きな拍手👏🏻👏🏻

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 17
5

昨夜『 #炎の体育会TV 』 春日さんのエアロビのパフォーマンスのクオリティを上げるためにサポートさせていただきました🙏🏼✨ 自分の身体と畳1畳分のスペースさえあればトレーニングは何処でも出来ます。 ーーーー 【 春日さんへの毎日宿題トレーニング 】 30 Super Star Jump 10 Tuck Push up 30 Super Star Jump 10 Jumping Squat 30 Super Star Jump 10 Tap Push up 30 Super Star Jump 10 Jumping Lunge 30 Super Star Jump ーーーー #春日さんの本気 #大事なのはやる気と根性 #その強い心が全てを変える

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 16
27

1日の食事🍽✨ ーーーー 左上 : 朝ご飯。サラダと玄米まぜまぜご飯。 左下 : 昼ご飯。豚しゃぶサラダ弁当。 右上 : おやつ。グラノーラにナッツ🥜、ドライフルーツ、#バランスランチ ヨーグルト。 右下 : 夕ご飯。生姜焼サラダ。 ーーーー

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 15
11

やったーーっ😆💪🏻‼️‼️ Clean & Jerk #73kg PR更新🏆🏆 フラフラだけど💦😅 WODのDead Liftはもちろん #100kg で、Weighted Pistolsは22.5kgのダンベルを持って。 50kgのD-ballは苦手なのであえて投入…。 なかなかのヘビーWODでした😱💦 #ミッションをクリアした気分なので #ミッションインポッシブルのテーマ曲にのせて ーーーー 【 #WarmUp 】 3km Bike 50 Lunge 50 Sit up 50 Air Squat ーーーー 【 #Strength 】 25min Clean & Jerk Ladder 1-1-1-.... BodyWeight ▶︎60kg ▶︎65kg ▶︎67kg ▶︎70kg ▶︎72kg ▶︎73kg🥇🏆 ーーーー 【 #WOD 】with @johngchoudalakis

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 14
21

TV収録〜。#お正月番組 ーーー 時計⌚️: @luminox_japan ウエア&シューズ👚👟: @reebokjp ーーー #真冬の収録も関係なく衣装はフィットネスウエア #もちろん寒いです❄️w #気に入っている真っ白の時計は #luminox #ルミノックス

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 14
3

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨 Snatchは、58kgで止まり… 60kgの壁が立ちはだかる😱😱コツコツ頑張ろ… WODはメンズRXの20lbsで。☠️💪🏻 ーーーー 【 #WarmUp 】 2km Row 3 rounds of : 15 GHD-Sit up 15 Back Extension 15 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar ) ーーーー 【 #Strength 】 25min Snatch Ladder 1-1-1-.... 35kg ▶︎40kg ▶︎45kg ▶︎47kg ▶︎52kg ▶︎55kg ▶︎57kg ▶︎58kg ▶︎60kg #60kg失敗🤦🏼‍♀️❌ ーーーー 【 #WOD 】with @johngchoudalakis 21-15-9 Wallball ( 20lbs ) 9-6-3 Ring Mus

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 13
13

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨 今日はあまり時間が取れず、とりあえず1時間以内で終わるやつ… ん〜🤔50分間動き続けスタイルWODに決定。😱😱 そう、時間がないが言い訳にならないやつ。ww 初めてWODに取り入れた50kgもあるD-Ball。 テクニックをもっと磨かねば💦まだ下手くそ…😒 より効率が良く、より上手に身体を動かす方法を常に追い求めて💪🏻💨💨 ーーーー 【 50min AMRAP 】 ❶500m Run ❷15 Deficit HandStand Push up ❸3-5 D-ball ( 50kg ) ❹15 C2B ❺3 Rope Climb ❻15 cal Bike ❼3-5 Strict Muscle up ❽15 Back Squat ( BodyWeight ) ーーーー #時間が無い時の #手取り早いAMRAP #追い込んで終わるか #過ごして終わるか

