đŸ–ć€œă”éŁŻ . ă‚€ă­è‚‰ 80g ă‚ąăƒœă‚«ăƒ‰1/2、ブロッコăƒȘăƒŒ . おから+é­”æł•ăźçȉ( ă‚¶ăƒă‚č 笑 ) . ă‚ăăă‚ăƒŒïŒ“æ—„ć‹€ă€æœ€ç”‚æ—„ă€‚ æź‹ć‹™ăƒ»ăƒ»ăƒ»( ÂŽâȘωâȘ`) . . éŒ»æ°ŽăšăŸă‚‰ăȘい。 ă‚čăƒ†ăƒŒă‚žă§ă€çź±ăƒ†ă‚Łăƒƒă‚·ăƒ„æŒăŁăŠă‚‹ăź . それ、私です(╄ω╄`) . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—çŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ ć…„äŒšă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–čは、DMăă ă•ă„âœŒïžŽ ăŠćŸ—ăȘçŽč介ç‰čć…žă‚ă‚ŠăŸă™âœŽïžŽ(*^^*) . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆèš˜éŒČ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #æ™©ćŸĄéŁŻ #dinner #ć€œă”éŁŻ #ć€•éŁŸ #ć€œă”ăŻă‚“ #恄ćș· #おうちごはん #äœŽçł–èłȘ #糖èłȘćˆ¶é™ #食ăčお痩せる #脂è‚Ș燃焌

 @minorizap on Instagram photo 21st November 2017

Photos from (@minorizap)

 @minorizap on Instagram photo February 23
2

. . đŸŽ€ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“đŸŽ#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . ăƒ­ăƒŒă‚čăƒˆăƒăƒŒă‚Ż 100g スăƒȘăƒłă‚źç„Œă ブロッコăƒȘ キャベツぼ捃戇り . . äč…ă—ă¶ă‚ŠăźäœŽçł–èłȘ( 灬˙▿˙灬 ) . è±šè‚‰ăŸăčれどćčžă›â™Ąâ™Ąâ™Ą . ăȘăžăźăƒăƒ©ă‚€ă‚żăŒăŸăŸć‡șçŸă—ăŠă€ おè…čすいたよりもおè…čいたい。 . #぀らみ . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ă€ăŠćź‰ăć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #æ˜Œă”ăŻă‚“ #lunch #æ˜Œă”éŁŻ #æ˜ŒéŁŸ #食ăčお痩せる #糖èłȘćˆ¶é™ #ăŠćŒćœ“

 @minorizap on Instagram photo February 22
6

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . 鯖 スăƒȘンゼべă‚șăƒƒă‚­ăƒŒăƒ‹ç„Œă ブロッコăƒȘ ć‘łć™Œæ± (ă»ă†ă‚Œă‚“è‰ăšăšă‚ă‚æ˜†ćžƒ) . . ăŠăŻă‚ˆă†ă”ă–ă„ăŸă™đŸ˜ƒ . ä»Šæ—„ă‹ă‚‰äž€æ—ŠăŽă‚…ăŁăšćŒ•ăç· ă‚ăŸă™ă€‚ ほんずは糖èłȘă‚’æ‘‚ă‚ŠăȘがら ă˜ăŁăă‚Šç”žă‚ŠăŸă‹ăŁăŸă‚“ă ă‘ă©ă€ è„łă‚‚èĄŒć‹•ă‚‚ç”˜ăˆăŠă‚‹ïŒ . . æž›é‡äž­ăŻăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłăŻăźăŸăȘいで ă—ăŁă‹ă‚ŠăŠè‚‰ă‹é­šă§ă€ă‚żăƒłăƒ‘ă‚ŻèłȘæ‘‚ć–đŸ‘ ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłăȘんかじゃおè…čすくから。 . ă‚‚ăĄă‚ă‚“ă€ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłăƒăƒŒăšă‚‚ăŠćˆ„ă‚Œă€‚ . ă†ăŸăä»˜ăćˆăˆă‚Œă°ă‚ˆă‹ăŁăŸă‚“ă ă‘ă©ă€‚ . わたしは、ありかăȘしか。 はっきりしどăȘいべいやăȘăźÙ©(ÂŽ0`)Û¶ . (ă‚ă‚Šă ăšäžŠæ‰‹ăă„ăŁăŠăȘいが...) . ç”ć©šćŒăŸă§ăŻă€ăȘă—ïŒ ăă“ă‹ă‚‰ăŻç­‹è‚‰ăĄă‚ƒă‚“ăšèŠç›žè«‡ă­â™ĄçŹ‘ . ăȘいăȘら、ăȘいっど ă‚ă‹ăŁăŠă‚‹ă»ă†ăŒă€æ°—æŒăĄăŒæ„œă§ă™ă€‚ . . ă‚‚ăˆă‚ˆć†…è‡“è„‚è‚Ș #æ–­çł– #ă‚±ăƒˆă‚žă‚§ăƒ‹ăƒƒă‚Ż . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«

 @minorizap on Instagram photo February 22
28

2/22たsessionđŸ˜ș ăƒˆăƒŹćŸŒ: ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłđŸ‹ . #èƒŒäž­ăźæ—„ 肩 ベントă‚ȘăƒŒăƒăƒŒăƒ­ă‚Š デットăƒȘフト ăƒ©ăƒƒăƒˆăƒ—ăƒ«ăƒ€ă‚Šăƒł ă‚·ăƒ§ăƒ«ăƒ€ăƒŒăƒ—ăƒŹă‚č . . #ăƒœăƒ‡ă‚ŁăƒĄă‚€ă‚Żă‚°ăƒ©ăƒłăƒ—ăƒȘ ăźæ™Żć“ă‚’èČ°ă„ăŸă—ăŸâœš . ă‚ăźæ—„ăźă“ăšăŒă‚ˆăżăŒăˆă‚‹ă€œđŸ€€đŸ’• ăŻă„ă€äœ“è„‚è‚Ș率は20%ă§ă™ă€‚â†ćŒ•ăăšă‚‹ . ăŸă ïŒ“ăƒ¶æœˆă—ă‹ăŸăŁăŠăȘい。 ă‚‚ă†ïŒ“ăƒ¶æœˆăŸăŁăŠă‚‹ă€‚ . æŹĄăźă‚ąăƒŹăŒă‚‚ă†èż«ăŁăŠă‚‹ïŒ æ°—ăšè„‚è‚Șă‚’ćŒ•ăç· ă‚ă‚‹ïŒïŒ(笑) . ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ăźć…„äŒšă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–čâŁïž ちょこっべお漉くできる 私ぼ損ćˆșăƒ—ăƒŹă‚ŒăƒłăƒˆđŸŽâ†ă„ă‚‰ăȘい . ă‚ăŸă—ă«äž€ć ±đŸ’Œăă ă•ă„ăƒ(笑) . . æ˜„ăźæ–°ă—ă„ć‡șäŒšă„ă«ă‚€ă‘ăŠđŸ’• 玠敔ăȘă‚«ăƒ©ăƒ€ă«ă—ăŸă—ă‚‡ă†ïŒ . . わたしもè‡Șćˆ†ă«èȠけăȘă„ăŁïŒ æŹĄăźă‚čăƒ†ăƒŒă‚žă«ç«‹ă€ăźăŻ あăȘたか、わたしです( 灬˙▿˙灬 )← . @rizap_official . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽčä»‹ă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™

 @minorizap on Instagram photo February 22
0

. . ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“ . éŻ–ïŒ‘ć°Ÿ キャベツ ブロッコăƒȘăƒŒ . ä»Šæ—„ăŻăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ăŒć€•æ–čăȘぼで、 ă‚ăšă§ăŠă«ăŽă‚ŠéŁŸăčăŸă™( â€ąÏ‰â€ąàž…)🍙 . . ä»Šæ—„ăŻă€ćœ°ć…ƒćŒ—æ”·é“ă‹ă‚‰ ć›œćź¶è©Šéš“ă‚’ç”‚ăˆăŸèŠȘ揋が侊äșŹđŸ’• . èŠȘć‹ă€Žæˆç”°ă«ă€ăă‹ă‚‰ïŒă€ . đŸ˜‘ă€Žć†—è«‡ăŻć›œćź¶è©Šéš“ăŸă§ă«ă—ăŠăă‚Œă€çŸœç”°ă§ă—ă‚‡ïŒŸă€ . đŸ€”ă€Žă‚ă€ă„ăŸæ”·ć€–ăȘぼかăȘïŒŸă€ . èŠȘć‹ă€Žæˆç”°w』 . đŸ€”ă€Žă„ă€ă‹ă‚‰ć‡œé€šăŻă€ć€–ć›œ...』 . . æ Œćź‰èˆȘç©șäœżăŁăŠă‚‚ă€ æˆç”°ă‹ă‚‰æ±äșŹăŸă§ăă‚‹ă‚“ă˜ă‚ƒ ă‚ă‚“ăŸă‚Šć€‰ă‚ă‚‰ăȘă„æ°—ăŒă™ă‚‹ïŒˆÂŽ-`☁ . . . ćź‰ć…šă«éŁ›ăłăŸă™ă‚ˆă†ă«âœˆïž . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾

