Вообще профиль о мотивации, спорте, но это фото, чем не мотивация?😏 @sportnastya #sfs_spN

 @cainarka on Instagram photo 12th January 2017

Photos from (@cainarka)

 @cainarka on Instagram photo March 22
10

Доброе утро с @cheburashkinibrothers 🌸😋 Как только теплеет, завтраки становятся больше белковыми, ну и вообще молочка в моем рационе главный гость💁🏼 Иии я очень тщательно подхожу к выбору, всегда смотрю на состав, изучаю что лучше и как всегда не без внимания оформление 🙈 Натуральные продукты редкость на полках супермаркетов, а вот у @cheburashkinibrothers действительно чистая продукция👌🏼 Даже йо

 @cainarka on Instagram photo March 21
11

Мне в последнее время оооочень хочется постоянно сладкого и эти батончики прям спасают😍 Видели такие? Очень много отзывов , решила тоже попробовать😋 Неплохие по составу и на вкус очень даже ничего 👌🏼 Теперь с собой всегда есть на всякий случай вкусняшка 🙂 Заказывала у @bombbarru , а моим подписчикам они еще и скидку сделают в 15% , если назовете промо-код: CAINARKA 😘

 @cainarka on Instagram photo March 21
16

Доброе утро🍕У кого с чем, а мне нужно было куда-то деть кусок сыра, поэтому ПП-пицца 🙂 Рецептом сразу делюсь, побалуйте себя в такую дождивую погоду 🌧 _______ Для основы: ✅70 гр творога ✅2 ст.л натурального йогурта ✅1 яйцо ✅50-60 гр муки ✅2 ст.л овсяных отрубей ✅0,5 ч.л соды (гашенной) ✅соль Все смешиваем до однородности. Тесто будет чуть липкое. Влажными руками на силиконовом коврике сформировать

 @cainarka on Instagram photo March 17
18

Доброе утро🌸 Мой самый любимый, быстрый, морковный тортик🥕 Если вы все еще боитесь эксперементировать с морковью и думаете, что это не вкусно, очень зря и настоятельно рекомендую приготовить😊 Для коржей: ✅1 крупная морковь ✅1 яйцо ✅60 гр овсяной муки ✅2 ст.л овсяных рассыпчатых! отрубей ✅70 гр творога (не зерненного и лучше жирного, но это уже по желанию) ✅2 ст.л йогурта ✅1 ч.л разрыхлителя ✅подсл

 @cainarka on Instagram photo March 13
0

Уже давно читаю @lerarykova ☺ Лера мастер спорта и мотивирует на адекватный зож. А еще делает крутые стойки на руках!😲😍 В эту субботу у неё очень классное мероприятие для всех любителей спорта: психология питания, тренировка и массаж! 😍 А моим подписчикам скидка 20% 😊😉 Записаться можно у @lerarykova Приходи, будем заниматься вместе 🤗

 @cainarka on Instagram photo March 13
24

Доброе утро😘 Кто спрашивал, где взять арахисовую пасту для крема и какую лучше выбрать. Каждый раз дегустирую разные пасты, так что есть с чем сравнить. В этот раз взяла у @organiko.ru . Всегда смотрите на состав, так как добавить туда могут что угодно. Пасты бывают густые, по консистенции, и жидкие. Так же, могут быть с сахаром, сахзамом, мёдом и без подсластителей. Вот эта паста (я думаю вы не р

 @cainarka on Instagram photo March 12
34

Чуть потеплело и пропал аппетит 😑 А вообще, не думала, что когда -либо меня настигнет такая участь, но на время уберу из своего рациона мясо, смотреть на него не могу в последнее время, как уже себя не заставляла 😕 Нет, конечно упасибоже стать мне веганом 😂 Но такая профилактика ничем не навредит))) Наверное в связи как раз таки с погодой хочется много-много овощей и фруктов 🍅🥒🍎🍐🍊Такие в общем-то

 @cainarka on Instagram photo March 10
52

Читаю книгу про Бориса Ельцина от лица представителя его личной охраны и вот там он говорит, что Ельцин в своё время спал по 4-5 часов и этого времени ему хватало, чтобы восстановить силы и ещё, что это признак гениальности. Учитывая, что мне хватает и пары часов, я просто мегамозг 😂 Уже около месяца просыпаюсь ровно в 3 ночи😩 Раньше всегда в 5, но это уже привыкла. И все вроде бы хорошо, я высы

 @cainarka on Instagram photo March 9
15

Так как вчера был праздник, не стала грузить рецептами, но вот такие прекрасные панкейки у меня получились😍 А сегодня я их доедаю 😁 Ооочень пышные и ооочень шоколадные 🍫 ✅130 гр муки ✅2 ст.л без горки какао ✅1 ч.л соды (без горки) + 1 ч.л разрыхлителя ✅1 ч.л мёда ✅2 яйца ✅1 стакан (примерно 200 мл) молока ✅1 ст.л растительного масла Мешаем сухие ингредиенты, вливаем все остальное, тщательно смешив

