Не забудьте нас с Элиной поблагодарить за чудо-рецепт (листаем фото ➡️), который понравится и взрослым и детям. ❤️ Отлично пойдет на перекус в садик или школу. Вкусно, сытно и полезно. А самое приятное – просто. 😅 . Я тут специально изучила кондитерские полки в супермаркете. Поразилась ценам. Про состав молчу. 🤦‍♀️ И вот смотрю «набивают» же свои продуктовые корзины всем этим «мусором». Зато фрукт

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo 13th October 2017

Photos from Консультант по питанию (@alenakogotkova)

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 14
474

С начала декабря я нон-стоп в режиме семинаров и научных конференций. 🤓 А следующие две недели декабря будут заполнены подготовкой моих клиентов к встрече Нового Года. Будем учиться готовить полезное и беспрецедентно вкусное новогоднее меню. 🍴 А вообще, что хочу с вами обсудить. Я, конечно, не мамочка в декрете и блог мой не заполнен розовыми пяточками и мимишными постами, я не участвую в круговых

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 13
86

Удивительно простое блюдо – Моцарелла с томатной сальсой, песто и оливковым маслом. 😋 Листайте фото ➡️. Хороший вариант новогодней закуски. . Чем больше мой кулинарный стаж и опыт работы нутрициологом, тем от более простых блюд я получаю бОльшее удовольствие. Даже в ресторане я выберу блюдо с «очевидным» составом, где вкус соуса не забивает, а подчеркивают «ведущий» ингредиент. Вы часто задаете во

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 12
63

Многие, когда обращаются за помощью к специалисту по питанию, скрывают от знакомых и даже родных. Ведь чаще слышат что-то вроде: «Тебе деньги девать некуда? Просто надо меньше жрать!» У многих от таких слов теряется мотивация. И даже не многие мужья одобряют. 😕 Итак, что делать? . В нашем обществе правит бал культ нездоровой еды. Информации о вреде фаст-фуда, сахара, калорийной «пустой» пище много

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 11
104

У меня накопилось столько рецептов и заготовок статей, что я не знаю, что скорее публиковать. Хочется всем с вами поделиться. 😀 Но в преддверии Нового Года имеет смысл поспешить с новогодними блюдами #alenakogotkova_новогоднее. Думаю, большинство считает «Оливье» приевшимся и банальным, не заслуживающим внимания на новогоднем столе. Во многие семьи вошли более современные блюда, вроде «Цезаря» и «

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 10
110

Каждая девушка мечтает о красивой фотосессии, но далеко не каждая довольна ее результатом. Пару лет назад жизнь меня свела с фотографом, которая настаивала на услугах ее визажиста. 🤦‍♀️ Еще во время съемки я поняла, что команда совсем не моя: образ не мой, одежда, подход фотографа. Все было мучением. А результат – слезы от ужасных снимков. 😥 2 года я снималась, делая макияж самостоятельно и только

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 9
63

С меня рецепт – с вас ❤️, согласны? 😉 Рецепт «экзотический» (листаем фото ➡️). Понимаю, что для многих из недоступных ингредиентов. Поэтому сразу рассказываю, что чем заменить, а для москвичей – где купить. . Основной ингредиент – тофу полутвердый (не silk который). Вот тут «засада». Раньше брала его во Вкусвилле, но уже месяца два он пропал. Где брать? Кто знает? 🙏🏻 Креветки я обычно беру в @star

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 8
40

Решила я вас порадовать перед праздником подарками! 🎁 Но их нужно будет заслужить, задействовав всю вашу кулинарную фантазию и удивив оригинальной гастрономической идеей. 😀Рассказываю. . Совместно с производителем кухонной техники Russell Hobbs мы организуем «Академию правильного питания» и запускаем конкурс на самый оригинальный соус к стейку. 🥩 Пролистайте слайд ➡️ и удивитесь, как просто пригот

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 7
153

После поста о диете кормящих последовало много вопросов, в частности про дерматиты, которые очень часто с питанием не связаны. В моей практике было достаточно деток, которые «самоизлечивались», достигая года или трех лет. А как часто бывает, что смена места жительства решает проблему. Рассказываю о личном. 🙊 . Почти год я мучилась с зудящим дерматитом в области локтевого сгиба (расчесывала по ноча