 @minorizap on Instagram photo February 21
0

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . #ăźăŁă‘äžŒ 鶏胞肉100gă€ç„Œăăƒ”ăƒŒăƒžăƒł 玄米 c45 ć‘łć™Œæ± (ă»ă†ă‚Œă‚“è‰ăšăšă‚ă‚æ˜†ćžƒ) . . ăŠăŻă‚ˆă†ă”ă–ă„ăŸă™đŸ˜ƒ . æœ€èż‘ăŸăŸă€ ă‚ąă‚€ăƒ‰ăƒ«ç†±ăŒăăŠăŸă™ #æ±æ± èą‹52 ăăŠăŸă™(遅 . . ă‚ăŸă—ćœŒć„łă‚‰ă‚ˆă‚Š ăă“ă‚‰ăžă‚“ă«ă„ă‚‹è‡ȘäżĄă‚ă‚ŠăŸă™ă€‚ . . ćŻæ„›ă„ć­ăźé›†ć›Łă«æ··ă–ă‚ŠăŸă„ă€ ă‚čăƒŒăƒăƒŒă—ăŸă„đŸ€€đŸ’•â† . . ă‚†ăƒŒăă›ăžă‚“ă€ こんăȘă«éąšć†·ăŸă„ăźă« äž€ç·’ă«ă„ă‚‰ă‚ŒăȘい〜ăȘんど〜 . あ〜é›ȘăŒă€œă”ă‚‹ă‚ˆă€œ ă‚ăŸă—ăźæ¶™ăźäžŠă«ă€œă€œ . ăŁăŠă€ăˆă€ä»Š é›Ș降っどる〜〜( 灬˙▿˙灬 ) . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č

 @minorizap on Instagram photo February 21
1

đŸ–ć€œă”éŁŻ . . #ă‚”ăƒ©ăƒ€ăƒă‚­ăƒłă‚čティック ă‚čăƒąăƒŒă‚Ż ïŒ’æœŹp25 キャベツぼ捃戇り ć„‡è·ĄăźăŠă‹ă‚‰ă§ăƒžăƒƒă‚·ăƒ„ăƒăƒ†ăƒˆ . . ă‚”ăƒ©ăƒ€ăƒă‚­ăƒłăźă‚čăƒąăƒŒă‚Żć‘ł ハマりすぎです( 灬˙▿˙灬 )♡♡ . ç„Œăăšăƒă‚­ăƒƒăŠć€§ăăȘă‚Šă‚ŁăƒłăƒŠăƒŒă€ #johnsonville みたいăȘă‚€ăƒĄăƒŒă‚žđŸ˜»đŸ’• . . ăŸăjohnsonvilleにはかăȘわăȘă„ă‹âŁïžçŹ‘ #TANPAKUN ほしい...🐣 @tanpakunjp . . ä»Šæ—„ăŻăŸăă•ă‚“ăƒ‘ăƒłă‚’ăŸăčお ă‚šăƒăƒ«ă‚źăƒŒæșœă‚èŸŒă‚“だぶん しっかり例捊èș«ăźăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ă—ăŸă‚ˆđŸ˜žđŸ‘ . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜 çŽč介ç‰č慾 ă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 .

 @minorizap on Instagram photo February 21
1

. . ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“ . #ナポăƒȘタン 🍝 . 材料 ă‚”ăƒ©ăƒ€ăƒă‚­ăƒłă‚čティック ă‚čăƒąăƒŒă‚Żp13 ăƒ”ăƒŒăƒžăƒł #çŽ„ç±łăƒŒăƒŒăƒ‰ăƒ« c35 ( @fit.naomin ăŒă€ăă‚ŒăŸă‚„ă€â™Ą ) . . ナポăƒȘタンは、 ă‚Šă‚ŁăƒłăƒŠăƒŒăŒă„ă„ă‚ˆă­đŸ˜» . ă‚”ăƒ©ăƒ€ăƒă‚­ăƒłă‚čティックは p12 f0.9 c1 たć„Șれもぼです( 灬˙▿˙灬 )♡ . . こぼあべ糖èłȘć·„æˆżă‹ă‚‰ăƒ‘ăƒłăŒć±Šă„ăŠ ăœă‚“ă¶ăŸăčăĄă‚ƒă„ăŸă—ăŸăŁăšă€‚âœïž đŸ„đŸ„đŸ„đŸ„đŸ„đŸ„ . ă‚ăƒŒă€ă‚‚ă†ăȘにやっおんだか。 çœŸć‰Łă«ă‚„ăŁăŠăă‚Œă‚ˆè‡Ș戆。 . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—

 @minorizap on Instagram photo February 20
4

. . . 🎀 #ć€œć‹€ 🍮#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . 胞肉100găšç™œèœç‚’ă‚ ă‚Șă‚Żăƒ©ăźă‚”ăƒ©ăƒ€ . . æœă”ăŻă‚“ç”š #おにぎり c35 ă‚čăƒąăƒŒă‚Żăƒă‚­ăƒłă‚čティック ïŒ’æœŹp26 . . ăŸăŸć€œć‹€ïŒˆÂŽăƒ»Ï‰ăƒ»` 愳歐抛皆焥ăȘăŠćŒćœ“ă€‚çŹ‘ . . äŒ‘æ†©ćź€ăźăŠè“ć­ă«ăŻ æ‰‹ă‚’è§Šă‚ŒăȘă„ă‚ˆă†ă«ă—ăŸă™ . みんăȘăŒć€§ć„œăă€ #ăƒăƒ©ăƒ€ăźăƒ©ă‚čク . ä»Šæ™©ă‚‚é ‘ćŒ”ă‚ŠăŸă™ă€‚ . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #食ăčお痩せる

 @minorizap on Instagram photo February 20
1

. . ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“ . 鯖50g ć‘łć™Œæ± (胞肉50g 怎茞 えぼき) 玄米もづ c50 #ăźă‚Šć·»ă . . 玄米もづ、醀æČčăČべ桗りしど ă‚‚ă†äž€ć›žç„Œăăšă€ #ぬれおかき みたいăȘ摳で、 ćŒŸćŠ›ă‚ăŁăŠă€ă‚ăŁăĄă‚ƒçŸŽć‘łă—ă„đŸ˜» . やっぱりね、 æ—„æœŹäșșăŻç±łă ă‚ˆă€ç±łă€‚ . ăă†ă‚„ăŁăŠă‚‚ă†äž€æžšăŸăčた。笑 ă“ă‚Œă‹ă‚‰ć€œć‹€ă ă‹ă‚‰æ¶ˆèČ»ă—ăŸă™đŸ”„đŸ˜č . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #ăƒŹă‚łăƒŒăƒ‡ă‚Łăƒłă‚°ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #慬開ダ

 @minorizap on Instagram photo February 19
3

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . éź­ ć‘łć™Œæ±(ă‚‚ă‚„ă—ă€æ€ŽèŒžă€ăˆăźă) ブロッコăƒȘăƒŒ #玄米逅 c25 . . äč…しぶりにおもづ♥ ä»Šæ—„ăŻæŽ»ć‹•é‡ăŒăČくいぼで 糖èłȘは民ăȘめでèȘżæ•Žă€‚ . . çŸŽć‘łă—ă„ăȘぁ。
もち。 . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒŹă‚łăƒŒăƒ‡ă‚Łăƒłă‚°ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #æœă”ăŻă‚“ #morning #糖èłȘă‚Șフ #食ăčお痩せる #おうちごはん #食ăčる #糖èłȘćˆ¶é™ #äœŽçł–èłȘăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #愳歐抛 #ăƒ—ăƒŹèŠ±ć« #撌食 #ă‚Żăƒƒă‚­ăƒłă‚°ăƒ©ăƒ  #è‡Ș

