Я встала утром. Хожу по кухне и говорю, как бы я сейчас легла спать и как уснула бы, как уснула😂 Всю жизнь завидую людям, которые просыпаются с первыми лучиками солнца и при этом счастливы🙈 Я же соня с рождения. Мама говорит я только ела и спала👶🏻Качок с рождения😝 Доброе утро, вообщем! 👻

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo 15th November 2017

Photos from (@mariakuzmina_ifbb)

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 16
87

Как выложу фотку где я чуть не в форме (чуть не в форме, это когда нормальная женщина😄☝️), дак сразу пост в топ попадает, куча лайков, спорных комментов (фу, жирная или супер, такая и должна быть женщина)😆 Вопрос?! Зачем сушиться? Пресс качать и🍑? Буду булки лопать, дома лежать на диване и лайки собирать👻 Ну а что? Раз вам больше нравятся «аппетитные» формы😝 Шучу конечно. Вряд ли мне это удастся.

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 15
272

📍Что делать когда устал? Когда руки опускаются, когда нет сил ни на что? Я сейчас о женщинах!☝️ Мужчинам не понять. Хотя.. Может и у мужчин такое бывает, но я встречала редко. Девочки..☺️ Мы часто загоняем себя как лошади.. Да, да! Особенно это касается русских женщин. Это тех, кто коня на скаку и в огнь и тд..🤦🏻‍♀️Зачем? Взваливаем на себя все, что только можно, а потом удивляемся, почему нервы н

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 15
13

Я встала утром. Хожу по кухне и говорю, как бы я сейчас легла спать и как уснула бы, как уснула😂 Всю жизнь завидую людям, которые просыпаются с первыми лучиками солнца и при этом счастливы🙈 Я же соня с рождения. Мама говорит я только ела и спала👶🏻Качок с рождения😝 Доброе утро, вообщем! 👻

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 14
40

📍Давайте разберемся, что же такое мотивация?! 🤔 Мотивация - это причина, по которой вы что-либо делаете. Причем причина должна быть веской и серьезной. Глубинной и настоящей. 😤 Когда, в очередной раз, вы останавливаетесь на полпути и жалуетесь на нехватку мотивации, подумайте, ради чего вы все это затевали. Какую цель вы преследовали? Зачем вам это? 🤨 Скорее всего, ваши желания поверхностны и прод

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 13
48

📍ЗОЖ после 10 лет наркомании? И такое возможно, было бы желание! Давайте-ка встряхнемся и пополним наши мотивационные запасы. . Предлагаю вам серию постов о том, как верить в себя, идти до конца и добиваться поставленных целей! . Была у меня одна ученица Х, которая доказала, что мы можем абсолютно все. Топтаться на месте и сетовать на судьбу - путь в никуда. Но именно отчаяние и трудности - “это т

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 10
10

❓Хочешь узнать, как тренируются профессиональные бодибилдеры❓ ⠀ Приходи на вебинар топового атлета турнира Мистер Олимпия ⠀ 🔥DENNIS WOLF🔥 @dennisbigbadwolf ⠀ 🔥Его титулы займут не одну страницу 🔥Его кубки и медали заполнят не один стеллаж 🔥Его опыт не вместится в одну книгу ⠀ И у тебя будет возможность пообщаться с ним в прямом эфире и задать интересующие тебя вопросы❗️ ⠀ 📌Вебинар состоится 23 ноя

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 9
76

📍Завтра старт первого потока в классе подготовки к соревнованиям!👻 Если вы хотите сделать форму, как у девочек фитнес-бикини, выступить на соревнованиях, побороться за медаль.. Или вы хотите сделать форму для ответственного мероприятия, попробовать и ощутить все испытания соревновательной подготовки.. Укрепить свою силу воли, закалить характер.. Добро пожаловать к нам в онлайн школу и в класс дист

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 8
54

Большое спасибо всем, кто был сегодня в прямом эфире! Спасибо за ваши комплименты и добрые слова - мне очень приятно!! Жаль, я не поняла как сохранить этот эфир😔Мне казалось я нажала на все кнопочки с надписью Сохранить.. В итоге в телефоне он сохранился, а в инсте нет😒Что не так я сделала? Кто в курсе? Напишите🙏 Я поняла, что мне надо чаще выходить в эфиры, так как вопросов накопилось очень много