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 6
213

Очень часто приходится слышать от клиентов «я не люблю фрукты». Ладно, овощи… Не всех мама в детстве приучила жаловать сельдерей, но фрукты. 😳 Опыт показывает, что, как правило, «сахарные наркоманы» равнодушны к фруктам. При этом часто слышу оправдания: «От фруктов же поправляются…» Ну да, от фруктов поправляются, а от булочек худеют? 🤦‍♀️ Но почему мы все-таки «боимся» фруктов? . Фруктоза. В посл

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 5
62

Представьте, я не ходила в детский сад. Вернее, меня туда отдали, но мама «выдержала» две недели, после которых я еще какое-то время «путешествовала» между работой мамы, папы и бабушки. Мама считала, что в саду я буду только болеть и в общем-то, когда мы решили отдать Элину в сад, мама долго не могла с этим примириться. 🙄 Я росла дома, с бабушкой. Но помню, что мне всегда хотелось ходить в садик.

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 4
32

Временный пост, друзья❗️ Собралась-таки продать аж три наши коляски (листайте фото➡️). Меня вы знаете. 🤓 Коляски выбирала долго и не прогадала. Считаю, все три лучшие для своих задач. . . Teutonia Be You 2 в 1 (состояние идеальное!) Для Москвы идеальна: легкая для этой категории, но устойчивая и проходимая! Катали 2 неполных зимы и 2 лета Цена 30000 р (новая стоит от 50000 р) В подарок отдам муфт

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 3
30

Друзья, 5 декабря в 13.00 жду вас в ЦДМ, где проведу семинар на тему "Рациональное питание будущей мамы". . Вход свободный❗️Регистрация на сайте @olant_shop. Раздел "Мастер-классы". . В программе: 🍏Основы рационального питания беременных 🍎Как "правильно" набирать вес 🍤Какие продукты исключить 🍲Пример сбалансированного меню . Стало любопытно: а много ли будущих мам меня читают❓ 😀

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 2
117

Рецепт умопомрачительного Чизкейка (листаем фото ➡️). Ставьте ❤️ и сохраняйте, чтобы не искать. Кстати, все забываю вам рассказать, что уже 2,5 месяца не пью кофе. 😳 Не ставила никогда цели отказаться, все случилось незаметно для меня самой – на Родосе. Обычно мой завтрак завершался чашечкой эспрессо (даже сейчас вспоминаю с ностальгией 😌), но на Родосе я повадилась завершать его фруктами в большо

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo December 1
53

Сегодня был такой крутой вебинар о детском питании. 🙏🏻 Знаете, это такой нереальный кайф – общение (пусть и виртуальное) с мамами. Ты вроде и отдаешь много (знания, опыт, энергию), но взамен получаешь в тысячу раз больше.🙌🏻 И это подстегивает. Хочется делать больше, больше отдавать. Самое важное в любой работе/деятельности не финансовый результат, а понимание того, что кому-то важно и нужно то, чт

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 30
196

Обещанный пост на тему: чем кормить на ужин ребенка? Если тема #alenakogotkova_пропитаниедетей интересна, даем знать ❤️ и читаем. Для начала давайте разделим детей на «малоежек» и тех, кто обладает хорошим аппетитом. Хотя, наверное, мам второго типа деток вопрос ужина не тревожит. Поэтому будем ориентироваться на нехочух. «Проблемный» возраст – 1-3 года. Как правило, после трех и ближе к 5 более-

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 29
102

Решила начать подбрасывать вам идеи для новогоднего застолья (сохраняйте рецепт ❤️). Вообще я и не считаю правильным ассоциировать Новый Год со столом, заставленным едой. Все-таки это праздник волшебства и исполнения желаний, прежде всего. Лучше бы мы письма деду морозу писали, чем список разносолов. Но, тем не менее, готовить будут все и есть тоже (и я не призываю вас сидеть за пустым столом! 😂).