 @minorizap on Instagram photo February 19
0

đŸ–ć€œă”éŁŻ . . #プチっべ鍋 キムチ摳 é¶ă‚€ă­100g タコ3枚 æ€ŽèŒžăšç™œèœ ブロッコăƒȘăƒŒ . ïŒ’ïŒ‘æ™‚ă«ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłâ†ćžćŽă—ăŠăȘそう。 . . ăƒăƒ©ă‚€ă‚żă•ă‚“ăšă§ă‚ăŁăŠă€ïŒ“æ—„ăŒç”ŒéŽă€‚ . ăƒăƒ©ă‚€ă‚żă•ă‚“ăŻă€éŁŸăčă‚‹ăšæšŽă‚Œć‡șす。 (それでもćˆșæż€çš„ăȘキムチ鍋) . . ä»Šæ—„ăŻă€è‚©ă€èƒžăšäž‹ćŠèș«ăŒç­‹è‚‰ç—›ăȘたで 性äșșă—ăă—ăŠăŸă™( â€Ÿăƒ»Ï‰ăƒ»â€Ÿ ) . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜 çŽč介ç‰č慾 ă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆèš˜éŒČ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€

 @minorizap on Instagram photo February 19
0

. . đŸŽ€ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“đŸŽ#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . #ă‚”ăƒ©ăƒ€ăƒă‚­ăƒłă‚čティック ă‚čăƒąăƒŒă‚Żăšăƒă‚žăƒ« p26 わかめべă‚Șă‚Żăƒ©ăźă‚”ăƒ©ăƒ€ 玄米c40 . . . æ˜šæ—„ăŻă€ #çœ‹è­·ćž«ć›œćź¶è©Šéš“ だったね(^^) . #çœ‹è­·ć­Šç”Ÿ たみăȘさん、 おç–Čă‚Œæ§˜ă§ă—ăŸ( â€ąÏ‰â€ąàž…)♡ . ç§ăŻă€æ˜šćčŽăźä»Šé ƒăŻ ă‚‚ă†äžćˆæ ŒăȘă‚“ă‚„ïŒˆÂŽăƒ»Ï‰ăƒ»`ïŒ‰ăšă€ äșșç”ŸăźćŽ–ăŁă·ăĄă«ç«‹ăŸă•ă‚ŒăŠă„ăŸă‚ˆă€‚ . . 今も、è…čç—›ăšæˆŠăŁăŠă‚‹ă€‚ . äșșç”ŸăŻæˆŠă„ă§ă™ă­ă€‚çŹ‘ . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ă€ăŠćź‰ăć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #instadiet

 @minorizap on Instagram photo February 18
2

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . éź­ èŒčă§ă‚‚ă‚„ă—ă»ă†ă‚Œă‚“è‰ ă‚șăƒƒă‚­ăƒŒăƒ‹ 玄米おにぎり c40 ć‘łć™Œæ±ăŻă€ăˆăźăăšé•·ăƒă‚źăšă‚Șă‚Żăƒ© . . ăŠăŻă‚ˆă†ă”ă–ă„ăŸă™đŸ˜ƒ äž€æ˜šæ—„ă‚ˆă‚Šă€ă©ă†ă‚‚ăŠăȘă‹ăŒăƒ”ăƒŒăƒ”ăƒŒéš’ă„ă§ă‚‹minorizapです。 . æ˜šæ—„ăźăƒšă‚ąă‚»ăƒƒă‚·ăƒ§ăƒłă‚‚ ćŠ›ă‚“ă æ™‚ă«ă©ă†ăȘるか侍漉があり(笑) . 『ベンチプレă‚č 20kgă‚‚æŒăŠăȘいよぉâ˜șïžă†ă”ă€ . ず、愳歐ç™șæźă—ăŸă—ăŸă€‚â†ă“ă‚‰ . ăŒă€ć‰ăźăƒˆăƒŹăƒŒăƒŠăƒŒă•ă‚“ăšăźèš˜éŒČは 40kgă§ă€ă‚„ăŁăŠăŠă‚ŠăŸă™ă€‚â† . . ăăźćŸŒăźă‚žăƒłă‚źă‚čă‚«ăƒłăŻă€ ちゃっかり食ăčる🐑🍖 ăČă€ă˜ă•ă‚“ăŻäœ•ă‚‚æ‚ȘくăȘいから。 . ä»Šæœăźç­‹è‚‰é‡ăŻ34.8kg 䜓脂è‚Ș率20.1%ず 䜓脂è‚ȘçŽ‡ă‚’æž›ă‚‰ă™ă“ăšăŒă§ăăŸă—ăŸđŸ˜‚âœŒïž . ăƒ©ăƒ è‚‰loveです♡ . ă§ă‚‚ă€æœè”·ăă‚‹ăšăŸăŸèŹŽăźăƒăƒ©æż€ç—›ă€‚ . ă‚‚ă†ć­Šæ Ąă«èĄŒăăš おăȘか痛くăȘる氏歩生でしょうか。 . . それでも、 ç­‹è‚‰ç—›ăšă€èŹŽăźăƒăƒ©ă‚€ă‚żă‚’äč—ă‚Šè¶ŠăˆăŠ

 @minorizap on Instagram photo February 18
3

2/18たsession ăƒˆăƒŹćŸŒ: ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłđŸ‹ . è‚©ăšèƒžăźæ—„ ä»Šæ—„ăŻă€ăƒšă‚ąă‚»ăƒƒă‚·ăƒ§ăƒłđŸš»đŸ’š . #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ăƒœăƒ‡ă‚ŁăƒĄă‚€ă‚Żă‚°ăƒ©ăƒłăƒ—ăƒȘ 2017た ăƒ•ă‚Ąă‚€ăƒŠăƒȘă‚čトでä»Čè‰Żăă—ăŠă‚‚ă‚‰ăŁăŠă„ă‚‹ ă•ăć…ˆç”Ÿă ă‚ˆđŸ€€â†’( @saku_rai_zap ) . #筋肉è‡Ș炊男歐 ぼ箰マッチョDr.đŸš‘âœšă‚­ăƒ©ăƒƒ . ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ăźăƒˆăƒŹăƒŒăƒŠăƒŒăź 遠汱さん ( @rizap_daiki_toyama )も すごくèș«äœ“ăŒć€§ăă„ă‘ă©ă€ ă•ăć…ˆç”Ÿă‚‚ă™ăŁă”ăć€§ăă„ăȘ😂 . . 2äșșăźăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ăżăŠă‚‹ăź ă™ă”ăèż«ćŠ›ă‚ăŁăŠă€ăŸăźă—ă‹ăŁăŸđŸ˜» . ăƒšă‚ąă‚»ăƒƒă‚·ăƒ§ăƒłă‚‚ăŸăŸă«ăŻè‰Żă„ă­đŸ‘ äč…ă—ă¶ă‚Šăźăƒă‚șミTă‚·ăƒŁăƒ„ă‚‚ă„ă„ă­đŸ€çŹ‘ . ă‚čăƒˆăƒŒăƒȘăƒŒăżăŠăżăŠă­â™ĄçŹ‘ . . 今ćčŽăźç›źæš™ă«ć‘けお、 ă•ăć…ˆç”Ÿă€ăŒă‚“ă°ă‚ăƒŒă­( 灬˙▿˙灬 )âŁïž . ć€œăŻă€ă‚žăƒłă‚źă‚čă‚«ăƒŒă‚“đŸ‘đŸ’• . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽčä»‹ă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . ▶

 @minorizap on Instagram photo February 17
10

2/16たsession . ワンレッグデッドăƒȘフト . . ăŠă—ă‚Šăźç­‹è‚‰ă€æ„è­˜ă™ă‚‹ă€‚ . . ăŸă‚ă‚‹ă„ă€ă‚ăŸăƒŒă„ă€æĄƒă«ăȘăƒŒă‚ŒđŸ‘ ăŁăŠă€ă˜ăŁăšă‚Šç…źè©°ă‚ă‚‹ăźăŒă‚łăƒ„đŸ€— . . æ„è­˜ă™ă‚‹ă“ăšă€‚ . æ°—ă«ç•™ă‚ăȘいぼは、やっどăȘいぼべ搌じ。 ă‚„ă‚‹ă‚„ă‚‹èš€ăŁăŠă€ă‚„ăŁăŠăȘいぼべ搌じ。 . ăăĄă‚“ăšć‰ă‚’ć‘ă„ăŠă€ç›źæš™ă‚’æ„è­˜ă™ă‚‹ă“ăšă€‚ . æ•°ć€€ă§ă‚‚ă€èŠ‹ăŸç›źă§ă‚‚ă€ăȘんでも。 . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽčä»‹ă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . 《 #minoriトハ 》 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— ♡ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚° #fitness #筋

