Photos from (@meimayb_af12)

 @meimayb_af12 on Instagram photo November 6
10

อาหารเช้าสไตล์ไต้หวัน ชื่อร้าน “ซื่อ-เจี้ย-โต้ว-เจียง-ต้า-หวัง” (世界豆漿大王) “เสียน-โต้ว-เจียง” (鹹豆漿) “โต้ว-เจียง” แปลว่า น้ำเต้าหู้ “เสียน” แปลว่า เค็ม ถ้วยนี้คือ “เต้าหู้เค็ม” นั่นเองคะ ฟังดูแปลกใช่มั้ยคะ เพราะน้ำเต้าหู้ปกติที่เราทานกันจะเป็นแบบหวาน แต่ที่ไต้หวันนี่เค้าจะมีทำเป็นแบบเค็มด้วย โดยเอาน้ำเต้าหู้ร้อนๆมาใส่น้ำส้มสายชูทำให้ตัวเนื้อเต้าหู้กับน้ำแยกตัวออกจากกัน เหยาะซีอิ๊ว โรยผักชี ทานคู่กับป

 @meimayb_af12 on Instagram photo November 2
23

#Tsuta Japanese #Soba Noodles #Michelin Starred Ramen 🌟 🍜Ajitama Shio Soba ~Char Siu (1slice), Flavoured Egg, Bamboo Shoot, Green Onion & Green Olives Pureed in Truffle Oil 😍😍 💸Price: 320 TWD หอมน้ำมันtruffleมากกกก น้ำซุปเบากลมกล่อมรสชาติกำลังดี เนื้อหมูชาชูก็นุ่มกำลังดี เส้นก็ต้มมากำลังดีเลยไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป ชอบไข่มากกก กัดเข้าไปข้างในคือลาวาเลยไข่แดงไหลเย้มเป็นน้ำเลย ดีงามมาก😋 น้ำชาข้าวก็

 @meimayb_af12 on Instagram photo November 1
18

#TaiwaneseBeefNoodle (Niu Rou Mian) ~Three Treasures Beef Noodles (Beef, Tendon, and Tribe) ~Homemade Knife-sliced Noodles (Dao Qie Mian) 200 TWD 🍜 ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเส้นฝาน อีกเมนูโปรดของเมย์ ต้องเป็นเส้นฝานด้วยนะคะ เมย์ไม่แน่ใจว่าภาษาไทยเค้าเรียกว่าเส้นฝานรึเปล่า แต่มันคือเส้นทำเองแล้วใช้มีดฝานแป้งให้เป็นเส้นๆ เส้นมันก็จะมีความใหญ่หนาหน่อย มีความหนึบๆเคี้ยวมัน หอมแป้ง คนชอบกินเส้นต้องลองคะ ชามนี้ร

 @meimayb_af12 on Instagram photo November 1
20

มาถึงไทเปก่อนเดินเข้าโรงแรมก็เจอร้านขายของโปรดของเมย์เลย อาหารเช้าสไตล์ไต้หวัน “ข้าวเหนียวไส้ต่างๆ” หรือภาษาจีนเรียกว่า “ฟ่านถวน” #飯糰 หาทานได้ทั่วไป ส่วนใหญ่จะอยู่ตามร้านขายน้ำเต้าหู้ บางร้านเปิดเฉพาะช่วงเช้า บางร้านเปิดเฉพาะกลางคืน หรือบางร้านเปิด 24ชั่วโมง ปกติเมย์เคยทานเป็นข้าวเหนียวขาวห่อปาท่องโก๋ หมูหยอง ผักดอง แต่คราวนี้เจอร้านนี้ที่ขายแบบมีข้าวเหนียวดำ แถมพันด้วยสาหร่ายอย่างดี ทำสดๆอุ่นๆอยู

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 31
47

การออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องง่ายๆและสนุกถ้าเราแค่ enjoy กับมัน มีความสุขกับมัน ทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นสิ่งที่เราทำเป็นกิจวัตรประจำวันปกติ ปรับเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความชอบส่วนตัวของเรา จะได้ไม่เบื่อ คอยสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองเสมอ บอกตัวเองทุกวันว่าเราทำได้ ไม่มีใครเกิดมาเพอร์เฟ็ก ไม่มีใครทำได้ทุกอย่างตั้งแต่เกิด ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ถ้าใจเราสู้เราก็จะทำได้คะ✌🏻✌🏻 Workout is act

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 31
19

My #PreWorkoutSnack #SkinnyyBites Black&White Roll 😋White chocolate couverture & Dark chocolate almond ✅หวานน้อย ❌ไม่ใช้แป้งขัดสี ❌ไม่ใส่กลิ่น สี และ สารกันเสีย เมย์ชอบโรลของ SKINNYYBITES แทบทุกตัวอยู่แล้ว ออกมารสไหนกินมาครบทุกรสแล้ว ตัว Black&White นี้สำหรับเมย์ตัวไส้เข้มข้นมากคะ เมย์หั่นเป็น2ชิ้น ชิ้นนึงลองทานแบบเย็น ส่วนอีกชิ้นลองเอาไปอุ่นไมโครเวฟให้ไส้ไหลเป็นลาวา ส่วนตัวเมย์ไส้นี้ทานแบบเย็น