 @cainarka on Instagram photo March 8
19

Доброе, прекрасное, весеннее утро🌷 Мне кажется, что этот день прекрасно отражает всю суть женского и мужского. Когда в предверии 8 марта мужчины пытаются собрать самый красивый букет, найти самый лучший подарок, когда куча комплиментов, внимания и улыбок. Многие жалуются на то, что так бывает лишь раз в году, и потом все куда-то исчезает. А как по мне, так не правда, мужчины у нас самые лучшие и п

 @cainarka on Instagram photo March 7
16

Ловите рецепт😌 Для теста: ✅мука - 300 гр ✅яйцо - 1 шт ✅яблочное пюре - 140 гр ✅сода - 1 ч.л Для прослойки: ✅финики - 10 шт ✅жидкая клетчатка (или любой другой, густой сироп без сахара) - 3 со.л ✅корица - на глаз Для сливочной помадки: ✅2 ст.л молока ✅2 со.л сухого молока ✅мёд - 1 ч.л 1️⃣Муку смешать с содой. Яйцо взбить с пюре. Соединить ингредиенты, замесить тесто. Раскатать на полоски. Чтобы

 @cainarka on Instagram photo March 7
12

Продолжаю знакомить вас с альтернативными рецептами классических десертов 😜 В 1 оригинальном синабоне с корицей более 800 каллорий, около 40 гр жира, 130 углеводов и 13 гр белка. А ещё, знали ли вы, что съедая всего лишь один Синабон в день, вы наберете 44 килограмма жира за год? Вот такие дела😁 Но! есть выход, можно максимально снизить калорийность, приблизив к ПП и наслаждаться прекрасными кори

 @cainarka on Instagram photo March 7
2

Доброе утро с рационом от @vkussili 🌷 На тот случай, когда нужно успеть все😜 ✅Завтрак (7:00-8:00) Рисовая каша с цедрой апельсина и лепестками миндаля Фриттата ✅Ланч (10:00-11:00) Творожно-ягодный мусс с семенами льна ✅Обед 1 (13:00-14:00) Курица в апельсиновом маринаде Кус-кус Смузи из дыни ✅Обед 2 (16:00-17:00) Индейка с нутом по-турецки ✅Ужин (19:00-20:00) Зелёный салат с креветками Всем хорош

 @cainarka on Instagram photo March 6
36

До конца была твёрдо уверенна, что невозможно в домашних условиях сделать печенье "Орео", да и ещё и максимально приближенное к ПП💁🏼Но попробовав кусочек, поняла, что это один в один 😍 Сразу делюсь рецептом👌🏼 Для печенья: ✅мука (я не заморачивалась, взяла пшеничную) - 60 гр ✅какао - 20 гр ✅растительное масло - 20 гр ✅молоко - 40 гр ✅сода, соль - щепотка ✅подсластитель или сахар - по вкусу Смешать

 @cainarka on Instagram photo March 4
51

Ну вот и рецепт 🙋🏽 Очень воздушный бисквит и при этом не сухой, даже пропитывать не нужно и нежный-нежный крем😋 Так что сохраняйте:) Для бисквита: (на 1 корж! у меня было 2) ✅ мука - 120 гр ✅какао - 2 ст.л ✅яблоко или пюре - 50 гр ✅кофе - 160 мл ✅подсластитель, т.к я не использую, то сахар - 2 ч.л ✅разрыхлитель - 1 ч.л + сода гашенная уксусом - 1 ч.л 1️⃣ Просеять в муку, какао, соль и разрыхлител

 @cainarka on Instagram photo March 3
9

В общем-то история о том, как у меня не было времени, чтобы съездить на маникюр, сняла его сама, заняла к подруги лампу, чтобы накрасить быстренько дома, сделала кривокосо и на следующий день он у меня слез😂 А без маника никуда, выделила время, съездила вчера в @best_nails_moscow 💅🏼поколдовали над цветом, хотя я хотела бежевый, но этот просто очень удачный 😍 Перламутровая втирка и стразики, девочк

 @cainarka on Instagram photo March 3
68

Если бы я в кафешке попробовала этот тортик, я бы ни за что не поверила, что он #ПП да еще и постный 😱 Готовится на раз, два, минимум ингредиентов и безумно вкусный! Орехово-банановый вкус с нотками шоколада 😏 Будете ждать рецепт?🙈 ___________ Кстати‼️ вы у меня спрашивали на счет постных рецептов, все что нашла постаралась отметить тегом #постное_cainarka , для вашего же удобства 😊