 @minorizap on Instagram photo February 17
0

. . đŸŽ€ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“đŸŽ#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . 胞肉100găźè‚‰ă ă‚“ă” ă‚‚ă‚„ă—ăƒŠăƒ ăƒ«ă€ăƒ–ăƒ­ăƒƒă‚łăƒȘăƒŒă€ă‚Șă‚Żăƒ© 玄米おにぎり c35🍙 æą… . . お、おăȘかが痛すぎる(╄ω╄`) . ć€šćˆ†ă€äœ•ă‚‚ćžćŽă§ăăŠăȘい(╄ω╄`) . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ă€ăŠćź‰ăć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #æ˜Œă”ăŻă‚“ #lunch #æ˜Œă”éŁŻ #æ˜ŒéŁŸ #食ăčお痩せる #糖èłȘćˆ¶é™ #ăŠćŒćœ“ #ćŒćœ“ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆćŒćœ“ #è‡Șćˆ†ćŒćœ“ #食äș‹

 @minorizap on Instagram photo February 16
1

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . éź­60g タコćˆșă—ïŒ“ăă‚Œ èŒčă§ă‚‚ă‚„ă—æ˜„èŠ ă‚Șă‚Żăƒ© 玄米おにぎり 50g ず50g←黒米慄り ć‘łć™Œæ±ăŻă€èˆžèŒžăšăˆăźăăšé•·ăƒă‚ź . . おはよ( 灬˙▿˙灬 ) . ねむい...😮 ä»Šæ—„ăŻæ˜šæ—„ăźè„šăƒˆăƒŹă§ç­‹è‚‰ç—›ă€‚ă€‚ . ăŠă«ăŽă‚ŠăŻă€äž€ć€‹ăŻæœă”ăŻă‚“ă§éŁŸăčど、 もう侀怋はこれから ć‡șă‹ă‘ă‚‹ć‰ă«éŁŸăčăŸă™ă€œ(●^ω^●) お饔぀いおるæ–č🍙 . . ă†ăƒŒă‚“ă€ă‚ăš30ćˆ†ćŸŒăă‚‰ă„đŸ™ . ä»Šæ—„ă‚‚ăŠä»•äș‹ăŒă‚“ă°ă‚ŠăŸă™ . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒŹă‚łăƒŒăƒ‡ă‚Łăƒł

 @minorizap on Instagram photo February 16
2

đŸ–ć€œă”éŁŻ . . タコ60gべきゅうり ă‚†ă§ăŸăŸă” đŸŒ» ă‚‚ă‚„ă—ăšæ˜„èŠăźèŒčă§ăŸă‚„ă€ (おかわりした) . . ăƒˆăƒŹćŸŒă«ăŠă«ăŽă‚ŠđŸ™éŁŸăčどるぼで、 ă‚ăŸă‚ŠăŠè…čがç©șかăȘă„ć€œă”ăŻă‚“ă€‚ . ăŸăŸă«éŁŸăčたくăȘる コăƒȘコăƒȘăźă‚żă‚łăźæ­Żă”ăŸăˆđŸ™ é«˜ă‚żăƒłăƒ‘ă‚Żă€äœŽè„‚èłȘ💕 . ć‘łä»˜ă‘ăŻă€ #lepiceetepice ぼ、 474ç•Ș japanese sea salt ”WASABISHIO” . ăă†æ›žă„ăŠă„ă‚‹ă€‚ #ă‚ă•ăłćĄ© ピăƒȘッべわさびがćŠčいど、おいしい。 . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜 çŽč介ç‰č慾 ă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet

 @minorizap on Instagram photo February 16
5

2/16たsession ăƒˆăƒŹćŸŒ: #æ —ăŠă«ăŽă‚Š ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłđŸ‹ . ăƒŻă‚€ăƒ‰ă‚čクワット ă‚čクワット ワンレッグデッドăƒȘフト è…č筋 . . ć€œć‹€æ˜Žă‘ă§ă€10æ™‚é–“ä»„äžŠă‚‚ ć†Źçœ ă—ăŠă„ăŸçœ ă‚Šć§«ă§ă™â†èȘ° . . ä»Šæ—„ăŻăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ăźæ§˜ć­ăźć†™çœŸă‚‚ăšăŁăŸăźă§ ăŸăŸă‚ăšă§postさせどください(^^) . ä»Šæ—„ăŻèŻé‡‘ïŒïŒïŒ みんăȘă‚‚ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ă—ă«ă„ă“ă†đŸ˜ƒ . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽčä»‹ă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . 《 #minoriトハ 》 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— ♡ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚° #fitness #筋トレ #筋トレ

 @minorizap on Instagram photo February 14
0

. . . 🎀 #ć€œć‹€ 🍮#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . ă‚čăƒąăƒŒă‚Żăƒă‚­ăƒł50g 鯖60g ブロッコăƒȘăƒŒ キャベツ . æœă”ăŻă‚“ç”š #黒米玄米 c40 ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒł p20 . äč…ă—ă¶ă‚ŠăźéŻ–ăŒçŸŽć‘łă—ă™ăŽă‚‹ăƒŒđŸ˜»đŸ’• . ă‚ăă€äŒ‘æ†©ćź€ăŒ ăƒăƒ§ă‚łăƒŹăƒŒăƒˆć·„ć Žă‚„đŸ« . ă‚ăŸă—ăŻä»ă«ăȘă‚ŠăŸă™ă€‚đŸ™ æœă«ăŠă«ăŽă‚Šă‚’éŁŸăčă‚‹ăźă‚’ăŸăźă—ăżă«ă€ ä»Šæ™©ă‚‚é ‘ćŒ”ă‚ŠăŸă™ă€‚ . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #食ăčお痩せる #糖èłȘ戶

 @minorizap on Instagram photo February 14
2

. . ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“ . éź­ キャベツ、ă‚Șă‚Żăƒ© èˆžèŒžăšæ˜„èŠăźć‘łć™Œæ± . . 今はおè…čすいどăȘいから、 ă‚ăšă§ăƒ©ă‚€ă‚čă‚±ăƒŒă‚­c30たăčăŸă™đŸ™ . . ă“ă‚Œă‹ă‚‰ć€œć‹€( 灬˙▿˙灬 ) , . ăŒă‚“ă°ă‚ŠăŸă™ă€‚ . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #ăƒŹă‚łăƒŒăƒ‡ă‚Łăƒłă‚°ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #æ˜Œă”ăŻă‚“ #æ˜ŒćŸĄéŁŻ #lunch #æ˜Œă”éŁŻ #æ˜ŒéŁŸ #おうちごはん #糖èłȘćˆ¶é™ #è‡Ș炊愳歐 #ćˆșèș« #撌食

 @minorizap on Instagram photo February 14
2

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . ă‚čăƒąăƒŒă‚Żăƒă‚­ăƒł50g ă‚†ă§ăŸăŸă” ブロッコăƒȘăƒŒ 玄米おにぎり 100g . . #happyvalentinesday 💘 . æ˜šæ—„ăŻă€ăƒăƒŹăƒłă‚żă‚€ăƒłă«ć‘ă‘ăŠ(ă‚‚ă†ç”‚ă‚ă‚‹ă‘ă©) . #ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłă‚Żăƒƒă‚­ăƒŒ ă‚’äœœăŁăŠăŸă—ăŸă€‚ ć”ăšçČ‰ă‚’æ··ăœăŠă€ăă‚‹ă€ 澂èČ©ăźă‚‚ăźă ăŁăŸă«ă‚‚ă‹ă‹ă‚ă‚‰ăš ăȘんであんăȘă‚€ăƒ“ăƒ„ă«ăȘるぼでしょう😒 . æ°—æŒăĄăźć•éĄŒă§ă™ă‹ă­ă€‚çŹ‘ ăŸăć‘łăŻă€ć•éĄŒăȘいけど。(澂èȩですし) . 慹郹でp60くらい、500ă‚­ăƒ­ă‚«ăƒ­ăƒȘăƒŒăźă€ 䜎脂èłȘた #ăƒăƒ«ă‚Żăƒƒă‚­ăƒŒ 🩍 . ć€±æ•—ă•ăăŻă€è‡Ș戆ぼです。 500ă‚­ăƒ­ă‚«ăƒ­ăƒȘăƒŒăšă»ă»ă€‚ . ć€œăȘć€œăȘć‘łèŠ‹ă—ăĄă‚ƒăŁăŸăźă§đŸȘ æœăŻă‚ŻăƒȘăƒŒăƒłă«ă”éŁŻă‚’éŁŸăčăŸă™ă€‚đŸ˜‚ . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒ