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 7
47

❗️Старт класса по подготовке к соревнованиям в школе Optimum Fitness❗️ ❗️Первый поток 10 ноября❗️ Как же много сообщений с просьбой помочь с подготовкой к соревнованиям в этом году! 🙈 И вот мы готовы принять всех желающих в свои ряды! ✊ Если вы хотите: ▶️Достойно выступить на соревнованиях весной 2018 ▶️Сделать форму как у атлетов к ответственному событию в жизни или к пляжному сезону ▶️Сохранить

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 7
16

Привет, друзья ✋🏻 Хотите прямой эфир? 😌 ⠀ Ну раз хотите, получите 🙌🏻😁 ⠀ 📌8 ноября (завтра) в 14:00 по мск. всех жду в моем профиле ☝🏻 ⠀ Отвечу на все ваши вопросы, поделюсь самыми интересными новостями, а ещё расскажу о нашем новом онлайн классе по подготовке к соревнованиям🔥 ⠀ Приходите и не опаздывайте! Отлично проведём время 💪🏻 ⠀ P.S. Вопросы готовьте заранее 😉

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 6
87

О еде и детстве..🙋🏻‍♀️ Ресторан «Экспедиция» г.Москва Ну да, конечно Москва, потому что таких цен как в Москве наверно больше нигде быть не может😮🤯 Ну да ладно.. Иногда можно себе позволить😄 Кухня! Да, здесь без претензий. Все - ну очень вкусно👌Подача на уровне. Суп официант вынес одетый в камуфляж с ружьем. Предложил папироску Беломор, чтоб прочувствовать охотничью атмосферу. Сидишь такой в лесу

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 3
58

📍Требуется специалист с опытом создания продающих одностраничных сайтов (Лендинг Пейдж) . Описание задачи: - создание лендингов "под ключ" на Tilda - дизайн, создание посадочной страницы категории товара/услуги сайта в стиле лендинг пейдж, увеличивающей конверсию. Требования к специалисту: -быстрое выполнение задачи -инициативность -творческий подход -хороший вкус 😁 Пишите в Директ! Примеры работ

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 2
47

Объявляем победителей 🏆🏆🏆 Это было сложно❗️Нет❗️Это было оооочень сложно Но мы сделали это 💪🏻Победители определены ☝🏻 Но прежде мне бы хотелось отметить всех участников конкурса ✊🏻 Ребята, у нас нет слов, чтобы выразить все эмоции, которые мы испытывали, перечитывая ваши анкеты. Вы все большие молодцы и обязательно добьетесь больших успехов 👍🏻 Мы с Димой, непременно лично всем ответим и дамим свои

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo November 1
34

📍264 анкеты прислали на конкурс на бесплатную подготовку к соревнованиям!!🙈🤭 Пошла смотреть, отбирать девочек! А Дима принимается за выбор счастливчиков среди парней. Друзья, даже если вы не попадёте в число выигравших, вы все равно конечно же можете готовиться к соревнованиям в нашем классе. Просто это будет платно. Но, у вас в этом месяце есть скидка 15%!☝️ Класс начинает работу 10 ноября. Старт

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 31
55

Начало месяца - самое подходящее время для того, чтобы изменить свою жизнь!💪 ⠀ В любом начинании очень важна поддержка. Когда вас окружают единомышленники, вы можете гораздо больше. А когда вы находитесь под руководством грамотного наставника, успех гарантирован! ⠀ Девчонки, 1 ноября стартует 13-ый поток в моем классе онлайн школы Optimum Fitness! Времени на покупку абонемента почти не осталось. ⠀

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 30
83

💥БЕСПЛАТНАЯ ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ по фитнесу/бодибилдингу💥 ❗️Сегодня - последний день приема анкет❗️ Напоминаем, что в нашей школе Optimum Fitness стартует новый класс по дистанционной подготовке к соревнованиям 💪🏻 📌Старт класса - 10 ноября. Ты еще можешь запрыгнуть в последний вагон и принять участие в конкурсе👌🏻 Что на кону❓ Место в классе и бесплатная подготовка к соревнованиям под чутким