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 28
238

В выходной мы с Элиной ходили в детский театр. Пришли буквально перед началом спектакля, когда уже приглашали зрителей в зал. И что же я наблюдала (простите, профессиональное – всегда на автомате смотрю туда, где еда 😂): огромная очередь в киоск, где продают сладости. 😳 Все дети с леденцами, кто-то даже плакал (видимо, одного было мало, потому что большинство детей держало в руках по 3-4 «петушка»

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 27
1

Друзья, напоминаю, что уже в эту пятницу проведу онлайн семинар «Детское питание»❗️Вопросов про питание деток очень много и информации в моем блоге и на сайте тоже. Кроме того, я работаю и консультирую семьи и отдельно занимаюсь проблемой питания детей. Но понимаю, что не у всех есть возможность на индивидуальную работу со мной, поэтому решила провести онлайн семинар, который будет полезен тем мам

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 26
116

Каждый блогер сегодня упомянул День Матери, поэтому я просто всех мам скромно поздравлю и расскажу о том, что в конце лета у меня случился жесткий психологический кризис. Работы было так много, что в один день я просто свалилась от бессилия. Шли потоком новые клиенты, старые хотели вернуться, много проектов и интересных предложений. У меня был такой кураж – ведь я безумный фанат своего дела и от р

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 25
111

Честно? Я не знаю, что такое «сочник» (в моем детстве его не готовили), но именно так вы окрестили это лакомство, когда я поделилась им в сториз. Вообще задумка была другой, но поскольку я всегда экспериментирую на кухне, то задуманное не всегда реализуется. 😂 Но почти всегда получается что-то очень вкусное. Мои критики оценили этот «Сочник» так высоко, что грех не поделиться идеей с вами (листайт

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 24
177

У меня очередной вкусный рецепт… с творогом. «Опять?» - уже слышу возмущение некоторых. 😀 Да, опять, поэтому не спешу писать рецепт. Лучше поделюсь радостью: @ruzskoe_moloko анонсировало выход 5% творога. 😍 И это праздник для тех, кто мешал обезжиренный творог с 9%, полагая, что на выходе получится 5%. Конечно, на выходе такого не получалось, но теперь можно не морочить себе голову. 😅 Я пока в про

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 24
3

Друзья, вопросов про питание деток очень много и информации в моем блоге и на сайте тоже. Кроме того, я работаю и консультирую семьи и отдельно занимаюсь проблемой питания детей. Но понимаю, что не у всех есть возможность на индивидуальную работу со мной, поэтому решила провести онлайн семинар для мам, которые обеспокоены питанием своих малышей. 1 декабря в 11.30 по Москве (Семинар будет доступен

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 23
218

Два распространенных вопроса: что есть маме в период кормления и про идеи детского меню. Сегодня пост про диету кормящей. Набираем 2000 ❤️, начинаю готовить пост про меню. . Итак, в рамках здоровой сбалансированной диеты маме можно есть ВСЕ❗️Т.е. всякие врачебные ограничения (не есть цитрусовые, молочку и т.п.) не имеют под собой никакой научной базы, когда речь идет о здоровой маме и малыше. Чтоб

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 21
148

Недавно я проводила корпоративный семинар в одной крупной производственной московской организации. Очень меня «впечатлил» комментарий руководителя отдела персонала. «Я не хочу, чтобы мой ребенок был жирным, потому что полный человек никогда не будет успешным…» 😬 С одной стороны я должна была бы обрадоваться тому, что мама обеспокоена питанием ребенка, но с другой стороны меня очень насторожила ее

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 20
56

Директ завален вопросами про @rixosbabalbahr . Не хочу повторяться. Мы здесь третий раз. 😉 Последний раз были в конце апреля. Если возвращаемся, то хорошо, сами понимаете. 🍉☀️🏖 Подробный обзор отеля я публиковала на сайте (ссылка в профиле). Что могу добавить. . Погода. В ноябре нам комфортнее, чем было в конце апреля. Тогда в 6 утра на пробежке у меня случился тепловой удар. 🤒 Сейчас днем умеренн

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 19
78

«Ты можешь не любить детей, но своего ты будешь любить больше всего на свете!» - эти слова мамы я не забуду никогда. На пост меня вдохновил конкурс «Мама была права» в честь Дня Матери, который отмечают 26 ноября (подробные условия у @shellybeautiful). . Как? Как можно любить того, кто отнимет у тебя часы сна и драгоценное время, которое ты и так едва находишь на любимые занятия? Одновременно мысл