 @minorizap on Instagram photo February 13
18

💎✹ . . çœ‹è­·ćž«ă«ăȘăŁăŠă‹ă‚‰ă‚‚ă†ă™ăïŒ‘ćčŽâœš ă‚ăŸă—ăŻæ°—ă„ă„ăŸă€‚ . æ‰‹ă€ă‚Źăƒƒă‚”ă‚Źă‚”ïŒˆÂŽăƒ»o・`✋ . æœ€èż‘ăŻăšăă« 脂èłȘă‚’æŠ‘ăˆăŠă„ă‚‹ăźă§ æ‰‹ăźè‚Œă‚‚é«Șも、èș«äœ“ăŻæ­Łç›Žă§ă€ăŒă—ăŒă—ă€‚ . ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ă§æ‰‹ăźăČらはボコボコ。笑 . . ăă“ă§æœ€èż‘ăŻă€ ć†…éąă‹ă‚‰è„‚èłȘをいれられăȘい戆、 怖恎からă‚Șă‚€ăƒ«ă‚’ăšăŁăŠă‚ă’ă‚‹ă“ăšă«đŸŻđŸ’• . #jhonmastersorganics た ハンドクăƒȘăƒŒăƒ ăŻæ°—ă„ă„ăŸæ™‚ă«ăŹă‚ŠăŹă‚Šă€‚ . 揳は #ă‚ąăƒ«ă‚Źăƒłă‚Șă‚€ăƒ« 。 ăƒ˜ă‚ąă«ă‚‚ă€ăƒœăƒ‡ă‚Łă«ă‚‚äœżăˆă‚‹ă‹ă‚‰ æœăšć€œă«ăŹă‚ŠăŹă‚Šă€‚ . #æ¶ˆè€—ć“ だけど、 食äș‹ăšćŒă˜ă§ă€æŻŽæ—„ăźă‚±ă‚ąăŒć€§ćˆ‡ă‹ăȘべ。 . . æ‰‹ăźăČă‚‰ăźè±†ăŻă€ ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ăźèšŒđŸ’ă ă‹ă‚‰ćˆ„ă«ă„ă„ă‘ă©ă€‚ . . çœ‹è­·ćž«ă•ă‚“ăźć…ˆèŒ©æ–čは、 どんăȘăƒăƒłăƒ‰ă‚±ă‚ąă—ăŠă‚‹ăźă‹ăȘ。 . . æ—©æ€„ă«ă‚±ă‚ąă—ăŸă„ăšæ€ă„ăŸă™ă€‚çŹ‘ è»æ‰‹ă—ăŠă‚‹ăżăŸă„ă€‚đŸ˜­ . . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶

 @minorizap on Instagram photo February 13
2

. . đŸŽ€ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“đŸŽ#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . 胞肉115găźăƒ”ăƒŒăƒžăƒłăźè‚‰è©°ă‚ キャベツぼ捃戇り、ブロッコăƒȘăƒŒ 玄米おにぎり c40🍙 ă—ăæ˜†ćžƒ . . ä»Šæ—„ăŻăŠă«ăŽă‚Šă‚±ăƒŒă‚čă€ăƒ†ă‚Łă‚ŹăƒŒđŸŻ . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ă€ăŠćź‰ăć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #æ˜Œă”ăŻă‚“ #lunch #æ˜Œă”éŁŻ #æ˜ŒéŁŸ #食ăčお痩せる #糖èłȘćˆ¶é™ #ăŠćŒćœ“ #ćŒćœ“ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆćŒćœ“ #è‡Șćˆ†ćŒćœ“ #食äș‹ #äœŽçł–èłȘăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #愳歐抛

 @minorizap on Instagram photo February 12
5

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . èƒžè‚‰ăš #ăˆă”ăŸăźè‘‰ ăźăƒăƒłăƒăƒŒă‚° 115g é•·ăƒă‚źăšæ˜„èŠăźć‘łć™Œæ± çŽ„ç±łăƒ©ă‚€ă‚čă‚±ăƒŒă‚­ 枚 c30 . ăŠăŻă‚ˆă†ă”ă–ă„ăŸă™đŸ˜ƒ ă‚‚ăŻă‚„ă€æŽ‹éŁŸăȘんだか撌食ăȘんだか わけぼわからăȘă„æœéŁŻă§ă™ă€‚ . . çŽ„ç±łđŸ™ăŒäž€ć€‹ă—ă‹ăȘくど ăă‚ŒăŻăŠæ˜Œăźă¶ă‚“ă€‚ . ăăŁăšăƒ©ă‚€ă‚čă‚±ăƒŒă‚­ăȘんどもっどったら、 è·ć Žăźć…ˆèŒ©ăźç›źăŒç‚čにăȘるであろう。 . ă«ă—ăŠă‚‚ă€ăƒ©ă‚€ă‚čă‚±ăƒŒă‚­ăŻçĄŹăăŠ ïŒ’æžšéŁŸăčるぼはあごがç–ČれちゃうđŸ˜č . ä»Šæ—„ăŻé€ŁäŒ‘æ˜Žă‘ă ă‹ă‚‰ 濙しくăȘă‚Šăă†ă ă‘ă©ă€ みăȘă•ă‚“ă‚‚ïŒ‘æ—„ăŒă‚“ă°ăŁăŠăă ă•ă„â˜șïžđŸ‘ . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆ

 @minorizap on Instagram photo February 12
0

đŸ–ć€œă”éŁŻ . . é¶ć›Łć­ é’ăƒă‚źć…„ă‚Š 100g ç™œèœă€ă—ă‚ă˜ă€ăˆăźăèŒžă€é•·ăƒă‚źâ™Ą . . ć€œăŻă€èłȘ玠に䞀äșș鍋。 . ä»Šæ—„ăŻăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ă‚‚ă—ăŠă€ è‰Żă„éŁŸäș‹ă§ăăŠă€ çœ‹è­·ćž«ăźèȘČ題もできど、 有意矩ăȘäŒ‘æ—„ă§ă—ăŸ(●^ω^●) . ć†™çœŸă‹ă‚‰ăŠè†łăŒă‚­ăƒŹă‚‹ă€‚çŹ‘ . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜 çŽč介ç‰č慾 ă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆèš˜éŒČ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #dinner #ć€œă”éŁŻ #ć€•éŁŸ #ć€œă”ăŻă‚“ #äœŽçł–èłȘ #糖èłȘćˆ¶é™ #食ăčお

 @minorizap on Instagram photo February 12
1

. . ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“ . #鯚たćˆșèș«ćźšéŁŸ 🐟 ごはん ćŠè†łđŸš . ăȘă‚ŠăƒˆăƒŹă§ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°đŸ‘ă—ăŠăăŸćŸŒăź ă—ăŁă‹ă‚ŠăŠæ˜Œă”ăŻă‚“đŸ’“ . . ă‚Żă‚žăƒ©ć±‹ă•ă‚“đŸł éŻšăźè”€èș«è‚‰ăŻă€é«˜ă‚żăƒłăƒ‘ă‚ŻäœŽè„‚èłȘ ビタミンB6ă‚‚ć«ăŸă‚ŒăŠăŠă€ ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ćŸŒă«ăŻæœ€é«˜ăźă”ăŻă‚“ă€œđŸ˜» . ăȘんăȘら、 ăƒ„ăƒ€ăƒ„ăƒ€ăźç™œç±łăŒäč…しぶりすぎる。 æ—„æœŹäșșっおćčžă›ă ă­ă€‚đŸ€€ ç”Ÿć§œă§ăƒă‚«ăƒă‚«o( *Žω`* )o脂è‚Șも燃やしど。 . ă€ă€æŒŹç‰©ïŒ’æœŹăƒ»ăƒ»ăƒ»đŸ˜ą . ć€§æˆžć±‹ăšèż·ăŁăŸă‘ă©ă€ こっちきどよかった( 灬˙▿˙灬 )💕 . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #

 @minorizap on Instagram photo February 11
5

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . #flapjacked #ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłăƒ‘ăƒłă‚±ăƒŒă‚­ ă‚·ăƒŠăƒąăƒłă‚ąăƒƒăƒ—ăƒ«ć‘ł (p20 f3 c19 fiber5) . #ăƒ©ă‚€ă‚čă‚±ăƒŒă‚­ 玄米 (p1 f0.3 c14) . . ăŠăŻă‚ˆă†ă”ă–ă„ăŸă™đŸ˜ƒđŸ’“ お仕äș‹ăŒăŠäŒ‘ăżăźä»Šæ—„は、 æœă‹ă‚‰ă‚†ăŁăŸă‚Šă‚łăƒŒăƒ’ăƒŒć…„ă‚ŒăŠă€ ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłăƒ‘ăƒłă‚±ăƒŒă‚­đŸ„žâ˜•ïžđŸ˜‹ . . æœ€èż‘ăŻă€è‚‰ç‚’ă‚ă‚„ă‚‰ă€äžŒç‰©ă‚„ă‚‰ă§ 男飯ばかりをpostしどたもんで😭😹 . #ć„łć­ćŠ›ć‘äžŠć§”ć“ĄäŒš 的ăȘæœă”ăŻă‚“đŸ’„â†ïŒŸ . . ă‚·ăƒ­ăƒƒăƒ—ăŻă€ ä»„ć‰ @puniko1130 さんから頂いた ă‚«ăƒ­ăƒȘăƒŒoffăźăƒ‘ăƒłă‚±ăƒŒă‚­ă‚·ăƒ­ăƒƒăƒ—đŸŻ . ăƒ‘ăƒłă‚±ăƒŒă‚­ă ă‘ă ăšçł–èłȘ民ăȘめだから、 #ă‚»ă‚Żă‚·ăƒŒă‚ŽăƒȘラ でTVă§è©±éĄŒăź @mana.amanda さんが、食ăčどいた ăƒ©ă‚€ă‚čă‚±ăƒŒă‚­ă‚’ïŒ‘æžšèżœćŠ ă—ăŸă—ăŸă€‚ ぬっどあるぼは、 ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłăźăƒ”ăƒŒăƒŠăƒ„ăƒă‚żăƒŒć‘łđŸ„œđŸ’• ă‚’ă€ć°‘ă—ăźæ°Žă§æș¶ă„ăŸă‚‚ăźă€‚ ă“ă‚ŒăŒăŸăŸă†ăŸă„đŸ˜‹ă—ă—ă—(

 @minorizap on Instagram photo February 11
0

đŸ–ć€œă”éŁŻ . . #ăĄă‚ƒă‚“ăĄă‚ƒă‚“ç„Œă éąš #éź­ăźăƒ›ă‚€ăƒ«ç„Œă . éź­60g ăˆăłă‚€ă‚« 70g ç™œèœă€æ˜„èŠă€ăˆăźăèŒžâ™Ą . . . 仕äș‹æ—©ăç”‚ă‚ăŁăŸÙ©(ÂŽ0`)Û¶â™Ą . ă”éŁŻă‚‚æ—©ăéŁŸăčた(^_^)✹ ă“ă‚Œă‹ă‚‰ă‚žăƒ èĄŒăŁăŠăăŸă™( `â—ĄÂŽâœ©) . . ă€Žæž›é‡(ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ)ă€èŸžă‚ăŸă„ăȘ。』 ăŁăŠæ€ă†æ™‚ăȘいかăȘ . ć„œăăȘもぼ食ăčたいし ăŠé…’ă‚‚ć„œăă ă—ïŒˆÂŽ-` . おè…čă„ăŁă±ă„éŁŸăčたいねん。(ăŒă‚„ă . ă”ăšă€ăă‚Œă‚’èš€ăŁăŸæ™‚ă« 『 èŸžă‚ăŠă„ă‚“ă ă‚ˆ(^_^) 』 . っおć„ȘしさかăȘă‚“ă‹ă§èš€ă‚ă‚Œă‚‹ăšă€ . ă‚ăŸă—ă«ăŻç›źæš™ăŒă‚ă‚‹ă‹ă‚‰ #ă“ă“ă§è«Šă‚ăŸă‚‰è©Šćˆç”‚äș† みたいăȘ あぼおっちゃんみたいăȘæ°—æŒăĄă«ăȘる(èȘ° #ćź‰è„żć…ˆç”Ÿ . èŸžă‚ăŸă‚‰ă€ă‚„ă‚‰ăȘかったら、 ăȘă«ă‚‚ć€‰ă‚ă‚‰ăȘい。 . だからやる。 . è‡Ș戆が侀ç•Șć€‰ă‚ă‚ŠăŸă„ă‚“ă§ă—ă‚‡ïŒŸ . ăƒœăƒ‡ă‚ŁăƒĄă‚€ă‚ŻăŒć„œăă«ăȘっちゃったから ć„œăăȘäș‹ă«ăŻæˆ‘æ…ąă‚‚ćż…èŠăȘぼだ。 今は、

 @minorizap on Instagram photo February 11
4

. . đŸŽ€ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“đŸŽ#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . 胞肉110gぼべろべろ煼 (ç™œèœă€ăˆăźăèŒž) ブロッコăƒȘăƒŒ 玄米おにぎり c35🍙 楩 . . æ˜ ăˆăȘă„ćŒćœ“ă ăœ( â€ąÏ‰â€ąàž…) . 蚘éŒČ。 . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ă€ăŠćź‰ăć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #æ˜Œă”ăŻă‚“ #lunch #æ˜Œă”éŁŻ #æ˜ŒéŁŸ #食ăčお痩せる #糖èłȘćˆ¶é™ #ăŠćŒćœ“ #ćŒćœ“ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆćŒćœ“ #è‡Șćˆ†ćŒćœ“ #食äș‹ #äœŽçł–èłȘăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #愳歐抛 #プ

 @minorizap on Instagram photo February 10
6

đŸ–ć€œă”éŁŻ . . é¶ć›Łć­ é’ăƒă‚źć…„ă‚Š 100g ç™œèœă€èˆžèŒžă€ăˆăźăèŒžâ™Ą . . 仕äș‹ç”‚ă‚ă‚Šă«ă€ ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłăƒăƒŒ(200ă‚«ăƒ­ăƒȘăƒŒ) . ä»Šæ—„ăƒˆăƒŒă‚żăƒ«1000こえどăȘă„ăšæ€ă†ă€‚ しっかり食ăčăȘいべăȘ( ‟ω‟ ) . . ä»Šæ—„ăŠä»•äș‹äž­ăźăŠæ˜Œă™ăŽă‹ăȘ æ‚Łè€…ă•ă‚“ăźăŠăžă‚„ă§CMăŒæ”ă‚ŒăŸ . æ™‚ăŒæ­ąăŸăŁăŸ( 灬˙▿˙灬 )ăĄăƒŒă‚“ 笑 . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜 çŽč介ç‰č慾 ă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆèš˜éŒČ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ

 @minorizap on Instagram photo February 10
0

. . đŸŽ€ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“đŸŽ#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . 胞肉110gた炒め物 (ă»ă†ă‚Œă‚“è‰ă€èˆžèŒžă€çŽ‰ă­ăŽ) ブロッコăƒȘăƒŒ æą…ăšă‚ă‹ă‚ăźçŽ„ç±łăŠă«ăŽă‚Š c35🍙 . . æž›é‡ć…„ă‚‹ăšă ă‚“ă ă‚“ă€ ç”·ăźăŠćŒćœ“ăżăŸă„ă«ăȘっどくる。 . #ç”·ăźćŒćœ“ ぼタグよりも ç”·ăă•ă„Ù©(ÂŽ0`)Û¶ . #愳歐抛 あげどかăȘいべ。笑 ăŸăéŁŸăčるた私だからいんだけど。 . . æœăŻćŻă‚‹ăźă‚’ć„Ș慈しど、 æœă”ăŻă‚“ăŻăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłăšăŠă«ăŽă‚Šă€‚ . おè…čă‚łăƒă‚łăƒă„ăŁăŠă‚‹ăźèžă“ăˆă‚‹( ‟ω‟ ) . . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ă€ăŠćź‰ăć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #die