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 12
15

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨 1RMに向けてパワーをチャージ中。 WODは150mダッシュを。 いつもより50m増やしただけでかなりハード。⤵︎ そう、いつもと一緒はダメ❗️🙅🏼 トレーニングには常に変化を求め、そして常に進化する心を持とうって思う。 苦手なBar Muscle upの練習は2日に1回。 もぉ〜この @genichiroukouzu とのパフォーマンスの違い😱w 頑張ろ。 ーーーー 【 #WarmUp 】 1km Bike 100 Air Squat 100 Sit up 100 Lunge 1km Row ーーーー 【 #Strength 】 ≪ Clean Complex ≫ 7 sets of : 1 Hang Power Clean 2 Power Clean 3 Front Squat ーーー ◯40kg × 1set ◯50kg × 1set ◯5

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 12
30

Good work, 太鳳ちゃん👊🏻👊🏻‼️ @taotsuchiya_official 役柄に合わせて演じ変えていくように、イメージに合わせてカラダも作り変えていく。 それも女優さんの務め。 すごいなぁ… #サポーターAYA #頑張れ太鳳ちゃん

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 11
7

Today's #トレーニング 💪🏻💨💨 昨夜のX'mas Partyのお酒が響いているのかあまりパフォーマンスが上がらず⤵︎😩 カラダが重いな、、 さぁ切り替えてまた明日😌🙏🏼 ーーーー 【 #WarmUp 】≪ 15min Slow AMRAP ≫ 400m Run 12 GHD-Sit up 12 Wallball ( 14lbs ) 12 OverHead Lunge ( 15kgBar ) ーーーー 【 #Strength 】≪ Snatch Complex ≫ 7 sets of : 1 Snatch 2 Drop Snatch 3 OverHead Squat ーーー ◯35kg × 1set ◯40kg × 2sets ◯45kg × 2sets ◯47kg × 2sets ーーーー 【 #WOD 】 12-9-6 Cal Row Parallettes HandStan

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 10
27

Last night🥂🎄 ロングスリーブでタイトなドレスは @victoriassecret モデル達や、特に @alessandraambrosio が着ているのを一目惚れして💓 やっぱキラキラが好き😌✨✨ そして久々にこんな高いヒール👠履きました😱

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 10
9

先ほど詳細をUPしましたAYAセット。✨ 楽天で販売中 #RAXY 。 こちらのAYAおすすめの使い方やケア方法のMovieは1月に公開予定です😊👍🏻❤️ AYAサンタ🎅🏼から抽選でサイン本のプレゼントも🎁❤️ #12月31日まで予約販売中 #急げぇ〜💨

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 10
20

楽天にて‼️#RAXY AYA愛用ケアアイテム期間限定発売中‼️ 冬の私の美容に不可欠なアイテム達を取り揃えました🙏🏼✨✨ #1980円送料込み 😱❤️❤️安っw😳 可愛いピンクのAYA Bagに入れてお届け致します💓💓 12月31日まで限定発売中〜😌 欲しい方は急げぇぇ〜🏃‍♀️💨 ーーーー クーポンコードで買うとポイントGET👍🏻 AYA専用クーポンコード : xb3yfy (*初回申込の方のみ有効) ーーーー #抽選で10名様に #サイン本も当たります

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 10
30

最近の食事🍽✨ #AYAごはん これは全部夕食😊 サラダのベースにしてる野菜はケールとほうれん草。他に使っているのは、紫玉ねぎやアボガド、パプリカ、刻み人参、キヌア…… ナッツ🥜を振りかけて。 お肉は、チョリソーや粒マスタードを添えた豚肉、チキン。 ーーーー 野菜スープはチキンとキャベツ、ニラ、ゴボウ…… スープは塩味😌 ーーーー #4月発売AYA飯レシピ本着々と制作中🙏🏼

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 8
14

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥 Dead Lift #115kg 5回Max PR更新‼️🏆 さぁて金曜日。 皆さんNICEな週末を👋🏻🥂 ーーーー 【 #WarmUp 】 2 rounds of : 1km Row 25 GHD-Sit up 25 Back Extension ( 15kg ) ーーーー 【 #Strength 】 7sets of : 5 Dead Lift 75kg ▶︎90kg ▶︎100kg ▶︎105kg ▶︎110kg ▶︎115kg×2sets🎗 ーーーー 【 #WOD 】≪ 12min AMRAP ≫ 3 Snatch ( 42kg ) 6 Clean & Jerk ( 42kg ) 9 C2B 54 Double Under ーーーー 【 #Gymnastics 】≪ 10min Slow AMRAP ≫ 2 Strict Muscle up