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 18
119

Альтернатива – в продолжение темы, почему мы «срываемся» и не выдерживаем ограничений. Ставим ❤️ , если интересно, читаем. . Любая диета подразумевает отказ от того, к чему мы привыкли и любим. И дело не в «полезное» или «вредное». Любить мы можем всякое, а уж привычка «страшнее» любви. Я, например, привыкла есть бананы и арбуз. Скажи мне кто-нибудь завтра, чтобы я убрала их из рациона, со мной сл

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 17
60

Сколько красивых людей вокруг меня. Знаете, лет в 20 я считала красивыми лишь подтянутые тела, с очерченными формами и кубиками пресса. Сегодня красота для меня – харизма и бешеная энергетика, которые исходят изнутри, привлекают и влюбляют. Касательно тела. Я могу лишь «завистливо» посмотреть на явно «бегающие» жилистые ноги… 😍 «Интересно, за сколько она пробежала свой последний марафон?» - думаю

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 16
130

«Больше всего девочки в классе боялись, что у них вырастет грудь и начнутся менструации — это считалось «позорным» и порицалось как «ожирение». . «В начале октября покончила с собой 14-летняя ученица Московской государственной академии хореографии. Позже в редакцию «Ленты.ру» обратилась бывшая студентка учебного заведения. По ее словам, не последнюю роль в трагедии сыграли жесткие, а порой и жесто

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 15
198

Вы так неактивны в последнее время, что уже и не пишется совсем. Напоминаю, ваши ❤️ для меня – знак интереса к поднятой теме. . Моя подруга @travel_with_9 спросила на днях, как мне удается «найти такую красоту на банальном шведском столе». Не знаю, может, я не так требовательна, Насть? 🤷🏼‍♀️ Но я удивляюсь другому: как при таком изобилии вкусной и здоровой еды в @rixosbabalbahr люди загружают полн

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 14
110

Итак, вчера многие отметили, что поддерживать режим питания мешают скука и отсутствие солнца и тепла. И, если со вторым мы не можем ничего сделать (вообще можем, но через долгую психологическую практику, не затрагивающую погодные явления 🌞🌙), то со скукой бороться проще. Ведь это обстоятельство зависит исключительно от нас, а не от количества солнечных дней в году. Скука никуда не денется, будь за

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 13
137

Люди делятся на два типа. Для одних отпуск – гастрономическое испытание. Для других – наоборот. Первому типу сложно удержаться от соблазнов и спустя пару дней побеждает «живем один раз». 🤤Второму типу наоборот в отпуске проще поддерживать «диету» - ведь все кругом к тому располагает: свежие морепродукты, фрукты и красивые люди на пляже. 😀 Удивитесь, но работать с первым типом людей проще. Они стаб

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 12
46

Спасибо моему здравомыслию. Это был самый легкий перелёт в моей жизни. Нет, был такой же 3 года назад до Мале. И это тоже были Emirates и их первый класс. 🤤 Собственно, отпуск начинается в самолете, если вы летите «Эмиратами». Все. Мой патриотизм «трещит по швам». 🤣 Но, правда, обычно я двое суток отхожу от полёта, а тут после 4 часов сна проснулась и ножки сами позвали на пробежку! 😀 . Касательно

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 11
74

Когда встал выбор, лететь «Уралами» в 5 утра или «Эмиратами» в 17, муж стал переживать за потерянный день, а я радоваться полноценному ночному сну. Знаете, в 20 лет мне было все равно, во сколько лететь и куда. В 25 я уже призадумывалась и при возможности мы летали на длинные расстояния транзитом (чтобы заночевать по пути). А вот в 31, да еще и с ребенком «на руках», я уже готова «переплатить» за

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 10
234

Практически каждый день мне задают вопрос про «молочку». Правда ли, что от творога «заливает»? Употребление молока вызывает прыщи? И даже рак? 🙄🤦‍♀️ Друзья, писала очень много на эту тему: #alenakogotkova_промолоко и #alenakogotkova_протворог. Резюмирую: это абсолютнейшая антинаучная ахинея. Не один грамотный диетолог и нутрициолог поддерживать эти околоподъездные сплетни не станет. Поэтому с чист