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 30
54

#StrengthTraining of The Day @traininggroundrama4 ~3 rounds of 6 reps #DeadLifting each round 💪💪This time I use 55kg. barbell หลายๆ คนคงคิดว่าท่า #Deadlift เป็นท่าสุดยอดของนักยกน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วมันเหมาะสำหรับทุกคน ทั้งผู้ชาย และ ผู้หญิง ท่านี้จะทำให้กล้ามเนื้อช่วงล่างของคุณแข็งแรงมากขึ้นคะ Deadlift เป็นหนึ่งท่าของการเล่นเวทที่ช่วยให้กล้ามเนื้อปีก ,ต้นขาด้านหน้า ,ต้นขาด้านหลัง ,ก้น ,บ่า แข็งแ

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 23
23

มาแชร์ท่าออกกำลังสวยๆเพื่อหุ่นสวยก่อนนอนคะ ท่านี้เป็นหนึ่งในท่า signature ของ Physique 57 ดีมากๆ ได้ทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เอวข้าง ขา ลองทำตามกันดูได้นะคะ ชื่อท่าว่า #ThePretzel คะ This exercise is the ultimate multitasking move, simultaneously helping you lift your seat, trim your thighs and carve out a tinier waistline. Muscles Targeted: Entire seat, abductors, hamstrings and the obliques.

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 23
12

Light meal for my dinner😋 @organikacafe_restaurant ร้านนี้แค่เดินเข้าร้านมาก็ได้กลิ่นหอมอโรม่าเหมือนเดินเข้าสปาแล้ว เพราะร้านนี้มีทั้งร้านอาหารและสปา signatureของร้านก็คือ “Taste of Scents” อาหารที่มาพร้อมกับความหอม ~Lavender Passion Tuna Salad🥗 จานนี้ก็จะมีความหอมของ lavender ~Old Fashioned Dark Chocolate with added Charcoal Powder☕️ชอบที่นี่ที่เครื่องดื่มทุกตัวสามารถขอให้เค้าใส่ผงชาร์โคลเข้าไปผ

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 23
10

#GrilledTunaSteak served with sautéed kale with quinoa, avocado and tomato salsa @tinycupbkkthonglor เติมโปรตีนดีๆให้กับร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกาย หลายคนลดความอ้วนด้วยการอดอาหารแบบผิดๆ บางคนเข้าใจว่ากินเนื้อสัตว์แล้วอ้วน แต่จริงๆแล้วอยู่ที่เราเลือกทาน อย่างปลาเนี่ยเป็นเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ โปรตีนสูงซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายเราต้องการที่สุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ไข

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 21
18

ออกกำลังกาย 3ท่า ภายใน10นาที แค่นี้ก็เบิร์นได้ดีแล้วคะ ลองทำกันดูได้นะคะ สำหรับท่าแรกถ้าใครไม่มีเชือกให้เปลี่ยนเป็นวิ่งเข่าสูงแทนตามท่าที่เมย์ทำท่าสุดท้ายในคลิปคะ 💪10-minute workout AMRAP (ทำ3ท่าวนไปให้ได้รอบมากที่สุดภายใน10นาที) 1. 30-second Rope Jumps or High Knees (กระโดดเชือก หรือ กระโดดเข่าสูง 30 วินาที) 2. 20 Air Squats 3. 10 Hand Release Push-ups (วิดพื้นแบบอกถึงพื้นแล้วปล่อยมือ สำหรับผู้หญ

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 21
23

#FrontSquat เป็นท่ายกน้ำหนักที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทักส่วนของร่างกาย ช่วยสร้างกล้ามขาให้แข็งแรง กล้ามท้องฟิต ซิกแพคชัด กล้ามสะโพกกระชับ น้ำหนักเอาเท่าที่เราไหว ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆแล้วจะแข็งแรงขึ้นเรื่อยๆคะ อันนี้เมย์ใช้น้ำหนัก 35กิโลคะ #MayAF12fit #MayAF12 #TrainingGroundRama4 #CrossFit #BarbellLifting #WeightLifting #stronggirls #workout #gym #fitness #fitnessinfluencer #fitnessgirl #fitgirl #crossfi

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 20
24

“All 3” position @physique57bkk เหตุผลนึงที่เมย์ติดใจการออกกำลังกายที่นี่มากๆเพราะทุกท่วงท่าของที่นี่เราได้ใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กที่ปกติเราไม่ค่อยได้ใช้กัน ได้เกร็งทุกส่วนของร่างกายโดยเฉพาะ #coremuscles ซึ่งสำคัญต่อการออกกำลังกายมาก ไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทไหน ไม่ว่าจะทำท่าไหนให้คอยเกร็งหน้าท้องไว้ตลอด ถ้าเรามีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรงจะทำให้เราออกกำลังกายทุกท่วงท่าได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแถ