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 8
46

身体づくり特別企画始動‼️💪🏻💪🏻 訳の分からないコレさえ飲めば痩せますとかいう広告は全部ウソ‼️😤 勝手に私プロデュースのサプリB.B.Bを悪用した広告が出回っているそうですが、関係ありません‼️😡😡 あくまで運動必須が条件でそれをサポートするサプリです。💨 私が「楽して何ちゃら」をものすごく嫌うのは皆さんご存知のハズ… そこでBBBの特別企画でクロスフィットジムの無料モニターを5名無料で募集します😉 サプリだけに頼るんじゃなくて、ちゃんと本格的なトレーニングで身体の変化を感じて頂きたいです。 沢山のご応募お待ち致しております👍🏻 👍🏻 企画の詳細は、@BBB.body.jp のURLよりご確認ください⭐️

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 7
4

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥 戻ってすぐに自主トレ。 フォーム改善中のRing Muscle upは降り方を意識、左肘から上がる悪い癖が最近直ってきたBar Muscle upと交互に取り入れてWorkOut‼️向き合ってやり続けて、場数を踏むしかない‼️ ーーーー 【 #WarmUp 】 3 rounds of : 500m Run 12 GHD-Sit up 12 Back Extension 12 OverHead Lunge ( 7kgBar ) 12 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar ) ーーーー 【 #Strength 】 7sets of : 1 Hang Snatch + 1 Squat Snatch ( 〜50kg🎗) ーーーー 【 #WOD 】 10 rounds of : 250m Row 3 Bar Muscle u

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 7
32

Beauty Award 2017 @ COSME 大賞 『 #ブレイク賞 🏆』 私なんかには勿体無いくらいこんな素晴らしい賞をありがとうございましたm(_ _)m 今年一年の最高の締め括りになりました😌 まだまだやりたい事や目標が山積みなので、来年もAYAらしく駆け抜けていきたいと思います🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♂️✨

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 7
70

@ COSME大賞 2017年。 なんと『ブレイク賞』🏆に授賞致しました😱❤️❤️ 驚きのあまり感極まってしまいました…✨ 2018年、もっと頑張れる最高のモチベーションとなりました‼️‼️‼️ #今に満足せずに #上を目指し続けることが #さらなる飛躍をカタチにする

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 5
10

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥 苦手のBar Muscle upは左から上がる癖が直っているのを実感😍🙏🏼 やっぱ嫌いにこそ向き合っての練習が身を結ぶ。 ーーーー 【 #WarmUp 】 2km Run 2 rounds of : 20 GHD Sit-up 20 Narrow grip OverHead Squat ( 7kgBar ) 20 Pull up ーーーー 【 #Strength 】 3×3 Drop Snatch ( 45kg ) ーーー OverHead Squat 3-3-3-3-3 #52kg 1×3rep / #60kg 1×3rep #65kg 1×3rep / #67kg 2×3rep ーーーー 【 #WOD 】≪ 21-15-9 Complex ≫ 8-7-6 Dead Lift( 55kg ) - Clean( 55kg ) - K.B Swing

Aya_Official @aya_fitness on Instagram photo December 5
23

身体の使い方をすぐ覚えるアンちゃん。 出来るコトが増えるとトレーニングの楽しさも倍増っ💪🏻🎉🎉 ーーーー @cocoannne 's #Gymnastics メニュー。 ≪ 12min EMOM ≫ ❶5 Dips ( with Band ) ❷5 Pull up ( Jumping ) ❸5 HandStand Push up ❹5 Ring T2B ーーーー

Popular Now

BUTIK Bianca @butik_bianca on Instagram photo December 17
+ Board

Markowe body kolekcja Premium 👌👌👌ostatnia sztuka w super cenie ❤️❤️❤️rozmiar Xs 😍😍😍🚺 rozmiar uniwersalny 👌👌👌👌📥#butik #fashion #streetfashion #fashionblog #fashionista #fashionpost #fashionweek #fashionblogger #fashionstyle #instagirl #instalike #instamoda #instashop #instafashion #polskakobieta #polskadziewczyna #streetstyle #instasize #instashop #bestsellerSzary ostatni ❤️❤️❤️