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 28
25

Первый день @snproexpo завершён!! Сотни, тысячи людей.. Огромное количество фотографий! Бесчисленное количество тёплых слов от вас и невероятная энергетика!!!🙏 Завтра ждём вас всех вновь на стенде Optimum Nutrition! ❤️ Москва, ВДНХ, павильон 75, стенд ON (номер В14) #снпро #снпро2017 #вднх #snpro #яидунаsnpro #snproexpo #bodybuilding #fitness #optimumnutrition #optimumfitness_ru #mariakuzmina #мар

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 26
17

📍Объявляем конкурс #фитнесмайдепил с 26 октября по 5 ноября! 💃 Девочки, я уже несколько раз писала о салоне лазерной эпиляции @my.depil Очень довольна результатом и советую всем своим знакомым. Хотите, чтобы ножки были гладкими всегда? Участвуйте в конкурсе! ⬇️ 📍Условия 1. Стать подписчиком @my.depil. 2. Разместить у себя в Инстаграм свое фото с тематикой "фитнес" и с текстом: . «Участвую в конк

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 24
15

📍Онлайн фитнес школа «Optimum Fitness» объявляет конкурс на БЕСПЛАТНУЮ ПОДГОТОВКУ К СОРЕВНОВАНИЯМ по фитнесу/бодибилдингу. . Наконец-то мы можем сообщить, что в нашей онлайн школе Optimum Fitness стартует новый класс по дистанционной подготовке к соревнованиям . Старт первого потока- 10 ноября. И набор новой группы 10-го числа каждого месяца . Тренеры класса: -Мария Кузьмина (женский класс) и -Дми

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 24
26

Правильно питаться всегда везде легко - @infernokitchen ✌️ Давно не ем в самолетах, беру свою еду с собой. А как это экономит мое время!!!🙏Больше не стою у плиты и не ломаю голову «что же сегодня приготовить?!🤔😰» Нет, это не говорит о том, что я плохая хозяйка☝️😄Просто я живу в Москве и пытаюсь успеть за один день сделать тысячу дел и успеть до пробок объехать всю столицу😝 (москвичи меня поймут🙈)

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 23
68

Подготовка к соревнованиям - сложный, но увлекательный процесс. Многие хотят, но что-то их постоянно останавливает.. Дорогие девочки, от вас постоянно приходит очень много сообщений с вопросами о подготовке к соревнованиям под моим руководством. И вот, наконец-то, рада вам сообщить, что мы открываем класс по дистанционной подготовке к соревнованиям в онлайн фитнес школе «Optimum Fitness”! Завтра м

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 17
25

Кто идёт на SN Pro?! @snproexpo Я иду😄 Приходите пообщаться на стенд Optimum Nutrition -В14 @optimumnutrition_ru 📍28-29 октября 2017 года (Москва, ВДНХ, 75 павильон) 😘 #яидунаsnpro #яготовлюськsnpro #всенаsnpro #ялюблюsnpro #яхочунаsnpro #snpro #snproisthebest #snproteam #snproshow #snproexpo #snproexpoforum #snproexpo2017 #snpro2017 #чемпионыSNPro

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 16
32

Мастер класс и открытая тренировка! в Москве! 💪 Рельефные ноги, спина, руки, упругие и красивые ягодицы - в списке желаний и достижений у многих парней и девчонок. Но подкачанная попа, несомненно, цель N1! . 27 октября в 17.00 я приглашаю вас на мой мастер класс "Эффективная тренировка ягодиц, спины и плеч в тренажёрном зале и домашних условиях!" Что будет на мастер классе:↘️ 🏋самые эффективные уп

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 16
45

Красота моя😍😘 Как вам такой бодибилдинг? @margarita_shcherbina на Чемпионате Москвы. 4 место. Достойное выступление и форма. Идём на России и работаем дальше💪 Упорство и труд все перетрут! 🏆 Большое спасибо @getbigtv за прямую трансляцию и @alex_chepurnyak за великолепные фотографии! 👍

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 13
30

Девочки, отвечаю на самый популярный вопрос.. (Директ опять переполнен🙈) «Хочу вашу программу! Хочу попасть к вам на курс, как? Хочу с вами тренироваться, где и когда, сколько стоит?» В силу своей занятости (руковожу онлайн Школой @optimumfitness.ru и веду свой класс в этой Школе), я сейчас не тренирую персонально в зале. Давно практикую онлайн тренинг! Есть два варианта работы со мной: 📍В онлайн