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 9
103

Я долго готовила этот материал, ибо хочется звучать профессионально, а не пугать вас «сенсациями», как принято в инстаграм. Про кальций мы знаем много и в то же время не знаем ничего. Одни говорят, что молоко – основной источник кальция. Другие утверждают обратное. Где истина? Давайте по порядку. 👩‍🏫 . Кальций – основной структурный компонент кости. Он укрепляет защитные функции организма и даже п

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 8
144

Как я готовлю скумбрию – листаем слайд ➡️ . Пару дней назад, в сториз, я пожаловалась на последствия употребления семги из «Перекрестка». 🤒 Эта покупка была роковой ошибкой, благодаря которой я узнала наверняка, где у меня желчный, где поджелудочная, где печень… 😾 В общем, могу вас уверить: «охлажденному лососю» в моем рационе точно больше не быть. Но, как же я люблю рыбу! И, если лет 5 назад, я «

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 7
66

Наконец я его дописала – пост-обзор про наш крымский отдых в @Porto_mare. В профиле активная ссылка на сайт ⬆️, где очень много картинок и мои еще пока свежие впечатления. Отчеты в инстаграм по тегу #alenakogotkova_portomare. . Я зарекалась отдыхать на наших курортах. Но в «Порто Маре» нам понравилось. Это прекрасный вариант для отдыха с детьми. Самые главные преимущества: короткий перелет и русск

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 5
77

Без лишних слов давно обещанный рецепт печеночного хлеба (листаем фото ➡️). Как я поняла, вам нравятся простые, доступные рецепты. У меня таких много, ибо я не считаю нужным тратить ежедневно много времени на готовку. Максимум – 20-30 минут на приготовление обеда/ужина для всей семьи. А когда руку набьешь, то не более 15 минут. 😅 . Такой «хлеб» - отличный способ «накормить» ребенка печенью. 🙏🏻 Тут

Консультант по питанию @alenakogotkova on Instagram photo November 4
47

Очень мне хочется с вами этим рецептом поделиться (листаем фото ➡️). Не могу словами передать, как гармонично дополняет вкус сердечек сладкая груша, тушеная с луком и тимьяном. 😌 Многих я уже «подсадила» на сердечки, хотя сама их впервые попробовала, когда открыла для себя @primemeat.ru . В обычных супермаркетах и на рынках я всегда брезговала. Собственно, из-за этой моей брезгливости мы прошлый г

Popular Now

منصور بن محمد بن راشد آل مكتوم @mansoor.m8 on Instagram photo December 16
+ Board

15.12.2017 📆 –––––––– حضر سمو الشيخ #منصور_بن_محمد بن راشد #آل_مكتوم، حفل الإستقبال الذي أقامه السيد عبدالله سعيد بالحب العامري لمناسبة زفاف نجله محمد إلى كريمة السيد محمد سيف المقعودي الفلاسي في قاعة الرمال للأفراح على طريق دبي / العين.⁩ –––––––– ‏#M8 #MansoorMRM #MansoorBinMohammed ‏#SheikhMansoor #Dubai #DxB #Mydubai #AlMansoor #Mansoor #MansoorAlMaktoum #Mansoor_MRM#MansoorMRM #Sheikh_Mansoor

Natura Siberica Greece @naturasibericagreece on Instagram photo December 16
+ Board

Ο Δεκέμβριος είναι ο μήνας των Εκπλήξεων και δεν θα μπορούσαμε να μην σας έχουμε. Οι ΕΚΠΛΗΞΕΙΣ δεν τελειώνουν ΠΟΤΕ! Μαζί με το @cherryboxgr δημιουργήσαμε το πιο Χριστουγεννιάτικο κουτί με τα 5 full size προϊόντα μας σε απίθανη τιμή! Γρήγορα κάνε το δικό σου 😊😊🎄🎄 #xmas #naturasiberica #organicshop #naturasibericagreece #organicskincare #organiccosmetics #biocosmetics #naturalcosmetics #καλλυντικά