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귤껍질. 드셔 보셨나요 .. 귤껍질 효능 1:비타민C 풍부 2:감기에 좋다 3:노화지연 항염. 4:LDL콜레스텔감소 5:지방흡수억제 6:간세포독성제거 7:관절염개선 8:암예방 도움 9:소화촉진 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인

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29기 김현우군. 몸의변화 @gaksamav 틀어진 척추가 교정된게 보이나요 .. 바디웨이트 만이. 가능합니다 과연. 어떤운동을. 했을까요 .. 공개 합니다. 백일운동법 ^^ 아놀드홍의 100일간의 약속 29기 운동플랜 아놀드홍 30년 운동노하우 따라만 해도 평균 10키로 감량되는 아놀드홍의 백일간의 약속 단체운동 93일차 월요일 운동 123운동A 푸시업 10개 크런치 20개 스쿼트 30개 세트당 3분 총 10set. 총30분 따라만 해도 평균 10키로 감량되는 아놀드홍의 백일간의 약속 단체운동 94일차 화요일 운동 복근 천개운동 사이드 크런치 왼쪽 35개 사이드 크런치 오른쪽 35개 크런치 30개 휴식 60초 총 10set 총35분 따라만 해도 10키로는 빠지는 아놀드홍 30년 운동노

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추운겨울 아침에 일어나면 허리가 ㅠ ㅜ 이때. 해주면. 정말. 좋아요 기상후. 3분만 취침전. 3분만 제발. 해 주세요 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #허리통증 #허리요통 #요통체조

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내가. 할수 있는건 ... 기다려. 주는것. ... #Repost @so_rubee (@get_repost) ・・・ #나다시돌아갈래다이어트 그 2탄💪🏻 . . . 덤벨로우 4kg 워밍업 20개 8kg 패러럴 20개씩 5세트 8kg 오버 20개씩 5세트 12kg 12개1세트 아침운동엔 크런치1000개 . . #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #디자인포라이프 #핏비트

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그럼에도. 불구하고. 핑계대지 말고. 내가 할수 있는 최선을 다 하는게. 진리 왜. ... 몸은 거짓말을 하지 않는다 ! 아놀드홍 재능기부프로젝트 2017년 12월. 12일. 화요일 아놀드홍의 대국민몸짱만들기프로젝트 백일간의약속. 29기 94일차 내가 보기에는 다들 변해 보인다 몸은 거짓말을 하지 않으니까. 오늘도. 즐겨라. 내제자들아 고고 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #동행

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힘들어야 위대해진다 연습이 즐겁다면 성장하고 있는 것이 아니다. 근육이 자라려면 긴장과 부담을 통해 근섬유가 찢어져 늘어나야 한다. 기술과 지식이 개발되는 방식도 똑같다. 고통을 헤치고 숙련을 향해 매진하는 사람에게 영광이 있다. 자기 노력의 극한까지 가야한다. 녹초가 될 정도로 기를 쓰지 않는다면 충분히 노력하는 게 아니다. - 제프 고인스, ‘일의 기술’에서 - #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #성장통 #고통

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과연 ... #Repost @arnoldhong47 (@get_repost) ・・・ 미스터. 백일은. 누구. ? 투표해. 주세요 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인

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영하. 13도 추울수록 좋은음식. .. 기름기 많다고. 나쁜건 아니에요 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #족발 #저녁메뉴

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집에 놀고있는 덤벨로 처진 가슴을 업. 업 업 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #가슴운동 #덤벨프레스

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꼭 돌아와라. 솔비야 ! #Repost @so_rubee (@get_repost) ・・・ #나다시돌아갈래다이어트 시급하다시급해 . . . 사이드레터럴레이즈 2kg 30개씩 5세트 . . 오버헤드프레스 4kg 20개씩 3세트 8kg 12개씩 3세트 10.8kg 7개 1세트 몸다칠뻔.중단 . . 푸시업 20개씩 10세트 . . . . #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #디자인포라이프 #핏비트

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투표 해. 주세요 #Repost @arnoldhong47 (@get_repost) ・・・ 미스 백일을 뽑아 주세요. 왼쪽 상단부터. 1번 과연. 누가. ., #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #인생샷 #동행

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월요일 새벽운동 가기전 @jessica_jiyeon.k 뜨락커피. 한잔이면 .. 운동준비. 끝. .. 월요병. 안녕 .. #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #뜨락커피 #다이어트커피 #뜨락언니

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당신에게 가장 가까이 있는 것을 존중하고 소중히 여기지 않는다면 더 폭넓고 더 큰 뭔가를 요구하거나, 믿거나, 얻기란 정말 어렵다. - 메이건 스톤 말랄라펀드 대표 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인

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최고의 성형은 다이어트 .. #Repost @arnoldhong47 (@get_repost) ・・・ 백일간의약속 29기 90일차 중간촬영 1위. 김현우군 남은기간. 파이팅 @gaksamav #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #동행

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아놀드홍gym 송년회 전국에 18개 지점이 있어요 많이. 사랑해 주실거죠 ! #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #송년회 #아놀드홍gym

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월요일날. 운동 못하니까 일요일날. 미리. 해 주면 되죠 #Repost @so_rubee (@get_repost) ・・・ 오늘도 활기차게 #사장학개론 #ceo모임 으로 아침시작!! . . . 영상 찍다가 짤려서 그냥패스ㅋㅋㅋ . . . . #아놀드홍 #백일간의약속 #100일간의약속 #간헐적단식 #바디웨이트 #다이어트 #다이어트그램 #식단조절 #체중감량 #몸짱 #다이어트식단 #헬스타 #운동스타그램 #운동하는여자 #운스타그램 #헬스 #유산소운동 #일상 #데일리 #사진 #비포애프터 #디자인포라이프 #핏비트 #아쿠아마인 #