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 19
13

จานนี้ขอนำเสนอสำหรับคนที่ชอบลองอาหารนานาชาติ อันนี้เป็นsignatureอาหารพื้นเมืองของประเทศเมียนมาร์เลย ที่ประเทศเค้าเรียกว่า #LaphetThote (ละเพ็ตโตะ) เป็นยำใบชาพม่าที่คนพื้นเมืองพม่ามักจะทานเป็นอาหารว่างคู่กับน้ำชา หาทานกันได้ทั่วไปหรือบางบ้านก็จะยำทานเองกันที่บ้าน ส่วนผสมหลักๆก็จะมีสารพัดถั่ว ใบชาหมัก มะเขือเทศ พริก กระเทียม กะหล่ำปลีซอย มะนาว เมนูนี้เป็นเมนูโปรดของเมย์เลย เคยทานตั้งแต่เด็กๆเพราะเม

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 18
10

New menu from @broccolirevolution #broccolirevolution Matcha Bowl ~Matcha blended with banana and soy milk topped with banana, kiwi, lime, coconut chips, chia seeds, and home-made granola 🍵 yumyum😋 เมย์ชอบทาน #smoothiebowl #superfoodbowl เนื่องจากเมย์ออกกำลังกายหนักเกือบทุกวัน ร่างกายต้องการน้ำตาล คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน เพื่อเอาไปเผาผลาญเป็นพลังงาน พวก smoothie bowl หรือ superfood bowl ทานง่าย

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 15
11

ร้านชานมไข่มุกร้านใหม่ที่ต้องลอง!! คือดีงามมากกกรสชาติกลมกล่อมนุ่มลิ้น วัตถุดิบที่ร้านนี้ใช้มาจากธรรมชาติ100% ไม่ผสมแป้ง แก้วนี้เป็นหนึ่งในเมนูsignatureของร้าน Black Tea + Hokkaido Milk with Brown Sugar Bubbles หอมๆ ชอบตัวไข่มุกนี้มาก ทำมาจากน้ำตาลทรายแดง เนื้อมีความนุ่มหนึบไม่แข็งเคี้ยวสนุก😋 ความพิเศษของร้านนี้อีกอย่างนึงคือเค้าทำร้านเหมือนตู้ATM ให้เรากดสั่งเมนูได้ตามใจชอบเหมือนกดตู้ATM ร้านน่าร

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 15
21

สรีระร่างกายของมนุษย์เราจริงๆทำได้หลายอย่างมาก ใช้มันอย่างมีประโยชน์และคุ้มค่า.. เมย์ปกติออกกำลังกายหนักเกือบทุกวัน เข้าคลาส #AntiGravityYoga บ้างช่วยให้เส้นและกล้ามเนื้อที่ตึงเป็นก้อนได้ผ่อนคลายขึ้น เลือดสูบฉีดดีขึ้น แถมได้ฝึกสมาธิอีกด้วยนะคะ ใครที่ยังไม่เคยลอง อยากให้มีโอกาสได้ลองเล่นดูซักครั้ง มันไม่ยากอย่างที่คิดคะ ไม่ว่าใครก็เล่นได้หมด จะอ้วนจะผอม จะวัยไหน แข็งแรงไม่แข็งแรงก็เล่นได้หมดคะ เมย์

 @meimayb_af12 on Instagram photo October 15
20

Finally!! ได้กินสมใจแล้วว😍 @puudeong_annyeong เป็นครั้งแรกที่ได้กินปูดองรสชาติสไตล์เกาหลี ตอนแรกนึกไม่ออกว่ามันจะรสยังไงเพราะเคยกินแต่แบบไทยๆ แต่พอได้ลองแล้วต้องบอกว่าฟินมากกก ทั้งปูทะเลดอง เนื้อแน่นๆไข่เน้นๆมีมันปู กุ้งแช่บ๊วยดองซีอิ๊วตัวใหญ่เนื้อแน่นหวานมากก กั้งไข่หมักโคชูจังซอสเกาหลี ยังมีเมนูพิเศษอย่างเจ้าปลาหมึกดองซอสไข่ปลา มันเข้ากันอย่างบอกไม่ถูก กินคู่กับน้ำจิ้มรสเด็ดของร้านที่มีให้เลือกถ

Popular Now

Пайдалы сөздер | Қыздарға @paida.kz on Instagram photo November 24
+ Board

90% адамдар мұны толығымен оқымайды екен! @pater_utys Қазақстанда алғаш рет! Көптеген спонсорлар (компаниялар) бірігіп Еліміздің 4 қаласынан пәтер және 20.000тг көлемінде сыйақы ұйымдастырып отырмыз. Бәрі шынайы, барлық дәлелдемелер бар! 100 адам жеңімпаз болады. Оның бірі сіз болуыңыз әбден мүмкін! Жеңімпазға пәтерді кездесіп кілтін табыстайтын боламыз! Ал ақшалай жүлдені, салып жібереміз! Бас