 @minorizap on Instagram photo February 9
1

đŸ–ć€œă”éŁŻ . . 胞肉90gべスビぼキムチ炒め ă‚‚ă‚„ă—ă€ăƒ”ăƒŒăƒžăƒłă€çŽ‰ă­ăŽ . ćŻćŠă—ăĄă‚ƒăŁăŸăƒŒ( 灬˙▿˙灬 ) . ă“ă‚ŒăŻæ˜šæ—„ăźć€œă”éŁŻâŁïž #è±šă‚­ăƒ ăƒ ăźé¶è‚‰ăƒăƒŒă‚žăƒ§ăƒłă€‚ă‚šăƒ“ä»˜ăă€‚ . é‡Žèœé«˜ă™ăŽă‚‹ăźă§ă€ ă‚­ăƒ ăƒă«ćŠ©ă‘ăŠă‚‚ă‚‰ă„ăŸă—ăŸ( ‟ω‟ ) . ç”Ÿç†ă•ăŸăŒ 私をベッドから è”·ăäžŠăŒă‚‰ă›ăŠăă‚ŒăȘい . . #èš€ă„èšłç„Ąç”š . ă„ăŁăŠăăŸă™.... . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜 çŽč介ç‰č慾 ă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆèš˜éŒČ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #

 @minorizap on Instagram photo February 9
2

. . đŸŽ€ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“đŸŽ#ä»Šæ—„ăźăŠćŒćœ“ . ă‚†ă§èƒžè‚‰120g ブロッコăƒȘăƒŒă€ă‚Șă‚Żăƒ©ă€ă‚‚ă‚„ă—ă€ă‚€ăƒłă‚Čン æą…ăŠă«ăŽă‚Š c35🍙 . . おにぎりおいしい♥ぐごご . ä»Šæ—„ăŻă€ăŠè…čă„ăŸă„ăšæ€ăŁăŠăŸă‚‰ 愳た歐dayăȘăŁăĄă‚ƒăŁăŸă‚ˆăƒŒă†đŸ˜­ . ă†ă‚Œă—ă„ă‘ă©ă€ç—›ă„ïŒˆÂŽăƒ»Ï‰ăƒ»` . ă‚ăšă€ăŠć°»ă‚‚ç­‹è‚‰ç—›ă§ç—›ă„ă€‚đŸ˜­ . ăŒă‚“ă°ă‚ïŒˆÂŽăƒ»Ï‰ăƒ»` . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ă€ăŠćź‰ăć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #instadiet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆä»Č間拟集 #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #ć…Źé–‹ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #æ˜Œă”ăŻă‚“ #lunc

 @minorizap on Instagram photo February 1
1

. â˜€ïžă‚ă•ă”ăŻă‚“ . #ăƒă‚źăƒˆăƒ­äžŒ 玄米 c35 ねぎべろ 100g キャベツ ă»ă†ă‚Œă‚“è‰ăźć‘łć™Œæ± . . ね、ネゼトロおいăČ〜〜đŸ˜č💓 . ăŠăŻă‚ˆă†ă”ă–ă„ăŸă™đŸ˜ƒ . ăȘă«ă‹ă§é€ă‚‰ă‚ŒăŠăăŸ ăŸăă‚ăƒă‚źăƒˆăƒ­ă‚»ăƒƒăƒˆ15èą‹ăŒăȘかăȘă‹æž›ă‚ŠăŸă›ă‚“ă€‚ . ä»Šæ—„ă‚‚ă—ăŁă‹ă‚ŠéŁŸăčど、 èș«äœ“ă‚’ă€ăă‚‹ă‚‚ăšă«ăȘă‚ŠăŸă™ă‚ˆă†ă«đŸ’“ . みăȘă•ă‚“ăŻă€èŻé‡‘ă§ă™ă­ïŒ ä»Šæ—„ăŻă©ă“ăźăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°ă«ă™ă‚‹ïŒŸ( â€ąÏ‰â€ąàž…) . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒŹă‚łăƒŒăƒ‡ă‚Łăƒłă‚°ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #慬開ダ

 @minorizap on Instagram photo February 1
3

2/1たsession #ăȘりトレ ăƒˆăƒŹćŸŒ: #こはぎ ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒł おnewた @bombshellsportswear ぼォェケで💓 . ăȘă‚Šă•ă‚“ïŒ( @narinari0605 ) ä»Šæ—„ăŻ80kgぼヒップă‚čラă‚čト🍑 . æž‹è°·é§…ăźé›šă§æżĄă‚ŒăŸéšŽæź”ă§ć€§èƒ†ă«ă‚łă‚±ă‚‹27æ­łă€‚ . æłšç›źæ”Žăłă‚‹ăźć€§ć„œăăżăŸă„ă ă€‚ ăƒ»ăƒ»ăƒ»æœ€é«˜ăźć°»ăƒˆăƒŹă§ă—ăŸă€‚ ă„ă€ă‚‚æœ€é«˜ăźćˆșæż€ă‚’ă‚ă‚ŠăŒăšă†ă”ă–ă„ăŸă™đŸ’“ #ăŠć°»ăŻäž–ç•Œă‚’æ•‘ă† . . ïŒ’æžšç›ź) #おはぎ じゃăȘăăŠă€ă“ïŒăŻïŒăŽïŒ ć°ă•ă„ăŠăŻăŽă§ă€đŸ‘Œă“ăźăă‚‰ă„ăźă‚”ă‚€ă‚ș♡ . ćŒ—æ”·é“ă§ăŻă€æœ‰ćăȘ #ă‚”ă‚¶ă‚šéŁŸć“ ぼ。 . ăŠăƒŒăŻăŽâ™©ăŠă«ăŽă‚Šă€ăŠăčんずにおすしっâ™Ș ăŠăƒŒă“ă‚â™©ă ă„ă”ăă€ă ă‚“ă”ă«ăŠă‚„ăăŁâ™Ą . . ă“ă‚Œă‚’èžă„ăŠè‚ČったようăȘもぼ。 . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽčä»‹ă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»

 @minorizap on Instagram photo February 1
5

. . ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“ . #ガパă‚Ș éąš . 胞肉100g ăšé‡Žèœ(c15) キャベツ . é‡ŽèœăŻă€çŽ‰ă­ăŽă€äșșć‚ă€ă»ă†ă‚Œă‚“è‰đŸ’“ ă‚«ăƒŹăƒŒć‘łă§ #ă‚«ăƒŹăƒŒăźćŁș ă‚čăƒ‘ă‚€ă‚·ăƒŒ ă§ć‘łä»˜ă‘ă€‚ . ă‚­ăƒŁăƒ™ăƒ„ă«ă—ăŸă‘ă©ă€ æ™źé€šă«çŽ„ç±łă§éŁŸăčăŠă‚‚è‰Żă‹ăŁăŸă‹ă‚‚(^^) . æ˜šæ—„ăŻă‚«ăƒŹăƒŒăƒ©ă‚€ă‚čぼあべ ă‚žăƒ ă«èĄŒăŁăŠă€è‚©Ù©(ÂŽ0`)Û¶đŸ’“ . ăŸăŸă‚‰ă‚“ç­‹è‚‰ç—›ă€‚ ä»Šæ—„ăŻèƒƒèą‹ă‚’äŒ‘ă‚ă‚‹æ—„â™Ą . æœăŻăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłéŁČんで、 移拕しăȘăŒă‚‰çŽ„ç±łăŠă«ăŽă‚Šă€‚ . そろそろ食äș‹ă‚‚しっかり æž›é‡ăƒąăƒŒăƒ‰ă«ă—ăŸă„ăšæ€ă„ăŸă™đŸ˜œ . ïŒ“æœˆăźèŠȘć‹ăźç”ć©šćŒă« ă‚żă‚€ăƒˆăȘドレă‚čă‚’ăă‚‹ăźđŸ˜» 䜕è‰Čă«ă—ă‚ˆă†ă‹ăȘ💓 . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜…

 @minorizap on Instagram photo January 31
5

. . ăŠæ˜Œă”ăŻă‚“ . ăƒăƒŒăƒ•ăăźă“ă‚«ăƒŹăƒŒ ă»ă†ă‚Œă‚“è‰ えびあさり ăŸăŁă·ă‚Šă‚ă•ă‚Š 蟛 . . ăƒăƒŒăƒ•ă‚«ăƒŹăƒŒăźăŠç±łăŻă€150gâŁïž . ćŸ…ăĄă«ćŸ…ăŁăŠă„ăŸä»Šæ—„ă“ăźæ—„ïŒ . #CoCo棱 た#ă‚«ăƒŹăƒŒăƒ©ă‚€ă‚č を たăčă«ă‚„ăŁăŠăăŸ( 灬˙▿˙灬 ) . , ăŸă€æș€è¶łćșŠé«˜ă„âŁïž ä»Šć›žăŻă€æšă’ç‰©ăŻéŁŸăčずに、 タンパクèłȘă ă‘ăŻäœŽè„‚èłȘă«ă—ăŠăżăŸđŸ˜» . èŸ›ăă—ă™ăŽăŠăƒ‰ăƒŒăƒ­ăƒ‰ăƒ­đŸ’“ ă‚«ăƒŹăƒŒć€§ć„œăÙ©(ÂŽ0`)Û¶đŸ’“ . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă§ăŠćŸ—ă«ć…„äŒšă§ăăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . ć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăăŸă™â˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆæ—„èš˜ #ăƒŹă‚łăƒŒăƒ‡ă‚Łăƒłă‚°ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ

 @minorizap on Instagram photo January 31
1

. . ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ăźCM( instaă‚«ăƒƒăƒˆç·š ) . . 東äșŹă§ă‚‚æ”ă‚ŒăŠă‚‹CMがこちら💁 ă‚Čă‚čト慹擡集搈ver.âŁïž . みんăȘ、これăȘă‚‰èŠ‹ă‚ŒăŠă‚‹ă‹ăȘ( â€ąÏ‰â€ąàž…) . ロングver.ăŻă€ăƒ—ăƒ­ăƒ•ă‚ŁăƒŒăƒ«ăźurlから youtubeにずăčるぼで、 èŠ‹ăŠăżăŠăă ă•ă„(∗˘ᮗ˘∗)*.。♡♡♡ . @rizap_official . . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜çŽč介ç‰čć…žă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP BMG2017đŸ„ˆç‰č慾あり😉 . #rizap #ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ— . #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒăƒˆ #diet #ăƒ€ă‚€ă‚šăƒƒă‚żăƒŒ #矎意識 #愳歐抛 #fitness #筋トレ #痩せる #糖èłȘćˆ¶é™ #gym #デブ #ボディ

 @minorizap on Instagram photo January 30
7

đŸ–ăăźă†ăźć€œă”éŁŻ . . プチっべ鍋ぼもべ キムチ摳 ç™œèœăšă‚šăƒȘăƒłă‚źă€èƒžè‚‰100g キャベツぼ捃戇り ăƒˆăƒžăƒˆă€ăŠă‹ă‚‰ăźăƒăƒ†ăƒˆă‚”ăƒ©ăƒ€ . . ä»Šæ—„ăŻć€œć‹€ăȘăźă§ă€ä»Šè”·ăăŸđŸ˜Ž . æœăŻäž€æ—Šăƒˆă‚€ăƒŹă«è”·ăăŸæ™‚ă« ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłă‚’éŁČんでみた。(p20) . ä»ŠăŸă§ăŻă€ ăƒ—ăƒ­ăƒ†ă‚€ăƒłă‚’çȉで食ăčă‚‹ăźăŒć„œăă§ 食ăčăŠă„ăŸă‚“ă ă‘ă©çŸŽć‘łă—ă™ăŽăŠ タンパクèłȘ量を爆ç™șさせどいたđŸ˜č . ă§ă‚‚èžă„ăŠïŒ æ°Ž350mlくらいでæș¶ă‹ă—おéŁČんだら すごいおè…čă«ăŸăŸă‚‹đŸ˜»đŸ‘â†ăƒŽăƒŒăƒžăƒ«ăźéŁČみæ–č . . ăȘんだ、これだけで おè…čいっぱいやăȘă„ă‹ă€œâŁïžçŹ‘ . さど、もうăČべ眠り。 . â—‰ăƒ©ă‚€ă‚¶ăƒƒăƒ—ć…ŹèȘăźçŽčä»‹ă‚ąăƒłăƒă‚”ăƒ€ăƒŒă§ă™ă€‚ 〜 çŽč介ç‰č慾 ă‚ă‚ŠăŸă™ă€œ . â–¶ïžŽć…šć›œă©ăźćș—èˆ—ă§ă‚‚OK weekă‚łăƒŒă‚čă‚‚ă‚ă‚ŠăŸă™(^_^)/ . â–¶ïžŽć…„äŒšă‚„ă‚«ă‚Šăƒłă‚»ăƒȘăƒłă‚°ă‚’ăŠè€ƒăˆăźæ–č、 ごèłȘ敏ăȘども、DMâœ‰ïžăă ă•ă„ă€‚ . â˜…ăƒˆăƒŹăƒŒăƒ‹ăƒłă‚°èŠ‹ć­Šă‚‚ă§ăă‚‹ă‚ˆâ˜… RIZAP

Popular Now

Amarin Television @amarintvhd on Instagram photo February 25
+ Board

àžŁàžČàžąàžàžČàžŁ àž„àžžàžàžàžŽàč‰àž‡ àžàžčàžŁàžč àžȘàž±àž›àž”àžČàž«àčŒàž™àž”àč‰ àž­.àžąàžŽàčˆàž‡àžšàž±àžàž”àžŽàčŒ àč€àž‚àč‰àžČàž„àžŁàž±àž§àč€àžœàžąàžȘàžčàž•àžŁàč€àž”àč‡àž”àč€àž„àž„àč‡àž”àž„àž±àžšàžàžČàžŁàž—àžł "àž‹àžČàž„àžČàč€àž›àžČ.àčàžŸàž™àž‹àž”" àž—àž”àčˆàčàž›àč‰àž‡àč€àž™àž·àč‰àž­àž™àžžàčˆàžĄàžŠàž§àž™àž«àž„àž‡àčƒàž«àž„àž™àčˆàžČàž„àžŽàč‰àžĄàž„àž­àž‡ àžˆàž°àž­àžŁàčˆàž­àžąàč€àž”àč‡àž”àž‚àž™àžČàž”àč„àž«àž™ àž«àč‰àžČàžĄàžžàž„àžČàž”! àž§àž±àž™àž­àžČàž—àžŽàž•àžąàčŒàž—àž”àčˆ 25 àž.àžž.61 àč€àž§àž„àžČ 08.30 àž™. àžŠàčˆàž­àž‡àž­àžĄàžŁàžŽàž™àž—àžŁàčŒàž—àž”àž§àž” 34 #AmarinTV34 #àž­àžĄàžŁàžŽàž™àž—àžŁàčŒàž—àž”àž§àž”34

àč€àž”àžŁàžȘàž­àž­àžàž‡àžČàž™ àžŠàžžàž”àž­àž­àžàž‡àžČàž™ àžŠàžžàž”àžŁàžČàž•àžŁàž” @scarfbysocute on Instagram photo February 25
+ Board

àžŁàžČàž„àžČ 790 àžšàžČàž— (àžˆàž±àž”àžȘàčˆàž‡àžŸàžŁàž” EMS) >>>àč„àžĄàčˆàžŁàž±àžšàč€àž›àž„àž”àčˆàžąàž™àž«àžŁàž·àž­àž„àž·àž™àžȘàžŽàž™àž„àč‰àžČàž—àžžàžàžàžŁàž“àž”àž„àčˆàž°<<< 💰NEW ARRIVALS 💰 đŸ“àžžàžŁàč‰àž­àžĄàžȘàčˆàž‡đŸ“ àž‡àžČàž™àž„àžžàž“àž àžČàžžàž•àč‰àž­àž‡ " àž›àč‰àžČàžą vshopbrand" đŸŒčàž‡àžČàž™àžȘàž§àžą àž‡àžČàž™àč€àž›àčŠàž° àč€àž«àžĄàž·àž­àž™àžŠàž­àž› àž—àžžàžàžŁàžČàžąàž„àž°àč€àž­àž”àžąàž” àž—àž”àčˆàžȘàžžàž”àž‚àž­àž‡àž‡àžČàž™àž›àč‰àžČàžąđŸŒč Brand : VSHOPBRAND Code : 71300 ‹Detail : àč€àžȘàž·àč‰àž­àž„àžčàžàč„àžĄàč‰àžžàžŁàž”àč€àžĄàž”àčˆàžąàžĄ àžŁàžžàčˆàž™àž™àž”àč‰àčàžĄàž—àč€àž‚àč‰àžČàž‡àčˆàžČàžą àčƒàžȘàčˆàž—àžłàžšàžžàž àžŁàž¶àž‡àžČàž™àž—àžČàž‡àžàžČàžŁàžàč‡àč„àž”àč‰àž„àčˆàž° àžȘàž§àžą àž„àžžàž“àž àžČàžž àž”àž”àžĄàžČàžàč†àž„àčˆàž° Color : (2) àž„àžŁàž”àžĄ , àžŠàžĄàžžàžč Size : Freesize àž­àž(bust): 38" àžąàžČàž§(length): 23"