 @cainarka on Instagram photo February 28
21

Доброе утрооо😘 Какие планы на день?) У меня учеба и еще раз учеба, хотя чувствую себя похуже, чем вчера🤒 Зато позволю себе с утра сказать спасибо волшебнице @tetya_asya_lashes за то, что мне с утра не надо краситься😍 Заскучала я без ресничек и боюсь всегда менять мастера, но тут не прогадала, так что девочки - Москва, советую 👌🏼 Хорошего дня💋💋💋

 @cainarka on Instagram photo February 27
19

В общем так, блины делала по рецепту моей @sabi_koval 💋 ✅250 мл молока ✅2 яйца ✅5 гр раст. масла ✅50 гр муки ✅подсластитель Все мешаем без комочков и жарим без масла. Получаются очень тонкие и нежные блины😊 Получается 6 блинов. Для ролла мне понадобилось 5. Делаем 3 начинки. У меня: 1. творог+мед🍯 2. домашнее сливовое варенье 3. яблоки с корицей + пп шоколад 🍏(яблоки режем кубиками, кидаем на раск

 @cainarka on Instagram photo February 27
12

Всем привет😙 Все уже распрощались с блинами и перенасытились, а я готовила всего раз и то не себе) А вообще, я заболела 💊 решила сегодня отлежаться, чтобы не выходить на улицу, и погода такая мрачная 🌫 Вчера толком не ела, сеголня тоже не особо тянет, но вот из-за @nyashka_s_huyashkoy и его фотки с блинными роллами я просто не могла их не сделать😌 Очень вкусно, блины делала на маленькую порцию:) В

 @cainarka on Instagram photo February 24
19

Сохраняйте рецепт😌 ПП-киндер пингви🐧 Для бисквита: ✅4 ст.л овсяных отрубей ✅ 1 желток + 2 белка ✅100 мл молока ✅ 1 ст.л какао ✅сахзам Отруби, желток, какао и молоко смешать. Отдельно, белки с сахзамом взбить до пиков. Ввести белки в отрубям, аккуратно перемешать и вылить тесто в силиконовую форму, нужно, чтобы она была глубокая. Прослойка: Тут все еще проще. Берем желатин 10 гр и смешиваем с 50 г

 @cainarka on Instagram photo February 24
37

Завтрак в постель🤓 ПП-киндер пингви и банка нутеллы для вида 😆 А вообще, хотела протестировать новую фишку инстаграма, которая включает несколько фоток в одном посте, но к сожалению это возможно только в формате 1:1 и мое перфекционистское сознание не готово к переходу на квадрат 😄 Ну а вообще, как всегда одной мне в выходные по-ходу не спится 😃, пора на работу)) P.S. рецепт есть ниже в ленте, есл

 @cainarka on Instagram photo February 22
22

Доброе утро) На самом деле, я даже не приготовила ничего к празднику, не успела купить ни один подарок, потому что чисто физически нет возможности даже по магазинам пробежаться😬 Что будете дарить мужчинам, делитесь 🎁 Для меня это всегда был самый сложный вопрос: что подарить мужику, так чтобы нормально?😂 ____________________ А у меня появились такие вкусняшки, которые спасают даже вечером, сладко

 @cainarka on Instagram photo February 21
5

Обожаю овощные салаты с фруктами 😍 Это самые вкусные ужины 🤤 ✅салат айсберг ✅капуста ✅огурец ✅миндаль ✅апельсин Заправка: ✅творог мягкий 5% ✅огурец маринованный ✅чеснок гранулированный ✅французская горчица ✅соль, зелень по вкусу Маринованные огурцы протереть через сито, слить сок, смешать все остальные ингредиенты, нарезать салат, заправить и готово👍🏻

 @cainarka on Instagram photo February 21
55

Ну доброе 😘 Я сопротивлялась как могла, чтобы не готовить блины, но мама слезно умоляла и я сдалась😄 Рецепт неПП, но самый лучший, проверенный годами, всегда получаются идеальные 😌 ✅2 яйца ✅1 ст.л сахара ✅щепотка соли ✅50 мл. растительного масла ✅1 стакан молока ✅1 стакан воды ✅1,5 стакана муки Яйца взбиваем с сахаром и солью, добавляем масло, молоко и воду - взбиваем. Просеиваем муку и взбиваем т

 @cainarka on Instagram photo February 19
11

Знаюзнаю, что личные фото не вызывают особого восторга, но так не хочется ничего лишнего готовить, когда я максимально сконцентрирована на чистом питании 😔 Я думаю, что крупами и варенной грудкой никого не удивишь😂 Так что всем лучики добра на неделю вперед 😚

Popular Now