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 11
9

Знаете, какая самая популярная фраза среди девушек? Правильно! «Хочу похудеть!» 😄 Знакомьтесь девчата! Юлия Ушакова @yulia_ushakova - заслуженный мастер спорта по бодифитнесу и новый ведущий тренер онлайн школы Optimum Fitness @optimumfitness.ru 📍13 октября в 19.00 по мск Юля проведет вебинар «Худеем за месяц на 5 кг по системе цикличных тренировок». Это не просто вебинар, это ликвидатор лишних ки

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 10
111

Челябинск. Отель. Проверка формы после самолёта. День до Чемпионата Урала 2016 год (год назад). Выход в фитнес-бикини. Я тогда очень обрадовалась выиграв свою категорию в мастерах. Потом ещё сильнее обрадовалась и удивилась, когда выиграла ещё и по женщинам😳А потом совсем была ошеломлена, выиграв ещё и Абсолютку😯 Мой мозг тогда ещё не смирился с моим бикини-телом. Поэтому и было так увлекательно и

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 10
27

Привет моим любимым подписчикам! Девчата, вы просите чаще выкладывать видео тренировок и объяснять технику упражнений. Не всегда, к сожалению, есть такая возможность. Обычно это так - прибежала в зал, побыстрому что-то сделала и убежала😄 Подробные видео-инструкции к каждому упражнению я записываю к своему онлайн курсу, с микрофоном и на проф.камеру☝️👍 У меня уже огромная коллекция упражнений и тре

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 9
95

Дубль два✊️ Нашла фото без теней, титек, имплантов и прочего😂 О чем хочу рассказать?! В Директ пишут много вопросов о сценическом макияже, о ресницах, об объёме нарощенных ресниц и накладных, какие лучше для сцены..? Я начала выступать на соревнованиях весной 2007 года. Тогда мы ничего не знали о специальном макияже. Красились как могли и почему-то многие (в том числе и я на первых турнирах) были

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 7
180

Не устаю удивляться тому, какие у нас «добрые» люди!✊️ Копаюсь я значит в телефоне.. Натыкаюсь на свою фотку, с широкой улыбкой и красивыми ресничками, которые делаю регулярно у Жени. Выставляю. И тут мне начинают писать «силикон поплыл», «это оно?» ну и тд.. 😂Я понять не могу, в чем дело. Давай рассматривать эту фотку со всех сторон. В упор ничего не вижу. Потом заметила эту тень👀О Боже, подумала

 @mariakuzmina_ifbb on Instagram photo October 7
87

☝️К любой вечеринке, мероприятию или соревнованиям.. 📍Люкс реснички от @melloy_studio 📍Самый крутой макияж от @elissalymova 📍Красная помада 📍Любовь и блеск в глазах 📍Естественная уверенностью в своей привлекательности 📍Дружелюбие ко всем И все наповал, неважно, мужчины в ресторане или судьи на соревнованиях😄 А, ещё не забудьте про фигуру! За фигурой сюда👉 @optimumfitness.ru 💃 Написала и подумала..

Popular Now

韓國直購代購匯款服務 @k_korea_k on Instagram photo November 18
+ Board

Only today $189,今晚8 點截 韓國 HERABLACK CUSHION 15gSPF34/PA++ Hera black cushion 結合了之前氣墊的所有功效: 防曬,美白,保溼,遮瑕,降溫,並且添加了膠原蛋白成分,抗皺效果棒棒的!補充肌膚彈力,讓肌膚更加富有光澤與生機實物質感超級高貴。 他能夠降低肌膚表面溫度一旦皮膚溫度太高 大家都知道那個臉接下來的後果很輕透,遮瑕蠻好 但是沒有妝感厚重 21號亮膚色,正常膚色,適合不白不黑或稍微偏暗黄 23號自然膚色,適合膚色暗黄想要自然效果 訂購請📲93112659(訂購前請看👇🏻) . . 🇰🇷ig driect/line 下單或詢問必須留下電話號碼 🇰🇷先入數後訂貨,必須2天內入數,如缺貨全數退回 . 🇰🇷嚴禁棄單減單,無禮一律列入黑名單 🇰🇷逢星期五從韓國寄貨回港,如果變更,另行通知 🇰🇷貨品約7~15個工作天到港,熱門產