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김승호사장학개론 운동모임 눈오는. 일요일 새벽 ^^ 스트레칭은 오솔비멘토가 진행 준비운동 꼭. 하세요 @so_rubee #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #아하쇼 #하비랜드 #김승호사장학개론 #김승호 #Ceo모임

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#Repost @arnoldhong47 (@get_repost) ・・・ 최고의 성형은 다이어트 .. 29기 이주희군 ... 남은 8일. 파이팅 .. #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #아하쇼 #하비랜드 #다이어트토크쇼

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애제자 솔비. 생일날 ㅋㅋㅋ 아하쇼. ^^ 우린. 이게. 파티다 @so_rubee @underainland #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #아하쇼 #하비랜드 #다이어트토크쇼

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살 찌기. 쉬운 12월달 .. 아차 하면. ㅋㅌㅋㅋ 전. 모임전에. 차전자피 로 버티다가. 모임 가서. 폭풍흡입 .. 배부르고. 변비에도. 좋아용 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #차전자피 #변비

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29기. 마지막 남산단체운동 .. 그럼에도. 불구하고. 핑계대지 말고. 내가 할수 있는 최선을 다 하는게. 진리 왜. ... 몸은 거짓말을 하지 않는다 ! 아놀드홍 재능기부프로젝트 2017년 12월. 9일 토요일 아놀드홍의 대국민몸짱만들기프로젝트 백일간의약속. 29기 91일차 내가 보기에는 다들 변해 보인다 몸은 거짓말을 하지 않으니까. 오늘도. 즐겨라. 내제자들아 고고 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #동행

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한 번이라도 시도해봤고 한 번이라도 실패해봤다면 상관없습니다 다시 시도해보세요 다시 실패하세요 더 잘 실패하세요 이 세상은 당신의 것입니다 퍼온글 .. #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인

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어린시절. 술. 도박. 폭력 ... 세상에. 찌들어 살다가 .. 하나님을 만나 새삶을 살고있는 .. 아놀드홍 일대기를 그림으로 @mockseokae 표현해준 목석애화백님 ... 크레용으로. 이런 멋진 작품을 .. 나중에. 내가. 죽으면. .. 엄청. 비싸지는거. 아니야. ?? #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #목석애화백

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#Repost @arnoldhong47 (@get_repost) ・・・ 몸이 변하면 ... 인생이. 변한다. .. 위에. 피드가셔서 팔로잉 하세요 응모방법. 올릴 겁니다 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #동행

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한 번뿐인 삶이잖아요. 가장 중요한 건 내가 행복해야 한다는 거예요. 그래야 다른 사람들까지 행복하게 할 수 있어요. 하루라도 하기 싫은 일을 하면서 인생을 낭비하지 말아요. -김수영, 당신의 꿈은 무엇입니까 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인

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아놀드홍 평창동계올림픽 성공기원 퍼포먼스 47세. 생일날 ... 응원와준. 내제자들 사랑해 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #생일 #포퍼먼스

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ㅋㅋㅋ. 저 이제. 행사가요 47세. 생일날. 아놀드홍 바디 .. 보실분. 국회의원회관 대회실 6시 30분 까지. 오세요 ... 무료니까. 꼭 오세요 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #생일 #아이러브탠서울대입구

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감동 감동 감동 @so_rubee @joo.won.kim 주원홈트 병아리들 고마워 애제자 영상 고마워 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #생일 #주원홈트

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추운겨울. 저랑 더운나라로 여행 가실분 .. 말레이시아 코타키나발루 3기 다이어트 원정대 일정 1월 5일. 오후 1시 디자인포라이프 에서 인바디 측정&티타임후. 공항 으로 출발 1월5일 금  저녁 7시 30분  출발 밤 12시 30분 코타키나발루공항 도착.. 숙소이동 숙박 1월 6일  토 오전 6시 30분 부터 아침운동 아침 식사 없음 다이어트 원정대니까 오전 10시 마누칸섬 하이킹 및 해수욕. 스노클링 점심도 건너뜀 해변 산책 오후 3시 숙소로 돌아와 샤워후 휴식 오후 4시 1일 1식 태국식 저녁식사 코코넛 똠양꿍. 다금바리. 새우. 등등(안중센자) 오후 6시 필리피노마켓에서 열대 과일 구입 및 워킹 밤 10시 취침 1월7일 일요일 오전 6시 30분 아침운동 조식 없음

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#Repost @dongale47 (@get_repost) ・・・ 액션배우 시절 ㅋㅋㅋ 저 찾았나요. ??? #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #배우아놀드홍 #액션배우

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아놀드홍. 액션배우 출신 ㅋㅋ 액션연기. 함. 보세요 #아놀드홍gym #아놀드홍 #백일간의약속 #연예인 #pt #소통 #일상운동 #바디웨이트 #재능기부 #재능기부프로젝트 #맨몸운동 #간헐적단식 #아놀드홍123운동법 #럽스타그램 #먹스타그램 #헬스타그램 #클린푸드 #다이어트 #아놀드홍123운동법 #홈트 #다이어트토크 #샤로수길연예인 #관악구연예인 #액션 #배우아놀드홍

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